Si pasa una cantidad considerable de tiempo en línea, es posible que haya visto varios titulares que detallan la importancia de "desintoxicar" su piel. Y “desintoxicar” tu hogar, tu grupo de amigos, prácticamente toda tu vida.
La desintoxicación se ha convertido en un término usado en exceso. Pero, al igual que la belleza limpia y el creciente movimiento de bienestar, la "desintoxicación de la piel" se considera una tendencia auténtica.
Todo, sin embargo, no es lo que parece cuando se profundiza un poco más.
¿Qué significa realmente "desintoxicación"?
Desintoxicar, en términos simples, significa eliminar las toxinas del cuerpo. Estos pueden provenir del medio ambiente, de su dieta y de opciones de estilo de vida como fumar.
Afortunadamente, es poco lo que necesita hacer para ayudar en este proceso.
Sus pulmones, hígado, riñones y colon tienen la capacidad de eliminar sustancias nocivas por sí mismos. (Sin embargo, las sustancias en el alcohol y los cigarrillos pueden causar daños duraderos).
Pero eso no ha impedido que las personas se embarquen en limpiezas con jugos y dietas de moda en un intento por "desintoxicarse" por completo.
¿Cómo se relaciona esto con tu piel?
La tendencia también ha animado a la industria de la belleza a adoptar la desintoxicación. Y puede haber bastante confusión sobre lo que esto significa.
Debido a que la piel es el órgano más grande del cuerpo y, por lo tanto, puede recoger suciedad y mugre, algunos creen que es posible "purgar" la piel y eliminar todas las cosas "malas" que obstruyen los poros. Esto no es realmente cierto.
"No existe la desintoxicación de la piel desde una perspectiva médica", dice la dermatóloga certificada por la junta, la Dra. Fayne Frey.
Sin embargo, lo que puede hacer es protegerlo de posibles toxinas ambientales, como la contaminación y los rayos ultravioleta.
Todas estas cosas, junto con una dieta deficiente y una limpieza y exfoliación excesivas, pueden agotar la capa más externa de la piel.
También conocido como estrato córneo o barrera cutánea, ayuda a mantener la piel sana al bloquear sustancias que pueden causar envejecimiento prematuro, entre otros daños.
Entonces, ¿puedes realmente "desintoxicar" tu piel?
"Cuando la gente habla de 'desintoxicar la piel', se trata más de lo que puede hacer en la superficie para proteger su piel del ambiente exterior más que de limpiar lo que hay en el interior", dice el Dr. Ross Perry, director médico de CosmedicsUK .
¿Por qué? Porque las toxinas no pueden salir del cuerpo a través de la piel.
Puede limpiar su piel tanto como desee o dejarla en paz durante períodos de tiempo prolongados. Esta "desintoxicación" en realidad no eliminará ninguna toxina.
En cambio, son los órganos antes mencionados, principalmente los riñones y el hígado, los que tienen esa responsabilidad.
Sin embargo, su piel "puede necesitar que detenga ciertos productos que no le funcionan", señala la dermatóloga certificada por la junta, la Dra. Caren Campbell.
Un ejemplo, dice, es una condición llamada taquifilaxia en la que la piel "se acostumbra" a cosas como las cremas con esteroides y dejan de funcionar.
"En este caso, la desintoxicación de la piel tiene sentido", afirma el Dr. Campbell. "Es posible que un médico deba cambiar a un esteroide alternativo para que funcione y luego volver a cambiarlo".
¿Cuál es el problema con los productos para el cuidado de la piel "desintoxicantes"?
Aquí es donde ocurre la mayor parte del engaño. Los autoproclamados expertos en el cuidado de la piel, dice el Dr. Frey, “dicen que la piel contiene sustancias tóxicas. Están equivocados."
Eso tiene sentido porque los productos para el cuidado de la piel que cuentan con la capacidad de desintoxicarse de esta manera rara vez son transparentes sobre qué toxinas pretenden eliminar.
Es cierto que su piel puede sentirse más limpia y suave después de una mascarilla de carbón, por ejemplo. Pero eso es todo lo que hace el producto.
Como se explicó, ningún producto puede eliminar físicamente las toxinas porque la piel no tiene la capacidad de eliminarlas.
Sin embargo, los productos pueden eliminar "la suciedad de la superficie de la piel, como el exceso de sebo y las células muertas", dice el Dr. Perry.
Pero las personas con piel muy sensible deben tener cuidado al usar un producto llamado "desintoxicante". “Algunos pueden irritar la piel”, agrega el Dr. Perry, dejándola potencialmente seca y enrojecida.
Algunos productos para el cuidado de la piel utilizan el término "desintoxicación" en términos de defensa de la piel. Los productos que contienen antioxidantes pueden reducir los efectos del daño ambiental.
Pero no pueden extraer físicamente sustancias dañinas del cuerpo. En cambio, inhiben o eliminan los radicales libres que causan el daño.
¿Puedes sudar entonces?
Realmente no. De hecho, el sudor está compuesto casi en su totalidad por agua.
Los seres humanos excretan una pequeña cantidad de productos de desecho, como urea, a través de ella. Pero es probable que la cantidad sea tan pequeña que apenas se perciba.
¿Línea de fondo? Ninguna cantidad de cardio o yoga caliente ayudará a la desintoxicación natural de su cuerpo.
¿Qué tal hacer jugos o seguir alguna otra dieta de moda?
Sudar no ayudará a eliminar las toxinas, ni tampoco ningún tipo de dieta. Los pocos estudios que existen no han proporcionado evidencia suficiente para sugerir lo contrario.
De hecho, una revisión de 2015 publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics no encontró evidencia convincente para respaldar las afirmaciones de eliminación de toxinas de las dietas de "desintoxicación".
Algunas personas admiten sentirse mejor después de tomar jugos o realizar otro tipo de dieta de "limpieza". Pero los elementos de algunas de estas dietas generalmente están garantizados para mejorar la salud de todos modos.
Sus beneficios no tienen nada que ver con la desintoxicación y más con comer alimentos nutritivos, beber mucha agua, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad.
Para mantener su cuerpo funcionando como debería, se recomienda que siga estos principios de salud, especialmente consumiendo una dieta balanceada con cinco porciones de frutas y verduras por día.
Pero tiene que haber una solución rápida: suplementos, tés, sales de baño, ¿algo?
Lo siento, la respuesta es no una vez más.
Las empresas que afirman vender suplementos "desintoxicantes" y similares tienden a tener dificultades para probar esas afirmaciones.
De hecho, en 2009, un grupo de científicos pidió a los fabricantes de 15 productos de "desintoxicación" que proporcionaran pruebas.
Ni siquiera una empresa pudo explicar qué significaba su afirmación de desintoxicación o qué toxinas se suponía que debían eliminar sus productos.
Entonces, ¿qué puedes hacer si tu piel no está donde quieres que esté?
Afortunadamente, hay muchas formas respaldadas por la ciencia para ayudar a que su piel se vea como usted desea. Aquí hay algunas estrategias clave para tomar nota.
Evalúe su rutina actual de cuidado de la piel
¿Cómo es tu ritual diario de cuidado de la piel? por lo menos tienes uno? Si la respuesta a la segunda pregunta es no, intente adoptar un hábito de cuidado de la piel por la mañana y por la noche.
"Si está siguiendo un buen régimen de cuidado de la piel, entonces una 'desintoxicación facial' realmente es solo otra palabra de moda", dice el Dr. Perry.
Una rutina básica incluye productos como limpiadores y humectantes. "Asegúrese de limpiarse dos veces al día en casa, por la mañana y antes de acostarse", dice el Dr. Perry.
“Una espuma limpiadora suave debería ser suficiente, seguida de un tónico si la piel es particularmente grasa y un humectante ligero. [No] olvides usar un SPF de al menos 30 todas las mañanas ". (Más sobre eso más adelante).
Una vez que haya aprendido esas partes importantes, no dude en agregar productos diseñados para su tipo de piel y sus necesidades.
Por ejemplo, las personas con acné pueden querer incorporar productos que incluyan ácido salicílico o peróxido de benzoilo en la lista de ingredientes.
Independientemente de lo que termine usando, seguir una rutina personalizada todos los días puede mejorar la apariencia de su piel.
Agrega exfoliación a tu rutina
La exfoliación es el proceso de eliminar las células muertas de la piel de la superficie de la cara o el cuerpo.
Esto tiende a suceder de forma natural cada 28 días, pero factores como el envejecimiento y la grasa pueden ralentizar el proceso.
La acumulación de células muertas de la piel puede reducir la efectividad de cualquier producto para el cuidado de la piel que use, provocar brotes e incluso opacar toda su tez.
La exfoliación debe realizarse correctamente para beneficiar la piel en lugar de dañarla. Hay dos formas de hacerlo: físicamente o por medios químicos.
La exfoliación física implica cosas como exfoliantes y cepillos, pero generalmente no es adecuada para pieles sensibles.
Si le preocupa que este método pueda ser demasiado severo, apéguese al tipo químico que involucra alfa y beta hidroxiácidos.
Recuerda exfoliar suavemente y no exagerar para evitar un aspecto rojo y crudo. El Dr. Perry recomienda la exfoliación dos veces por semana.
Lo mismo ocurre con el protector solar.
Los rayos del sol pueden ser dañinos durante todo el año, por lo que cubrirse con protector solar es la mejor forma de protección contra el cáncer de piel y los signos de daño solar.
Puedes usar la fórmula que prefieras tú y tu piel.
Solo asegúrese de que el protector solar ofrezca protección de amplio espectro, resistencia al agua y un FPS de al menos 30.
¡Úselo a diario, independientemente del clima! Y recuerde volver a aplicar cada dos horas o inmediatamente después de sudar o nadar.
Y no te olvides de los antioxidantes y retinoides.
El Dr. Campbell llama a los protectores solares, antioxidantes y retinoides la "santa trinidad".
Los antioxidantes, dice, "ayudan a que el protector solar sea más efectivo y protegen contra los radicales libres que descomponen el colágeno y la elastina y nos envejecen".
Los retinoides también pueden mantener la piel con un aspecto firme, señala el Dr. Campbell. Son "una de las pocas cosas que podemos aplicar tópicamente a la piel para estimular el colágeno".
Limite los alimentos y bebidas que desencadenan brotes de piel.
Si bien la investigación sugiere que la dieta puede desempeñar un papel en el desarrollo de afecciones de la piel como el acné, es posible que deba pasar por un proceso de prueba y error para descubrir sus desencadenantes personales.
Los alimentos y bebidas a tener en cuenta incluyen los que tienen un alto contenido de azúcar o carbohidratos refinados, o listas de ingredientes que contienen productos lácteos. El alcohol también puede tener un impacto negativo en la piel.
Intente cortar elementos individuales uno por uno para ver cuál, si alguno, resulta en una mejora.
Mantente hidratado
Una regla general es beber ocho vasos de agua, o bebidas a base de agua, al día para beneficiar su salud en general.
También se cree que la hidratación puede ayudar a la piel al remediar la sequedad y la opacidad.
No hay mucha investigación para probar esto, pero mantener la ingesta de agua sin duda no le hará daño.
También puede aumentar directamente los niveles de hidratación de su piel aplicando una crema hidratante o un producto que contenga ácido hialurónico.
La línea de fondo
Como probablemente ya se habrá dado cuenta, la desintoxicación no siempre significa lo que cree que significa.
Si le preocupa su cutis, a menudo puede ser útil llevar un estilo de vida saludable y cuidar bien su piel.
¿Y si no es así? En lugar de desembolsar un producto que puede terminar haciendo muy poco, busque un dermatólogo que se ajuste a su presupuesto y programe una cita.
Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de eliminar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas acechantes sobre la salud. También ha escrito un libro que describe a jóvenes activistas de todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de resistentes. Atrápala en Gorjeo.
