Los podcasts de esta lista abordan la ansiedad de varias formas.
Algunos brindan herramientas y consejos que pueden ayudarlo a relajarse en tiempo real y brindar soluciones que puede implementar a largo plazo. Algunos profundizan en las raíces de los trastornos de ansiedad, para que pueda aprender y comprender más sobre los por qué y los cómo.
Todo lo que necesita es un teléfono o una computadora para comenzar su propio camino personal hacia la calma.
1. Ansioso en Austin
- Calificación de Apple Podcast: 5.0
- También disponible en Podbean y Google Play
Esta serie de podcasts está organizada conjuntamente por la Dra. Marianne Stout y el Dr. Thomas Smithyman, psicólogos con sede en Austin que se especializan en trastornos de ansiedad y trastornos obsesivo compulsivos. Stout y Smithyman se especializan en terapia cognitivo-conductual (TCC).
Cada podcast tiene una duración de unos 45 minutos. Algunos segmentos presentan entrevistas en profundidad con otros expertos médicos. Otros tienen un tono más conversacional.
Algunas de sus conversaciones están salpicadas de estrategias CBT fáciles de implementar para el manejo de la ansiedad, como llevar un diario. Otros episodios brindan una inmersión profunda en áreas específicas de enfoque, como la ansiedad en las citas, la ansiedad infantil y estrategias efectivas de terapia grupal.
2. Asesino de ansiedad
- Calificación de Apple Podcast: 4.5
- También disponible en Podbean y AnxietySlayer.com
Esta serie de podcasts semanales ha estado ayudando a personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), estrés, ansiedad y trastornos de ataques de pánico durante más de una década.
Los anfitriones Shann Vander Leek y Ananga Sivyer conversan con expertos en la materia. Cada podcast proporciona consejos y herramientas tangibles que puede utilizar en tiempo real para lidiar con los síntomas de ansiedad.
También producen una serie de meditaciones guiadas y ejercicios de respiración. Sus voces tranquilizadoras son una gran ventaja.
3. Podcast The Calmer You con Chloe Brotheridge
- Calificación de Apple Podcast: 4.8
- También disponible en PlayerFM y Calmer-you.com
Chloe Brotheridge es hipnoterapeuta, entrenadora de ansiedad y autora. Su podcast está repleto de sugerencias y soluciones para lidiar con la ansiedad cotidiana que muchas personas sienten cuando tratan con figuras de autoridad, compañeros de trabajo, familiares y otros seres humanos variados.
Brotheridge es cálido, atractivo y empático. Sus oradores invitados abarcan desde expertos en nutrición hasta gurús de la meditación. Los temas cubiertos son de base amplia e informativos.
Escuche con frecuencia y no solo encontrará estrategias para combatir la ansiedad, sino que también aumentará su conocimiento sobre muchos temas fascinantes, desde la autoconciencia hasta la conservación.
4. El podcast de Motherkind con Zoe Blasky
- Calificación de Apple Podcast: 4.8
- También disponible en Soundcloud y Stitcher
En caso de que no haya recibido la nota, la maternidad es estresante. Zoe Blasky, madre residente en el Reino Unido, inició este podcast para ayudar a las madres de todos los tipos, desde las que se quedan en jonrones hasta las ejecutivas corporativas, a vivir su mejor vida y toda su vida.
Los episodios de podcasts se centran en todos los aspectos del autocuidado, desde la salud hasta las relaciones y la carrera.
5. El podcast de autoayuda incondicional con Duff the Psych
- Calificación de Apple Podcast: 4.5
- También disponible en Stitcher y PlayerFM
El presentador de esta serie de podcasts es el psicólogo Dr. Robert Duff. En sus palabras, la serie está dedicada a "la erradicación de la psicobalanza BS".
Cada episodio se centra en varios aspectos para aliviar o erradicar la ansiedad y la depresión. El enfoque incondicional de Duff no tiene problemas, pero también proporciona un contexto fácilmente comprensible sobre temas conflictivos.
Esta serie altamente informativa presenta episodios de preguntas y respuestas, monólogos y entrevistas con expertos. El estilo de Duff es claro y fácil de entender. Advierte que parte del contenido puede ser perturbador para las personas que enfrentan problemas de salud mental y debe tomarse en pequeñas dosis según sea necesario.
6. El podcast de los entrenadores de ansiedad con Gina Ryan
- Calificación de Apple Podcast: 4.6
- También disponible en Stitcher y PlayerFM
La presentadora de podcasts Gina Ryan es una chica regular con una presencia increíblemente relajante. Al final de cada podcast, desearás que ella sea tu vecina, así que es bueno que grabe dos episodios por semana.
El objetivo de Ryan es crear un entorno relajante, al tiempo que proporciona contenido informativo y transformador. Cada episodio dura aproximadamente 20 minutos y está diseñado para ser un refugio seguro para cualquier persona que padezca ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático u otras afecciones de salud mental.
7. Soluciones para la ansiedad social
- Calificación de Apple Podcast: 4.3
- También disponible en Stitcher, PlayerFM y Podbean
El presentador de podcasts Sebastiaan van der Schrier es un ex-paciente de ansiedad social y un actual entrenador de confianza social.
Cada episodio de Social Anxiety Solutions es una sesión rah-rah, llena de consejos, herramientas y conocimientos sobre las raíces de la ansiedad social, el trauma y la emoción. Van der Schrier es un entrenador talentoso y de voz suave al que le apasiona cambiar a las personas de ansiosas a seguras.
Algunos episodios cuentan con expertos y otros son monólogos. Varían en tamaño desde picaduras de 5 minutos hasta alrededor de 20 minutos.
8. Su caja de herramientas para la ansiedad con Kimberley Quinlan, LMFT
- Calificación de Apple Podcast: 4.9
- También disponible en PlayerFM y Stitcher
La presentadora Kimberley Quinlan tiene que ver con el abrazo virtual. Su objetivo para cada episodio es hacer que los oyentes se sientan atendidos. También imparte herramientas en tiempo real para combatir el estrés y las emociones negativas, con una buena dosis de inspiración.
Los temas cubiertos abarcan toda la gama de la ansiedad, desde vivir con obsesión sexual hasta aprender técnicas de reducción del estrés. Quinlan entrevista a una variedad ecléctica de profesionales psicosociales, además de brindar sus propias ideas interesantes. Los episodios tienen una duración de entre 15 y 45 minutos.
9. Lugar feliz
- Calificación de Apple Podcast: 4.7
- También disponible en PlayerFM
Si bien no se trata específicamente de la ansiedad, el podcast Happy Place es un gran alivio de la rutina diaria que enfrentan muchas personas.
Cuenta con historias sobre lo que se ha hecho y lo que ha sobrevivido de invitados inspiradores, así como entrevistas con personas que son únicas e interesantes de escuchar.
La presentadora Fearne Cotton está empeñada en compartir los secretos de la felicidad del universo entero con sus oyentes. Estarás tan embelesado mientras escuchas que te olvidarás de sentirte estresado.
10. Minis de meditación con Chel Hamilton
- Calificación de Apple Podcast: 4.8
- También disponible en Stitcher
La meditación puede proporcionarle una pausa para reducir la ansiedad en cualquier momento del día. Esta serie de podcasts comprende meditaciones breves y guiadas dirigidas por la conductora e hipnoterapeuta, Chel Hamilton.
Cada episodio de 10 minutos está orientado a eliminar los pensamientos negativos y reducir los sentimientos de ansiedad. Se explora una amplia variedad de técnicas de meditación.
Quitar
La ansiedad es una reacción natural a situaciones estresantes. El estrés puede asomar su fea cabeza de forma crónica u ocasional, lo que resulta en síntomas que pueden dificultar el disfrute de la vida.
Para muchos, los podcasts sobre ansiedad pueden ser increíblemente útiles. Si está buscando una manera de traer más calma a su vida, intente escuchar. Si cree que necesita una mano amiga, hable con un profesional de la salud mental.
