¿Disfrutas del contacto físico? ¿Le resultó útil el masaje para aliviar los dolores y molestias durante el embarazo? ¿Anhela mimos y sanación ahora que ha llegado su bebé?
Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, estamos aquí para darle la primicia.
En pocas palabras, un masaje posparto es un masaje de cuerpo completo que se produce dentro de las primeras 12 semanas después de dar a luz a su bebé. Siga leyendo para obtener información sobre cómo el masaje posparto puede beneficiarla y qué puede esperar.
Beneficios del masaje posparto
Si bien la definición de masaje posparto puede no parecer nada especial, recibir uno puede beneficiar su estado de ánimo y acelerar la curación.
Los masajes posparto generalmente incluyen muchos de los mismos elementos de los masajes regulares. Las mujeres que reciben un masaje después de dar a luz probablemente notarán numerosos beneficios para su cuerpo y estado de ánimo asociados con el masaje en general.
Si ha tenido un parto por cesárea, hable con su médico y masajista para asegurarse de que sea seguro. Algunos masajistas no trabajarán en personas que se hayan sometido a una cirugía en las últimas 6 semanas.
Si ha tenido coágulos de sangre durante el embarazo o anteriormente, es probable que su médico ya le haya recomendado que evite los masajes. Consulte con su médico cuándo es seguro reanudar el masaje.
Algunos beneficios generales del masaje incluyen:
- alivio del dolor
- reducción de estrés
- relajación
Si bien estas son razones suficientemente buenas para que cualquiera quiera un masaje, las madres primerizas en particular pueden considerar el masaje. El masaje ofrece beneficios específicos para tu salud durante el cuarto trimestre.
Los beneficios del masaje para la mamá posparto incluyen:
- Inflamación reducida. Muchas madres descubren que su cuerpo se hincha durante el trabajo de parto. El masaje puede ayudar a redistribuir el agua dentro del cuerpo y estimular el drenaje y la circulación del exceso de líquidos.
- Mejora de la producción de leche. Para las mamás que buscan un aumento en su producción de leche materna, el masaje puede ser una excelente manera de aumentar la circulación y las hormonas necesarias para que esto suceda, como se evidencia en este estudio de 2020.
- Regulación hormonal. El cuerpo posparto es uno de hormonas en constante fluctuación. Además del tacto, muchos masajes involucran aceites esenciales que pueden ayudar a elevar el estado de ánimo y pueden estimular el equilibrio hormonal.
- Reducción de la ansiedad y la depresión. Muchos padres primerizos experimentan la “depresión posparto” o incluso la depresión posparto. Recibir un masaje puede ayudar a disminuir el estrés que contribuye a estos sentimientos de ansiedad y depresión.
- Mejor dormir. ¡Todos saben que los nuevos padres necesitan dormir tanto como puedan! El masaje puede ayudar a los padres a relajarse y preparar su cuerpo para un sueño reparador y profundo.
Masaje uterino
Después del nacimiento, lo más probable es que sus enfermeras o parteras le hayan realizado un masaje del fondo. El masaje del fondo uterino es una técnica de masaje uterino que utilizan los profesionales médicos para ayudar a que el útero vuelva a contraerse a su tamaño habitual.
Se cree que un ligero masaje abdominal puede seguir siendo beneficioso hasta 2 o 3 semanas después del nacimiento, hasta que los loquios estén limpios. Pero proceda con precaución: el masaje uterino puede ser perjudicial si se aplica demasiada presión. Asegúrese de hablar con su médico o proveedor médico antes de intentar un masaje abdominal en casa o con un masajista.
No se recomienda el masaje abdominal durante las 6 semanas posteriores a una cesárea.
Cómo prepararse para el masaje posparto
Para prepararse para un masaje posparto, haga que su entorno sea relajante. Si el masaje ocurre en su hogar, esto puede significar encender velas o difundir aromas y atenuar la iluminación del techo.
Lo ideal es que haga arreglos para que otra persona esté a cargo de su recién nacido, para que no tenga que preocuparse de si está despierto o dormido durante el masaje. Si bien es bueno tener a tu pequeño cerca, los llantos de un bebé no son el sonido más relajante.
Muchos enfoques de masajes diferentes son apropiados para una mamá posparto. Un masaje posparto puede incluir acupresión y reflexología podal. También puede incluir un masaje sueco o un masaje Jamu, un masaje posparto tradicional del sudeste asiático diseñado para relajar y curar el cuerpo posparto.
Algunas mujeres prefieren un estilo de masaje más ligero durante el período posparto, mientras que otras disfrutan de técnicas más profundas, liberación miofascial o terapia craneosacral.
Además del contacto físico, muchos masajes posparto incluyen aceites esenciales. Estos pueden incluirse en lociones o aceites de masaje o difundirse en el aire. Asegúrese de consultar con su proveedor médico antes de usar aceites esenciales para asegurarse de que sean seguros.
Independientemente del tipo de estilo de masaje que elija, asegúrese de preguntar sobre la experiencia de su proveedor con el masaje prenatal y posparto. Deben estar dispuestos a trabajar con usted para encontrar posiciones cómodas durante el masaje.
Sincronización
Puede comenzar el masaje posparto tan pronto como se sienta lista. ¡Algunos hospitales incluso ofrecen servicios de masajes posparto en el hospital para las mamás en los días posteriores a su nacimiento! Un estudio de 2016 encontró que un masaje de espalda un día después del parto redujo significativamente la ansiedad en las madres primerizas.
Si tuvo una cesárea o un parto complicado, consulte con su médico antes de recibir su primer masaje posparto. Ciertas técnicas de masaje pueden no ser apropiadas para su recuperación específica.
No existe un cronograma exacto de la frecuencia con la que debe recibir masajes posparto. Muchas nuevas mamás disfrutan de los masajes cada semana o dos durante los primeros meses después del parto, pero otras solo recibirán uno o dos masajes.
El tiempo, las finanzas personales y las consideraciones de salud pueden influir en su decisión sobre cuántos masajes posparto tiene y con qué frecuencia los recibe.
Quitar
Sabemos desde hace mucho tiempo que el tacto humano puede ser poderoso, y el masaje posparto utiliza las ventajas asociadas con el tacto para ayudar a las mujeres a sanar después del parto.
Hay innumerables beneficios de recibir un masaje después de dar a luz. Incluyen ayudar a regular las hormonas, aumentar la producción de leche e incluso reducir la hinchazón.
Si bien es posible que desee recibir un masaje todas las semanas durante las primeras 12 semanas después del parto, es posible que también desee solo un masaje. Antes de comenzar su rutina de terapia de masajes, asegúrese de consultar con su médico o partera para asegurarse de que su cuerpo esté lo suficientemente curado como para comenzar.
La frecuencia con la que recibe un masaje es una decisión personal que se basará en las finanzas, el tiempo y las preferencias personales. No hay una respuesta correcta. ¡También puedes pedirle a tu pareja que te ofrezca un masaje en casa!
Para encontrar un masajista que se especialice en masajes posparto, solicite recomendaciones a su equipo de apoyo posparto. Es posible que su obstetra-ginecólogo, asesora de lactancia, doula o partera conozca al mejor profesional para el trabajo.
Independientemente de cómo decida incluir el masaje en su rutina de curación posparto, los beneficios seguramente la ayudarán a adaptarse a su nueva vida con su bebé.
