Los niños pequeños están llenos de curiosidad, animados y, por supuesto, enérgicos. Así que, por mucho que te guste pasar cada momento con ellos y experimentar el mundo a través de sus ojos, también te encantará el descanso que obtienes durante la siesta.
La hora de la siesta es una oportunidad para que usted y su niño se recarguen. Entonces, cuando su niño pequeño muestre signos tempranos de dejar las siestas, puede abordar este cambio con un poco de resistencia. Pero en realidad es un hito que se debe celebrar.
Menos siestas significan que su pequeño se está convirtiendo en un niño grande. Además, es más probable que duerman toda la noche y es menos probable que te despierten a las 4 a.m., lo que significa que duermes más.
Pero, ¿cómo saber si su niño pequeño está listo para dejar la siesta? ¿Y qué puede hacer para ayudar a facilitar la transición?
Esto es lo que puede esperar cuando su hijo deje de tomar siestas.
¿Cuándo dejan de dormir los niños?
No existen reglas estrictas o rápidas con respecto a cuándo un niño abandona la siesta. Cada niño es diferente. Por lo tanto, su hijo puede dejar de tomar la siesta antes que el hijo de un amigo o antes que sus hermanos.
Realmente depende del niño, su nivel de energía, cuánto duerme por la noche y qué tan activo está durante el día. Pero la mayoría de los niños no abandonan la siesta hasta bien entrada la edad preescolar. La National Sleep Foundation (NSF) estima que solo alrededor del 50 por ciento de los niños todavía duerme la siesta a los 4 años, y solo el 30 por ciento todavía lo hace a los 5 años.
En su mayor parte, los niños pequeños necesitan unas 12 horas de sueño al día. Una diferencia entre los niños pequeños que duermen la siesta y los que no lo hacen es que este último grupo duerme la mayor parte de su tiempo por la noche.
La mayoría de los niños pequeños pasan de dos siestas a una siesta al día a los 18 meses. Las siestas luego disminuyen gradualmente durante los próximos años. A los 5 años, la mayoría de los niños ya no toman una siesta regular.
Señales de que su hijo está listo para dejar de tomar siestas
Cuando algunos niños pequeños alcanzan cierta edad, las siestas durante el día se convierten en el enemigo. Es posible que sienta que esta es la forma que tiene su hijo de hacerle saber que está listo para dejar de tomar siestas.
Pero antes de cerrar el libro sobre este capítulo de su vida, busque señales que indiquen si su hijo está realmente listo para dejar de tomar siestas - énfasis en el "realmente".
La verdad es que las acciones de su hijo pueden hablar mucho más fuerte que sus palabras. Incluso si se resisten, las siestas pueden ser necesarias si:
- Su hijo sigue con su rutina de siesta durante el día. Quedarse dormido por sí solo significa que su hijo necesita el descanso. Terminar su siesta demasiado temprano puede encontrar resistencia y mucho alboroto.
- La actitud de su hijo cambia debido a la falta de sueño. Un niño somnoliento puede volverse irritable, hiperactivo o francamente mezquino. La falta de sueño puede afectar las respuestas emocionales. Un cambio de actitud significativo por la noche puede indicar que su hijo todavía necesita estar despierto durante el día.
- Su hijo muestra signos de somnolencia. Incluso si su hijo no se desmaya por la tarde, puede tener signos de somnolencia como bostezos persistentes, frotarse los ojos o volverse menos activo.
Pero su hijo podría estar listo para saltarse las siestas si no tiene sueño durante el día, o si las siestas (incluso las más tempranas del día) hacen que sea más difícil conciliar el sueño por la noche. Una señal reveladora de que su hijo está listo para dejar la siesta es la capacidad de omitir una siesta sin signos de irritabilidad o agotamiento.
¿Cómo echar una siesta?
Dejar las siestas es un proceso gradual que comienza cuando su niño pequeño pasa de dos a una siesta y luego, a veces años después del cambio de dos a una siesta, disminuye lentamente la duración de su única siesta.
Los niños que ya no necesitan una siesta generalmente se duermen más rápido por la noche y duermen toda la noche, lo que hace que la rutina de la hora de dormir sea un poco más fácil para usted.
Pero aunque algunos niños eventualmente abandonan las siestas, puedes darle un pequeño empujón a tu hijo.
Si bien no debes eliminar las siestas de golpe a menos que quieras tener una personita malhumorada y malhumorada en tus manos, puedes reducir los minutos de las siestas de tu hijo y despertarlo antes. También puede intentar dejar una siesta a la semana para que su cuerpo se acostumbre a dormir menos durante el día.
Su hijo se adaptará lentamente a dormir menos. Pero tenga en cuenta que dormir menos durante el día significa que pueden necesitar dormir más temprano en la noche. Es probable que se duerman más temprano o pueden dormir más tarde en la mañana si se les permite. Así que prepárese para avanzar en la rutina de la hora de dormir o ajustar el horario de la mañana.
También puede ayudar a su hijo a dejar las siestas evitando las actividades de la tarde que podrían causar somnolencia, al menos hasta que rompa el hábito. Esto incluye viajes largos en automóvil y largos períodos de inactividad.
Mantener a su niño pequeño en movimiento puede mantenerlo estimulado y despierto. Tenga en cuenta que los almuerzos pesados también pueden hacer que su hijo se vuelva letárgico y somnoliento. Así que opte por almuerzos más saludables y ligeros con muchas verduras y fruta fresca.
Beneficios del tiempo de descanso en casa y en la escuela
Aunque es posible que su hijo ya no necesite las siestas, aún puede beneficiarse de un poco de tiempo libre todos los días.
Los períodos de descanso le dan al cuerpo y la mente de su hijo la oportunidad de relajarse y recargarse. Una rutina de "tiempo tranquilo" también es útil si están en una escuela o guardería donde las siestas todavía son parte del horario.
Es posible que no se requiera que su hijo se duerma, pero es posible que deba acostarse en su cuna en silencio y no molestar a otros niños. Para ayudar en la escuela o la guardería de su hijo, incorpore un tiempo tranquilo en su horario en casa, donde su hijo se acuesta o se sienta con un libro de imágenes, o un pequeño animal de peluche o un cariñoso.
La duración del tiempo en silencio depende de su discreción y depende de su hijo. Solo sepa que cuando están en la escuela o en la guardería, la instalación determina el tiempo de descanso y esperan que su hijo cumpla.
¿Cuándo acudir al médico?
Aunque los niños dejan de tomar la siesta a diferentes edades, es posible que le preocupe un niño mayor que todavía necesita una siesta o un niño pequeño que se resiste a tomar una siesta pero que claramente necesita la siesta del mediodía.
Cuando se trata de niños mayores que todavía están durmiendo la siesta, probablemente no tenga nada de qué preocuparse, pero no está de más hablar con su pediatra para su tranquilidad.
Diferentes razones podrían explicar por qué un niño mayor todavía duerme la siesta. Puede ser tan simple como acostarse demasiado tarde y levantarse demasiado temprano. O podría deberse a:
- dieta
- demasiada inactividad
- un trastorno del sueño
- una condición médica que causa fatiga
De cualquier manera, su médico trabajará con usted y su hijo para encontrar respuestas.
Si su hijo se resiste a las siestas, pero aún necesita dormir, es posible que su médico pueda brindarle sugerencias sobre lo que puede hacer para ayudarlo a dormir más. O puede considerar trabajar con un asesor de sueño, aunque sus servicios pueden ser costosos y poco realistas para muchos padres.
Su hijo puede resistirse a las siestas si le preocupa perderse algo divertido, está demasiado cansado o incluso si tiene pesadillas. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a que las siestas vuelvan a estar bien encaminadas:
- Cree un ambiente tranquilo de 15 a 30 minutos antes de la hora de la siesta.
- Evite hablar en voz alta cerca del área de descanso de su hijo. Y si tiene niños mayores que ya no duermen la siesta, organícelos con una actividad tranquila en otra habitación, si es posible. Esto puede ayudar a evitar que su hijo menor sienta que se está perdiendo algo.
- Busque señales de que están listos para la hora de la siesta. Es posible que se pierda su ventana de sueño si su siesta es demasiado tarde. Alternativamente, puede intentar acostarlos demasiado temprano, lo que puede generar resistencia.
- Considere también ajustar su rutina a la hora de acostarse. La hora a la que su hijo se acuesta por la noche puede afectar el momento en que se despierta por la mañana. También puede afectar su calidad de sueño. Si se despierta muy temprano, es posible que necesite una siesta antes de lo que cree. Y si no duermen bien por la noche, también pueden estar demasiado cansados cuando llega la hora de la siesta.
- Aliméntelos con un almuerzo saludable y equilibrado y evite o reduzca el azúcar. El hambre puede afectar la capacidad de un niño para tomar una siesta.
Quitar
Las horas de siesta pueden recargar a padres e hijos, pero eventualmente, su hijo necesitará cada vez menos siestas. La transición puede ser más difícil para usted que para su hijo, pero solo indica que su bebé se está convirtiendo en un niño grande.
