El aceite de coco es increíblemente popular, y por una buena razón.
Ofrece muchos beneficios para la salud, tiene un sabor delicado y está ampliamente disponible.
También es un aceite extremadamente versátil con una serie de usos que quizás no conozca.
Aquí hay 29 usos inteligentes del aceite de coco.
1. Proteja su piel de los rayos ultravioleta
Cuando se aplica a la piel, el aceite de coco puede protegerla de los rayos ultravioleta (UV) del sol, que aumentan el riesgo de cáncer de piel y provocan arrugas y manchas marrones.
De hecho, un estudio encontró que el aceite de coco bloquea aproximadamente el 20% de los rayos ultravioleta del sol.
Sin embargo, tenga en cuenta que no brinda la misma protección que el protector solar convencional, que bloquea aproximadamente el 90% de los rayos UV.
Otro estudio estimó que el aceite de coco tiene un factor de protección solar (FPS) de 7, que sigue siendo más bajo que la recomendación mínima en algunos países.
2. Aumente su metabolismo
El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media (MCT). Estos son ácidos grasos que se absorben rápidamente y pueden aumentar la cantidad de calorías que quema.
Los estudios controlados han demostrado que los MCT pueden aumentar significativamente su tasa metabólica, al menos temporalmente.
Un estudio encontró que de 15 a 30 gramos de MCT aumentaron la cantidad de calorías quemadas en un promedio de 120 durante un período de 24 horas.
3. Cocine de forma segura a altas temperaturas
El aceite de coco tiene un contenido de grasas saturadas muy alto. De hecho, alrededor del 87% de su grasa está saturada.
Esta característica la convierte en una de las mejores grasas para cocinar a altas temperaturas, incluida la fritura.
Las grasas saturadas retienen su estructura cuando se calientan a altas temperaturas, a diferencia de los ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en los aceites vegetales.
Los aceites como el maíz y el cártamo se convierten en compuestos tóxicos cuando se calientan. Estos pueden tener efectos nocivos para la salud.
Por tanto, el aceite de coco es una alternativa más segura para cocinar a altas temperaturas.
4. Mejore su salud dental
El aceite de coco puede ser un arma poderosa contra las bacterias, que incluyen Streptococcus mutans, la bacteria en su boca que causa placa dental, caries y enfermedad de las encías.
En un estudio, enjuagar con aceite de coco durante 10 minutos, conocido como enjuague con aceite, redujo estas bacterias tan eficazmente como enjuagarse con un enjuague bucal antiséptico.
En otro estudio, el enjuague diario con aceite de coco redujo significativamente la inflamación y la placa en adolescentes con gingivitis (encías inflamadas).
5. Alivie la irritación de la piel y el eccema
La investigación muestra que el aceite de coco mejora la dermatitis y otros trastornos de la piel al menos tan bien como el aceite mineral y otros humectantes convencionales.
En un estudio en niños con eccema, el 47% de los tratados con aceite de coco notaron mejoras importantes.
6. Mejora la función cerebral
El hígado descompone los MCT del aceite de coco y los convierte en cetonas, que pueden actuar como una fuente de energía alternativa para el cerebro.
Varios estudios han encontrado que los MCT tienen beneficios impresionantes para los trastornos cerebrales, como la epilepsia y el Alzheimer.
Algunos investigadores recomiendan usar aceite de coco como fuente de MCT para aumentar la producción de cetonas.
7.Hacer mayonesa saludable
La mayonesa comercial a menudo contiene aceite de soja y azúcar agregada.
Sin embargo, es fácil hacer tu propia mayonesa con aceite de coco o de oliva.
La segunda receta de esta lista utiliza aceite de coco como una de las grasas para una mayonesa casera saludable.
8. Hidrata tu piel
El aceite de coco es un humectante maravilloso para piernas, brazos y codos.
También puede usarlo en su cara, aunque esto no se recomienda para personas con piel muy grasa.
También puede ayudar a reparar los talones agrietados. Simplemente aplique una capa fina a sus talones a la hora de acostarse, póngase los calcetines y continúe todas las noches hasta que sus talones estén suaves.
9. Puede ayudar a combatir infecciones
El aceite de coco virgen tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a tratar infecciones.
Un estudio de probeta encontró que detuvo el crecimiento de las bacterias intestinales. Clostridium difficile, comúnmente conocido como C. diff, que causa diarrea severa.
También parece combatir las levaduras, un efecto generalmente atribuido al ácido láurico, el principal ácido graso del aceite de coco.
Sin embargo, ningún estudio ha demostrado que el aceite de coco sea eficaz para tratar infecciones cuando se ingiere o se aplica sobre la piel.
10. Aumente su colesterol HDL "bueno"
Se ha demostrado que el aceite de coco eleva los niveles de colesterol en algunas personas.
Sin embargo, su efecto más fuerte y constante es un aumento del colesterol HDL "bueno".
Un estudio en mujeres con obesidad abdominal encontró que el HDL aumentó en un grupo que consumió aceite de coco, mientras que disminuyó en los que consumieron aceite de soja.
11.Hacer chocolate negro sin azúcar
El chocolate amargo casero es una forma deliciosa de obtener los beneficios para la salud del aceite de coco.
Solo recuerde guardarlo en el refrigerador o congelador, ya que el aceite de coco se derrite a 76 ° F (24 ° C).
Es fácil encontrar una receta en línea y comenzar. Para mantener las cosas saludables, busque ideas sin azúcar.
12. Puede reducir la grasa del vientre
El aceite de coco puede ayudar a reducir la grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, que está relacionada con mayores riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
En un estudio, los hombres obesos perdieron 1 pulgada (2,54 cm) de grasa de la cintura al agregar 2 cucharadas (1 onza o 30 ml) de aceite de coco a su dieta.
Otro estudio analizó a mujeres con dietas restringidas en calorías. Aquellos que tomaron 2 cucharadas (30 ml) de aceite de coco por día tuvieron una disminución en el tamaño de la cintura, mientras que el grupo de aceite de soja notó un ligero aumento.
13. Proteja su cabello de daños
El aceite de coco puede ayudar a mantener tu cabello saludable.
Un estudio comparó los efectos del aceite de coco, el aceite mineral y el aceite de girasol en el cabello.
Solo el aceite de coco redujo significativamente la pérdida de proteínas del cabello cuando se aplica antes o después del champú. Este resultado se produjo tanto con cabello dañado como con cabello sano.
Los investigadores concluyeron que la estructura única del ácido láurico, el principal ácido graso del aceite de coco, puede penetrar el tallo del cabello de una manera que la mayoría de las otras grasas no pueden.
14. Disminuir el hambre y la ingesta de alimentos
Los triglicéridos de cadena media (MCT) en el aceite de coco pueden ayudar a reducir el hambre, lo que lleva a una disminución espontánea de la ingesta de calorías.
En un pequeño estudio, los hombres que siguieron una dieta alta en MCT consumieron menos calorías y perdieron más peso que los hombres que consumieron dietas con un contenido de MCT bajo o medio.
15. Mejore la cicatrización de heridas
Un estudio encontró que las ratas cuyas heridas fueron tratadas con aceite de coco tenían una reducción en los marcadores inflamatorios y una mayor producción de colágeno, un componente importante de la piel. Como resultado, sus heridas sanaron mucho más rápido.
Para acelerar la curación de cortes o raspaduras menores, aplique un poco de aceite de coco directamente sobre la herida y cúbrala con una venda.
16. Mejora la salud ósea
La investigación en animales sugiere que los antioxidantes en el aceite de coco virgen pueden proteger la salud ósea al neutralizar los radicales libres, que pueden dañar las células óseas.
Un estudio de seis semanas en ratas mostró que el grupo que recibió el 8% de sus calorías del aceite de coco tenía significativamente más volumen óseo y mejoró la estructura ósea.
17.Haz un repelente de insectos no tóxico
Algunos aceites esenciales pueden ser una forma natural de mantener alejados a los insectos y evitar mordeduras y picaduras.
Sin embargo, en lugar de aplicar estos aceites directamente sobre la piel, deben combinarse con un aceite portador.
En un estudio, la combinación de aceites esenciales tailandeses con aceite de coco proporcionó más del 98% de protección contra las picaduras de ciertos mosquitos.
18. Combatir Candida
Candida albicans es el hongo responsable de las infecciones por hongos, que comúnmente ocurren en áreas cálidas y húmedas del cuerpo, como la boca o la vagina.
Los estudios de probeta sugieren que el aceite de coco puede ayudar a combatir las infecciones por cándida.
Los investigadores descubrieron que el aceite de coco es tan eficaz como el fluconazol, el medicamento antimicótico que se suele recetar para las infecciones por cándida.
19. Quitar manchas
El aceite de coco se puede utilizar para eliminar las manchas, incluidos los derrames sobre alfombras y muebles.
Combine una parte de aceite de coco con una parte de bicarbonato de sodio y mezcle hasta formar una pasta. Aplicar sobre la mancha, esperar cinco minutos y limpiar.
20. Reducir la inflamación
Varios estudios en animales muestran que comer aceite de coco proporciona fuertes efectos antiinflamatorios.
Los estudios en humanos sugieren que comer aceite de coco puede reducir los marcadores de estrés oxidativo e inflamación, especialmente en comparación con los aceites altamente insaturados. Sin embargo, se necesita más investigación.
21. Desodorante natural
Si bien el sudor en sí no tiene olor, las bacterias que viven en su piel pueden producir olores indeseables.
Las fuertes propiedades antibacterianas del aceite de coco lo convierten en un gran desodorante natural que no contiene productos químicos.
Puede encontrar muchas recetas fáciles de desodorantes hechos con aceite de coco y otros ingredientes naturales en línea.
22. Fuente de energía rápida
El aceite de coco contiene ácidos grasos triglicéridos de cadena media, que se digieren de manera diferente a los triglicéridos de cadena larga que se encuentran en la mayoría de los alimentos.
Estas grasas van directamente del intestino al hígado, donde pueden usarse como una fuente rápida de energía que no elevará los niveles de azúcar en sangre.
23. Cura cutículas irregulares
El aceite de coco se puede utilizar para mejorar las cutículas, incluidos los padrastros.
Simplemente aplique una pequeña cantidad de aceite de coco en sus cutículas y masajee por unos momentos. Haga esto varias veces a la semana para obtener mejores resultados.
24. Alivie los síntomas de la artritis
La artritis se caracteriza por dolor e inmovilidad de las articulaciones debido a la inflamación.
La investigación en animales sugiere que los antioxidantes llamados polifenoles que se encuentran en el aceite de coco pueden aliviar algunos síntomas de la artritis.
Un estudio en ratas con artritis encontró que el tratamiento con polifenoles de aceite de coco redujo la hinchazón y varios marcadores inflamatorios.
Sin embargo, no hay evidencia de que los niveles más bajos de estos polifenoles que se encuentran en el aceite de coco tengan los mismos efectos.
25. Haga brillar sus muebles de madera
El aceite de coco puede ayudar a que sus muebles se vean brillantes y pulidos.
Además de resaltar la belleza de la madera natural, parece actuar como repelente de polvo. Además, tiene un aroma agradable y delicado, a diferencia de muchos pulidores de muebles comerciales que contienen fragancias fuertes.
26. Quitar el maquillaje de ojos
El aceite de coco es un desmaquillador de ojos suave y eficaz. Aplicar con un algodón y limpiar suavemente hasta que desaparezcan todos los restos de maquillaje.
27. Mejora la salud del hígado
La investigación con animales ha encontrado que las grasas saturadas en el aceite de coco pueden ayudar a proteger su hígado del daño causado por la exposición al alcohol o las toxinas.
En un estudio, los ratones tratados con aceite de coco después de la exposición a un compuesto tóxico tuvieron una disminución en los marcadores inflamatorios del hígado y una mayor actividad de las enzimas hepáticas beneficiosas.
28. Calma los labios agrietados
El aceite de coco es un bálsamo labial natural ideal.
Se desliza suavemente, deja los labios húmedos durante horas e incluso brinda cierta protección contra el sol.
29.Hacer aderezo para ensaladas casero
Los aderezos para ensaladas comerciales a menudo están cargados de azúcar y conservantes.
El aceite de coco es una adición deliciosa a los aderezos para ensaladas caseros y saludables.
La línea de fondo
El aceite de coco ofrece varios beneficios para la salud, pero también tiene muchos otros usos inteligentes y prácticos.
Asegúrese de tener siempre a mano abundante aceite de coco. Nunca se sabe cuándo podría necesitarlo.
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