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La textura de su piel está influenciada por elementos externos, como la contaminación y los productos para el cuidado de la piel, y elementos internos, incluida su salud y dieta. También hay cambios naturales que ocurren con la edad.
Las arrugas y otros cambios en la piel son parte de la vida y no hay nada de qué avergonzarse, pero si lo que buscas es una piel suave, sigue leyendo.
Rutina piel suave
Tu estilo de vida no solo afecta tu salud en general. También afecta la salud de su piel. Aquí hay algunos consejos para una vida saludable que pueden ayudarlo a disfrutar de una piel más suave por más tiempo:
- Mantenerse hidratado. Aunque no está del todo claro exactamente cómo el agua potable puede mejorar su piel, hay evidencia de que lo hace. Beber agua mejora la elasticidad de la piel y reduce los signos de sequedad y aspereza, lo que da como resultado una piel más suave.
- Consumir alimentos con alto contenido de antioxidantes. Los alimentos ricos en antioxidantes tienen un efecto protector sobre la piel. Estos alimentos incluyen verduras de hoja verde, frutas y verduras amarillas y naranjas, y pescados grasos, como el salmón. También existe evidencia de que agregar probióticos a su dieta puede ayudar a tratar y prevenir afecciones de la piel, como el eccema y el acné, así como el daño cutáneo causado por la luz ultravioleta (UV).
- Hacer ejercicio. Los estudios en animales y humanos han demostrado que el ejercicio aeróbico regular puede mejorar la composición de la piel. Hace que la capa externa de la piel sea más delgada y espesa las capas internas, lo contrario de lo que sucede a medida que envejecemos. Esto da como resultado una piel más suave y de aspecto más joven.
- Dormir lo suficiente. ¡El sueño reparador es realmente una cosa! Su piel, como el resto de su cuerpo, se repara durante el sueño. El aumento del flujo sanguíneo y la producción de colágeno son solo un par de cosas que ocurren durante el sueño y ayudan a reparar el daño de los rayos UV y a reducir las manchas solares y las arrugas.
- Protegiendo de los efectos del sol. Los rayos ultravioleta dañan el ADN de las células de la piel, lo que provoca un envejecimiento prematuro, sequedad y un mayor riesgo de cáncer de piel. Use protector solar, limite su tiempo de exposición al sol y use ropa protectora. Manténgase alejado de las camas de bronceado, que hacen más daño que el sol, según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
- No fumar.La exposición interna y externa al humo del tabaco causa arrugas y envejecimiento prematuro de la piel, y un mayor riesgo de trastornos de la piel, como acné y psoriasis. También afecta la capacidad de la piel para curarse a sí misma. Dejar de fumar puede ser difícil, pero un médico puede ayudarlo a elaborar un plan para dejar de fumar que sea adecuado para usted.
- Beber menos alcohol. El consumo de alcohol se ha relacionado con el fotodaño de la piel, que es el daño causado por la luz solar. Beber demasiado también puede causar deshidratación, lo que provoca sequedad en la piel y envejecimiento prematuro. Para reducir los efectos del alcohol en su cuerpo y piel, limite sus bebidas a una o dos por día.
Productos para la piel sana
Hay varios productos de venta libre (OTC) disponibles para ayudar a mantener su piel suave. Asegúrese de utilizar productos adecuados para su tipo de piel para obtener los mejores resultados.
- Exfoliantes de piel. Los exfoliantes pueden ayudar a eliminar las células muertas de la piel que se pueden acumular en la piel y hacer que se sienta áspera y desigual. Para exfoliar de forma segura, aplique el exfoliante en un movimiento circular lento con una presión muy ligera y solo exfolie una vez a la semana.
- Alfa hidroxiácido (AHA). Los AHA son ácidos vegetales y animales que se utilizan en productos para el cuidado de la piel. Exfolian, promueven el colágeno y el flujo sanguíneo y mejoran la apariencia de las arrugas. También se utilizan para tratar el acné y la decoloración de la piel.
- Hidratantes. El humectante agrega una capa adicional de protección a su piel y la ayuda a mantenerse hidratada. Elegir un humectante facial y aplicarlo a diario puede ayudar a mantener la piel tersa. No olvide aplicar una loción corporal hidratante para ayudar a mantener el resto de su piel suave.
- Cepillado en seco. El cepillado en seco implica el uso de un cepillo natural de cerdas duras para exfoliar la piel. Use el cepillo sobre la piel seca y cepille con movimientos largos y fluidos en las extremidades y con un movimiento circular en la espalda y el torso.
- Limpiadores suaves y delicados. La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) recomienda lavarse la cara con un limpiador suave, no abrasivo y sin alcohol por la mañana, antes de acostarse y después de sudar.
Remedios caseros para la piel suave
A continuación, presentamos algunos remedios caseros que pueden mejorar la salud de la piel para lograr una apariencia más suave.
- Cariño. La miel es un exfoliante natural que también tiene propiedades bioactivas que pueden ser beneficiosas para tratar una serie de afecciones de la piel y reducir la aparición de arrugas.
- Aceite de coco. El aceite de coco es un humectante eficaz con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que también pueden ayudar a tratar ciertas afecciones inflamatorias de la piel. Dado que puede obstruir los poros, es mejor limitar su uso al cuerpo.
- Baños de avena. Los baños de avena pueden ayudar a la piel a retener la humedad y a tratar ciertas afecciones de la piel. Puede hacer su propio baño de avena o comprar baños de avena en línea, junto con otros productos de avena para el cuidado de la piel para su rostro y cuerpo.
- Aceites esenciales. Algunos aceites esenciales, cuando se diluyen con aceites portadores, se pueden aplicar a la piel para reducir las arrugas y tratar varios problemas de la piel. Algunos aceites esenciales para las arrugas incluyen los aceites de limón, rosa y jojoba.
- Humidificadores. Los humidificadores agregan humedad al aire para evitar que la piel se seque. También es un remedio eficaz para la psoriasis. Puede comprar humidificadores en línea.
Tratamientos para la piel suave
Los tratamientos médicos están disponibles, según sus necesidades y presupuesto. Habla con un dermatólogo sobre tus opciones.
4 por ciento de hidroquinona
La hidroquinona es un aclarador de la piel que se usa para tratar la hiperpigmentación. También se puede usar para tratar otros problemas de la piel, que incluyen:
- cicatrices de acné
- manchas de la edad
- Marcas posinflamatorias causadas por ciertas afecciones de la piel.
Exfoliación química
Las exfoliaciones químicas eliminan las células muertas de la piel para que se revele la piel más saludable y suave debajo. Puede usarse para tratar:
- piel desigual
- líneas finas y arrugas
- cicatrices
- daño del sol
- melasma
Microdermoabrasión y dermoabrasión
La microdermoabrasión utiliza un aplicador con una punta abrasiva para lijar la capa exterior de la piel. La dermoabrasión es un procedimiento más invasivo que elimina las capas externas dañadas de la piel.
Ambos pueden usarse para tratar:
- líneas finas y arrugas
- hiperpigmentación
- cicatrices de acné
- espinillas
- poros dilatados
- tono y textura desigual de la piel
Rejuvenecimiento cutáneo con láser
El rejuvenecimiento cutáneo con láser utiliza potentes rayos de luz para eliminar la piel dañada. Puede utilizarse para reducir la aparición de:
- cicatrices
- estrías
- quemaduras
- manchas de la edad
Rellenos dérmicos o Botox
Los rellenos dérmicos y de Botox son tratamientos cosméticos inyectables que se utilizan para las arrugas. El Botox actúa relajando los músculos de la cara para suavizar su apariencia, mientras que los rellenos usan una sustancia tipo gel para rellenar las líneas y arrugas. También suaviza los contornos de tu rostro.
Quitar
Las líneas, arrugas y otras marcas en la piel son una parte natural de la vida que tiende a hacerse más evidente con la edad. Si bien no es una vergüenza tenerlos, algunas personas quieren conservar su piel suave durante el mayor tiempo posible.
Con algunos cambios en su estilo de vida y la ayuda de tratamientos médicos o en el hogar, puede ayudar a mantener su piel suave.
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