Visión general
La diabetes es una enfermedad compleja. Varios factores deben unirse para que desarrolle diabetes tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario influyen. La genética también puede influir en si contraerá esta enfermedad.
Antecedentes familiares de diabetes
Si le han diagnosticado diabetes tipo 2, es muy probable que no sea la primera persona con diabetes en su familia. Es más probable que desarrolle la afección si uno de sus padres o un hermano la padece.
Varias mutaciones genéticas se han relacionado con el desarrollo de diabetes tipo 2. Estas mutaciones genéticas pueden interactuar con el medio ambiente y entre sí para aumentar aún más su riesgo.
El papel de la genética en la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es causada por factores genéticos y ambientales.
Los científicos han relacionado varias mutaciones genéticas con un mayor riesgo de diabetes. No todas las personas que portan una mutación contraerán diabetes. Sin embargo, muchas personas con diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede resultar difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Este último suele estar influenciado por los miembros de su familia. Por ejemplo, es probable que los padres con hábitos alimenticios saludables los transmitan a la próxima generación.
Por otro lado, la genética juega un papel importante en la determinación del peso. A veces, los comportamientos no pueden tener toda la culpa.
Identificar los genes responsables de la diabetes tipo 2
Los estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría estar relacionada con la genética. Estos estudios se complicaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
Hasta la fecha, se ha demostrado que numerosas mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tenga parece aumentar su riesgo.
En general, las mutaciones en cualquier gen involucrado en el control de los niveles de glucosa pueden aumentar su riesgo de diabetes tipo 2. Estos incluyen genes que controlan:
- la producción de glucosa
- la producción y regulación de insulina
- cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los genes asociados con el riesgo de diabetes tipo 2 incluyen:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la producción de glucosa.
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina.
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 en los mexicano-estadounidenses
- GLUT2, que ayuda a mover la glucosa al páncreas.
- GCGR, una hormona glucagón involucrada en la regulación de la glucosa.
Pruebas genéticas para la diabetes tipo 2
Hay pruebas disponibles para algunas de las mutaciones genéticas asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el aumento del riesgo de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores son predictores mucho más precisos de si desarrollará diabetes tipo 2, que incluyen:
- índice de masa corporal (IMC)
- tu historia familiar
- Alta presión sanguínea
- niveles altos de triglicéridos y colesterol
- un historial de diabetes gestacional
- tener cierta ascendencia, como ascendencia hispana, afroamericana o asiáticoamericana
Consejos para la prevención de la diabetes
Las interacciones entre la genética y el medio ambiente dificultan la identificación de una causa definitiva de la diabetes tipo 2. Sin embargo, eso no significa que no pueda reducir su riesgo cambiando sus hábitos.
El Estudio de resultados del programa de prevención de la diabetes (DPPOS), un gran estudio de 2012 de personas con alto riesgo de diabetes, sugiere que la pérdida de peso y el aumento de la actividad física pueden prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.
Los niveles de glucosa en sangre volvieron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de múltiples estudios han informado resultados similares.
Aquí hay algunas cosas que puede comenzar a hacer hoy para reducir su riesgo de diabetes tipo 2:
Iniciar un programa de ejercicios
Agregue lentamente actividad física a su rutina diaria. Por ejemplo, use las escaleras en lugar del ascensor o estacione más lejos de las entradas del edificio. También puede intentar dar un paseo durante el almuerzo.
Una vez que esté listo, puede comenzar a agregar entrenamiento con pesas ligeras y otras actividades cardiovasculares a su rutina. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días. Si necesita ideas sobre cómo comenzar, consulte esta lista de 14 ejercicios cardiovasculares para que se mueva.
Crea un plan de alimentación saludable
Puede ser difícil evitar los carbohidratos y las calorías adicionales cuando sale a cenar. Cocinar sus propias comidas es la forma más fácil de tomar decisiones saludables.
Elabore un plan de comidas semanal que incluya platos para cada comida. Abastecerse de todos los alimentos que necesitará y hacer parte del trabajo de preparación con anticipación.
También puede hacerlo fácilmente. Empiece por planificar sus almuerzos para la semana. Una vez que se sienta cómodo con eso, puede planificar comidas adicionales.
Elija bocadillos saludables
Abastézcase de opciones de bocadillos saludables para no tener la tentación de alcanzar una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate. Estos son algunos bocadillos saludables y fáciles de comer que puede probar:
- palitos de zanahoria y hummus
- manzanas, clementinas y otras frutas
- un puñado de nueces, aunque tenga cuidado de vigilar el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz hechas al aire, pero omita agregar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y queso
panorama
Conocer su riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarlo a realizar cambios para prevenir el desarrollo de la afección.
Informe a su médico sobre sus antecedentes familiares con diabetes tipo 2. Ellos pueden decidir si las pruebas genéticas son adecuadas para usted. También pueden ayudarlo a reducir su riesgo mediante cambios en el estilo de vida.
Es posible que su médico también quiera controlar regularmente sus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarlos con la detección temprana de anomalías en el azúcar en sangre o la identificación de señales de advertencia de diabetes tipo 2. El diagnóstico y el tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en su pronóstico.
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