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Visión general
Té verde helado con ginseng y miel ... suena bastante inocente, ¿verdad?
El té verde y el ginseng son plantas medicinales antiguas con supuestas propiedades curativas. Sin embargo, con 17 gramos de azúcar en forma de miel y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, la versión popular de AriZona Tea es el equivalente al agua azucarada con sabor a té.
Esto es lo que le sucede a su cuerpo una hora después de beber té verde AriZona con ginseng y miel.
Después de 10 minutos
Diecisiete gramos de azúcar agregada equivalen a aproximadamente 4 cucharaditas, ¡más del 40 por ciento de su ingesta máxima recomendada por día! Eso es mucho azúcar para una bebida supuestamente saludable.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), los hombres no deben consumir más del equivalente a 9 cucharaditas de azúcar agregada al día. Las mujeres no deben consumir más de 6 cucharaditas.
El proceso de digestión se inicia inmediatamente después del consumo de alimentos o bebidas. Durante los primeros 10 minutos, su cuerpo usa diferentes enzimas y bacterias intestinales para descomponer los alimentos y comenzar el proceso de proporcionar combustible a las células.
La cantidad de azúcar consumida afecta la forma en que el cuerpo absorbe y utiliza esta energía. También afecta las señales de saciedad. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que es una combinación de glucosa y fructosa, se absorbe rápidamente en el estómago en los primeros 10 minutos y las moléculas individuales se rompen.
Cuando el azúcar entra en contacto con los dientes, se adhiere a las bacterias de la boca, lo que provoca una acumulación de ácido. Este ácido puede debilitar el esmalte y producir placa que causa caries.
Después de 20 minutos
Cuando la fructosa se separa de la glucosa, la glucosa ingresa al torrente sanguíneo y la fructosa se metaboliza en el hígado. El páncreas libera insulina, una hormona que permite a las células absorber glucosa para obtener energía o almacenarla como glucógeno.
El exceso de carbohidratos va al hígado para ser convertido y almacenado como grasa. La glucosa se almacena principalmente en las células grasas y la fructosa se almacena en el hígado. Demasiado de cualquiera de los dos puede ser agotador para el cuerpo.
Niveles constantemente altos de insulina pueden resultar en resistencia a la insulina, donde la insulina no funciona como debería. Esto puede provocar diabetes tipo 2 y aumentar su riesgo de cáncer de páncreas.
Después de 40 minutos
Si bien todos los edulcorantes agregados son dañinos, los azúcares concentrados en las bebidas son algunos de los peores. Piense en la glucosa elevada como un veneno de acción lenta, uno que afecta a todos los órganos de su cuerpo.
Los niveles de azúcar en sangre que se mantienen elevados pueden causar problemas a largo plazo. Además de dañar el páncreas, los niveles elevados de azúcar pueden causar las siguientes condiciones:
- insuficiencia renal
- ceguera
- daño en el nervio
- ataque al corazón
Ponga las bebidas endulzadas en la misma categoría que los pasteles y las galletas: una delicia de vez en cuando.
Después de 60 minutos
¿Todavía te sientes insatisfecho después de ese té helado AriZona? Eso es porque el té, aunque proporciona 70 calorías por una porción de 8 onzas, no tiene fibra, proteína ni grasa para ayudarlo a sentirse lleno. Por lo tanto, es probable que experimente una caída de energía y que sienta más hambre antes. Esto puede llevar a comer en exceso y antojos debido al pico y luego bajar el azúcar en la sangre.
Si está tratando de perder o mantener peso, opte por el agua para obtener una bebida sin calorías y sin azúcar. Para una indulgencia similar a un spa, infunda su agua agregando lo siguiente:
- rodajas de fruta fresca, como limón o lima
- jengibre
- menta
- pepino
El té embotellado tampoco tiene los mismos beneficios antioxidantes que una taza de té casero. Después de prepararla, diluirla y luego procesarla en latas, no quedan muchos antioxidantes cuando llega a ella.
La comida para llevar
No se deje engañar por la lata verde espuma de mar y el nombre que suena saludable. El té verde AriZona con ginseng y miel es más similar a una lata de Coca-Cola que al té verde real. Hay alternativas mucho mejores para saciar tu sed.
¿Buscas un estimulante antioxidante? En su lugar, pruebe el té casero. Marcas como Tazo y The Republic of Tea hacen versiones heladas sabrosas y sin azúcar de su bebida favorita.
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