Cómo involucrar un punto en tu cara
Antes de comenzar a explorar su rostro en busca de puntos de presión, es importante comprender cómo involucrar estas áreas.
“Algunos de los puntos de acupresión más comunes son más fáciles de localizar, especialmente porque muchos de ellos existen donde hay 'espacios' entre huesos, tendones o ligamentos”, dice Ani Baran del Centro de Acupuntura de NJ.
Sin embargo, señala que, a veces, encontrar estos puntos de presión puede llevar algún tiempo. Con eso en mente, asegúrese de seguir las instrucciones detalladas sobre cómo encontrarlos y deje suficiente tiempo de práctica para perfeccionar la técnica.
Cuando se trata de aplicar acupresión en el rostro, Baran explica que es importante utilizar la técnica adecuada y encontrar el equilibrio adecuado.
“Generalmente sugerimos una combinación de presionar y masajear hacia adelante y hacia atrás con uno o dos dedos, por lo general hasta al menos 2 minutos por punto de presión”, dice ella.
En cuanto a la presión, lo principal a recordar es "suave pero firme". En otras palabras, lo suficientemente firme como para sentir algo de presión, pero lo suficientemente suave como para no dejar ningún tipo de marca.
Además, Irina Logman, CEO y fundadora de Advanced Holistic Center, recomienda masajear y aplicar presión durante al menos 30 segundos para activar estos puntos.
¿Qué son los puntos de presión?
Según Baran, los puntos de presión son áreas específicas del cuerpo que corren a lo largo de meridianos o canales a través de los cuales fluye la energía de nuestro cuerpo. “Son fácilmente accesibles no solo por los acupunturistas, sino por cualquier persona que quiera practicar la acupresión en casa”, explica.
Estas áreas se correlacionan con puntos específicos donde el bloqueo de los meridianos es común, lo que resulta en dolor e incomodidad en el cuerpo. Al reparar los puntos de presión, Baran dice que podemos desbloquear los meridianos, regular el flujo de energía y liberar endorfinas y otros "qi" naturales que alivian el dolor en las áreas afectadas del cuerpo.
Puntos de acupresión facial
Los puntos de acupresión ubicados en la cara se han utilizado para ayudar con cualquier cosa, desde la congestión y los dolores de cabeza hasta la fiebre y los escalofríos.
Aunque la investigación sobre los beneficios de la acupresión es limitada, algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a reducir el dolor físico y el estrés.
Un estudio de 2015 encontró que el masaje de acupresión fue efectivo para reducir los síntomas de la parálisis de Bell, un tipo de parálisis. También se redujeron los síntomas de depresión.
Un pequeño estudio de 2019 sobre personas con dolor lumbar crónico encontró que la acupresión autoadministrada reducía el dolor y la fatiga.
El masaje de acupresión también se usa a menudo en el cuidado dental como un enfoque no invasivo para reducir el dolor.
Hay varios puntos de acupresión ubicados en su cara. Los puntos en el frente de su cara incluyen:
- LI20
- GV26
- Yintang
Los puntos en el costado de su cara incluyen:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
A continuación, se ofrecen algunos consejos de Logman sobre cómo encontrar estos puntos de presión y utilizarlos para obtener una variedad de beneficios.
LI20
LI20 se encuentra en el surco nasolabial, que es el surco donde su fosa nasal se encuentra con su cara.
Úselo para:
- limpiar los conductos nasales
- aliviar la congestión y la picazón en la nariz
GV26
Ilustración de Diego Sabogal
GV26 está ubicado justo en el centro entre sus labios y su nariz.
Úselo para:
- restaurando el enfoque
- calmando tu mente
Yintang
Yintang se encuentra entre las cejas, que es el área también conocida como "tercer ojo".
Úselo para:
- reducir la ansiedad
- mejorar el sueño
Taiyang
Taiyang se encuentra en la tierna depresión del templo.
Úselo para:
- dolores de cabeza unilaterales
- mareo
- problemas de los ojos
SJ21
SJ21 se encuentra en la depresión anterior a la muesca supratrágica, que está justo encima del trago de la oreja, más cerca de la cara.
Úselo para:
- dolor de muelas
- tinnitus
- oídos tapados
SJ17
SJ17 se encuentra justo detrás del lóbulo de la oreja. Según Logman y otros practicantes, este punto de presión se ha utilizado para tratar síntomas de parálisis facial, dolor de muelas y trismo.
En la mano: LI4
Además, Logman dice que LI4 puede ayudar con los trastornos de la cara y aliviar el dolor, así como los escalofríos y la fiebre.
Para encontrarlo, aprieta el pulgar en la base del dedo índice. Puede ubicarlo en el punto más alto del bulto del músculo y casi al nivel del final del pliegue.
¿Qué es la acupresión?
La acupresión, que tiene sus raíces en la medicina tradicional china, utiliza puntos de presión en ciertas partes de su cuerpo para promover el bienestar. A menudo se confunde con la acupuntura, que usa agujas para tratar una variedad de afecciones.
Si bien ambos métodos tienen como objetivo estimular los puntos de acupuntura o puntos de presión, la acupuntura es generalmente una estimulación más fuerte realizada con mayor frecuencia por un acupunturista para varias afecciones de salud.
La acupresión, por otro lado, se considera más una modalidad de autocuración que ayuda con problemas menores como el estrés y el dolor leve.
Ha habido al menos un informe de un absceso inusual después de un masaje de acupresión prolongado. El área que está masajeando no debe ser dolorosa y la presión no debe ser incómoda. Si se producen hematomas o dolor, suspenda la acupresión.
La comida para llevar
Si está buscando una modalidad de autocuración que pueda aliviar el dolor, reducir el estrés y promover el bienestar general, es posible que desee considerar la acupresión.
Si bien esta práctica puede ayudar con dolencias menores, siempre debe consultar primero con su médico, especialmente si está experimentando problemas médicos o de salud más graves.
Además, si siente dolor o cualquier otra molestia mientras practica la acupresión, deje de aplicar presión inmediatamente y consulte a un acupunturista capacitado para obtener más información. Pueden ayudarlo a determinar en qué puntos enfocarse y enseñarle cómo ubicar y aplicar presión.
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