Puede ser difícil ignorar la presión de Internet para tener una "pandemia productiva".
Hace unas semanas, Glennon Doyle, uno de mis autores favoritos, hablando sobre la pandemia de COVID-19, dijo: "Todos estamos en la misma tormenta, pero también todos estamos en diferentes barcos".
Esta tormenta pandémica ha obligado a millones de personas a pasar períodos prolongados de aislamiento, muchas de ellas por primera vez en sus vidas. Sin embargo, para la comunidad de enfermedades crónicas, estas limitaciones de la cuarentena reflejan de cerca los desafíos que forman parte de la vida diaria con una enfermedad crónica.
Aquellos que son nuevos en el "estilo de vida de cuarentena" ahora están experimentando cosas como distanciamiento social, mayor ansiedad por la salud, capacidad limitada para hacer ejercicio y tener recados reducidos a actividades esenciales únicamente, todas las cuales son la norma para muchas personas que viven con enfermedades crónicas.
Lo que se ha vuelto evidente, sin embargo, son las marcadas diferencias entre la apariencia de un "hogar saludable todo el día" y "una enfermedad crónica en el hogar todo el día".
Como veinteañero que ha estado en gran parte confinado en casa por enfermedades crónicas durante varios años, ha sido difícil ver a mis compañeros sanos ocupar su tiempo en casa haciendo malabarismos con proyectos de bricolaje, preparación de comidas, clases de ejercicios virtuales, horas felices de Zoom y largas jornadas de trabajo frente a pantallas seguidas de las fiestas de Netflix.
Aunque todos estamos navegando por la tormenta COVID-19, a veces parece que la salud de los demás les permite navegar a través de ella en un yate completamente equipado, mientras que mis condiciones crónicas me dejan flotando junto a ellos en un velero con fugas, arrojando desesperadamente cubos de agua a mantenerse a flote.
Mi "hogar todo el día" está lleno de gestión de la salud. El aburrimiento se superpone a una fuerte fatiga física y neuronal que dificulta la realización de las tareas básicas. Mi horario está tentativamente elaborado y alterado día a día, incluso hora a hora, para adaptarse a síntomas y dolores impredecibles que han hecho que quedarme en casa sea mi norma necesaria.
En estos días, cuando me desplazo por mis redes sociales llenas de desafíos de entrenamiento y capturas de pantalla de llamadas de Zoom, es difícil luchar contra la sensación de que me estoy quedando aún más atrás de mis amigos saludables. Constantemente me recuerdan que lo que pueden hacer en 24 horas en casa puede llevarle a mi cuerpo días, semanas o incluso meses.
Para todas las personas que padecen una enfermedad crónica, esta no es una situación temporal que terminará cuando se retiren las órdenes de permanencia en casa. Incluso una vez que el mundo comience a volver a la “normalidad” a medida que se calme la tormenta COVID-19, nuestra salud seguirá exigiendo que la mayor parte de nuestro tiempo lo pasemos en casa, solos, dedicados al cuidado de nuestros cuerpos.
Aunque parece que ahora mis compañeros y yo vivimos en realidades paralelas en casa, nuestras vidas siguen siendo muy diferentes. Con esto en mente, dejé de tratar de "seguir el ritmo" de los demás y, en cambio, volví mi atención hacia adentro, ofreciéndome una tierna compasión mientras navego en mi barco, con sus accesorios específicos, a través de esta tormenta.
Cambiar mi perspectiva me ha ayudado a cultivar un mayor grado de paz interior y a liberar algo de la presión de hacer más, de ser más, durante este tiempo. Espero que estos consejos también te puedan ayudar.
Sé amable contigo mismo
Aprender a ser compasivo con uno mismo puede ser la mejor herramienta para superar los desafíos con más facilidad. La amabilidad con uno mismo es como un ascenso gratuito de una habitación de hotel estándar y ruidosa con ropa de cama áspera a una suite de lujo en el ático.
Puede ser difícil ignorar la presión de Internet para tener una "pandemia productiva". Los mensajes constantes que implican que debe salir de este momento en la mejor forma de su vida, con un nuevo ajetreo secundario o una larga lista de proyectos en el hogar desencadenan fácilmente pensamientos de sentirse menos que.
Pero, ¿y si su objetivo principal durante este tiempo fuera tratarse a sí mismo con la mayor amabilidad posible?
Esta intención le pide que vaya hacia adentro, averigüe cuáles son sus necesidades y priorice su satisfacción. Para algunos de nosotros, eso significa permitir las crisis y luego volver a estar juntos, una y otra vez, a lo largo del día, tantas veces como sea necesario.
Ofrecer bondad dentro de la lucha y el dolor puede suavizar las cosas que son afiladas y puntiagudas en su mundo. La única persona que realmente puede darle permiso para permitir que sus circunstancias estén “bien” es usted. Esto no hace que el sufrimiento desaparezca, pero puede reducir la intensidad con la que lo sientes.
Corte la comparación y permanezca en su propio carril de cuarentena
La autocompasión también implica liberar la comparación con la mayor frecuencia posible. A lo largo del día, me recuerdo a mí mismo que el tiempo en casa no significa lo mismo para todos y, para comprobar la realidad, mis pensamientos cuando se han desviado hacia la comparación.
Recuerde que cada uno de nosotros navega y experimenta COVID-19 a través de nuestra propia lente de circunstancias únicas e individuales.
He descubierto que mi camino más claro hacia la paz interior es dejar de mirar a los otros barcos y concentrarme en el mío.
Estructuro cada día en función de mi conjunto de necesidades personales en las que reconozco mis logros (incluso cosas tan pequeñas como levantarme de la cama o tomar una ducha) sin tratar de seguir el ritmo de nadie más.
Establece límites claros
La cuarentena ha hecho que sea más desafiante para mí flexionar cómodamente mis límites.
Con más tiempo libre, mis amigos saludables han sustituido la socialización en persona por lugares de reunión en línea. Aunque muchos de ellos han llegado a comprender mi necesidad de limitar las reuniones en persona, no todos han entendido que los eventos en línea también presentan desafíos.
Incluso cuando se siente cierto, me recuerdo a mí mismo que no soy un mal amigo cuando rechazo las invitaciones de Zoom o no devuelvo las llamadas telefónicas.
Nada en la pandemia ha facilitado las cosas que eran difíciles para mí antes de la cuarentena. Aunque puede ser incómodo, priorizar mis necesidades de salud por encima de los deseos de amigos o familiares sigue siendo una parte crucial de la gestión de mi autocuidado.
También he tenido que ser consciente de mis límites, ya que el mundo digital se ha inundado de recursos remotos para hacer ejercicio, socializar, educar y distraerse.
El hecho de que haya más opciones disponibles no significa que pueda manejar más actividades o compromisos.
Para calmar mi mente cuando pienso demasiado y comparo, me concentro en establecer expectativas realistas y flexibles que puedan coincidir con los límites fluctuantes de mi cuerpo cada día.
La línea de fondo
Las cosas que más me han ayudado a mantener a flote mi pequeño bote en estos mares tormentosos son el ejercicio de la compasión y la bondad hacia mí mismo, y la voluntad de honrar mis necesidades, límites y fronteras. Al ofrecerme amabilidad, aceptación y gracia, he podido compartirlo más libremente con mis amigos y familiares.
Mi más profunda esperanza es que estas sugerencias también puedan ayudarlo a mantenerse optimista y alentarlo a darse la gracia y la aceptación que se merece.
Natalie Sayre es una bloguera de bienestar que comparte los altibajos de vivir conscientemente la vida con una enfermedad crónica. Su trabajo ha aparecido en una variedad de publicaciones impresas y digitales, incluidas Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty y otras. Puede seguir su viaje y encontrar consejos prácticos de estilo de vida para vivir bien con enfermedades crónicas en su Instagram y sitio web.
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