El síndrome del intestino perezoso, también llamado intestino lento e intestino lento, es una afección con síntomas de estreñimiento y evacuaciones intestinales dolorosas.
Algunas personas usan el “síndrome del intestino perezoso” particularmente para describir la forma en que se comportan sus intestinos después del uso frecuente de laxantes. Cuando tiene esta afección, su colon tarda en mover los desechos a través del tracto digestivo de su cuerpo.
El síndrome del intestino perezoso puede ser crónico, con síntomas que se presentan con bastante frecuencia, si no siempre. Pero los cambios en el estilo de vida y las modificaciones en la dieta pueden ayudar a mejorar los síntomas.
Hay casos de síndrome del intestino perezoso que requieren la supervisión y el diagnóstico de un médico. Siga leyendo para obtener más información sobre el intestino perezoso y los movimientos intestinales lentos, y cuándo consultar a un médico.
¿Qué causa esto?
Cada vez que come, sus nervios envían una señal a su tracto digestivo para iniciar una secuencia de actividades.
Los músculos de su sistema digestivo mueven los alimentos hacia adelante en un movimiento de longitud de onda llamado peristaltismo. Pero este movimiento puede bloquearse, ser más lento de lo que debería ser o no ser una contracción lo suficientemente fuerte como para hacer avanzar la comida.
Los reflejos relacionados con el intestino pueden volverse más débiles o menos efectivos debido a:
- patrones de alimentación restringidos
- trastornos de la alimentación, como anorexia o bulimia
- síndrome del intestino irritable (SII)
- uso de narcóticos
- anestesia
- dependencia de laxantes
También puede haber otras razones para los músculos más débiles. A veces, la causa es tan simple como no tener suficiente fibra o agua en su dieta.
Opciones de tratamiento
Dependiendo de la causa de sus deposiciones lentas, sus tratamientos pueden variar. A continuación, presentamos algunas soluciones que puede intentar para fomentar evacuaciones intestinales más frecuentes y fáciles de evacuar.
Cambios en la dieta
Los movimientos intestinales retrasados o más lentos pueden deberse a la falta de fibra en su dieta. Una dieta que enfatiza las frutas y verduras naturales sin procesar puede impulsar la digestión y ayudarlo a ser más regular, a menos que tenga SII, gastroparesia u otra afección gastrointestinal crónica.
Buenas fuentes de fibra incluyen:
- almendras y leche de almendras
- ciruelas pasas, higos, manzanas y plátanos
- verduras crucíferas como brócoli, coliflor, coles de Bruselas y bok choy
- semillas de lino, girasol y calabaza
También considere agregar de dos a cuatro vasos de agua adicionales a su rutina diaria.
Limitar los productos lácteos, que pueden ser difíciles de digerir, y eliminar los productos horneados blanqueados, procesados y muy conservados también puede ayudar. Los helados, las papas fritas y las comidas congeladas tienen poca o ninguna fibra y deben evitarse.
Reducir el consumo de café, que deshidrata el sistema digestivo, también podría ser una forma de equilibrar las deposiciones.
Además, se ha demostrado en estudios clínicos que agregar suplementos de fibra de venta libre que contienen psyllium hace que las deposiciones sean más regulares.
Laxantes naturales
Los laxantes artificiales pueden empeorar los síntomas del intestino perezoso o incluso causar la afección. Pero hay laxantes naturales que puedes probar para reactivar tu digestión.
Agregar de 3 a 4 tazas de té verde a su rutina diaria puede mejorar su digestión.
El uso de hojas de madera de agar como un laxante natural suave tiene menos probabilidades de causar el efecto secundario de algunos otros laxantes químicos, según un estudio en animales. Otros laxantes naturales incluyen semillas de chía, verduras de hoja verde y aceite de ricino. Sin embargo, todos los laxantes pueden eventualmente entrenar su intestino para depender de ellos para hacer que las cosas se muevan, así que cuando sea posible, incluso si son naturales, use laxantes con poca frecuencia.
Probióticos
Se ha demostrado que la ingesta de suplementos probióticos mejora el tiempo de tránsito y la regularidad de las deposiciones. Actualmente, aún se necesita más investigación para determinar cuál es la mejor cepa de probióticos para el tratamiento del estreñimiento.
Comer alimentos probióticos, como kimchi, chucrut y yogur, es otra forma de consumir cepas vivas de bacterias probióticas.
Ejercicio
El ejercicio ligero puede hacer que la sangre circule por el abdomen. Para algunas personas, esto pone en marcha el sistema. El ejercicio constante puede afectar sus síntomas de intestino perezoso al mantener su sistema digestivo encendido y comprometido. Algunas posturas de yoga incluso pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
Ajustar los comportamientos del baño
Hay productos en el mercado que afirman que cambiar su postura durante una evacuación intestinal puede mejorar la consistencia y facilidad de uso del baño. Como anécdota, esto parece funcionar para algunas personas.
Si ha experimentado síntomas de intestino perezoso, podría valer la pena probar uno de estos productos, que cambian el ángulo de sus piernas a una posición más de "sentadilla" que sentada durante los viajes al baño. Aquí está nuestra opinión sobre si Squatty Potty realmente funciona.
La comida para llevar
Si sus problemas de estreñimiento regresan constantemente, incluso con cambios en la dieta y el estilo de vida, debe hablar con su médico. En raras ocasiones, el intestino perezoso puede significar un problema de salud más grave. También debe llamar a su médico si tiene:
- sangre en las heces o en el papel higiénico
- dolor al defecar
- dolor o presión rectal con o sin evacuar las heces
- dolor abdominal severo
- diarrea acompañada de fiebre alta (más de 101 grados), escalofríos, vómitos o mareos
- diarrea o estreñimiento que dura más de dos semanas
-medicare-savings-program-how-do-i-qualify-and-enroll.jpg)
