La menopausia es el momento de su vida en el que bajan los niveles de estrógeno, los ovarios dejan de producir óvulos y termina su período. Por lo general, las mujeres entran en la menopausia a los 40 o 50 años. La diabetes tipo 2 generalmente comienza después de los 45 años, aproximadamente a la misma edad en que muchas mujeres ingresan a la menopausia.
Este cambio de vida trae síntomas como sofocos, cambios de humor y sequedad vaginal, que pueden ser difíciles de manejar. La diabetes agrega su propio conjunto de síntomas y riesgos, además de la menopausia.
Menopausia y diabetes
A medida que llega a los 30 años y más, su cuerpo produce menos hormonas estrógeno y progesterona. Estas hormonas regulan sus períodos. También afectan la forma en que sus células responden a la insulina, la hormona que mueve la glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo a las células.
A medida que los niveles de estrógeno y progesterona suben y bajan durante la transición a la menopausia, los niveles de azúcar en sangre también pueden subir y bajar. Un nivel alto de azúcar en sangre no controlado puede provocar complicaciones de la diabetes, como daño a los nervios y pérdida de la visión.
Algunos de los cambios que ocurren en su cuerpo durante la menopausia la ponen en mayor riesgo de diabetes tipo 2:
- Su metabolismo se ralentiza y no quema calorías de manera tan eficiente, lo que puede provocar un aumento de peso.
- Gran parte del peso que gana está en su vientre. Tener más grasa abdominal hace que su cuerpo sea más resistente a los efectos de la insulina.
- Su cuerpo libera insulina de manera menos eficiente.
- Sus células no responden tan bien a la insulina que produce.
La diabetes puede empeorar algunos síntomas de la menopausia y viceversa. Por ejemplo, los sofocos dificultan el sueño. La falta de sueño puede afectar el control del azúcar en sangre.
A veces, las dos condiciones se agravan. La menopausia causa sequedad vaginal, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean más dolorosas. La diabetes puede dañar los nervios de la vagina, dificultando la sensación de placer y el orgasmo.
Aquí hay ocho consejos para ayudarla a controlar la menopausia cuando tiene diabetes tipo 2.
1. Controle su nivel de azúcar en sangre con frecuencia
Los niveles hormonales fluctuantes pueden causar cambios de azúcar en sangre. Controle sus niveles de azúcar en sangre con más frecuencia de lo habitual. Mantenga un registro de sus lecturas para compartir con su médico.
2. Ajuste su medicación para la diabetes
Si su nivel de azúcar en sangre aumenta debido a cambios hormonales o al aumento de peso, consulte al médico que trata su diabetes. Es posible que deba aumentar la dosis de su medicamento o agregar otro medicamento para mantener sus niveles estables.
3.Cuídate
Comer bien y mantenerse activo son siempre importantes para controlar la diabetes, pero esto es especialmente cierto durante la menopausia. Un mayor aumento de peso durante este tiempo puede hacer que su diabetes sea más difícil de controlar.
Consuma una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Trate de estar activo durante al menos 30 minutos al día para evitar un mayor aumento de peso y controlar su diabetes.
4. Maneje sus riesgos cardíacos
La enfermedad cardiovascular es más común en personas con diabetes tipo 2. Después de la menopausia, su riesgo de enfermedad cardíaca también aumenta.
Es importante hacer todo lo posible para controlar los riesgos de enfermedades cardíacas que pueda controlar. Siga una dieta saludable, haga ejercicio, pierda peso si tiene sobrepeso y su médico le recomienda hacerlo y deje de fumar.
Además, controle su presión arterial con frecuencia. Si es alto, pregúntele a su médico sobre cambios en el estilo de vida o medicamentos para ayudar a reducirlo.
Consulte a su médico para que le controle el colesterol con regularidad. Tome medicamentos para reducir el colesterol si los necesita para llevar sus niveles a un rango saludable.
5. Pregunte sobre la terapia hormonal
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ayudar a controlar los síntomas de la menopausia como sofocos, sudores nocturnos y sequedad vaginal. La investigación encuentra que la TRH también mejora la sensibilidad a la insulina (la respuesta del cuerpo a la insulina) en personas con diabetes tipo 2.
La TRH conlleva riesgos, que incluyen accidente cerebrovascular, coágulos de sangre y cánceres de útero y mama. Pregúntele a su médico si los beneficios de tomar THS superan los riesgos según sus antecedentes personales y familiares de enfermedades cardíacas y cáncer.
Y cuanto antes empiece, mejor. Tomar THS al inicio de la menopausia parece ser el más seguro.
6. Preserva tu vida sexual
No renuncies a tener una vida amorosa saludable. Si tiene sequedad vaginal o sofocos debido a la menopausia y falta de deseo debido a la diabetes, consulte a su obstetra-ginecólogo.
Un lubricante vaginal o estrógeno aliviará la sequedad y hará que las relaciones sexuales sean más cómodas. Puede someterse a TRH si su médico dice que es seguro para usted.
7. Controle su peso
Hay cosas que puede hacer para prevenir el aumento de peso durante la menopausia. Ajuste su ingesta de calorías y el ejercicio para adaptarse a su nuevo metabolismo. Consulte a un dietista para que le aconseje cómo perder peso si un médico le aconseja que lo haga.
8. Esté atento a las infecciones urinarias
El nivel alto de azúcar en sangre crea un entorno favorable para las bacterias que causan infecciones del tracto urinario (ITU). La caída de estrógeno durante la menopausia aumenta aún más el riesgo de una de estas infecciones.
Si tiene síntomas como una necesidad urgente de ir al baño, ardor al orinar u orina maloliente, su médico puede hacerle una prueba de infección urinaria. Se lo tratará con un antibiótico si el resultado es positivo.
La comida para llevar
Si está lidiando con la menopausia y la diabetes tipo 2 al mismo tiempo, hay cosas que puede hacer para controlar sus síntomas.
Trabaje con un equipo de atención médica que incluya a su médico de atención primaria, obstetra-ginecólogo y un endocrinólogo. Informe a sus médicos si tiene algún síntoma molesto.
Mantener los síntomas de la diabetes y la menopausia bajo un buen control no solo la ayudará a sentirse mejor. También evitará complicaciones como enfermedades cardíacas, daño a los nervios y pérdida de la visión.
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