Los aceites esenciales son extractos naturales altamente concentrados de hojas, flores y tallos de plantas.
La forma más común de utilizar los aceites esenciales es inhalarlos, tanto por su increíble aroma como por sus propiedades terapéuticas. Pero también se pueden utilizar en difusores y humidificadores, así como diluir con un aceite portador y aplicar sobre la piel.
Los aceites esenciales tienen una amplia gama de propiedades medicinales y terapéuticas. Sus propiedades antifúngicas, antibacterianas y antivirales los convierten en un producto útil en su botiquín.
También se ha demostrado que promueven un sueño saludable, alivian los dolores de cabeza y alivian el dolor. Además, los aceites esenciales pueden mejorar las condiciones de la piel, ayudar a tratar el resfriado común y fomentar una digestión saludable.
A continuación, veremos algunas de las formas en que puede usar los aceites esenciales, junto con sus beneficios y consejos para usarlos de manera segura.
Cómo utilizar los aceites esenciales con difusor
Un difusor es un dispositivo que dispersa los aceites esenciales en el aire. Hay varios tipos de difusores de aceites esenciales que puede utilizar para esto. Por razones de seguridad, siga las instrucciones del fabricante.
Los tipos populares de difusores de aceites esenciales incluyen:
- cerámico
- eléctrico
- vela
- anillos de la lámpara
- difusor de caña
- ultrasónico
Simplemente inhala
El método más sencillo de inhalación es abrir una botella de aceite esencial puro e inhalar profundamente unas cuantas veces. Pero no dejes que el aceite sin diluir toque tu piel.
Para el método de vapor, necesitará un recipiente con agua caliente y una toalla. Coloque el recipiente sobre una mesa y agregue unas gotas de aceite esencial. Coloque una toalla sobre su cabeza y el tazón. Cierre los ojos e inhale profundamente el vapor durante varios minutos. Repita varias veces durante el día.
Cuando dispense aceites esenciales en el aire, considere las mujeres embarazadas o en período de lactancia, los niños o las mascotas de su entorno. Algunos aceites esenciales pueden ser peligrosos.
Evaporación seca
Este método solo requiere algún tipo de material seco como una bola de algodón o tela.
Agregue unas gotas de aceite esencial al material. Sostén esto en tu nariz e inhala o deja que el aroma se disperse naturalmente.
Puede agregar el material a las rejillas de ventilación de su automóvil, el cuello de su camisa o la funda de su almohada.
Cómo usar los aceites esenciales en tu piel
Puede utilizar aceites esenciales para el cuidado de la piel y masajes de diversas formas. Diluye los aceites esenciales con un aceite portador y aplica la mezcla en tu piel. Siga una receta o su intuición para hacer una mezcla de rollerball para que tenga su combinación favorita a mano.
Concéntrese en las áreas de dolor, rigidez y tensión muscular. También puede frotar suavemente el aceite en los puntos de presión, como las sienes, las muñecas y el tercer ojo. También puede usar los aceites para masajear sus pies y colocar unas gotas alrededor de su nariz.
Otra opción es agregar aceites esenciales a sus productos cosméticos favoritos, como tónicos, sueros y masajes musculares. Pero siempre tenga cuidado de diluir primero el aceite esencial en un aceite portador.
Cómo utilizar los aceites esenciales en el baño o la ducha
Si bien es mejor almacenar los aceites esenciales fuera del baño debido al calor y la humedad, aquí encontrará muchos usos para ellos. Agrega unas gotas de aceites esenciales a tu champú, acondicionador y gel de baño.
Para inhalar aceites esenciales mientras se ducha, agregue unas gotas a las paredes de la ducha e inhale profundamente mientras se ducha. O agregue unas gotas de aceite esencial diluido a un paño tibio que se puede usar para inhalar y exfoliar suavemente su cuerpo.
Diluya unas gotas de aceites esenciales con un aceite portador antes de agregarlo al agua de su baño. O use un baño de sal de aceite esencial o un producto de baño de burbujas.
Cómo utilizar los aceites esenciales en un humidificador.
Si elige agregar aceites esenciales a su humidificador, consulte las instrucciones del fabricante. Algunos fabricantes de humidificadores ultrasónicos no recomiendan el uso de aceites esenciales.
Para usar aceites esenciales en un humidificador, agregue unas gotas en el tanque de agua. El aceite se vaporizará naturalmente en toda la habitación. Para obtener los mejores resultados, use una niebla fría y limpie su humidificador con regularidad.
Precauciones para el uso de aceites esenciales.
La potencia y los riesgos potenciales de los aceites esenciales requieren que los use con cuidado. No ingiera aceites esenciales.
Las personas que no deberían usar aceites esenciales sin la recomendación de un médico incluyen:
- adultos mayores
- niños menores de 12
- mujeres embarazadas o en período de lactancia
También asegúrese de considerar las mascotas en el medio ambiente. Algunos aceites esenciales pueden ser peligrosos para las mascotas.
Hable con un médico antes de usar aceites esenciales si toma algún medicamento o tiene algún problema de salud, como presión arterial alta, baja inmunidad o epilepsia.
Hable con un aromaterapeuta certificado si desea obtener más información sobre un plan de tratamiento individual. Puede buscar un aromaterapeuta en la base de datos en línea de la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística.
Use un aceite portador
Mezcle siempre los aceites esenciales con un aceite portador de grado terapéutico. Evite los aceites derivados de las nueces de árbol si tiene alergia a las nueces.
Sensibilidades de la piel
Los aceites esenciales tienen el potencial de agravar la piel. Evite el uso de aceites esenciales cerca de áreas sensibles como los ojos, los oídos y la boca. No los aplique sobre la piel rota, inflamada o irritada.
Puede estar atento a posibles alergias cutáneas haciendo una prueba de parche antes de usar cualquier portador o aceite esencial. Para hacer una prueba de parche, coloque una pequeña cantidad de aceite diluido en la parte interna de la muñeca o debajo de la oreja. Espere 24 horas para ver si se produce alguna irritación.
Ciertos aceites cítricos pueden causar fotosensibilidad cuando la piel se expone a la luz solar después de su uso. Evite el uso en áreas de la piel que estarán expuestas al sol dentro de las 12 horas.
Beneficios del aceite esencial
Si bien se necesita más investigación, los aceites esenciales tienen una gran cantidad de beneficios para la salud comprobados. Son una forma asequible, versátil y conveniente de mejorar su salud y calidad de vida.
Puede usarlos para aliviar el dolor y los calambres, mejorar la salud respiratoria y curar afecciones de la piel. También alivian la congestión, promueven patrones de sueño saludables y mejoran su estado de ánimo.
Estos son los beneficios de algunos aceites esenciales populares:
Lavanda. Las propiedades sedantes del aceite de lavanda lo convierten en un aceite útil para calmar las emociones y las preocupaciones físicas, como lesiones menores en la piel, calambres y congestión de los senos nasales. También se usa para aliviar los dolores de cabeza, la ansiedad y el insomnio.
Árbol de té. Los beneficios del aceite de árbol de té superan con creces su fuerte aroma medicinal. Este aceite es un elemento básico en el cuidado de la piel y ayuda a tratar el acné, los hongos en las uñas y las verrugas.
Menta. El aceite de menta es un aceite potente que se utiliza para mejorar la función respiratoria y aliviar la congestión de los senos nasales. También tiene propiedades que ayudan a mejorar la digestión. El estimulante aroma de la menta puede aliviar las náuseas y mejorar la función cerebral.
Naranja. El aceite de naranja puede aliviar la ansiedad y el estrés. Este aceite esencial puede calmar su sistema nervioso y promover un flujo linfático saludable. Sin embargo, este es un aceite esencial de cítricos que puede causar quemaduras en la piel cuando se expone a la luz solar.
Limón. Este aceite se utiliza para estimular la inmunidad, la circulación y el flujo linfático. Sus propiedades antibacterianas y antivirales lo hacen útil para tratar afecciones de la piel como picaduras de insectos, forúnculos y granos. Sin embargo, al igual que el aceite de naranja, el aceite de limón puede causar fotosensibilidad en la piel.
Quitar
Los aceites esenciales tienen una variedad de beneficios para la salud, desde el cuidado de la piel hasta el alivio del estrés. La forma más común de usar los aceites esenciales es inhalarlos, ya sea directamente de la botella o usando un difusor o humidificador.
También puede diluir los aceites esenciales con un aceite portador y aplicarlo directamente sobre la piel. O puede ser creativo y agregar la mezcla a un gel de baño, champú o baño.
Recuerde siempre tener cuidado con los aceites esenciales, especialmente cuando empiece a probarlos. Esté atento a las reacciones adversas y tenga en cuenta la potencia.
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