Guía del usuario: tengo TDAH, ¿por qué estoy tan agotado?

La fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados con el TDAH y uno de los menos comentados.

Una guía del usuario: el TDAH es una columna de consejos sobre salud mental que no olvidará, gracias a los consejos del comediante y defensor de la salud mental Reed Brice. Tiene toda una vida de experiencia con el TDAH y, como tal, sabe muy bien qué hacer cuando el mundo entero se siente como una tienda de porcelana ... y tú eres un toro en patines.

¿Alguna pregunta? No puede ayudarte con dónde dejaste tus llaves por última vez, pero la mayoría de las otras preguntas relacionadas con el TDAH son un juego limpio. Envíale un mensaje directo en Twitter o Instagram.

Entonces, lloré en el trabajo de nuevo el otro día.

¡No este trabajo! La buena gente de Healthline es una delicia. Mi otro trabajo. Bien, uno de mis otros trabajos, y no diré cuál, ya que me gustaría conservarlos todos para poder pagar el alquiler.

Todo esto es para decir: ¡Sis se siente agotada! Cómo están usted aguantando, cariño?

A menudo olvidamos que la fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), ya que se pone mucha atención en el lado inquieto, frenético e impulsivo de la afección. Sin embargo, todo ese extra pasa factura, y si siente que sus baterías se agotan constantemente, ¡no es el único!

Los síntomas del TDAH pueden convertirlo a veces en un tornado andante, y eso puede hacer que se sienta un poco demacrado. Tómalo de alguien que lo sepa.

Entonces, ¿por qué estás exhausto exactamente? Aquí hay algunas posibles razones de la fatiga inducida por el TDAH:

• Hiperactividad Por mucho que mi disposición general y mi horario sugieran lo contrario, en realidad no soy capaz de ser una máquina de movimiento perpetuo. Este traje de carne que llamamos cuerpo humano solo puede soportar tantas tonterías a la vez.
• Hyperfocus. Es norma estar tan absorto en un proyecto, pero a menudo me olvido de comer bien o tomar descansos para mi cordura. Me encanta derretirme solo para darme cuenta de que el culpable es la necesidad de un sándwich.
• Problemas de sueño. Todo, desde el insomnio hasta la apnea del sueño, puede coexistir con el TDAH. He tenido insomnio desde que era un niño, y me encantaría saber cómo me miran a los ojos inyectados en sangre los monstruos conocidos como "gente de la mañana" sin sentirme culpable. ¡¿Como duermes en la noche?! No, de verdad ... ¿Estás usando una máscara? ¿Ruido blanco?
• Ansiedad. ¿Sabes, el equivalente humano del sobrecalentamiento de un coche? Muy divertido, muy atractivo y una excelente manera de agotar la alegría de vivir.
• Medicamentos. Cualquier medicamento que tomemos para tratar las cosas antes mencionadas puede desgastarnos. Incluso los medicamentos más efectivos tienen sus propios efectos secundarios. Si desea verse y sentirse como el Guardián de la Cripta, ¿puedo sugerirle que se someta a la abstinencia de un medicamento que probablemente no debería haber tomado en primer lugar?
• Exceso de trabajo. Nuestra creciente economía de conciertos es perjudicial para todos los involucrados y puede ser especialmente tóxica para aquellos de nosotros con TDAH. Quemar la vela en ambos extremos para llegar a fin de mes puede ser francamente devastador para nuestra salud y, dado que somos hiperactivos e hiperconcentrados por naturaleza, somos especialmente vulnerables a sus efectos.

Sin embargo, puede ser difícil reconocer la fatiga hasta que estamos en lo más profundo, especialmente cuando vivimos con TDAH.

¿Entonces lo que hay que hacer? Las necesidades de cada persona serán diferentes, así que consulte con los profesionales médicos para establecer estrategias sobre qué hábitos serán más efectivos para usted. Pero aquí hay algunos generales para comenzar:

• Relájate, de cualquier forma que funcione. Elimine el estrés de su cuerpo con ejercicio, encuentre algo de tranquilidad con la meditación o realice un tratamiento que se dirija a la fatiga y la falta de sueño, como la terapia cognitivo-conductual. Los niveles de energía dependen en gran medida de la capacidad de estabilizar la ansiedad en condiciones como el TDAH.
• Reduzca la cafeína. ¡Sé que sé! Soy casi más Coca-Cola Light que hombre en este momento, por lo que, lamentablemente, nadie lamenta más este buen consejo que yo. Sin embargo, es un hecho. Según estimados nerds como los de Harvard, más de un par de tazas de café al día pueden desencadenar y aumentar la gravedad de los síntomas de ansiedad en algunas personas.
• Piensa en una rutina de sueño que funcione. Apague las luces y la electrónica, calibre el termostato y métase en la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches. Soy un comediante obsesionado con Internet que se sobrecalienta con facilidad y que tiene citas en programas de medianoche todo el tiempo, ¡así que creo que voy a sacar a este del parque!

Si vamos a abordar las otras partes del TDAH en esta serie, ¡necesitamos nuestro ingenio, lector! Hágame un favor e intente asegurarse de aprovechar al máximo su descanso y relajación. No dudes en enviarme un mensaje de texto y decirme tu plan de juego.

¿Como para mí? Empecé a andar en bicicleta con más frecuencia y dejé de decir que sí a las cosas que en realidad no quiero hacer, o lo hago con menos frecuencia, de todos modos. Esto debería reducir bastante las interrupciones de la pausa del almuerzo, y ya me siento más linda.

¡Ve y sé tu mejor yo, de ojos brillantes y de cola tupida! No te mereces nada menos.

Reed Brice es un escritor y comediante que vive en Los Ángeles. Brice es alumna de la Escuela de Artes Claire Trevor de UC Irvine y fue la primera persona transgénero en ser seleccionada para una revista profesional con The Second City. Cuando no habla del té de la enfermedad mental, Brice también escribe nuestra columna de amor y sexo, "U Up?"