Es natural preocuparse después del nacimiento de su pequeño. Te preguntas, ¿Están comiendo bien? ¿Duermes lo suficiente? ¿Alcanzando todos sus preciosos hitos? ¿Y los gérmenes? ¿Volveré a dormir alguna vez? ¿Cómo se acumuló tanta ropa sucia?
Perfectamente normal, sin mencionar, una señal de su profundo amor por su nueva incorporación.
Pero a veces es algo más. Si su ansiedad parece estar fuera de control, lo tiene nervioso la mayor parte del tiempo o lo mantiene despierto por la noche, es posible que tenga más nervios que los de los nuevos padres.
Probablemente haya oído hablar de la depresión posparto (PPD). Ha recibido mucha prensa, y créanos, eso es algo bueno, porque la depresión posparto es muy real y digna de atención. Pero, ¿conoce su primo menos conocido, el trastorno de ansiedad posparto? Miremos más de cerca.
Los síntomas de la ansiedad posparto
Tenga en cuenta que la mayoría (si no todos) los nuevos padres experimentan algunos preocuparse. Pero los síntomas del trastorno de ansiedad posparto incluyen:
- Preocupación constante o casi constante que no se puede aliviar
- sentimientos de pavor por cosas que temes que sucedan
- interrupción del sueño (sí, es difícil de distinguir, ya que un recién nacido significa que su sueño se interrumpirá incluso sin tener ansiedad, pero piense en esto como despertarse o tener problemas para dormir en momentos en que su bebé duerme tranquilo)
- pensamientos acelerados
Como si todo eso no fuera suficiente, también puede tener síntomas físicos relacionados con la ansiedad posparto, como:
- fatiga
- Palpitaciones del corazón
- hiperventilación
- transpiración
- náuseas o vómitos
- temblores o temblores
Hay un par de tipos aún más específicos de ansiedad posparto: el trastorno de pánico posparto y el trastorno obsesivo compulsivo posparto (TOC). Sus síntomas coinciden con los de sus contrapartes no posparto, aunque pueden relacionarse más específicamente con su papel como nuevo padre.
Con el TOC posparto, es posible que tenga pensamientos obsesivos y recurrentes sobre el daño o incluso la muerte que le acontece a su bebé. Con el trastorno de pánico posparto, puede tener ataques de pánico repentinos relacionados con pensamientos similares.
Los síntomas del ataque de pánico posparto incluyen:
- dificultad para respirar o una sensación de que se está ahogando o no puede respirar
- miedo intenso a la muerte (para usted o su bebé)
- Dolor de pecho
- mareo
- corazón acelerado
Vs. depresión post-parto
En un estudio que analizó a 4.451 mujeres que habían dado a luz recientemente, el 18 por ciento de los síntomas autoinformados relacionados con la ansiedad. (Eso es enorme, y un recordatorio importante de que no está sola en esto). De ellos, el 35 por ciento también tenía síntomas de depresión posparto.
Esto muestra que ciertamente puede tener depresión posparto y depresión posparto al mismo tiempo, pero también puede tener uno sin el otro. Entonces, ¿cómo se diferencian?
Los dos pueden tener síntomas físicos similares. Pero con la depresión posparto, por lo general se siente una tristeza abrumadora y es posible que tenga pensamientos de hacerse daño a sí misma oa su bebé.
Si tiene algunos o todos los síntomas anteriores, pero sin una depresión intensa, es posible que tenga un trastorno de ansiedad posparto.
Causas de la ansiedad posparto
Seamos honestos: un nuevo bebé, especialmente el primero, puede desencadenar preocupaciones fácilmente. Y cuando cada producto nuevo que compra lleva consigo una etiqueta de advertencia en mayúsculas sobre el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), no ayuda en nada.
El relato de esta madre describe cómo esta preocupación realmente puede convertirse en algo más. Pero, ¿por qué sucede esto? Por un lado, durante todo el proceso de intentar concebir, el embarazo y el posparto, las hormonas de su cuerpo van de cero a 60 y viceversa.
Pero por qué algunas mujeres padecen el trastorno de ansiedad posparto y otras no es un misterio, dado que las fluctuaciones hormonales son universales. Si tenía ansiedad antes de su embarazo, o si tiene familiares con ella, ciertamente corre un mayor riesgo. Lo mismo ocurre con el trastorno obsesivo compulsivo.
Otros factores que pueden aumentar su riesgo incluyen:
- historial de trastorno alimentario
- pérdida previa del embarazo o muerte de un bebé
- historial de síntomas más intensos relacionados con el estado de ánimo con su período
Un estudio encontró que las mujeres con abortos espontáneos o mortinatos previos tenían más probabilidades de tener ansiedad posparto.
Tratamiento para la ansiedad posparto
El paso más importante para obtener ayuda para la ansiedad posparto es recibir un diagnóstico. ¿Esa cifra del 18 por ciento que mencionamos anteriormente para la prevalencia de la ansiedad posparto? Podría ser incluso mayor, porque algunas mujeres pueden guardar silencio sobre sus síntomas.
Asegúrese de ir a su chequeo posparto con su médico. Por lo general, esto se programa dentro de las primeras 6 semanas después del parto. Sepa que también puede, y debe, programar una cita de seguimiento cuando sea tiene síntomas preocupantes.
Tanto la ansiedad posparto como la depresión posparto pueden afectar su vínculo con su bebé. Pero hay tratamiento disponible.
Después de hablar sobre sus síntomas con su médico, es posible que obtenga medicamentos, una derivación a un especialista en salud mental o recomendaciones de suplementos o tratamientos complementarios como la acupuntura.
Las terapias específicas que pueden ayudar incluyen la terapia cognitivo-conductual (para ayudar a reducir el enfoque en los peores escenarios) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).
Ciertas actividades también pueden ayudarlo a sentirse más en control, como:
- ejercicio
- consciencia
- técnicas de relajación
¿No lo estás comprando? Un estudio de 30 mujeres en edad fértil encontró que el ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia, redujo los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. Ahora bien, estas mujeres no estaban en la etapa de posparto, pero este resultado vale la pena considerar.
Outlook para la ansiedad posparto
Con el tratamiento adecuado, puede recuperarse de la ansiedad posparto y crear un vínculo con su dulce pequeño.
Puede sentir la tentación de posponer el tratamiento debido a que piensa, Mi ansiedad desaparecerá cuando el junior alcance el siguiente hito. Pero la verdad es que la ansiedad puede crecer rápidamente en lugar de resolverse por sí sola.
Recuerden, señoras: la depresión posparto es común, pero por lo general solo duran un par de semanas. Si está lidiando con síntomas y preocupaciones graves a largo plazo que se interponen en el camino de la vida del bebé, dígaselo a su médico y no tenga miedo de seguir mencionándolo si no mejora con el tratamiento inicial. .
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