Cuando está embarazada, esto es lo que nadie le dice: Va a tener tres nacimientos.
¿Ella acaba de decir tres nacimientos? Pues sí, lo hice.
Dejame explicar:
- Nacimiento # 1: bebé
- Nacimiento # 2: placenta
- Nacimiento # 3: tu primera evacuación intestinal
No voy a equiparar necesariamente esa primera caca con tener un bebé, pero es espantoso.
Después de dar a luz, es posible que haya tenido un desgarro, es posible que le hayan aplicado puntos de sutura, es posible que se haya sometido a una cirugía en forma de cesárea. Cualquiera que sea el caso, tiene la garantía de tener hormonas rebotantes, un suelo pélvico debilitado que ha atravesado el timbre y un perineo que se ha estirado hasta el límite.
Tan empujando todavía otro objeto fuera de su cuerpo es, simplemente, la única cosa que absolutamente no desea hacer.
Pero Ay. Tendrá que ser el número dos y probablemente lo hará dentro de los dos a cuatro días posteriores al nacimiento. Entonces, hablemos sobre cómo eliminar el miedo y minimizar el impacto.
Paso 1: tome un ablandador de heces
Lo más probable es que el hospital o el centro de maternidad ofrezcan un ablandador de heces, como Colace, que es seguro tomar en las dosis recomendadas, incluso cuando está amamantando.
Nota: Los ablandadores de heces son no lo mismo que los laxantes estimulantes, como Dulcolax. Los ablandadores de heces funcionan agregando humedad a las heces para ablandarlas y facilitar su evacuación. Un laxante estimulante, por otro lado, obliga a sus intestinos a contraerse y le da ganas de defecar. El ablandador de heces no es para uso prolongado; es ayudarlo a superar la desaceleración inicial después del nacimiento.
Paso 2: mantente hidratado
Has pasado por el equivalente a 10 maratones, así que bebe.
Estar hidratado es esencial para una evacuación intestinal saludable. Este es el motivo: a medida que los alimentos pasan por el intestino grueso, absorben agua mientras digieren y absorben los nutrientes. Y su intestino grueso está tan ávido de agua como un campo de golf de Arizona.
Asegúrese de que haya suficiente H2O para engrasar las orugas y, perdóneme, cree heces rellenas, suaves e hidratadas que sean fáciles de pasar. Buscas una masa sólida; una serie de pequeños guijarros es un signo de deshidratación.
Beba mucha agua y agregue agua de coco a la mezcla. Tiene un alto contenido de potasio y funciona de manera similar a una bebida con electrolitos, pero sin los aditivos funky.
Paso 3: abastecerse de alimentos aptos para las heces
Coma ciruelas pasas, estos ingredientes ricos en fibra, líquidos calientes y cereal de fibra, o agregue un suplemento de fibra como Metamucil a su bebida. Su sistema estará en el carril lento durante la primera semana posparto, sin embargo, el estreñimiento puede ser un problema hasta tres meses después del parto.
Paso 4: defeca como lo hacías cuando eras niño
Consiga un pequeño taburete y apoye los pies en él. Apoya los codos en las rodillas e inclínate hacia adelante. Cuanto más cerca estés de una posición encorvada, mejor. Los inodoros son geniales, pero sentarse sobre ellos es contrario a la forma natural en la que se supone que debemos eliminar los desechos.
Paso 5: concéntrate en tu respiración
Muchos de nosotros tomamos un respiro, lo aguantamos y nos esforzamos. Eso es efectivo para expulsar a los bebés, pero una mala noticia para ser el número dos.
En su lugar, esto es lo que debe hacer: inhale y luego comience a empujar suavemente mientras exhala continuamente. Debe tener mucho cuidado aquí, especialmente si tiene puntos de sutura. Además, ¡solo intenta ir cuando tengas ganas!
Paso 6: limpie con cuidado, si es que lo hace
En la primera o segunda semana, solo querrá usar una botella de peri (llena con agua tibia del grifo) y secar suavemente con TP súper suave o, mejor aún, toallitas medicinales (como Tucks). Debería ser enviado a casa con una botella de peri del hospital; de lo contrario, solicite una antes de irse.
Paso 7: realice un seguimiento de sus propias visitas al baño
Es muy común que hagamos un seguimiento de los hábitos de baño del bebé como locos desde el primer día y perdamos de vista los nuestros. No ponga los ojos en blanco, pero es inteligente anotar sus evacuaciones intestinales junto con las del bebé. No es necesario dar detalles, solo una línea de entrada para reconocer si fue.
Todo es un gran desenfoque en las primeras semanas y es increíblemente fácil perder la noción del tiempo. Puede pensar que solo se perdió un día, pero podrían ser tres o cuatro desde que se fue y ese es un gran problema.
El estreñimiento posparto es doloroso y también puede provocar otras situaciones más graves, como hemorroides o una fisura anal (pequeños desgarros en el revestimiento anal que causan sangrado y hacen que la defecación se sienta como si estuviera pasando brasas).
Recuerde: la prevención es siempre más fácil que el tratamiento. No espere a tener un dolor agonizante. Si está siguiendo los consejos anteriores y aún recibe copias de seguridad con regularidad o hace un esfuerzo excesivo, llame a su proveedor.
Sin embargo, el bebé vino a este mundo, usted dio a luz a un humano. ¡Por lo tanto, eres mágico! E incluso la gente mágica hace caca. Hablemos de eso. Normalicémoslo. Estemos preparados para ello. El posparto es bastante difícil y complicado.
Mandy Major es mamá, periodista, doula postparto certificada PCD (DONA) y fundadora de Motherbaby Network, una comunidad en línea para apoyo durante el cuarto trimestre. Síguela @madrebabynetwork.
