El ballet tiene que ver con líneas fuertes y elegantes. Los pies falciformes son un error artístico, una forma incorrecta de sujetar el pie y también representan un riesgo para la salud. La hoz hace que los bailarines sean más vulnerables a las lesiones de pie y tobillo.
Siga leyendo para descubrir cómo se ven los pies en forma de hoz, cómo evitarlos y qué puede hacer con este hábito.
¿Qué son exactamente los pies en hoz?
Los pies falciformes no son un problema de salud. La anemia es un comportamiento, una posición del pie que puede provocar inestabilidad en el tobillo, tendinitis y lesiones.
Cuando el pie de una bailarina tiene una hoz, los dedos se curvan hacia adentro y el talón cae hacia atrás. Esta posición distorsiona la línea visual continua que recorre la espinilla del bailarín y atraviesa el pie.
Desde la perspectiva de la danza
El historiador de la danza Cyril Beaumont describió la posición correcta del pie en su obra maestra "El método Cecchetti del ballet clásico: teoría y técnica".
Beaumont dijo que el pie de la bailarina debe estar "extendido tanto como sea posible, con el empeine forzado hacia afuera y la punta hacia abajo". Es un "grave error" cuando el bailarín "fuerza el pie hacia adentro en lugar de hacia afuera" de manera que "la punta está hacia adelante y el talón hacia atrás".
Algunos profesores de danza amplían la definición clásica de Cecchetti. Sarah Arnold, profesora de ballet con 30 años de experiencia en el mundo de la danza, explica que los pies pueden hacer hoz hacia adentro o hacia afuera.
“Es más común que el pie se mueva hacia adentro”, dice ella. "Cuando hablo con bailarines más jóvenes, lo llamo 'pie de plátano'".
La falciforme puede ocurrir en casi cualquier movimiento o posición de baile: relevé, retiré, élevé, glissade, jeté, lo que sea. Cada vez que un bailarín apunta su pie sobre la barra, en el aire o en el suelo, se puede hacer una hoz hacia adentro o hacia afuera.
Arnold creó la serie de YouTube #EndSickledFeet para ayudar a educar a los bailarines sobre el problema. Ella dice que girar el pie correctamente no comienza con las rodillas o los tobillos. La posición correcta del pie comienza en la parte trasera.
“La pelvis es responsable de la participación”, señala. “Cuando un bailarín no tiene la fuerza suficiente para mantener la participación de la cadera, o cuando un profesor de baile exige un pie demasiado biselado, puede crear memoria muscular en una posición que provoque lesiones. En su lugar, gire desde la cadera y presente el talón hacia adelante ".
Desde una perspectiva médica
El término médico para una hoz con los dedos de los pies hacia adentro es supinación. El Dr. Jason Bariteau, profesor asistente de ortopedia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory, explica que en una posición supinada, los tendones peroneos ubicados en la parte externa del tobillo se estiran, lo que puede provocar dolor, debilidad y lesiones.
Bariteau, quien ha trabajado con fisioterapeutas y bailarines en el Ballet de Atlanta, dice que algunos bailarines tienden naturalmente a tener una hoz en los pies.
“Esta es una de esas situaciones de la gallina y el huevo”, dice. “A veces, la inestabilidad crónica del tobillo provoca la formación de hoz y, a veces, la formación de hoz provoca que los tendones peroneos se estiren y no sean tan fuertes. Entonces tienes esa inestabilidad crónica del tobillo ".
¿Por qué los bailarines de ballet hacen hoz en los pies?
"Todo se reduce al entrenamiento", dice Arnold. El entrenamiento fortalece, profundiza la comprensión de la técnica por parte del bailarín y desarrolla la conciencia del cuerpo. El entrenamiento en danza es especialmente importante para comprender y prevenir los pies falciformes.
Propiocepción
Es posible que los bailarines más nuevos no tengan una conciencia desarrollada de cómo se orientan o colocan sus pies, una habilidad llamada propiocepción. Sin esta aguda conciencia, es posible que los bailarines aún no sientan cuando están ejecutando un movimiento incorrectamente.
Con el entrenamiento adecuado, los bailarines pueden agudizar su capacidad de sentir cuando sus extremidades no están colocadas correctamente. Las investigaciones han demostrado que los bailarines de ballet profesionales tienen una conciencia bien desarrollada de la posición de las articulaciones de sus tobillos, rodillas y caderas que les permite moverse de manera eficiente.
Fuerza
La anemia puede ocurrir cuando un bailarín aún no es lo suficientemente fuerte como para mantener el pie en la posición correcta de manera constante.
Con tiempo y entrenamiento, un bailarín puede fortalecer los músculos de los glúteos, las piernas, los tobillos y los pies para que la anemia falciforme sea un problema menor. En los estudios, los bailarines profesionales que pasaron años desarrollando fuerza y destreza perforaron sus pies con mucha menos frecuencia durante los saltos que los atletas que tenían poco o ningún entrenamiento de baile.
Resistencia
Los estudios muestran que cuando los bailarines están fatigados, por ejemplo, por saltos repetitivos, es más probable que la biomecánica del tobillo cambie de manera que pueda provocar lesiones.
Para desarrollar la resistencia y prevenir lesiones en la parte inferior del cuerpo, los bailarines también deben enfocarse en desarrollar su estabilidad central, muestra una investigación.
¿Puedes prevenir los pies falciformes?
Si bien algunos bailarines tienen pies rígidos o pies que tienden a fallar de forma natural, la intervención temprana y el entrenamiento adecuado pueden marcar una gran diferencia. Esto es lo que recomiendan los expertos.
Trabaja con un fisioterapeuta
Cuando un entrenador, un profesor de ballet o un padre se dan cuenta de que los pies de una bailarina están fallando, Bariteau recomienda buscar un fisioterapeuta que tenga experiencia en el tratamiento de bailarinas.
“Para los bailarines jóvenes, un fisioterapeuta que trabaja con bailarines detectará hallazgos sutiles, identificará el problema temprano y ayudará a corregir los hábitos”, dice. "Esa intervención temprana puede ayudar a prevenir la tensión en el tobillo, que es fundamental para prevenir la patología".
El valor de la terapia basada en la danzaLos estudios muestran que cuando los bailarines de ballet tienen acceso a proveedores de atención médica que comprenden las demandas de la danza, las tasas de lesiones disminuyen drásticamente, pero hasta el 80 por ciento de los bailarines universitarios han informado que sus proveedores de atención médica no entendían a los bailarines en absoluto. Al enfrentarse a una lesión relacionada con la danza, muchos aconsejaron a los bailarines que "simplemente dejen de bailar".
Obtenga instrucción personal
Arnold se hace eco de la necesidad de una intervención personalizada. "Si constantemente recibe la misma corrección en clase o se lesiona de la misma manera, necesita instrucción personalizada de un maestro de ballet o fisioterapeuta", dice.
Aunque las lecciones de ballet individuales pueden ser costosas, una o dos lecciones individuales pueden ser suficientes para resaltar el problema y aprender ejercicios para corregirlo.
Para desarrollar la propiocepción, Arnold recomienda lo siguiente a los bailarines:
- Siéntese en el suelo con las piernas extendidas al frente.
- Cierre los ojos, flexione los pies y luego apunte lentamente los dedos de los pies.
- Mientras los dedos de los pies todavía están puntiagudos, abra los ojos y observe cómo apuntan los pies.
Muchas veces, los bailarines se mueven en forma de hoz o salen de los tobillos. Repetir el ejercicio puede ayudar a los bailarines a darse cuenta de cómo se siente la posición correcta.
Tenga cuidado con las redes sociales
Una advertencia más: tenga cuidado con las tendencias en las redes sociales.
"En las redes sociales, existe la aspiración de hacer lo extremo", advierte Arnold. "Eso no es algo bueno". Cuando los bailarines intentan copiar movimientos y posiciones extremas, como la reciente tendencia denominada "oversplits", pueden ocurrir lesiones.
"Copiar no es entrenamiento", dice Arnold. "No se puede aprender de esa manera".
La línea de fondo
Sickling es un término de ballet que significa que un bailarín está doblando el pie en una dirección que no se favorece artísticamente y puede ser potencialmente dañino para el pie y el tobillo.
La anemia puede provocar debilidad en los tendones del tobillo e inestabilidad crónica del tobillo, lo que los hace más vulnerables a lesiones como tendinitis, esguinces y fracturas.
Para corregir la formación de hoz, los bailarines deben desarrollar tanto la fuerza física como una conciencia más avanzada de cómo se mueven. Puede ser necesario entrenar con el maestro de baile adecuado o trabajar con un fisioterapeuta que se especialice en el tratamiento de bailarines para corregir los pies falciformes antes de que causen lesiones.
Si eres un bailarín dedicado a la belleza de las líneas del ballet, cuidar tu cuerpo es clave, y eso incluye mantener tus pies fuertes.
