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La investigación de 2002 muestra que dormir en una cama adecuada para usted puede reducir el dolor de espalda. Además, dormir bien tiene muchos beneficios para la salud.
Si bien hay muchos colchones geniales, no existe el mejor colchón para todos. Su altura, peso, edad, posición para dormir y condiciones de salud particulares son factores que determinarán qué es lo más cómodo para usted.
Antes de decidirse por un colchón, es posible que desee probar diferentes estilos, como híbrido o todo de espuma, en una tienda para ver qué tipo prefiere. Luego, puede comenzar a limitar las marcas y buscar características particulares. Si elige comprar en línea, muchas empresas ofrecen pruebas en el hogar.
Siga leyendo para obtener un resumen de las características básicas del colchón que debe buscar y lo que dice la investigación sobre los tipos de colchón para el dolor de espalda. También proporcionamos nuestras ocho selecciones de colchones superiores basadas en opiniones de consumidores, expertos en sueño y estudios clínicos.
Guía de precios
- $ = menos de $ 1,500
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = más de $ 2,000
Los precios de los colchones varían según el tamaño y la marca. Basamos nuestros equivalentes de precio anteriores en un tamaño queen estándar. Muchas marcas tienen disponibles modelos más asequibles y más sofisticados.
Colchones híbridos
Saatva clásico
Precio: $
El Consumer Mattress Report, independiente, clasifica al Saatva Classic como un ganador general unánime y el número 2 para el dolor de espalda.
Está fabricado en los Estados Unidos con materiales ecológicos, como acero reciclado para los resortes y algodón orgánico para la funda. La parte superior de almohada de espuma CertiPUR-US contorneada está diseñada para brindar apoyo a la espalda, las caderas y los hombros.
Los colchones Saatva se venden solo en línea, pero ofrecen un período de prueba en el hogar de 120 noches, y puede devolver o cambiar el colchón por una tarifa de transporte de $ 99. Hay financiamiento disponible y se llevarán su colchón viejo cuando entreguen el nuevo.
Si bien este colchón generalmente tiene buenas críticas, algunos clientes notan que el colchón es pesado y que hay algunas emisiones de gases, una preocupación común para los colchones que incluyen espuma.
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DreamCloud Luxury Hybrid
Precio: $
DreamCloud ocupa el puesto número 3 en dolor de espalda según Consumer Mattress Report.
Este colchón híbrido está hecho de espuma viscoelástica de gel, una parte superior de felpa de mezcla de cachemira y resortes internos envueltos individualmente. Está diseñado para reducir la transferencia de movimiento, aunque algunos revisores se quejan de que no tiene un buen soporte de borde. Se puede colocar sobre un marco de caja o un somier.
Aunque este colchón se vende solo en línea, viene con una prueba de un año completo y tiene una garantía de por vida. DreamCloud ofrece envío, entrega, configuración y devoluciones gratis. La financiación también está disponible.
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Sealy Posturepedic Hybrid Essentials
Precio: $
El colchón Hybrid Essentials de Sealy combina espuma de soporte con memoria de gel certificada por CertiPUR-US en una capa superior con una base enrollada en forma de barril. La firma de los productos Posturepedic es que el centro del colchón está reforzado para soportar las partes más pesadas de su cuerpo: la espalda y el centro.
La funda de poliéster está diseñada para alejar la humedad de su cuerpo, ayudándole a mantenerse fresco mientras duerme. También tiene transferencia de movimiento bajo, lo que significa que dos personas pueden dormir cómodamente.
Sealy ha estado fabricando colchones durante más de 100 años y sus colchones se venden tanto en línea como en tiendas, por lo que puede probar antes de comprar. Este producto viene con una garantía de 10 años.
Compre el colchón Sealy Posturepedic Hybrid Essentials en línea.
King Koil Xtended Life Grayson Firm
Precio: $$
El Xtended Life Grayson Firm de King Koil es un colchón híbrido que cuenta con una capa de espuma de alta densidad y una capa de látex con infusión de grafito para brindar frescura, alivio de la presión y durabilidad. Las bobinas de acero se colocan para apoyar la forma y la alineación de su cuerpo y reducir la alteración del movimiento.
King Koil cuenta con el respaldo de la Asociación Internacional de Quiroprácticos. Se venden en tiendas, por lo que puede probar antes de comprar, pero no ofrecen un período de prueba ni venden en línea. El colchón viene con una garantía de 25 años.
Encuentre colchones King Koil en las tiendas cercanas.
Mejor espuma
Espuma viscoelástica de néctar
Precio: $
El Nectar es un colchón de firmeza media casi sin transferencia de movimiento. Cuatro capas de espuma certificada CertiPUR-US están diseñadas para soportarlo en los puntos de presión y mantenerlo fresco. La capa superior de enfriamiento de algodón y Tencel se amolda a su cuerpo y las capas inferiores le brindan un soporte firme.
Está diseñado para funcionar con todo tipo de plataformas de cama y durmientes. Al igual que con todos los colchones de espuma, es posible que se descarguen gases durante unos días después del envío. Las críticas son en su mayoría positivas, aunque algunos críticos se quejan de que el colchón no se expandió correctamente después de abrirse.
Con un período de prueba de 365 días, envío gratuito, devoluciones gratuitas y garantía de por vida, puede sentirse cómodo comprando en línea.
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Amerisleep AS2
Precio: $
Amerisleep utiliza principalmente espuma viscoelástica a base de plantas que, según la compañía, es cinco veces más transpirable que otras espumas viscoelásticas. El colchón AS2 está diseñado para soportar las caderas y los hombros, y rebota hacia atrás, por lo que no tendrá que preocuparse por hundirse en él.
Con una funda Celliant única, el colchón duerme fresco. Celliant está diseñado para aumentar el flujo sanguíneo y está reconocido por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) como un dispositivo médico.
El AS2 no se vende en tiendas, pero Amerisleep ofrece un período de prueba de 100 días y devolución o cambio gratuito con recogida programada. El envío y la entrega son gratuitos.
Está hecho pensando en las personas que duermen boca arriba, por lo que puede que no sea la mejor opción para las personas que duermen de lado o boca abajo.
Compre colchón Amerisleep AS2 en línea.
La cápsula de ocho sueños
Precio: $$$
Este colchón cuenta con cuatro capas de espuma de alta densidad para brindar amortiguación y soporte. Si bien puede ser cómodo para las personas que duermen boca arriba con dolor de espalda, algunas personas que duermen de costado o boca abajo pueden encontrarlo demasiado suave. Dado que no es tan firme como otras opciones, puede ser demasiado suave para algunos.
Una opción de alta tecnología, este "colchón inteligente" ofrece regulación de temperatura y seguimiento del sueño. Pequeños tubos llenos de agua están ocultos en la funda de colchón de punto extraíble.
Los controles duales le permiten calentar o enfriar el agua, ajustando la temperatura a cada lado de la cama. Los sensores pueden ajustar los niveles de temperatura a medida que cambia la temperatura corporal durante la noche.
El colchón también rastrea sus fases de sueño, frecuencia cardíaca y pulso. Con el programa 8+, puede obtener un análisis regular de sus datos y tendencias de sueño. Requiere una conexión WiFi.
Eight Sleep ofrece un período de prueba de 100 noches, envío gratuito y devoluciones gratuitas. Hay una garantía de 10 años en el colchón y una garantía de 1 año en la tecnología y el mecanismo de temperatura.
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Lux hinchado
Precio: $$
El Puffy Lux está construido con cuatro capas de espuma. La capa inferior proporciona una base firme, mientras que la segunda y tercera capas ofrecen un soporte equilibrado para reducir los puntos de presión. La capa superior promueve el enfriamiento.
Como ventajas adicionales, el colchón Puffy funciona con cualquier tipo de base de cama y viene con una funda lavable a máquina. Está diseñado para todas las personas que duermen: espalda, costado y estómago.
Si bien las críticas son en su mayoría positivas, algunas personas que duermen de lado encontraron el colchón incómodo y otras sintieron que se hundían en el colchón por la noche. Dado que este colchón tiene una firmeza media, si prefiere una opción más firme, es posible que esta no sea la mejor opción para usted.
Si bien Puffy no vende en tiendas, el envío es gratuito y ofrece un período de prueba de 101 noches con garantía de por vida.
Compra colchón Puffy Lux online.
Como escoger
Aquí hay 10 factores a considerar cuando compra un colchón:
1. Soporte
¿Qué se considera un apoyo adecuado?
- Tu columna vertebral descansa alineada. La Asociación Internacional de Quiroprácticos aconseja que el colchón sea lo suficientemente firme como para sostenerlo en la posición de dormir, con la columna en línea recta.
- Tus caderas y hombros están cómodos. Al mismo tiempo, el colchón debe brindar suficiente apoyo para mantener cómodos los hombros, las caderas y la zona lumbar.
Cuando vaya de compras en persona, haga lo siguiente:
- Acuéstese en un colchón en su posición habitual para dormir y pídale a alguien que revise la posición de su columna vertebral.
- Haga que la otra persona se mueva a un lado de la cama para que pueda ver si el movimiento se transfiere a usted o si el colchón se mueve debajo de usted.
- Utilice el software de evaluación disponible en algunas tiendas.
Algunos minoristas usan una tecnología llamada BridgeIT, una aplicación de escaneo que detecta los puntos de presión de su cuerpo o las áreas donde su cuerpo hace más contacto con una superficie.
La aplicación no recomienda marcas específicas, pero puede indicarle tres o cuatro tipos de colchones que mejor se adapten a sus necesidades.
Tenga en cuenta que los estudios clínicos muestran que un colchón de firmeza media es mejor para el dolor de espalda. Si está comprando en línea, observe los niveles de firmeza para tener una idea de qué tan bien el colchón puede adaptarse a sus necesidades.
2. Comodidad
La comodidad es muy individual. Por eso es importante comprar en persona, incluso si lo hace en línea. De esa manera, puede probar las funciones de primera mano antes de comparar las opciones.
Para garantizar la comodidad:
- Compra en persona. Pruebe diferentes tipos y marcas de colchones en una tienda de colchones o en una tienda departamental y anote la marca y el modelo de aquellos que parecen satisfacer sus necesidades. Algunos colchones que no se venden en las tiendas aún pueden ofrecer salas de exhibición donde puede probarlos.
- Limítelo y tómese su tiempo. Dedique al menos 15 minutos a probar su colchón favorito. Muévase sobre él para probar diferentes posiciones para dormir.
Un estudio de 2008 de poco más de 100 personas con dolor lumbar crónico encontró que una cama de agua o un colchón de espuma eran ligeramente superiores para los síntomas de la espalda y para dormir cómodamente que un colchón duro. Pero las diferencias fueron pequeñas.
Un experto en sueño recomendó que, sea cual sea el colchón que elija, es una buena idea combinarlo con una base de cama ajustable. Esto le permitirá levantar la cabeza, el pie o la mitad de la cama según sea necesario.
3. Tamaño
¿Dormirías mejor en una cama más grande? Considere aumentar el tamaño de su colchón a tamaño queen o king.
4. Costo y valor
Los colchones pueden ser costosos. Considere cuánto tiempo le dedicará y cómo un sueño cómodo afectará su desempeño en sus horas de vigilia.
Como aconseja el educador clínico del sueño Terry Cralle, RN, un colchón cómodo “no es el lugar para concentrarse en el dinero. Su inversión se verá recompensada de muchas maneras ".
5. Marca
Desea tener un colchón de marca de renombre que esté bien construido y fabricado con materiales de calidad.
Tenga en cuenta que muchas marcas pueden fabricarse en la misma fábrica y con los mismos materiales y una construcción similar. Por lo tanto, es posible que algunas marcas no tengan diferencias significativas entre ellas.
6. Construcción de colchones
Se estima que más del 80 por ciento de los estadounidenses duermen en un colchón de resortes. Si usted es uno de ellos, es posible que desee explorar otro tipo de colchón, como el de látex o espuma viscoelástica, la parte superior acolchada, los híbridos, los colchones de aire o los colchones de agua.
Un pequeño estudio de 2010 encontró que las personas con dolor crónico de espalda y hombros dormían mejor y tenían menos dolor en un colchón de espuma o látex.
7. Posición para dormir
Su posición para dormir puede afectar su dolor de espalda.
Si duerme de lado o boca abajo, es posible que le resulte más cómodo un colchón con una parte superior más blanda. Si duerme boca arriba, puede encontrar un colchón con más apoyo para sentirse más cómodo.
8. Alergenos
Si tiene alergias conocidas, como al látex, consulte la lista de materiales del colchón. Algunas espumas pueden contener toxinas, así que busque una espuma certificada.
9. Opciones de envío
¿La tienda entregará el colchón nuevo, lo instalará y desechará su colchón viejo con o sin un cargo adicional?
Si va a comprar un colchón en línea, es posible que necesite un plan para deshacerse del colchón viejo e instalar el nuevo.
10. Garantías
Muchas empresas le permiten probar el colchón nuevo en casa durante un mes o más. Si el colchón no le funciona, puede devolverlo o cambiarlo por una tarifa relativamente pequeña.
Verifique cuáles son las instrucciones para devolver físicamente el colchón. ¿De qué sería responsable usted y de qué se ocupará la empresa o tienda de colchones?
Si compra un colchón de espuma que se entrega envuelto, esto podría implicar que lo vuelva a enrollar y lo vuelva a empaquetar.
Tipos de colchones
Los colchones se construyen típicamente con un núcleo de soporte y una capa de tapizado alrededor. Hay muchas variedades, cada una con sus ventajas. Aquí hay nueve:
1. Muelle interior
Los colchones de resortes utilizan un sistema de bobinas de acero como soporte. La cantidad de bobinas y la forma en que están dispuestas son importantes. Según la Asociación Internacional de Quiroprácticos, estas son las pautas básicas a tener en cuenta:
- 300 o más bobinas para un colchón doble
- 375 o más bobinas para un colchón tamaño queen
- 450 o más por un colchón King
Las bobinas están cubiertas con varios materiales de acolchado, que afectan la comodidad y la estabilidad.
Las configuraciones particulares de la bobina marcan la diferencia en la forma en que sus movimientos se transfieren a su compañero de sueño si comparte la cama. También afecta la forma en que el colchón apoya los contornos de su cuerpo.
2. Espuma viscoelástica
Los colchones de espuma viscoelástica utilizan espuma de poliuretano de alta densidad como sistema de soporte en la capa de tapizado. Esta espuma se adapta estrechamente a la forma del durmiente.
3. Espuma de látex
Los colchones de látex tienen espuma de látex como sistema de soporte. El látex puede provenir de materiales vegetales o derivados del petróleo.
4. Híbrido
Los colchones híbridos combinan bobinas de acero para soporte con espuma o látex en la parte superior para mayor comodidad.
5. Almohada
Los colchones con la parte superior acolchada tienen una capa adicional de acolchado sobre otras capas de soporte. Como su nombre lo indica, es como tener almohadas encima del colchón.
6. Gel
Los colchones de gel combinan gel y espuma. Esto permite que el colchón disipe mejor el calor. También le da al colchón una sensación diferente.
7. Colchón de aire
Los colchones inflables tienen una firmeza ajustable. Se ajustan a los armazones de cama estándar y están cubiertos con varios materiales de relleno, como espuma. Los colchones de aire también se pueden controlar por separado en cada lado.
8. Cama de agua
Las camas de agua utilizan agua como sistema de apoyo. Pueden ser de lados duros con un marco de madera o de lados blandos con un marco de espuma dentro de una cubierta de tela con cremallera. Están hechos para adaptarse a los marcos de cama o plataformas convencionales.
Algunas camas de agua tienen deflectores en el interior que restringen el movimiento del agua.
9. Camas ajustables
Están hechas para parecerse a las camas convencionales, pero tanto el colchón como la base pueden moverse. Puede levantar la cabeza o los pies, y algunos tienen controles duales para que usted y su compañero para dormir puedan ajustar su posición individualmente.
La comida para llevar
Pasas alrededor de un tercio de tu vida durmiendo, por lo que es importante conseguir un colchón que te guste.
Un estudio de 2009 muestra que simplemente cambiar su colchón puede mejorar la comodidad de su sueño.
El alto costo de algunos colchones puede ser un shock. La mayoría de las marcas tienen una gama de colchones, incluidos modelos más asequibles.
Tenga en cuenta todos los factores anteriores cuando vaya a comprar un colchón. Los expertos en sueño señalan que un buen colchón es una de las inversiones más importantes que puede hacer para su salud.
