La investigación muestra que el carcinoma de células renales (CCR) representa el 90 por ciento de todos los cánceres de riñón y está aumentando en los últimos años en todo el mundo.
La buena noticia es que las medidas de cuidado personal que incluyen la actividad diaria, el mantenimiento del peso, una dieta nutritiva y no fumar pueden reducir los riesgos asociados con el cáncer de riñón y mejorar la calidad de vida en general.
Los beneficios del ejercicio diario se han observado en varias etapas, desde el diagnóstico hasta el tratamiento y más allá.
La importancia de la actividad diaria
Después de un diagnóstico
Obtener un diagnóstico de cáncer puede ser difícil. La preocupación por el futuro puede afectar su salud emocional. Esto, a su vez, afecta sus niveles de energía. Sin embargo, incorporar la actividad diaria puede tener un impacto positivo.
La actividad física puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, generalmente en tan solo 5 minutos después de comenzar a hacer ejercicio. Los estudios demuestran que el ejercicio mejora la salud mental al reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo. Al mismo tiempo, mejora la autoestima y la función cognitiva.
Una revisión de 2017 de 100 estudios encontró que los pacientes que hicieron ejercicio después de un diagnóstico de cáncer mostraron un menor riesgo de mortalidad y recurrencia e informaron menos o menos efectos adversos graves.
Durante el tratamiento
Existen diferentes tipos de tratamiento para el CCR. Éstos incluyen:
- cirugía
- radioterapia
- quimioterapia
- inmunoterapia
- terapia dirigida
Usted y su médico pueden decidir utilizar una o varias de estas opciones de tratamiento, según sus necesidades específicas.
Cuando comience el tratamiento, es posible que descubra que tiene menos energía de la que solía tener.
Si se somete a una cirugía, es posible que necesite tiempo para recuperarse antes de comenzar un ejercicio que involucre ciertos músculos o que implique levantar objetos. Puede discutir con su médico cuándo y cómo comenzar a incorporar de manera segura la actividad física en su día.
A veces, se utilizan otros tratamientos en combinación con la cirugía. Durante tratamientos como la quimioterapia y la radiación, es normal sentir fatiga.
La fatiga no es solo cansancio, es más como un cansancio que continúa incluso después de un descanso. Es importante escuchar a su cuerpo y descansar lo suficiente, pero también puede hablar con su médico sobre la incorporación del movimiento diario en su horario.
Investigaciones anteriores de 2002 siguieron a 52 mujeres que participaron en al menos 90 minutos de ejercicio durante 3 o más días a la semana durante el tratamiento para el cáncer de mama. Aquellos que hicieron ejercicio informaron menos fatiga y angustia emocional y una mejor calidad de vida.
Un metanálisis de 2017 se hizo eco de estos hallazgos y señaló que el ejercicio y las intervenciones psicológicas eran más efectivas que los medicamentos para tratar la fatiga relacionada con el cáncer.
Es posible que no pueda seguir el mismo régimen de ejercicios que tenía antes de comenzar el tratamiento, pero hacer un esfuerzo para trabajar en la respiración, el estiramiento, los ejercicios cardiovasculares y el entrenamiento de fuerza puede generar beneficios.
Puede usar el levantamiento que le brinda el ejercicio diario para ayudar a promover una salud mental positiva y controlar sus síntomas.
En curso
Un estudio basado en datos de la Encuesta Nacional de Información de Salud de EE. UU. Mostró que el ejercicio constante afectaba los resultados de salud. Las personas que informaron haber realizado algún tipo de actividad física tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de morir de cáncer de riñón que las personas que no hacían ejercicio.
Los investigadores propusieron el ejercicio como terapia, junto con otros tipos de tratamiento.
¿Qué tipo de actividad física es mejor?
¿A qué tipo de actividad física debes apuntar? Un estudio de 703 supervivientes de cáncer de riñón mostró que los programas de ejercicio deben apuntar tanto a ejercicios aeróbicos como de fuerza.
Durante el estudio, los investigadores querían saber con qué frecuencia se cumplían las pautas combinadas de ejercicio aeróbico y de fuerza y si las personas que las cumplían tenían una mejor calidad de vida.
La mayoría de los supervivientes eran hombres mayores de 65 años con un índice de masa corporal promedio de 28,5. Habían pasado más de 5 años desde su diagnóstico inicial. Los investigadores encontraron lo siguiente:
- Solo el 10,1 por ciento cumplió con ambas pautas.
- El 65,1 por ciento de los participantes no cumplió con ninguna de las pautas.
- El 8.8 por ciento cumplió solo con la guía de entrenamiento de fuerza.
Aquellos que cumplieron con ambas pautas experimentaron una mejor calidad de vida en comparación con aquellos que cumplieron solo una, y cumplir al menos una guía fue mejor que ninguna. Pero muy pocas personas cumplieron realmente con la directriz combinada.
Encontrar apoyo es útil para continuar con un programa de ejercicios. También puede ser útil programar un tiempo cada día para hacer ejercicio y experimentar para encontrar las actividades que más le gustan. Es importante hablar con su médico sobre qué ejercicios son los más adecuados para sus necesidades y su salud.
Ejercicios de entrenamiento aeróbico y de fuerza.
Tanto el entrenamiento de fuerza como el aeróbico son importantes para una condición física óptima. Pero te afectan de diferentes formas.
Los ejercicios aeróbicos ayudan a su cuerpo a utilizar el oxígeno que inhala. También fortalecen su corazón.
El entrenamiento de fuerza fortalece los músculos para que pueda realizar las tareas con mayor facilidad.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer sugiere de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana.
Mire estas listas para ver cómo puede incorporar ambos tipos de ejercicio en su rutina diaria.
Entrenamiento aeróbico
- caminando
- senderismo en la naturaleza
- correr
- hacer ejercicio en una cinta de correr o una máquina elíptica
- andar en bicicleta
- natación
- entrenamiento aeróbico ligero
Entrenamiento de fuerza
- yoga
- Pilates
- ejercicios con pesas ligeras o bandas de resistencia
- jardinería, excavación, palear nieve
- subir escaleras o subir colinas
- ejercicios de fuerza como sentadillas, estocadas y planchas
Antes de comenzar un programa de ejercicios, hable con su médico para confirmar que la rutina que ha elegido es la mejor para usted.
Es posible que desee comenzar con un nivel moderado de esfuerzo (aproximadamente tanto esfuerzo como una caminata rápida) antes de pasar a algo más extenuante.
Beneficios potenciales de la actividad física
La actividad física regular es importante para personas de todas las edades y etapas de salud. La actividad física tiene beneficios en muchas áreas de la salud física y mental.
Beneficios fisicos
Participar en una actividad física regular puede:
- proteger contra muchas enfermedades crónicas
- aumentar la inmunidad
- bajar la presión arterial y mejorar la salud del corazón
- mejorar el dolor y la rigidez de las articulaciones
- mejorar el equilibrio
- mejora el flujo sanguíneo a las piernas y reduce el riesgo de coágulos sanguíneos
- mejorar la calidad del sueño
Beneficios mentales
Realizar actividad física con regularidad también puede:
- mejorar su memoria y función cerebral
- reducir los sentimientos de ansiedad y depresión
- reducir la sensación de fatiga
- mejorar la autoestima
Quitar
Si tiene CCR, mantenga el ritmo de acuerdo con sus niveles de energía en un día determinado cuando realice actividad física.
La actividad física puede ayudarlo a mantener su salud física y al mismo tiempo promover una salud mental positiva, lo que le permite una mejor perspectiva mientras maneja el carcinoma de células renales.
