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Cuando vive con colitis ulcerosa (CU), cada actividad presenta un nuevo conjunto de desafíos que superar. Ya sea salir a comer, viajar o simplemente pasar el rato con amigos y familiares, las cosas que la mayoría de las personas consideran partes simples de la vida cotidiana pueden ser abrumadoras para usted.
He tenido una buena cantidad de experiencias buenas y malas como alguien que vive con UC. Todas estas experiencias me han ayudado a desarrollar trucos para salir al mundo y vivir mi mejor vida a pesar de mi enfermedad crónica. Con suerte, encontrará estos consejos tan útiles como yo.
1. Mantente hidratado
La importancia de mantenerse hidratado no se puede enfatizar lo suficiente. La deshidratación siempre ha sido un problema para mí. Beber la cantidad adecuada de agua no es suficiente. Tengo que complementar con bebidas que contengan electrolitos.
Después de probar muchas bebidas y soluciones de electrolitos diferentes, decidí que los paquetes de polvo Pedialyte funcionan mejor para mí. Por lo general, tomo uno todos los días. Si he estado viajando, lo elevo a dos.
2. Aprenda qué funciona para aliviar su dolor
He experimentado algunas reacciones adversas al acetaminofén, así que le tengo un poco de miedo a los analgésicos. Sin embargo, me siento seguro tomando Tylenol. Intento limitar mi uso, pero lo llevo conmigo a donde vaya, por si acaso.
Si tengo dolor y estoy en casa, prepararé un poco de té. Por lo general, preparo dientes de ajo magullados, jengibre rallado y una pizca de pimienta de cayena con té verde durante unos 20 minutos. Después de colarlo, agregaré miel y jugo de limón. Esto ayuda mejor cuando me duelen las articulaciones o los músculos, o si tengo escalofríos o fiebre.
Otras terapias alternativas que han sido útiles cuando tengo dolor son las técnicas de respiración, el yoga y el aceite de CBD.
3. No salgas de casa sin medicación
Siempre debe traer cualquier medicamento que pueda necesitar cuando salga de casa, especialmente si está de viaje. Viajar agita tu rutina. Tiene sentido que su cuerpo reaccione. Incluso si me siento bien, llevo una combinación de medicamentos recetados y naturales para ayudar a mi cuerpo a adaptarse a cualquier efecto que los viajes puedan tener en mi cuerpo.
También llevo algunos medicamentos de venta libre cuando estoy de viaje. Por lo general, empaque Gas-X, Dulcolax y Gaviscon. Los gases, el estreñimiento y los problemas digestivos superiores a menudo me acosan cuando estoy en movimiento. Tenerlos en mi bolso puede salvarme la vida.
4. Beba mucho té
Bebo té todos los días, pero subo la apuesta cuando estoy de viaje.
El té de diente de león tostado me ayuda con la digestión y la desintoxicación. Lo bebo después de las comidas que tienen un alto contenido de grasa (incluso si es grasa saludable).
Las mezclas de alivio de gases ayudan cuando tengo dolor por gases o si he ingerido alimentos que causan gases. Las mezclas que contienen una mezcla de hinojo o alcaravea, menta, cilantro, bálsamo de limón y manzanilla son excelentes.
La menta es perfecta para cuando tengo náuseas o necesito ayuda para relajarme.
La manzanilla también es buena para la relajación y ayuda a la digestión.
El jengibre es ideal para los dolores y molestias o para calentarte desde el interior cuando tienes escalofríos.
La hoja de frambuesa es mi opción cuando estoy en mi período. Si tiene CU, las molestias de los calambres menstruales pueden ser mucho más intensas para usted que para la mayoría de las personas. El té de hojas de frambuesa me ayuda a aliviar algo de ese malestar.
5. Socializa
Su vida social puede sufrir un gran impacto cuando tiene CU, pero es importante interactuar con sus amigos y familiares. Tener su apoyo lo ayudará a mantenerse cuerdo mientras enfrenta los desafíos diarios de la UC.
Sin embargo, es importante conocer los límites de su cuerpo. Si te sientes lo suficientemente bien como para socializar, pero te pone nervioso estar lejos del baño, invita a la gente a tu casa. Me gusta ver mis programas o películas favoritos junto con mis amigos. Intento elegir cosas que he visto antes para no perderme nada si necesito ir al baño.
6. Simplifique su comida y bebida
Cuando se trata de su dieta, considere elegir alimentos que no tengan muchos ingredientes. Los alimentos simples generalmente me causan la menor cantidad de problemas digestivos o dolor.
Los alimentos a la parrilla o al vapor son excelentes porque, por lo general, tienen un condimento mínimo y no tienen salsas pesadas. Cuantos menos ingredientes, menos probabilidades hay de que se desencadenen sus síntomas.
En cuanto a las proteínas, los mariscos son una opción segura porque, por lo general, también son bastante simples. El pollo es un segundo cercano, luego la carne de res y, por último, la carne de cerdo.
Asegúrese de moderar lo que come y bebe. Para mí, comer en exceso es lo peor que se puede hacer. Cuando voy a un restaurante, le pido al mesero una caja para llevar antes de que llegue mi comida. Empacar parte de mi comida de antemano evita que coma en exceso y me enferme.
Además, si vas a un restaurante lejos de tu casa, siempre es una buena idea empacar un par adicional de ropa interior y pantalones, por si acaso.
En cuanto a beber alcohol, si te sientes lo suficientemente bien para salir por la noche con tus amigos, asegúrate de beber con moderación.
En mi experiencia, beber licor sin mezcladores es más seguro porque hay menos ingredientes. Además, las bebidas como esa deben tomarse a sorbos, lo que puede ayudar a evitar beber en exceso. Asegúrate de mantenerte hidratado durante toda la noche. Beba al menos un vaso de agua con cada bebida y deje un vaso de agua junto a su cama antes de irse a dormir esa noche.
7. Come porciones pequeñas cuando viajas
El primer día de viaje es el más difícil. Sea suave con su cuerpo. Hidrátate más de lo habitual y come pequeñas porciones de comida de forma constante durante todo el día.
Descubrí que el yogur probiótico y las frutas con alto contenido de agua como la sandía, el melón y la melaza me ayudan a tener bacterias buenas en el estómago y a mantenerme hidratado. Ambos se suelen ofrecer en cualquier desayuno continental.
Puede ser difícil ceñirse a su dieta normal cuando explora nuevos lugares. En lugar de hacer una parada para almorzar y cenar y comer dos comidas abundantes, considere hacer algunas paradas para comer durante el día. Ordene platos pequeños cada vez. De esta manera, no solo podrá probar más lugares, sino que también evitará comer en exceso o tener demasiada hambre entre comidas.
También recomiendo encarecidamente caminar en lugar de conducir. Un agradable paseo te ayudará con tu digestión y realmente te permitirá ver la ciudad.
8. Habla con amigos y familiares
Es genial tener una salida para hablar sobre cualquier cosa que te moleste. Ya sea que se trate de un grupo de apoyo en línea, hablar cara a cara con un amigo o escribir en un diario, sacarlo todo lo ayudará a aclarar su mente y a sentirse menos abrumado.
Dos cosas a considerar cuando se habla con otras personas sobre la CU son:
- Honestidad. Depende de usted qué tan abierto quiera ser, pero tenga en cuenta que cuanto más honesto sea, más probable es que sus seres queridos puedan ofrecer consejos útiles. Siempre estaré agradecido por los amigos que tengo que pueden manejar mi verdad y ofrecer una gran comprensión.
- Humor. Ser capaz de tener un buen sentido del humor sobre las funciones corporales puede ayudar a convertir situaciones mortificantes en algo de lo que puedan reírse juntos.
9. Sea valiente incluso cuando tenga miedo
Puedes leer todos los consejos del mundo, pero al final, todo se reduce a prueba y error. Es posible que se necesiten algunas veces para hacerlo bien, pero vale la pena el esfuerzo para aprender qué funciona para controlar los síntomas de la CU.
Es comprensible que su UC le dé miedo salir de casa, pero vencer nuestros miedos es lo que nos hace valientes.
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A Megan Wells le diagnosticaron colitis ulcerosa cuando tenía 26 años. Después de tres años, decidió que le extirparan el colon. Ahora está viviendo la vida con una bolsa en forma de J. A lo largo de su viaje, ha mantenido vivo su amor por la comida a través de su blog, megiswell.com. En el blog, crea recetas, toma fotografías y habla sobre sus luchas con la colitis ulcerosa y la comida.
