La depresión afecta a todos de manera diferente.Ya sea que esté lidiando con una depresión profunda, soledad, dolor o estrés extremo que esté afectando su salud, es importante tener fácil acceso a la ayuda cuando la necesite.
Para algunas personas, eso significa terapia, medicación o una combinación de ambos. Para otros, una aplicación móvil puede proporcionar una valiosa opción separada o complementaria para abordar los síntomas depresivos.
¿Las ventajas? No se necesitan seguros, viajes o citas. La discreción y la comodidad son fundamentales. Si está interesado en explorar nuevas formas de administrar su salud mental, consulte nuestras selecciones de las mejores aplicaciones para la depresión de 2020.
Moodpath: depresión y ansiedad
Calificación de iPhone: 4.7 estrellas
Android: calificación de 4.6 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
¿No estás seguro de lo que significa tu estado de ánimo? Moodpath ofrece una evaluación de salud mental que puede ayudarlo a tomar la decisión de explorar el tratamiento profesional. A diferencia de otras evaluaciones que le piden que reflexione sobre las últimas 2 semanas, Moodpath le hace preguntas en el momento durante una serie de 14 días para sopesar su bienestar emocional. La aplicación está diseñada para facilitar las conversaciones con un profesional, pero también puede encontrar más de 150 herramientas para trabajar en su salud mental dentro de la aplicación.
TalkLife: depresión y ansiedad
Clasificación de iPhone: 4.6 estrellas
Clasificación de Android: 4,3 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Si bien la salud mental se está volviendo más visible, el estigma no se ha disuelto por completo. Eso puede sentirse bastante aislado. Para tener un espacio seguro para hablar abiertamente sobre la depresión con otras personas que la padecen, está TalkLife. Ofrece conexión y apoyo comunitario similar a la terapia de grupo. Una comunidad solidaria de miles de personas está esperando para hablar, escuchar y ayudarlo a sentirse un poco menos solo. Si le preocupa la privacidad, el uso compartido anónimo también es una opción.
Diario Daylio
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Clasificación de Android: 4.6 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
¿Alguna vez notó que su estado de ánimo tiende a fluctuar en ciertos momentos? Daylio puede ayudarlo a identificar estas tendencias antes para que pueda realizar los ajustes que necesita. Dentro de la aplicación protegida con PIN, use gráficos para detallar sus actividades diarias y estados de ánimo, luego observe cómo la aplicación genera estadísticas y tendencias para ayudarlo a comprender mejor su estado de ánimo. Los recordatorios garantizan que se mantenga al día con su actividad de seguimiento y registro en el diario.
Tuyo
Calificación de iPhone: 4.9 estrellas
Clasificación de Android: 4.6 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Los desarrolladores de aplicaciones aprovecharon el poder de la inteligencia artificial para siempre en este asistente para controlar la depresión. Funciona de la siguiente manera: charle de ida y vuelta con su asistente, quien le pedirá indicaciones que le animen a pensar en sus patrones de pensamiento y comportamiento. La aplicación lo guía a través de las técnicas que puede necesitar en el momento en función de sus respuestas. Luego, resume sus conversaciones e interacciones en ideas para ayudarlo a comprender más sobre su bienestar emocional.
¿Qué pasa?
Calificación de Android: 4.2 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
¿Qué pasa? es más que un diario y un rastreador de hábitos. A partir de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de compromiso de aceptación, le ayuda a enseñarle docenas de mecanismos de afrontamiento, incluidos ejercicios de conexión a tierra y técnicas de respiración, además de cómo reconocer patrones de pensamiento distorsionados, como catastrofismo y pensamiento en blanco y negro. El foro de la aplicación también le brinda un lugar para conectarse cuando necesite ayuda adicional.
Sanvello: ansiedad y depresión
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Clasificación de Android: 4.6 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Sanvello es una aplicación de atención plena que puede ayudarlo a identificar sus sentimientos o problemas, y luego avanzar hacia la aceptación y la paz. Diseñada por un psicólogo, la aplicación ha recibido grandes elogios por su diseño y facilidad de uso. Puede esperar practicar técnicas útiles, como visualización, meditación de atención plena y relajación muscular, todo mientras los paisajes sonoros de la naturaleza lo empujan hacia la relajación y la calma.
Happify
Clasificación de iPhone: 4.5 estrellas
Clasificación de Android: 4.0 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Los juegos hacen que todo sea un poco más divertido. Y cuando se sienta deprimido, la diversión puede ser exactamente lo que necesita. Con miras a mejorar tu estado de ánimo por ahora y desarrollar resiliencia para más adelante, los juegos y actividades basados en evidencia de Happify toman prestados de la psicología positiva, la TCC y la atención plena. Descubra cómo la depresión, la irritabilidad y el estrés pueden avanzar hacia la perspectiva y el empoderamiento.
Aliviar la hipnosis de la depresión
Clasificación de Android: 4.4 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Esta aplicación le brinda herramientas de hipnosis visual, auditiva y rítmica para ayudar a alterar las frecuencias a las que responde su cerebro. No se trata solo de colgar un reloj frente a ti para que hagas cosas: los expertos en hipnoterapia leen con calma pasajes conocidos por ayudar a inducir un estado hipnótico, junto con la música y el ruido de fondo, y lograr una relajación o un sueño más fáciles.
Herramientas CBT para una vida sana, diario de autoayuda sobre el estado de ánimo
Clasificación de Android: 4,3 estrellas
Precio: Gratis
CBT se trata de convertirse en un participante activo en sus comportamientos, ya sea que desee ser más consciente de ellos o cambiarlos para mejor. Esta aplicación le brinda diarios y registros para realizar un seguimiento de su estado de ánimo, actividades y objetivos diarios, para que pueda ver activamente su progreso o corregir hábitos o pensamientos poco saludables que quizás ni siquiera se dé cuenta de que están interrumpiendo su progreso hacia una vida saludable. También puede realizar un seguimiento de su desempeño y recibir puntos por los hábitos y actividades saludables que realiza cada día.
Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected].
