Aunque el ayuno y la restricción de calorías pueden promover una desintoxicación saludable, su cuerpo tiene un sistema completo para eliminar desechos y toxinas.
P: Me preguntaba sobre el ayuno y sus beneficios para el metabolismo y la pérdida de peso. ¿Es cierto que el ayuno liberará toxinas en el cuerpo?
El ayuno se ha convertido en un tema candente en el mundo de la nutrición, y por una buena razón. Las investigaciones han demostrado que se asocia con una variedad de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso y la reducción de los niveles de azúcar en sangre, colesterol, triglicéridos, insulina e inflamación.
Además, los estudios sugieren que el ayuno y la restricción de calorías, en general, tienen efectos beneficiosos sobre el proceso de envejecimiento y pueden optimizar la reparación celular.
Además, el ayuno puede ayudar a mejorar la producción y actividad de ciertas enzimas involucradas en la desintoxicación, así como a promover la salud de su hígado, uno de los principales órganos involucrados en la desintoxicación.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que aunque el ayuno y la restricción de calorías pueden promover una desintoxicación saludable, su cuerpo tiene un sistema completo que incluye órganos como el hígado y los riñones, los cuales trabajan constantemente para eliminar los desechos y las toxinas de su cuerpo.
En las personas sanas, todo lo que se necesita para promover una desintoxicación saludable es apoyar a su cuerpo siguiendo una dieta rica en nutrientes, manteniéndose adecuadamente hidratado, descansando lo suficiente y evitando fumar, consumir drogas y beber en exceso.
Aunque la "desintoxicación" a través de varios métodos, que incluyen seguir dietas restrictivas, tomar ciertos suplementos y ayunar, se ha vuelto popular entre quienes buscan optimizar su salud, no hay evidencia de que el uso de estas prácticas sea necesario para la mayoría de las personas.
Tenga en cuenta que, aunque los regímenes de ayuno intermitente como el método 16/8 son relativamente seguros y, por lo general, no se asocian con efectos secundarios dañinos, los métodos de ayuno más extremos y prolongados, como los ayunos de varios días o los ayunos de agua, pueden ser peligrosos.
Si está interesado en probar el ayuno, consulte a un proveedor de atención médica capacitado para asegurarse de que sea apropiado y que siga las medidas de seguridad adecuadas.
Jillian Kubala es dietista registrada con sede en Westhampton, NY. Jillian tiene una maestría en nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stony Brook y una licenciatura en ciencias de la nutrición. Además de escribir para Healthline Nutrition, dirige una práctica privada en el extremo este de Long Island, Nueva York, donde ayuda a sus clientes a lograr un bienestar óptimo a través de cambios nutricionales y de estilo de vida. Jillian practica lo que predica y pasa su tiempo libre cuidando su pequeña granja que incluye huertos y jardines de flores y una bandada de pollos. Acércate a ella a través de ella sitio web o en Instagram.
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