Visión general
Dormir desnudo puede no ser lo primero en lo que piense cuando se trata de mejorar su salud, pero hay algunos beneficios que pueden ser demasiado buenos para ignorarlos. Dado que dormir desnudo es bastante fácil de probar, podría ser el momento de desnudarse y dormir. Por tu salud, eso es.
Resulta que hay muchos beneficios de dormir desnudo. Es posible que haya oído hablar de algunos de estos, pero otros pueden sorprenderlo.
1. Duerma más rápido
La temperatura de su cuerpo es una de las claves de cómo se queda dormido. En realidad, es parte de su ritmo circadiano, el ritmo biológico que actúa como el "reloj" de su cuerpo para dormir.
El enfriamiento le dice a tu cuerpo que es hora de dormir, por lo que dormir desnudo y permitir que baje la temperatura de tu cuerpo puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
2. Mejor calidad del sueño
El enfriamiento de su cuerpo no solo lo ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también mejora la calidad general del sueño. La temperatura ideal para su dormitorio es de entre 60 y 67 ° F (15 a 19 ° C).
Un estudio de 2012 de los Institutos Nacionales de Salud descubrió que la temperatura de la habitación donde duerme es uno de los factores más importantes para lograr un sueño de calidad.
Si hace demasiado frío o demasiado calor, corre el riesgo de afectar su sueño de movimientos oculares rápidos, que es la etapa del sueño que ayuda a refrescar el cerebro y el cuerpo. Dormir desnudo es una forma de mantenerse fresco debajo de las sábanas.
¿Sabías?Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la privación crónica del sueño está relacionada con muchas afecciones de salud, incluida la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos, obesidad y depresión.
3. Mantiene la piel sana
Debido a que dormir desnudo puede ayudar a mejorar la calidad general de su sueño, también puede mejorar su piel. Un pequeño estudio analizó si la falta de sueño limitaba la capacidad de la piel para curarse de una pequeña herida.
Dividieron a los participantes en tres grupos: uno que recibió un sueño "adecuado", otro que tuvo falta de sueño y un tercero que recibió falta de sueño pero recibió nutrientes adicionales. Lo que encontraron fue que el grupo que durmió bien se recuperó más rápido que los otros dos grupos. ¿Y la nutrición extra? No supuso una diferencia significativa en la rapidez con la que cicatrizaron las heridas.
Esto muestra que dormir lo suficiente podría ayudar a que su piel se recupere y se mantenga saludable, y si dormir desnudo ayuda a que eso suceda, aún mejor.
4. Reducir el estrés y la ansiedad
Otra razón por la que dormir desnudo podría ser un buen cambio es que podría ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en general. No es ningún secreto que dormir mal tiene un gran impacto en sus niveles de estrés. Los estudios sugieren que dormir mal está relacionado con la depresión e incluso con un mayor riesgo de suicidio.
Si bien el estrés y la ansiedad pueden causar insomnio, es importante recordar que mejorar la calidad de su sueño y dormir lo suficiente puede ayudar.
5. Prevenir el aumento de peso
Si tiene problemas para conciliar el sueño, podría causar estragos en su vida de muchas maneras. Un estudio siguió a más de 21.000 personas durante tres años y encontró un posible vínculo entre el sueño inadecuado y el aumento de peso. Las personas que supuestamente dormían menos de 5 horas por noche tenían más probabilidades de aumentar de peso.
¿Otra forma en que dormir desnudo podría ayudarte a mantenerte en forma? Mantener su cuerpo más frío por la noche puede ayudarlo a aumentar su capacidad para quemar calorías. Un pequeño estudio que siguió a cinco hombres descubrió que la exposición a temperaturas más frías, alrededor de 66 ° F (19 ° C), ayudó a sus cuerpos a aumentar la actividad de la grasa marrón.
6. Menor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2
Si no duerme lo suficiente por la noche, podría estar en riesgo de padecer diabetes o enfermedades cardíacas. Un estudio de 2010 analizó datos de 1455 personas durante seis años y encontró una asociación entre una menor duración del sueño y un mayor riesgo de diabetes, lo que a su vez puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
Al dormir desnudo, puede aumentar su capacidad para conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido, lo que podría marcar la diferencia en lo que respecta a su salud.
7. Promover la salud vaginal
Dormir desnudo también es una excelente manera de mejorar la salud vaginal y evitar las infecciones por hongos. La ropa interior ajustada o sudada puede aumentar el riesgo de una candidiasis vaginal, ya que a la levadura le gusta crecer en lugares cálidos y húmedos.
Independientemente de lo que uses durante el día, dormir desnudo es una manera fácil de ventilar tu vagina y mantenerla saludable.
8. Incrementar la fertilidad masculina
Las mujeres no son las únicas que pueden beneficiarse de dormir desnudas. Un estudio reciente de 656 hombres sugirió un vínculo entre el uso de ropa interior ajustada y un menor recuento de espermatozoides. Los hombres que informaron usar bóxers tenían una mayor concentración de espermatozoides y un recuento total de espermatozoides que los que usaban ropa interior ajustada.
Dormir desnudo es una excelente manera de mantener los testículos frescos y a una temperatura óptima para la salud de los espermatozoides.
9. Aumenta la autoestima
Dormir desnudo también es una excelente manera de entrar en contacto con tu cuerpo y aumentar tu autoestima. Un estudio encontró que pasar tiempo desnudo ayudó a aumentar la autoestima y la imagen corporal en general, lo que definitivamente es una victoria cuando se trata de abrazar el amor propio.
10. Mejora tu relación
Si bien el sexo puede ser una gran parte de tu relación, dormir desnudo con tu pareja puede ser igual de maravilloso. De hecho, un estudio descubrió que el contacto piel con piel entre adultos estimula la liberación de oxitocina, que juega un papel importante en la construcción del apego entre las parejas.
¿Aun mejor? Tocar a tu pareja también es excelente para tu salud, no solo para tu relación, y dormir desnudo es una manera fantástica de obtener ambos beneficios.
La comida para llevar
Incluso si no se siente cómodo durmiendo completamente desnudo, reducir la cantidad de capas que usa por la noche, o incluso simplemente deshacerse del sostén o la ropa interior, es una manera fácil de aprovechar estos beneficios.
Cuando se trata de dormir, lo importante es que esté tomando medidas para asegurarse de dormir lo suficiente.
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