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Todos sudamos, pero hay algo en el estrés que nos hace estallar en el tipo de sudor que nos preocupa que todos puedan ver, y peor aún, oler.
Pero tenga la seguridad. Cuando su nivel de estrés aumenta y comienza a sentir el sudor acumulándose debajo de sus brazos, probablemente no sea tan obvio para los demás como cree.
Aún así, el sudor por estrés es una bestia ligeramente diferente al sudor que ocurre cuando estás sobrecalentado. Siga leyendo para obtener más información sobre por qué el sudor por estrés huele diferente y cómo manejarlo.
¿Por qué ocurre el sudor por estrés?
El estrés es la respuesta natural de su cuerpo a una amenaza percibida. Desencadena una descarga de adrenalina, cortisol y otras hormonas del estrés. También hace que su frecuencia cardíaca aumente y sus músculos se tensen para ayudarlo a prepararse para una pelea.
En cuanto al sudor, las glándulas sudoríparas lo secretan para:
- ayuda a enfriar tu cuerpo
- equilibrar los electrolitos y líquidos de su cuerpo
- hidrata tu piel
Las glándulas sudoríparas son activadas por nervios que pueden ser sensibles a las emociones, hormonas y otros factores estresantes. Cuando siente estrés, la temperatura de su cuerpo aumenta, lo que hace que sus glándulas sudoríparas se activen.
Si bien es normal sudar más cuando está bajo estrés, la sudoración excesiva que afecta su confianza o interfiere con su vida puede deberse a una afección médica, como la hiperhidrosis. Consulte a su proveedor de atención médica para hablar sobre las opciones de tratamiento si le preocupa que esté sudando excesivamente.
¿Por qué el sudor por estrés huele diferente?
Su cuerpo contiene entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, la mayoría de las cuales son glándulas ecrinas. Las glándulas ecrinas cubren la mayor parte de su cuerpo, pero se encuentran en mayor número en las palmas de las manos, las plantas de los pies, la frente y las axilas.
Cuando la temperatura de su cuerpo aumenta debido a la actividad física o un entorno caluroso, su sistema nervioso autónomo envía señales a sus glándulas ecrinas para que liberen sudor. Este sudor está compuesto principalmente de agua, con una pequeña cantidad de sal y lípidos mezclados. El sudor enfría la piel y ayuda a bajar la temperatura.
Luego están las otras glándulas sudoríparas: glándulas apocrinas. Las glándulas apocrinas son más grandes y producen la mayor parte del sudor relacionado con el estrés.
Se encuentran en partes de su cuerpo con mayor cantidad de folículos pilosos, como el área genital y las axilas. Tus axilas secretan aproximadamente 30 veces más sudor cuando estás bajo estrés que cuando estás en reposo.
El sudor de las glándulas apocrinas tiende a ser más espeso y rico en proteínas y lípidos. Las grasas y los nutrientes de este tipo de sudor se combinan con las bacterias que viven en la piel, lo que genera un olor corporal.
¿Cómo puedo controlar el sudor por estrés?
El estrés es una parte inevitable de la vida y nunca podrá evitarlo por completo. Pero hay algunas cosas que puede hacer la próxima vez que se encuentre sudando bajo presión.
Use antitranspirante
Mucha gente piensa que el desodorante y el antitranspirante son lo mismo, pero en realidad cumplen funciones muy diferentes. El desodorante simplemente enmascara el olor de su sudor con un olor diferente.
Los antitranspirantes, por otro lado, contienen ingredientes que bloquean temporalmente los poros de sudor, reduciendo la cantidad de sudor secretada sobre la piel.
Puede comprar en línea antitranspirantes puros, así como productos que funcionan como desodorante y antitranspirante.
Bañarse diariamente
Tomar un baño o una ducha a diario puede ayudar a reducir el crecimiento de bacterias en la piel. Cuantas menos bacterias haya en tu piel para interactuar con el sudor secretado, menos olor corporal producirás.
Asegúrese de secar la piel por completo después del baño porque la piel cálida y húmeda fomenta el crecimiento de bacterias y hongos.
Mantenga el cabello recortado
El vello púbico y de las axilas puede atrapar el sudor, la grasa y las bacterias. Recortar o afeitar el cabello en estas áreas no solo reducirá la cantidad de bacterias que causan el mal olor, sino que también facilitará que el antitranspirante llegue a la piel y haga su trabajo.
La eliminación del vello debajo de los brazos también puede reducir el volumen de sudor, según un pequeño estudio de 2015.
Use almohadillas para el sudor
Las almohadillas para el sudor son protectores finos y absorbentes que se adhieren al interior de las camisas para absorber el sudor de las axilas. Úselos los días en los que sepa que su nivel de estrés puede ser más alto. Ponga algunos extras en sus maletas para emergencias.
Las almohadillas para las axilas no evitarán el sudor por estrés, pero ayudarán a prevenir las manchas de las axilas en la ropa. Algunos productos populares que puedes encontrar en Amazon incluyen los protectores de sudor desechables para las axilas de Kleinert y las almohadillas adhesivas antitranspirantes para las axilas PURAX Pure Pads.
Hay alguna manera de prevenirlo?
La única manera de evitar que suceda el sudor por estrés es mantener sus niveles de estrés bajo control. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay varias técnicas que pueden ayudar.
Goma de masticar
Varios estudios han encontrado que masticar reduce el estrés. Un estudio de 2009 encontró que las personas que mascaban chicle en momentos de estrés tenían niveles más bajos de cortisol en la saliva y reportaron un estado reducido de estrés y ansiedad.
Tenga un paquete de chicle a la mano y tenga un pedazo cuando sienta que su nivel de estrés aumenta.
Respira profundamente
Pruebe un ejercicio de respiración profunda en el momento en que comience a sentirse tenso. Técnicas como la respiración diafragmática pueden reducir rápidamente el estrés y promover la relajación y la calma, según una investigación.
La técnica implica tomar una respiración larga y lenta y permitir que el diafragma expanda el abdomen mientras inhala y luego exhalar por completo antes de repetir el proceso.
Escuchar música
Las investigaciones muestran que la música puede promover la relajación y aliviar el estrés y la ansiedad. Escuchar música antes de un evento estresante puede ayudar a evitar que su estrés aumente demasiado.
Si es posible, póngase unos auriculares y escuche unos minutos de música que disfrute antes o durante momentos de estrés. La música también puede ser una excelente manera de relajarse después de un evento estresante.
Tener una charla rápida
Hablar con un amigo o un ser querido puede reducir rápidamente su estrés. Los estudios han descubierto que compartir sus sentimientos con alguien puede reducir el estrés, especialmente si se trata de alguien emocionalmente similar a usted.
Llama a un amigo o ser querido si sientes que tu estrés aumenta o compadece a un colega que puede estar sintiendo lo mismo.
La línea de fondo
El sudor por estrés le pasa a todo el mundo. Los momentos de estrés pueden hacer que sudes más y que el sudor huela diferente debido a la forma en que interactúa con las bacterias de tu piel.
Algunos trucos simples para mantener a raya el estrés y algunos ajustes en su rutina de aseo personal pueden ayudarlo a controlar el sudor relacionado con el estrés.
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