Seguir una dieta vegana significa no comer productos de origen animal. Esto incluye carnes, huevos, lácteos y, a veces, miel. Muchas personas también optan por evitar el uso o el uso de productos de origen animal, incluidos el cuero y la piel.
Si bien existen muchos beneficios potenciales para la salud de las dietas veganas, incluida una mejor salud cardíaca, pérdida de peso y ética, las personas deben tener un cuidado especial para obtener nutrientes importantes que pueden faltar en una dieta vegana. Estos incluyen proteínas, hierro, vitamina B-12 y calcio.
Si está considerando un estilo de vida vegano, hable con un médico o dietista registrado para determinar el equilibrio adecuado de alimentos y suplementos. Esto es especialmente importante para los niños y las personas que están embarazadas o amamantando.
Seguir una dieta vegana por primera vez puede resultar abrumador o limitante al principio, ya que muchos alimentos comunes contienen productos animales ocultos, especialmente lácteos y huevos.
Afortunadamente, con la ayuda de una aplicación confiable, puedes encontrar los mejores restaurantes, productos, recetas y sustitutos veganos con tu teléfono.
En este artículo, proporcionamos una lista útil de las mejores aplicaciones veganas disponibles en 2020.
1. Kickstart vegano de 21 días
Clasificación de iPhone: 4 estrellas
Clasificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis
Esta sencilla aplicación proporciona todo lo que necesita para comenzar la transición a una dieta vegana. La aplicación también es confiable, ya que fue seleccionada por el Comité de Médicos por una Medicina Responsable.
De hecho, ofrece 21 días de planes de comidas completos, una biblioteca de recetas aprobada por dietistas expertos, listas de compras, consejos de nutrición y más. Presenta sabrosas recetas de todo el mundo.
Además de proporcionar información nutricional completa para cada receta, también contiene instrucciones paso a paso y fotos. Las demostraciones de cocina te ayudarán a obtener los detalles de las recetas correctamente, y los mensajes diarios te ayudarán a mantenerte encaminado y a sentirte motivado.
Pros
- Esta aplicación hace que probar una dieta vegana sea divertido y fácil, especialmente cuando no ha intentado comer vegano antes.
- Ofrece planes de alimentación nutricionalmente completos y consejos y trucos de expertos en nutrición para ayudarlo a cuidar su salud.
- Es gratis para descargar y usar.
Contras
- Si bien esta aplicación puede ser excelente para las personas que comienzan a explorar una dieta vegana, otras aplicaciones pueden ofrecer recetas más detalladas para veganos experimentados.
2. Oh, ella brilla
Clasificación de iPhone: 5 estrellas
Clasificación de Android: 5 estrellas
Precio: $ 1.99 para iPhone, $ 2.49 para Android
Oh She Glows es una aplicación de recetas a base de plantas que te atrae. Una fotografía elegante, un diseño nítido y una gran cantidad de espacios en blanco permiten que los colores vibrantes de los alimentos resalten. Busque por temporada, tipo de plato y más para encontrar y probar una variedad de recetas deliciosas.
La aplicación es presentada por Angela Liddon, autora de libros de cocina más vendidos del New York Times. En la aplicación, comparte sus recetas más populares de su galardonado blog, OhSheGlows.com.
Puede desconectar recetas para su comodidad cuando está comprando o cocinando. Personalice sus recetas, agregue sus propias notas de cocina y tache los ingredientes y las instrucciones a medida que avanza.
Pros
- Cada receta tiene información nutricional detallada.
- Puede ordenar las recetas por temporada y vacaciones para acceder rápidamente a las recetas más relevantes.
- Trending recipes muestra cinco recetas populares que otros usuarios están cocinando en un momento dado.
- Hay una capacidad antibloqueo, lo que significa que no tendrá que desbloquear continuamente su teléfono con las manos mojadas o llenas de comida.
Contras
- Esta aplicación ofrece más de 160 recetas, mientras que otras aplicaciones ofrecen una mayor cantidad de ideas de recetas.
3. Monstruo de la comida
Clasificación de iPhone: 4.5 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Food Monster ofrece una gran cantidad de recetas diversas para probar. Esta es una gran aplicación para inspirarte en comidas veganas. Con acceso a más de 15,000 recetas, seguramente habrá algo para todos los gustos.
No solo eso, sino que se agregan 40 recetas nuevas cada semana, lo que hace que sea más fácil que nunca mezclar su plan de comidas.
Puede buscar recetas por tipo de dieta, cocina, ingredientes y temporada para encontrar una opción adaptada a sus papilas gustativas.
Pros
- Esta aplicación agrupa recetas por temas populares, incluidas hamburguesas vegetarianas, postres veganos crudos y quesos sin lácteos.
- Proporciona funciones y planes de alimentación, desglosados por tipo de dieta y tema, proporcionados por los editores de One Green Planet.
- Puede compartir recetas fácilmente con amigos por correo electrónico y redes sociales.
Contras
- La versión básica es gratuita, pero para acceder a las 15.000 recetas, el usuario deberá realizar compras dentro de la aplicación.
4. Alternativas vegetarianas
Clasificación de iPhone: Sin clasificación
Clasificación de Android: 4.5 estrellas
Precio: Gratis
¿Busca un sustituto de los huevos, la leche o el tocino? Veggie Alternatives tiene las respuestas. Esta aplicación es una excelente opción para las personas que buscan probar una dieta vegana pero les preocupa limitar sus opciones.
La aplicación cuenta con más de 300 alternativas amigables con los animales para todas sus comidas favoritas. Describe alternativas sugeridas de las mejores marcas veganas e incluso proporciona información sobre precios e ideas de recetas.
La aplicación también contiene algo de educación vegana, incluidos los beneficios de volverse vegano. La interfaz optimizada de Veggie Alternatives simplifica el reemplazo de los ingredientes que desea o necesita.
Pros
- El Asistente inteligente recomienda productos y recetas que le pueden gustar.
- La aplicación alberga foros para que pueda chatear con personas de ideas afines.
- Es gratis para descargar y usar.
Contras
- La aplicación enumera muchos productos de marca que pueden ser costosos o difíciles de encontrar en algunas áreas.
5. gonutss
Clasificación de iPhone: 4.5 estrellas
Clasificación de Android: 4.5 estrellas
Precio: Gratis
Gonutss se autodenomina como un "traductor vegano", lo que significa que le ayuda a encontrar recetas veganas y sustitutos de alimentos e ingredientes comunes. También destaca los productos y materias primas veganas.
La aplicación contiene cientos de productos, recetas e ingredientes veganos. Puede personalizar su búsqueda con filtros como sin OGM, sin maní, crudo, de comercio justo o sin azúcar.
Las mejores funciones pueden ser las calculadoras de la aplicación. La calculadora de horneado sin huevo te ayuda a ajustar recetas no veganas. La calculadora de proteínas ayuda a optimizar su ingesta de proteínas para sus necesidades dietéticas.
Pros
- La Veganpedia te permite aprender todo sobre las materias primas que forman parte de la comida vegana.
- La aplicación ofrece una calculadora de proteínas para ayudarlo a mantenerse en forma.
- Es gratis para descargar y usar.
Contras
- Otras aplicaciones pueden proporcionar una mayor cantidad de ideas de recetas, pero con una aplicación gratuita, no está de más intentarlo.
6. BevVeg
Clasificación de iPhone: 5 estrellas
Clasificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis
Tanto si acaba de empezar una dieta vegana como si lleva años comiendo vegana, puede que le sorprenda descubrir qué bebidas contienen productos de origen animal.
Con más de 1 millón de bebidas en la lista, encontrar su próxima bebida vegana es muy fácil. Ofrecen muchas opciones para vino vegano, licor vegano y cerveza vegana.
Navegue por la base de datos o use el escáner de vino para buscar marcas veganas certificadas antes de comprar. También puede calificar y comentar sus bebidas favoritas para ayudar a hacer crecer su colección.
Pros
- Esta aplicación te permite comprobar si una determinada marca o producto es vegano y también te ayuda a encontrar alternativas veganas.
- Es gratis para descargar y usar.
Contras
- Si bien algunas bebidas están certificadas como veganas, otras entradas en la aplicación son generadas por el usuario. Si no está seguro acerca de una entrada, podría valer la pena comunicarse con los fabricantes de alcohol para asegurarse de que sea definitivamente vegano.
7. HappyCow
Clasificación de iPhone: 5 estrellas
Clasificación de Android: 5 estrellas
Precio: $ 3.99 para iPhone, Android
Para los veganos y vegetarianos que saben viajar, HappyCow es imprescindible. Con orientación para más de 180 países, puede encontrar comida vegana en casi cualquier lugar al que vaya.
Esta aplicación te permite buscar restaurantes por palabra clave o filtros, con una base de datos de más de 120,000 negocios aptos para veganos.
Puede explorar mapas interactivos para encontrar las opciones más cercanas. La búsqueda por restaurantes abiertos actualmente puede ahorrarle tiempo, especialmente mientras viaja.
Puede leer reseñas para ver si un lugar se adapta a sus gustos, luego, después de probarlo, puede guardarlo en sus favoritos para saber dónde visitar (o no visitar) nuevamente. Si se quedará sin Wi-Fi móvil o servicio inalámbrico, planifique con anticipación y guarde los detalles del restaurante sin conexión.
La aplicación también cubre puntos de interés, como tiendas, camiones de comida, cafeterías y mercados de agricultores. También incluye B & B y hoteles veganos. Y si quieres quedarte, puedes filtrar por entrega y para llevar.
Existe una versión gratuita de Android con capacidades limitadas.
Pros
- Esta aplicación te ayuda a encontrar comida vegana mientras viajas, cubriendo más de 180 países.
- La función de comunidad le permite conectarse con otras personas para hacer nuevos amigos a nivel local o en el extranjero. También puede cargar y compartir imágenes de los alimentos que encuentre.
- Ofrece soporte de idiomas para chino, holandés, inglés, francés, alemán, hebreo, italiano, japonés, polaco, español y portugués.
- También puede usarlo más cerca de casa para descubrir opciones que podría estar perdiendo.
Contras
- Si bien la aplicación cubre una amplia gama de restaurantes veganos, ninguna aplicación puede incluir todos los restaurantes omnívoros que ofrecen opciones veganas, por lo que podría valer la pena consultar otras fuentes antes de decidirse por un restaurante también.
8. Amino vegano
Clasificación de iPhone: 5 estrellas
Clasificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis
Vegan Amino aprovecha el lado social de ser vegano. La aplicación te conecta con una comunidad de otros veganos. Puedes crear un perfil y chatear con otras personas que comparten tu dieta.
En la aplicación, puede encontrar veganos influyentes a través del puntaje de reputación y seguir a sus favoritos, o crear seguidores compartiendo sus propios consejos, trucos, recetas y más.
La aplicación también ofrece una biblioteca de recetas para probar. ¿Estás luchando por conseguir un plato perfecto? Publica una pregunta al respecto y deja que otros cocineros veganos compartan sus consejos y técnicas.
La aplicación incluso ofrece una enciclopedia vegana que enlaza con recetas, blogs veganos, información nutricional y restaurantes. Échale un vistazo para conocer las últimas noticias, productos veganos y trucos de estilo de vida inteligente.
Pros
- Las funciones de la comunidad te permiten conectarte con otros veganos a través del chat, compartir recetas y mostrar tus creaciones veganas.
- Consulte y contribuya al catálogo vegano, un lugar para aprender y compartir todo lo vegano.
- Es gratis para descargar y usar.
Contras
- Si está buscando una aplicación para socializar con otros veganos, esta es para usted. Si está buscando un catálogo de recetas o restaurantes veganos, otras aplicaciones son más adecuadas.
9. VegMenu
Clasificación de Android: 4.5 estrellas
Precio: Gratis
VegMenu se especializa en recetas veganas y vegetarianas italianas, con cientos de opciones para elegir.
La mejor característica puede ser la búsqueda sólida. Puede encontrar recetas para varios rasgos, incluidos los alimentos sin gluten, el tiempo de preparación, el color de la receta y el costo.
La aplicación viene con herramientas útiles como un temporizador incorporado, un carrito de compras y un convertidor de medidas.
VegMenu también puede ayudarlo a reducir el desperdicio de alimentos. La función Empty Fridge le muestra cómo preparar una comida con los ingredientes que le quedan.
Pros
- Esta aplicación es ideal para las personas que aman la comida italiana.
- Ofrece una guía de frutas y verduras de temporada y ofrece menús para diferentes festividades, como Navidad, Año Nuevo y Halloween.
- Es gratis para descargar y usar.
Contras
- Al centrarse en la comida italiana, el alcance es más limitado que el de otras aplicaciones.
10. Aditivos veganos
Clasificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Esta aplicación te ayuda a identificar los aditivos alimentarios como aptos para veganos o no. Puede buscar artículos por nombre de producto o el nombre de los aditivos.
La aplicación etiqueta cada aditivo con una de estas tres opciones: vegano, puede ser vegano o no vegano.
Para cada elemento, la aplicación también proporciona información útil, como una descripción, el origen y los usos comunes de los diferentes aditivos.
Pros
- La base de datos sin conexión significa que no necesita una conexión a Internet para buscar, lo que facilita su uso en el supermercado.
- Es gratis para descargar y usar.
Contras
- Si desea estar más seguro de que un aditivo es vegano, puede valer la pena ponerse en contacto con los fabricantes del alimento.
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