En lo que respecta al ciclo menstrual, todavía queda mucha investigación por hacer. El síndrome posmenstrual es solo un ejemplo.
Si bien la mayoría de las personas están familiarizadas con el síndrome premenstrual (SPM), también conocido como los síntomas incómodos que pueden ocurrir la semana anterior a un período, se garantiza que su contraparte posmenstrual dejará a muchos rascándose la cabeza.
Ya sea que nunca haya oído hablar del síndrome posmenstrual o quiera profundizar un poco más, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre esta afección menstrual menos conocida.
¿Qué es?
El síndrome posmenstrual es un término que se usa para describir los síntomas que surgen después de que termina el período de una persona.
Estos pueden variar desde síntomas físicos como dolores de cabeza hasta emocionales como ansiedad.
¿Entonces no es solo otro nombre para PMS?
No. Aunque el síndrome posmenstrual viene con un conjunto de síntomas similar al de su pariente premenstrual, sus síntomas siempre ocurren después de la menstruación.
PMS, por otro lado, siempre se muestra antes de un período.
La condición posmenstrual también se asocia con síntomas psicológicos más intensos que el síndrome premenstrual.
¿Por qué no lo había oído antes?
La principal razón para explicar el carácter esquivo del síndrome posmenstrual es el hecho de que aún no se reconoce en la medicina convencional.
De hecho, no existe un término médico real para los síntomas posmenstruales. Tampoco hay mucha investigación al respecto.
El nombre "síndrome posmenstrual" surgió como una forma de que las personas describieran más fácilmente sus experiencias y se basa en gran medida en pruebas anecdóticas.
Eso no significa que no exista, solo que hay una falta de estudios científicos sobre el tema.
¿Qué lo causa?
Los desequilibrios hormonales podrían ser los culpables de los síntomas que acompañan al síndrome posmenstrual. (También se cree que causan el síndrome premenstrual en algunas personas).
"Se cree que la causa [del síndrome] se debe a un aumento repentino de hormonas, incluidos el estrógeno y la testosterona", dice la Dra. Soma Mandal, internista certificada por la junta y especialista en salud de la mujer en Summit Medical Group en Nueva Jersey.
Ella dice que esto es "diferente al síndrome premenstrual, donde la progesterona disminuye".
Se necesita más investigación para respaldar esta teoría.
Aún así, este aumento hormonal "ocurre con ciclos anovulatorios (donde no se produjo la ovulación)", explica Mandal.
Las personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP), un implante anticonceptivo o resistencia a la insulina pueden experimentar esto.
"La insulina es un factor importante", dice Mandal. "Puede controlar cómo funcionan otras hormonas, como el estrógeno, la progesterona y la testosterona".
La dieta también puede influir, según Mandal.
Una dieta alta en azúcar con muchos alimentos procesados puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten, poniendo su cuerpo "bajo más estrés oxidativo".
"Esto, a su vez, afecta a otras hormonas y puede causar anomalías en el ciclo menstrual y los síntomas asociados con el síndrome posmenstrual".
¿Todas las que menstrúan lo experimentan?
El hecho de que menstrúe no significa que experimentará síntomas antes o después de su período.
En realidad, se cree que los síntomas posmenstruales son menos comunes que los premenstruales.
Hasta el 90 por ciento de las personas que menstrúan reportan síntomas premenstruales, afirma un estudio reciente, y del 20 al 40 por ciento experimentan síndrome premenstrual.
Según la entrenadora de salud holística Nicole Jardim, se estima que el 10 por ciento de las personas que visitan su práctica tienen dificultades posmenstruales.
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas del síndrome posmenstrual se pueden dividir en dos: físicos y psicológicos.
Los síntomas psicológicos tienden a notificarse con más frecuencia que los físicos.
Pueden incluir cambios de humor y ansiedad y pueden presentarse como irritabilidad, enojo o lágrimas.
Los casos severos pueden informar sentirse deprimido, tener problemas para dormir y concentrarse, o notar problemas de coordinación.
El dolor es uno de los síntomas físicos. Puede manifestarse como dolor en el área del estómago, las articulaciones, la espalda y el cuello, o como dolores de cabeza y dolor durante las relaciones sexuales.
Las personas también pueden experimentar molestias vaginales, como sequedad, picazón o ardor.
Los calambres pueden ocurrir, aunque los calambres después de un período pueden ser un signo de una afección subyacente como la endometriosis.
¿Cuánto tiempo duran?
Por lo general, los síntomas posmenstruales pueden durar unos días.
En algunos casos, las personas pueden encontrar que duran hasta 2 semanas después del final de un período.
¿Qué puedes hacer para encontrar alivio?
El tratamiento del síndrome posmenstrual de forma similar al síndrome premenstrual puede ser eficaz.
Trate de controlar sus niveles diarios de estrés y asegúrese de dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad.
Incluso puede embarcarse en una mejor rutina de cuidado personal utilizando aceites esenciales y probando técnicas relajantes como el yoga o el masaje.
Cuando se trata de dieta, Mandal aconseja vigilar la ingesta de sal y cafeína y comer muchas frutas, verduras, pescado y cereales integrales.
Los suplementos también pueden ayudar. “Los niveles de hierro caen naturalmente después de un ciclo menstrual, e incluso una pequeña disminución puede causar dolores corporales, fatiga, irritabilidad y confusión mental”, dice Mandal.
Verifique sus niveles de hierro con su médico y aumentelos con alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, mariscos y legumbres, o con un suplemento diario de hierro.
Mandal también recomienda tomar suplementos de complejo B y vitamina E para ayudar con la fatiga y la hinchazón.
Agrega que el magnesio, que se encuentra en alimentos como el chocolate negro, nueces, semillas y aguacates, "puede ayudar con los síntomas del estado de ánimo".
Una ingesta baja de magnesio se ha relacionado con la depresión en personas menores de 65 años.
Los suplementos de magnesio han sido efectivos para tratar la depresión leve a moderada, según un estudio de 2017.
¿En qué momento debería consultar a un médico?
Si alguna vez le preocupan las anomalías menstruales, programe una cita con el médico.
Para ayudarlos a comprender su experiencia personal, lleve un diario de sus síntomas para ver si se desarrolla un patrón.
¿Notas los mismos síntomas al final de cada ciclo menstrual? ¿O son más irregulares?
También vale la pena anotar aspectos de su rutina diaria, incluido lo que come y bebe y cuánto ejercicio hace.
De esa manera, su médico puede descartar afecciones subyacentes y proponer el mejor curso de tratamiento posible.
¿Hay tratamientos clínicos disponibles?
En este momento, no existe un tratamiento específico para el síndrome posmenstrual.
Existen algunos tratamientos clínicos para ayudar a aliviar síntomas específicos.
Por ejemplo, se pueden recetar terapia cognitivo conductual o medicamentos antidepresivos para la depresión.
Los anticonceptivos hormonales que previenen la ovulación también pueden ayudar a controlar el estado de ánimo y aliviar un poco el dolor.
Un médico investigará si una afección subyacente, como el síndrome de ovario poliquístico, podría estar causando síntomas posmenstruales.
Luego, pueden recomendar otros medicamentos y terapias basándose en este diagnóstico.
La línea de fondo
El síndrome posmenstrual aún puede ser un misterio médico, pero nunca debe tener miedo de hablar sobre problemas menstruales con un médico.
Juntos, pueden encontrar formas de controlar sus síntomas y hacer frente a cualquier cambio provocado por su ciclo menstrual.
Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de eliminar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas acechantes sobre la salud. También ha escrito un libro que describe a jóvenes activistas de todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de resistentes. Mírala en Twitter.
