No puedes beber vino, no puedes tomar un cóctel con tus amigos, tienes que modificar tu consumo de cafeína y ahora te sugerimos que no puedas tomarte una maldita taza de té durante el embarazo. Seriamente…. es cualquier cosa ¿a salvo?
Bueno, sí, en realidad, varios tipos de té están bien durante el embarazo, incluido el rooibos.
Lo entendemos: cuando parece que casi todo lo divertido y delicioso está fuera de los límites (bueno, no esta ¡Cosa divertida!), incluso una taza inocente de manzanilla o un desayuno inglés comienza a llamar la atención.
Y es cierto: el hecho de que sea "botánico" no lo hace seguro.
Pero en realidad solo hay algunos tipos de tés que están estrictamente prohibidos durante el embarazo (como el cohosh negro y el regaliz) debido a los posibles efectos secundarios.
Y afortunadamente, rooibos no es uno de ellos. Puede disfrutar de este sabroso té durante el embarazo, y también durante la lactancia, sin estrés. Esto es lo que necesita saber.
¿Qué es el té rooibos?
El té Rooibos se elabora a partir de partes secas de una planta recolectada del arbusto rojo de Sudáfrica. A diferencia del té negro y verde, no está hecho de hojas de té, por lo que se considera un té de hierbas.
Entre los aficionados al té, el rooibos ganó cierta popularidad a mediados de la década de 2000 como una alternativa de hojas sueltas a otras hierbas clásicas como la menta, el bálsamo de limón y el hibisco. Además, es:
- no tiene cafeína
- se puede mezclar fácilmente con otros ingredientes para hacer interesantes combinaciones de sabores
- cuenta con algunos beneficios para la salud
Por estas razones, el rooibos se ha abierto camino en el mundo principal de la selección de té.
Seguridad durante el embarazo
Si bien siempre debe tener un poco de cuidado con cualquier cosa a base de hierbas durante el embarazo, el té rooibos se considera seguro.
De hecho, si necesita un estimulante en forma de bebida caliente en una taza (¿y quién no?), El té rooibos puede ser ideal; sin cafeína, es una mejor opción que el café, el té negro o el té verde.
El rooibos también se considera generalmente seguro para beber durante la lactancia. No tiene que preocuparse de que la cafeína pase a través del torrente sanguíneo a su bebé, y probablemente le ayudará a mantenerse relajada y tranquila, por lo que incluso podría ponerla en un estado de ánimo más saludable para producir leche.
Sin embargo, debe tener en cuenta que nadie sabe realmente cómo mucho rooibos está bien. Si desea beber más de 2 o 3 tazas por día, primero debe hablar con su obstetra-ginecólogo.
Cafeína durante el embarazo
Nos verá promocionando las opciones de bebidas calientes sin cafeína durante el embarazo como buenas alternativas al café y al té negro o verde, pero ¿está realmente prohibida la cafeína?
No exactamente. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos reafirmó en 2020 que está bien consumir hasta 200 miligramos (mg) de cafeína al día durante el embarazo. Pero a algunas personas les gustaría ver esta guía revisada como resultado de un análisis reciente que sugiere No cantidad de cafeína es segura durante el embarazo.
Nuestro consejo es que hable con su médico sobre la posibilidad de seguir disfrutando de su taza de Joe.
Investigación sobre el té rooibos en el embarazo
La mala noticia aquí es que los investigadores no han estudiado formalmente la seguridad del té de rooibos durante el embarazo, por lo que no hay forma de darle un respaldo rotundo sin alguna advertencias.
La única investigación parece ser un estudio de ratas preñadas. En 2017, los investigadores informaron que las ratas a las que se les dio té de rooibos durante 21 días no mostraron efectos nocivos y, en algunos casos, experimentaron efectos que podrían aumentar la fertilidad.
Beneficios potenciales del té rooibos durante el embarazo
A los fanáticos del rooibos les gusta promocionar sus propiedades beneficiosas para la salud (digestión, salud de la piel y alivio de las alergias, ¡oh!), Pero la investigación aún es bastante clara sobre lo bueno que es para usted. Aun así, las personas embarazadas pueden cruzar los dedos para que su taza diaria funcione para:
- Mejora la salud de los huesos. Necesita toda la fuerza que pueda obtener durante el embarazo, y es posible que el rooibos contenga una mezcla de compuestos que aumente algo llamado "actividad de los osteoblastos" o el desarrollo de células que ayudan a mantener la masa ósea.
- Proporcionarle antioxidantes. Rooibos tiene muchos polifenoles, nutrientes de origen vegetal que contienen antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Los antioxidantes disminuyen la cantidad de radicales libres en su cuerpo, también conocidos como compuestos desagradables que pueden enfermarlo (en forma de cáncer y enfermedades cardíacas, entre otras afecciones).
- Mejora tu colesterol. Beber té de rooibos puede reducir su colesterol LDL ("malo") y mejorar la salud general de su corazón.
Pero seremos honestos: incluso beber una taza todos los días probablemente no hará mucho en estas áreas.
Otros tés seguros para el embarazo
Si eres una adicta al té y estás embarazada, te alegrará saber que el rooibos ni siquiera es el único té que puedes beber durante los próximos 9 meses. Si controlas tu ingesta de cafeína y la mantienes por debajo de 200 mg al día, es probable que incluso el té negro y el verde estén bien para consumir.
Y los siguientes tés de hierbas sin cafeína también suelen ser aprobados:
- jengibre (¡también es bueno para las náuseas matutinas!)
- Hoja de frambuesa
- bálsamo de limón
- menta
- manzanilla (con moderación)
- diente de león (probablemente, pero deberías comprobarlo con tu médico)
Cómo disfrutar del té rooibos
El rooibos es un té que debe macerarse, pero puede usar agua fría o caliente según el tipo de bebida que desee. Sumérjalo en agua hirviendo, haga una jarra de té al sol o té preparado en frío, o incluso empápelo y luego agregue leche espumosa para obtener un café con leche rooibos.
A medida que se ha vuelto popular, más cafeterías, vendedores de té en línea y tiendas locales se han sumado a su selección de té rooibos, lo que hace que sea bastante fácil para usted tomar una taza en el drive-thru o abastecerse de su propio escondite en casa. .
Sin embargo, generalmente se vende como té de hojas sueltas, no en bolsitas de té, así que asegúrese de tener un infusor de té.
Qué preguntarle a su médico
Si es totalmente seguro, ¿por qué le recomendamos que consulte con su médico sobre el té rooibos? En pocas palabras, cualquier cosa etiquetada como "a base de hierbas" no está realmente estrictamente regulada, y es una buena idea que su médico lo analice durante el embarazo.
Si bien las posibilidades de que suceda algo malo debido a una taza de rooibos son escasas o nulas, sigue siendo un producto a base de plantas, y debe asegurarse de que su médico esté de acuerdo con que lo beba.
La comida para llevar
Rooibos se considera un té de hierbas seguro para el embarazo y una alternativa sin cafeína al café, el té verde y el té negro. Es fácil de preparar en casa, caliente o fría, e incluso puede brindarle un impulso adicional de antioxidantes.
