Si se pregunta si es hora de reemplazar su colchón, lo más probable es que lo sea. Puede que no exista una regla establecida sobre cuándo debe hacer un cambio, pero es seguro apostar a que un colchón que sea incómodo o que muestre signos evidentes de desgaste probablemente deba retirarse.
¿Cuáles son las pautas generales?
Algunas de las razones por las que puede necesitar cambiar su colchón incluyen:
- úsese y tírese
- manantiales ruidosos
- rigidez muscular por la mañana
- empeoramiento de las alergias o el asma, lo que podría deberse a los ácaros del polvo y los alérgenos
- un cambio en sus arreglos para dormir o su salud
- poner más peso en tu colchón
A continuación, descubra cómo estos y otros factores pueden ayudarlo a decidir si es hora de comprar un colchón nuevo.
Un colchón tiene una vida útil de aproximadamente 8 años. Dependiendo de la calidad y el tipo de colchón, es posible que obtenga más o menos tiempo con él. Es probable que cualquier colchón fabricado con materiales de mayor calidad dure más.
El tipo de colchón que compra marca la diferencia.
¿Cuáles son las pautas generales?
Un colchón tiene una vida útil de aproximadamente 8 años. Dependiendo de la calidad y el tipo de su colchón, es posible que obtenga más o menos tiempo con él. Es probable que cualquier colchón fabricado con materiales de mayor calidad dure más.
El tipo de colchón que compra marca la diferencia.
Muelle interior
Un colchón de muelles internos contiene sistemas de soporte en espiral que ayudan a distribuir su peso de manera uniforme por todo el colchón.
Pueden durar hasta 10 años, a veces más si son de dos caras y se pueden voltear para distribuir el desgaste de manera más uniforme.
Espuma de memoria
Los colchones de espuma vienen en diferentes materiales y densidades, lo que determinará qué tan bien se sostienen.
Un colchón de espuma viscoelástica de calidad puede durar de 10 a 15 años con el cuidado adecuado, que incluye la rotación regular.
Látex
La durabilidad de un colchón de látex puede variar dependiendo de si compra un colchón de látex sintético u orgánico.
Según el Sleep Help Institute, algunos colchones de látex vienen con garantías de hasta 20 a 25 años.
Híbrido
Los colchones híbridos son una fusión de colchones de espuma y muelles. Por lo general, contienen una capa base de espuma, un sistema de soporte de bobina y una capa superior de espuma.
No duran tanto como otros tipos de colchones, pero la durabilidad depende del grado de la espuma base y del tipo de bobinas.
En promedio, un colchón híbrido debe reemplazarse después de 6 años.
Almohada-top
Una parte superior acolchada puede proporcionar una capa adicional entre usted y su colchón, pero no necesariamente aumentará la vida útil del colchón. La capa extra acolchada puede romperse con el tiempo y dejarlo con una superficie irregular para dormir.
Cama de agua
Los colchones de cama de agua vienen en dos tipos: de lado duro y de lado blando. Los colchones de lados duros son el tipo tradicional de colchones de vinilo para cama de agua, mientras que los de lados blandos están encerrados en una “caja” de espuma y se parecen mucho a otros colchones.
Aunque ahora son menos populares que en el pasado, los colchones de agua pueden estar regresando. Pueden durar entre 5 y 10 años.
Obtenga algunos consejos sobre cómo seleccionar un colchón que dure.
¿Por qué reemplazar tu colchón?
Hay algunas razones para reemplazar su colchón, y la principal es la comodidad. Con el tiempo, un colchón puede perder su forma y comenzar a combarse, creando hundimientos y bultos. Un colchón incómodo puede interferir con su capacidad para dormir bien por la noche.
No dormir lo suficiente se ha relacionado con una serie de enfermedades, que incluyen:
- enfermedad del corazón
- enfermedad del riñon
- diabetes
Los ácaros del polvo y otros alérgenos también se acumulan en los colchones, lo que puede causar o empeorar los síntomas en personas con alergias, asma y otras afecciones respiratorias. Un estudio de 2015 encontró que los colchones contienen la mayor concentración de ácaros del polvo en un hogar.
¿Cómo sabes cuándo es el momento?
Si nota alguno de los siguientes síntomas, puede que sea el momento de reemplazar su colchón:
- Signos de desgaste. Los signos de desgaste incluyen flacidez, bultos y espirales que se pueden sentir a través de la tela.
- Resortes ruidosos. Los resortes que chirrían cuando te mueves es una señal de que las bobinas están gastadas y ya no brindan el soporte que deberían.
- Rigidez muscular. Cuando su colchón no es cómodo y ya no soporta su cuerpo como lo hacía, puede despertarse sintiéndose dolorido y rígido. Un estudio de 2009 encontró que los colchones nuevos reducían el dolor de espalda y mejoraban el sueño. Consulte estos consejos para elegir un colchón que lo mantenga libre de dolor.
- Sus alergias o asma han empeorado. Los colchones son el lugar donde vive la mayoría de los ácaros del polvo y los alérgenos de su hogar. Esto puede causar estragos en las alergias y el asma. Pasar la aspiradora y limpiar su colchón con regularidad puede ayudar, pero si encuentra que sus síntomas no mejoran, entonces es hora de hacer un cambio.
- Puedes sentir a tu pareja moverse. Un colchón viejo perderá su capacidad de reducir la transferencia de movimiento, lo que hará que los socios sientan más movimiento en el colchón cuando una persona se da vuelta o se sube y baja de la cama.
- Estás poniendo más peso en tu colchón. El aumento de peso o la incorporación de un compañero para dormir puede afectar un colchón más viejo y cambiar lo bien que duermes. Cuando su colchón necesita soportar más peso que antes, puede notar cambios que lo hacen menos cómodo. (¿Se pregunta si debería dejar que su perro duerma con usted por la noche?)
¿Cómo puedes hacer que tu colchón dure más?
Es posible que pueda prolongar la vida útil de su colchón con un poco de cuidado adicional. Las siguientes son cosas que puede hacer:
- Use un protector de colchón para protegerse contra derrames, polvo y escombros.
- Asegúrese de que su colchón esté debidamente apoyado con el somier o la base adecuados.
- Gire el colchón cada 3 a 6 meses para promover un desgaste uniforme.
- Limpia tu colchón según las indicaciones del fabricante.
- Abra las ventanas con regularidad para una mejor ventilación, lo que puede reducir la acumulación de polvo y humedad.
- Mantenga su colchón en posición vertical cuando lo mueva para evitar arrugas o daños a los resortes.
- Mantenga a las mascotas fuera de la cama para reducir el riesgo de daños por garras y masticación.
- No permita que sus hijos salten sobre la cama, ya que esto puede dañar las bobinas y otros componentes del colchón.
- Quite las sábanas y las fundas de colchón de vez en cuando para ventilar su colchón.
Pasar la aspiradora con regularidad puede ayudar a reducir al mínimo los alérgenos y los ácaros del polvo. También puede rociar su colchón con bicarbonato de sodio y aspirarlo 24 horas después para ayudar a eliminar la humedad y los olores atrapados.
Los colchones deben limpiarse una vez al año y limpiarse las manchas en el medio según sea necesario.
¿Qué hay de voltear?
Si tiene un colchón de dos caras, darle la vuelta cada 6 o 12 meses puede ayudar a distribuir el desgaste para que se mantenga cómodo por más tiempo. La mayoría de los colchones que se fabrican ahora son de un solo lado y no es necesario voltearlos, como los colchones con cubierta reforzada y de espuma viscoelástica.
Comienza tu búsqueda del colchón perfecto
La comida para llevar
Pasas alrededor de un tercio de tu vida en la cama y dormir bien por la noche es crucial para una mejor salud. Puede ser tentador "simplemente vivir con" un colchón viejo o inadecuado, pero reemplazarlo puede generar enormes beneficios para el sueño y la salud.
Si tiene dolores y molestias persistentes a pesar de mantener su colchón, hable con un profesional de la salud o un especialista sobre qué puede estar causando sus síntomas.
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