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Retirada de la metformina de liberación prolongadaEn mayo de 2020, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomendó que algunos fabricantes de metformina de liberación prolongada retiraran algunas de sus tabletas del mercado estadounidense. Esto se debe a que se encontró un nivel inaceptable de un carcinógeno probable (agente cancerígeno) en algunas tabletas de metformina de liberación prolongada. Si actualmente toma este medicamento, llame a su proveedor de atención médica. Ellos le indicarán si debe continuar tomando su medicamento o si necesita una nueva receta.
4:30 a.m.
Me despierto de un sueño sobre mi nivel bajo de glucosa en sangre. Esto es muy extraño porque, afortunadamente, mi glucosa en sangre nunca baja. Me levanto y pruebo solo para estar seguro, está bien.
Mientras estoy despierto, tomo mi medicamento para la tiroides, ya que debe tomarse al menos una hora antes del desayuno. Vuelvo a la cama, esperando poder dormir un poco más.
5:15 a.m.
Después de estar acostado en la cama despierto durante 45 minutos, me doy cuenta de que el sueño ha terminado. Me levanto en silencio para no molestar a mi esposo y agarro mi Diario de 5 minutos de la mesa de noche.
Mientras espero a que hierva el agua para el té, escribo en mi diario. Enumero tres cosas por las que estoy agradecido y tres cosas que harían que mi día fuera grandioso. El estrés puede elevar los niveles de glucosa en sangre, por lo que manejarlo es muy importante para mí. He descubierto que llevar un diario es una excelente manera de eliminar la negatividad y concentrarme en lo positivo.
Preparo una taza de té verde, hago mi lista de tareas del día y empiezo a eliminar las malas hierbas por correo electrónico.
6:00 am.
Vuelvo a comprobar mi glucosa en sangre: ha subido 16 puntos y ¡ni siquiera he comido nada! Es muy bueno haber obtenido finalmente un monitor continuo de glucosa (CGM) FreeStyle Libre. No hay forma de que me controle la glucosa en sangre con tanta frecuencia si tuviera que sacar un medidor y tiras y hacer una punción en el dedo.
¡Ahora puedo tomar una lectura simplemente moviendo mi teléfono sobre mi brazo! El seguro no suele cubrir los MCG para las personas con diabetes tipo 2 a menos que tomen insulina, al menos ese fue mi caso. Decidí morder la bala financiera y conseguir uno de todos modos. Estoy tan contento de haberlo hecho.
Ahora puedo controlar mi glucosa en sangre de manera más constante y puedo ver claramente el impacto de todo lo que como y de todo el ejercicio que hago. Creo que todas las personas diagnosticadas con diabetes, o incluso con prediabetes, deberían tener acceso a esta tecnología.
Ahora es el momento del primer desayuno: requesón, frambuesas, nueces, semillas de calabaza y una pizca de canela. Son 13 gramos de carbohidratos en total. Tomo mi régimen de píldoras matutinas de metformina, vitamina D3, aspirina en dosis bajas, pravastatina, vitamina C y un probiótico.
6:45 a.m.
Este es mi momento creativo. Escribo un poco e implemento la técnica Pomodoro, un sistema de gestión del tiempo con un gran número de seguidores en línea y fuera de ella. Me ayuda a evitar que mi yo "tipo A" permanezca sentado demasiado tiempo. “¡Sentarse es el nuevo fumar”, dicen!
Cada vez que me acurruco en mi escritorio, le pido a Siri que programe un temporizador de 25 minutos. Cuando suena el cronómetro, me levanto y me muevo durante cinco minutos. Podría estirar mis isquiotibiales frecuentemente tensos. Podría correr por la isla en mi cocina. Podría practicar la postura del árbol para mejorar mi equilibrio.
Lo importante es que muevo mi cuerpo de alguna manera durante cinco minutos. ¡Al final del día, he hecho mucho ejercicio! La actividad física realmente me ayuda a mantener mi nivel de glucosa en sangre dentro de los límites.
08:30 am.
Han pasado aproximadamente dos horas desde que comí, así que me mido la glucosa en sangre. Luego trabajo en la tarea para mi clase de edición de video. Las investigaciones han demostrado un vínculo potencial entre la diabetes y la demencia, por lo que trato de seguir aprendiendo cosas nuevas para mantener mi cerebro activo.
09:30 am.
Ahora es el momento de ducharse y tomar un segundo desayuno. Hoy es un día de yoga, por lo que mi horario de comidas es inusual.
Mi esposo y yo tomamos una clase de yoga a las 2 p.m. y nuestro maestro recomienda no comer nada cuatro horas antes. Entonces, desayunamos un desayuno temprano y otro alrededor de las 10 a.m.
Hoy es una receta de desayuno de farro de mi nuevo libro de cocina, El libro de cocina para la diabetes para ollas a presión eléctricas, además de arándanos y un huevo duro. Son 32 gramos de carbohidratos. Me gusta incluir un grano integral en mi segundo desayuno porque sé que me aguantará hasta que pueda volver a comer.
10:15 a.m.
Mi segundo desayuno es interrumpido por un cliente con una crisis. Preparo otra taza de té verde y termino de comer en mi escritorio. Esto no es ideal. Prefiero sentarme a la mesa de la cocina cuando como y disfrutar de una conversación con mi esposo.
11 a.m.
Crisis evitada.
Como sé que mi esposo y yo volveremos a casa con hambre de yoga, me gusta encender la olla de cocción lenta o hacer algo con anticipación que podamos calentar rápidamente cuando lleguemos a casa. Descubrí que si tenemos un plan, estamos menos tentados a comer fuera (y tomar malas decisiones).
Hoy voy a preparar sopa de salmón. Cocino el salmón y hago la base de la sopa. Cuando regresemos, todo lo que tendré que hacer es juntar todo y calentarlo. Mientras todo se cocina, me comunico con la comunidad en línea de diabetes (DOC) en las redes sociales.
1:15 p.m.
Analizo mi glucosa en sangre, luego mi esposo y yo nos dirigimos a la clase de yoga. Practicamos con Al de SoCoYo (Southern Comfort Yoga) donde nos enfocamos en las caderas (¡ay!) Durante 90 minutos, luego conducimos a casa.
El yoga ofrece muchos beneficios potenciales para las personas con diabetes, incluido el control del estrés y el ejercicio de fortalecimiento. También es una excelente manera de trabajar para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
A los 40 minutos, es un poco de viaje, pero la clase de Al vale la pena. Namaste, todos ustedes.
4:30 pm.
Llegamos a casa y, como era de esperar, nos morimos de hambre. Sopa de salmón al rescate con 31 gramos de carbohidratos. También tomo mi segunda dosis diaria de metformina. (Si hubiera sido martes, también me habría puesto mi inyección semanal de Trulicity).
5:00 pm.
Es hora de armar una agenda para la reunión de mi grupo de apoyo de DiabetesSisters de esta noche. Hemos comenzado nuestra propia biblioteca de libros sobre diabetes y necesito crear un sistema para registrarlos y retirarlos. Me emociona compartir libros con el grupo sobre nutrición, embarazo, conteo de carbohidratos, planificación de comidas, agotamiento por diabetes y más.
6:30 pm.
Me dirijo a una biblioteca local para nuestra reunión mensual de DiabetesSisters. El tema de esta noche es el empoderamiento y ser el director ejecutivo de su propia atención médica. El clima es lluvioso y miserable, así que supongo que la participación será baja.
8:45 p.m.
¡Finalmente llegué a casa para quedarme! Es hora de visitarnos un poco con nuestro invitado de Canadá y tomar un refrigerio ligero, con 15 gramos de carbohidratos. Es una lucha mantener los ojos abiertos dado lo temprano que me levanté.
9:30 pm.
Reviso mi glucosa en sangre y me preparo para ir a la cama. Hago otra ronda en el Diario de 5 minutos, enumerando tres cosas maravillosas que sucedieron durante el día y una cosa que podría haber hecho para que el día fuera aún mejor. Espero quedarme dormido tan pronto como mi cabeza toque la almohada. Buenas noches.
Shelby Kinnaird, autora de El libro de cocina para la diabetes para ollas a presión eléctricas y La guía de bolsillo para el contador de carbohidratos para la diabetes, publica recetas y consejos para las personas que quieren comer sano en Foodie diabético, un sitio web que a menudo lleva el sello de "blog principal sobre diabetes".Shelby es una apasionada defensora de la diabetes a quien le gusta hacer oír su voz en Washington, D.C., y lidera dos DiabetesHermanas grupos de apoyo en Richmond, Virginia. Ella ha manejado con éxito su diabetes tipo 2 desde 1999.
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