De vez en cuando, para la mayoría de las personas, preguntarse si deben permanecer juntos o separarse es solo una parte de la relación.
Todas las parejas, independientemente de cómo se vean por fuera, pasan por momentos difíciles. E incluso si amas profundamente a tu pareja, no es raro que de vez en cuando te preguntes si la relación encaja bien.
Comprender la diferencia entre los altibajos normales de una pareja sana y las señales de que una relación ha seguido su curso no siempre es fácil. Aún así, hay algunas señales claras a las que hay que prestar atención.
Siga leyendo para obtener más información sobre estos signos y qué hacer si las cosas parecen insalvables.
Señales de que es hora de separarse
Si reconoce algunos de los siguientes signos en su relación, es hora de analizar detenidamente si vale la pena reparar las cosas.
Sigues rompiendo y volviendo a estar juntos
¿Recuerdas cómo en la escuela secundaria todos los que conocías se abandonaban y luego se reconciliaban? ¿Y te preguntarías por qué se quedaron juntos?
Este tipo de comportamiento yo-yo parecía divertido y divertido en ese entonces, pero no es tan atractivo cuando eres un adulto.
Está bien alejarse cuando estás atravesando un desafío importante. Pero si constantemente se están separando y volviendo a estar juntos, es posible que ninguno de los dos reconozca las razones subyacentes por las que siguen terminando las cosas.
Estás haciendo todo el sacrificio
Toda relación requiere sacrificio. Esta puede ser una forma saludable de mostrarse mutuamente su amor y apoyo.
A veces, esto es solo una cuestión de dejar que su pareja elija en qué restaurante comerá o qué programa ver en Netflix. Pero otras veces, estas pueden ser decisiones más importantes, como mudarse por el país en busca de una nueva oportunidad laboral.
Si se encuentra constantemente dando todo por su pareja sin que el gesto sea correspondido, puede crear un desequilibrio de poder que genera infelicidad y resentimiento a largo plazo.
No puedes confiar en ellos
Siempre cuestionar si su pareja dice la verdad o siente la necesidad de ir a sus espaldas y buscar en su teléfono es una experiencia emocionalmente agotadora.
Si su pareja tiene un historial de mentiras o trampas, esto provoca una acumulación de resentimiento que rápidamente puede envenenar su relación con el tiempo.
Te has distanciado
¿Ha sentido una brecha entre ustedes que no se puede explicar? ¿Se ha vuelto cada vez más difícil comunicarse o compartir sus gustos e intereses?
Muchas parejas a menudo se aferran a los recuerdos de la primera vez que se conocieron y pasan por alto las formas en que ambas personas han cambiado. Sentirse desconectado la mayoría de las veces puede significar que ya no quiere aferrarse al pasado.
Tus principales valores no están alineados
Incluso si te conectas y te preocupas profundamente por la otra persona, es posible que no estés en la misma página cuando se trata de cosas generales.
Si su pareja quiere establecerse y formar una familia, pero usted prefiere pasar sus días viajando, es una señal significativa de que las cosas no están destinadas a durar.
Dejaste de preocuparte o de esforzarte
¿Ha dejado de hablar con su pareja para ver cómo va su día? ¿Solía hacer un esfuerzo para volver a conectarse pero ya no puede encontrar la motivación?
Si bien todos tenemos nuestros días malos como socios, si constantemente parece que no puedes recuperar el interés que alguna vez tuviste, es una señal de que las cosas se han calmado.
Estás sufriendo abuso físico o emocional
Cualquier forma de abuso es una clara señal de alerta de que la relación se ha vuelto tóxica. Nunca está bien que tu pareja te ataque, te asuste, te controle o te aísle.
Si bien es más fácil reconocer los signos físicos de abuso, puede ser más difícil identificar los mentales y emocionales. Recuerde, merece ser tratado con cuidado y respeto.
No te gustas a ti mismo
No gustarte a ti mismo cuando estás cerca de tu pareja puede desgastarte con el tiempo. Una relación sana debería sacar lo mejor de ti.
Si sientes que tu pareja saca lo peor de ti, probablemente sea una señal de que las cosas se han vuelto poco saludables.
Luchas sin parar
Si bien los desacuerdos son una parte inevitable de la pareja, no debes sentir que siempre estás esperando la próxima explosión. Los conflictos no resueltos que se vuelven irrespetuosos y degradantes con el tiempo pueden afectar gravemente su bienestar emocional.
Pregúntese si ambos encuentran una nueva razón para discutir todos los días. Si la respuesta es sí, puede que sea hora de que se separe.
No satisface sus necesidades
Parte de formar parte de un dúo saludable implica trabajar activamente en una buena comunicación. Cuando las líneas de comunicación se rompen, puede comenzar a sentir una sensación de anhelo, inquietud e incluso amargura.
Algo está mal si anhelas constantemente un afecto que no se te brinda, o si te encuentras soñando despierto con una relación más satisfactoria.
Piensas en romper todo el tiempo
Es normal preguntarse si permanecer juntos de vez en cuando. Es cuando no puedes dejar de pensar en estar separados cuando debes preocuparte.
Estar con alguien no debería ser una lucha continua de esperar que la otra persona cambie. Si no te imaginas envejecer con ellos como son ahora, probablemente sea hora de tirar la toalla.
Esfuerzos de último momento para intentar
Aparte de los relacionados con el abuso, los signos discutidos anteriormente no siempre significan que debes terminar las cosas de inmediato, especialmente si todavía hay amor en la relación. Piense en ellos más como una señal de que su relación podría necesitar un poco de atención adicional.
Antes de terminar con las cosas, considere probar algunos de estos enfoques para ver si las cosas se pueden salvar.
Ten una conversación honesta
Ignorar los problemas solo empeorará las cosas. No intente fingir que todo está bien. En cambio, coloque todo sobre la mesa y tenga una conversación honesta con su pareja sobre sus preocupaciones.
Darlo todo puede parecer intimidante, pero es probable que su pareja comparta muchas de sus preocupaciones.
Trate de hablar sin ponerse a la defensiva. Esté abierto a escuchar lo que tengan que decir. Esto le permitirá evaluar y hablar sobre las áreas que ambos necesitan mejorar.
Reaviva tu conexión
Recuerda lo que te enamoró en primer lugar. Trate de hacer del otro una prioridad. Vaya a un retiro en pareja o comience una cita nocturna semanal en la que pueda relajarse y volver a conectarse.
Hacer que los demás se sientan importantes puede ser una forma increíble de vincularse y comunicar sus esperanzas para el futuro.
Busque ayuda profesional
En algunos casos, reparar una relación poco saludable requiere un poco de ayuda externa, especialmente si hay mucha amargura y resentimiento involucrado.
Encontrar un terapeuta que se especialice en la recuperación de relaciones puede ayudarlos a superar sus emociones y brindarles las herramientas para entenderse y comunicarse mejor entre sí.
Perdonarnos unos a otros
Antes de tomar una decisión final sobre despedirse, considere si es posible perdonar a su pareja y viceversa. Dejar ir los viejos rencores es un aspecto importante para seguir adelante y desarrollar una relación saludable.
Al comprometerse a perdonarse mutuamente, pueden fortalecer lo que tienen juntos y hacer espacio para una conexión más profunda.
¿Todavía quieres terminar con las cosas?
Si siente que ha agotado todos los esfuerzos y está chocando contra una pared, aquí hay algunos pasos prácticos que puede tomar una vez que haya decidido romper.
Planifica con anticipación
Considere toda la logística. Las cosas pueden ser complicadas si ha estado compartiendo un espacio habitable con la otra persona o si tiene una cuenta bancaria conjunta. Es posible que también deba ver cómo recuperar los ingresos perdidos si su pareja lo ha estado apoyando económicamente.
Asegúrate de haber configurado otro lugar para quedarte. Decide si moverás tus cosas antes o después de tu charla. No tenga miedo de acercarse a sus seres queridos para que le ayuden a explorar sus opciones y reorganizar su situación de vida.
Elige el lugar adecuado para romper
La forma más respetuosa de terminar una relación es en persona, a menos que se sienta inseguro. Elija un lugar privado para evitar una escena embarazosa, pero trate de evitar tener su charla en casa para poder irse poco después.
La conversación puede durar mucho tiempo o volverse angustiosa. Tenga esto en cuenta al decidir la ubicación correcta.
Sea honesto y claro acerca de sus sentimientos
Tener esta charla puede ser un shock para la otra persona, por lo que es importante que no se emocione demasiado y sea claro acerca de su intención.
Sea honesto con la otra persona sin ser vago ni dar largas explicaciones de por qué ya no quieren estar juntos.
Posee la ruptura
Escuche lo que tienen que decir y responda cualquier pregunta que puedan tener. Reconozca los problemas reales, pero también hágales saber las cosas que lo atrajeron en primer lugar. Puedes mencionar sus buenas cualidades sin entrar en profundidad. En general, trate de mantenerse firme y consistente.
Evite decir algo hiriente
Dejar que la otra persona sepa los problemas más importantes de la ruptura no es lo mismo que insultar o menospreciar. Trate de ser respetuoso y evite culparlos por la ruptura. Si le preguntan por qué está terminando las cosas, sea honesto, pero absténgase de insultarlos entrando en pequeños detalles.
Prepárate para su reacción
No hay forma de saber cómo reaccionará la otra persona, pero prepararse de antemano puede ayudarlo a administrar qué esperar. Más que nada, no te dejes intimidar o manipular.
Y sí, probablemente las lágrimas caerán, tal vez incluso en ambos lados. Pero esa no es una razón suficiente para quedarse.
Crear distancia
Cuando eres tú quien rompe las cosas, es tentador reducir el golpe a tu pareja prometiendo demasiado. Es posible que desee tranquilizarlos diciéndoles que todavía quiere ser amigos o que todavía quiere verlos de vez en cuando.
Pero recuerde que ambos necesitarán espacio y distancia para sanar.En el caso de que finalmente decida que desea mantener su amistad, asegúrese de establecer límites adecuados.
Lidiando con las secuelas
No importa cuánto te prepares, terminar una relación nunca es fácil. Aquí hay algunos consejos sobre cómo cuidarse después de una ruptura difícil con alguien a quien ama.
Permítete llorar
Tenga en cuenta que el duelo es un proceso que tiene su propia línea de tiempo. Separarse de alguien con quien ha pasado mucho tiempo puede tener consecuencias emocionales.
Un estudio encontró que la ruptura puede provocar problemas de salud mental y una disminución de la satisfacción con la vida, al menos a corto plazo.
Y si tenía grandes planes para su futuro o compartía un espacio vital, el dolor puede sentirse doble. Es importante que se dé permiso para expresar sus sentimientos de tristeza, enfado o decepción.
Confía en alguien en quien confíes
Los más cercanos a usted pueden brindarle el apoyo y la comodidad que tanto necesita durante este momento delicado. Comunicarse con un ser querido y hacerle saber que está pasando por un momento difícil puede ser vital para ayudarlo a seguir adelante.
Hablar de las cosas puede hacerte sentir mucho mejor, pero si no te sientes cómodo hablando con un amigo, considera la posibilidad de ver a un consejero que pueda ayudarte a procesar tus emociones.
Enfócate en ti mismo
Cuando ha estado con alguien durante un largo período de tiempo, es fácil perder el sentido de sí mismo después de estar atrapado en las necesidades de su pareja.
Trate de tomar medidas tangibles para fomentar las áreas de su vida a las que no ha prestado suficiente atención. Esto podría significar pasar más tiempo viajando, inscribirse en una nueva clase o visitar a amigos y familiares.
La línea de fondo
Reconocer cuándo una relación ha llegado a su fin puede ser una montaña rusa emocional con muchos altibajos. Pero es importante recordar que esta etapa finalmente pasará y que ha tomado la decisión correcta para usted.
Sobre todo, sé amable contigo mismo durante todo el proceso. Si te concentras en lo que te hace feliz y te trae alegría, podrás dar el primer paso hacia la curación y la recuperación.