Visión general
El insomnio es un trastorno del sueño común que le dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido. Conduce a la somnolencia diurna y a no sentirse descansado o renovado cuando se despierta.
Según la Clínica Cleveland, aproximadamente el 50 por ciento de los adultos experimentan insomnio ocasional. Una de cada 10 personas informa tener insomnio crónico.
El insomnio puede afectar a cualquier persona, pero es considerablemente más común en mujeres y adultos mayores. Puede durar unos días, semanas o continuar a largo plazo. El estrés, la menopausia y ciertas afecciones médicas y de salud mental son causas comunes de insomnio.
Diferentes tipos de insomnio.
Hay algunos tipos diferentes de insomnio. Cada tipo se caracteriza por su duración, cómo afecta su sueño y la causa subyacente.
Insomnio agudo
El insomnio agudo es un insomnio a corto plazo que puede durar desde unos días hasta algunas semanas. Es el tipo de insomnio más común.
El insomnio agudo también se conoce como insomnio de adaptación porque generalmente ocurre cuando experimenta un evento estresante, como la muerte de un ser querido o comenzar un nuevo trabajo.
Junto con el estrés, el insomnio agudo también puede ser causado por:
- factores ambientales que interrumpen su sueño, como el ruido o la luz
- dormir en una cama o un entorno desconocido, como un hotel o una casa nueva
- malestar físico, como dolor o no poder asumir una posición cómoda
- ciertos medicamentos
- enfermedad
- descompensación horaria
Insomnio crónico
El insomnio se considera crónico si tiene problemas para dormir al menos tres días a la semana durante al menos un mes.
El insomnio crónico puede ser primario o secundario. El insomnio crónico primario, que también se denomina insomnio idiopático, no tiene una causa obvia ni una afección médica subyacente.
El insomnio secundario, también llamado insomnio comórbido, es más común. Es el insomnio crónico que ocurre con otra afección.
Las causas comunes de insomnio crónico incluyen:
- condiciones médicas crónicas, como diabetes, enfermedad de Parkinson, hipertiroidismo y apnea obstructiva y central del sueño
- condiciones de salud mental, como depresión, ansiedad y trastorno por déficit de atención con hiperactividad
- medicamentos, incluidos medicamentos de quimioterapia, antidepresivos y betabloqueantes
- cafeína y otros estimulantes, como alcohol, nicotina y otras drogas
- factores de estilo de vida, incluidos los viajes frecuentes y el desfase horario, el trabajo por turnos rotativos y las siestas
Insomnio de inicio
El insomnio de inicio es dificultad para iniciar el sueño. Este tipo de insomnio puede ser de corta duración o crónico.
Cualquiera de las causas del insomnio agudo y crónico puede dificultar conciliar el sueño. Los problemas psicológicos o psiquiátricos son las causas más comunes. Estos incluyen estrés, ansiedad o depresión.
Según un estudio de 2009, las personas con insomnio de inicio crónico a menudo tienen otro trastorno del sueño, como el síndrome de piernas inquietas o un trastorno del movimiento periódico de las extremidades.
La cafeína y otros estimulantes también pueden evitar que te duermas.
Insomnio de mantenimiento
El insomnio de mantenimiento es la dificultad para permanecer dormido o para despertarse demasiado temprano y tener problemas para volver a dormir. Este tipo de insomnio hace que te preocupes por no poder volver a dormirte y por no dormir lo suficiente. Esto interfiere aún más con el sueño, creando un círculo vicioso.
El insomnio de mantenimiento puede ser causado por problemas de salud mental, como la depresión. Otras afecciones médicas que pueden hacer que se despierte incluyen:
- La enfermedad por reflujo gastroesofágico
- apnea del sueño
- asma y otras afecciones respiratorias
- Sindrome de la pierna inquieta
- trastorno del movimiento periódico de las extremidades
Insomnio conductual de la infancia
El insomnio conductual de la infancia (BIC) afecta aproximadamente al 25 por ciento de los niños. Se divide en tres subtipos:
- BIC inicio del sueño. Este tipo es el resultado de asociaciones negativas con el sueño, como aprender a dormir al ser mecido o amamantado. También pueden incluir la presencia de uno de los padres o mirar televisión mientras se duerme.
- Fijación de límites BIC. Este tipo de BIC implica la negativa del niño a irse a la cama y los intentos repetidos de posponer el sueño. Ejemplos de este comportamiento son pedir una bebida, ir al baño o que un padre les lea otra historia.
- Tipo combinado BIC. Esta forma es una combinación de los otros dos subtipos de BIC. Esto ocurre cuando un niño tiene una asociación negativa con el sueño y se resiste a irse a la cama debido a la falta de establecimiento de límites por parte de un padre o cuidador.
El BIC generalmente se puede resolver con algunos cambios de comportamiento, como crear una rutina de sueño saludable o aprender técnicas de relajación o autocontrol.
Riesgos y efectos secundarios del insomnio
El insomnio puede causar una serie de riesgos y efectos secundarios que afectan su salud física y mental y afectan su capacidad para funcionar.
Los riesgos y efectos secundarios del insomnio incluyen:
- disminución del rendimiento en el trabajo o la escuela
- mayor riesgo de accidentes
- mayor riesgo de depresión y otras afecciones de salud mental
- mayor riesgo de afecciones médicas crónicas, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y obesidad
Tratar el insomnio
El tratamiento para el insomnio varía y depende de la causa.
Es posible que pueda tratar el insomnio agudo en casa con un somnífero de venta libre o controlando su estrés.
El tratamiento para el insomnio crónico puede requerir abordar cualquier condición subyacente que esté causando su insomnio. Un médico puede recomendar la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), que ha demostrado ser más eficaz que los medicamentos.
Diagnosticando el insomnio
El diagnóstico de insomnio puede incluir un examen físico y una revisión de su historial médico para detectar signos de una afección subyacente.
También se le puede pedir que lleve un registro de sus patrones y síntomas de sueño en un diario de sueño. Un médico puede derivarlo a un estudio del sueño para detectar otros trastornos del sueño.
¿Cuándo acudir al médico?
Consulte a un médico si el insomnio le dificulta funcionar durante el día o si dura más de un par de semanas. Un médico puede ayudar a determinar la causa de su insomnio y la forma más eficaz de tratarlo.
Quitar
Cada uno de los diferentes tipos de insomnio puede interferir con su capacidad para funcionar durante el día. El insomnio agudo generalmente se puede tratar en casa. Si no se trata, el insomnio crónico puede aumentar el riesgo de depresión y otras afecciones graves.
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