¿Puede sufrir una sobredosis de melatonina?
Si bien la melatonina es una hormona producida naturalmente en el cuerpo, tomar demasiada melatonina suplementaria puede alterar su ritmo circadiano (también llamado ciclo de sueño-vigilia). También puede provocar otros efectos secundarios no deseados.
Entonces, sí, técnicamente puede sufrir una sobredosis de melatonina.
Sin embargo, una sobredosis de melatonina puede ser difícil de definir ya que no existe una dosis segura estándar oficial para todos.
Algunas personas son más sensibles que otras a los efectos de la melatonina. Una dosis que pueda desencadenar efectos secundarios en una persona puede tener poco efecto en otra.
Los niños pequeños deben evitar la melatonina a menos que un médico le indique lo contrario. Las dosis entre 1 y 5 miligramos (mg) pueden causar convulsiones u otras complicaciones en los niños pequeños.
En los adultos, la dosis estándar utilizada en los estudios varía entre 1 y 10 mg, aunque actualmente no existe una "mejor" dosis definitiva. Se cree que las dosis en el rango de 30 mg pueden ser perjudiciales.
En general, es mejor comenzar con poco y avanzar lentamente y con cuidado si ve resultados alentadores. Hable con un médico si persisten sus problemas para dormir.
¿Cuánta melatonina debo tomar?
Una dosis segura de melatonina es la dosis más baja que es eficaz para ayudarlo a conciliar el sueño sin causar efectos secundarios. En general, una dosis entre 0,2 y 5 mg se considera una dosis inicial segura.
Una dosis segura dependerá de su peso corporal, edad y sensibilidad al suplemento.
Síntomas de sobredosis de melatonina
Demasiada melatonina puede tener el efecto opuesto al propósito previsto. Puede dificultar el sueño porque sus ritmos circadianos normales se verán alterados.
Una sobredosis también puede dejarlo aturdido y somnoliento durante el día y provocarle pesadillas o sueños extremadamente vívidos por la noche. También puedes experimentar:
- náusea
- mareo
- dolores de cabeza
- irritabilidad o ansiedad
- Diarrea
- dolor en las articulaciones
Para algunas personas, demasiada melatonina puede afectar su presión arterial. Los medicamentos que reducen la presión arterial, como los bloqueadores de los canales de calcio y los bloqueadores beta, pueden reducir la producción natural de melatonina de su cuerpo.
Sin embargo, no siempre es aconsejable tomar un suplemento para compensar los niveles más bajos de melatonina. Asegúrese de hablar con su médico sobre la melatonina y cualquier otro suplemento que tome si le han recetado medicamentos para ayudar a controlar su presión arterial.
Que no tomar con melatonina
Debido a que la melatonina puede afectar su ciclo de sueño-vigilia, evite tomarla con alcohol o cafeína. Estos pueden interferir con su ritmo circadiano y su producción natural de melatonina.
Antes de comenzar a tomar melatonina o cualquier medicamento o suplemento de venta libre, hable con su médico. Esto es especialmente cierto si toma otros medicamentos.
Por ejemplo, las píldoras anticonceptivas pueden hacer que su cuerpo comience a producir más melatonina, por lo que tomar un suplemento podría llevar sus niveles a un rango poco saludable.
Tomar melatonina con medicamentos anticoagulantes, como warfarina (Coumadin), podría aumentar su riesgo de hemorragia.
También debe evitar tomar melatonina si toma corticosteroides para suprimir su respuesta inmunitaria para afecciones como la artritis reumatoide o el lupus.
panorama
Si cree que puede haber tomado una sobredosis de melatonina, llame a Poison Control al 800-222-1222.
Debe llamar al 911 y buscar ayuda de emergencia si tiene síntomas como:
- dificultad para respirar
- dolor de pecho repentino
- presión arterial de 180/120 mm Hg o más
Estos signos pueden no estar relacionados con la melatonina o una interacción entre la melatonina y otros medicamentos. Sin embargo, no deben ignorarse, ya que pueden indicar una emergencia médica.
Aunque la melatonina puede ser muy útil para algunas personas que necesitan un poco de ayuda adicional para conciliar el sueño y permanecer dormidas, no es para todos. Es posible que no lo tolere bien, incluso en dosis bajas. Es posible que descubra que no le ayuda a dormir, independientemente de la dosis que pruebe.
Si el insomnio es un problema, hable con un especialista en sueño. Es posible que haya otros cambios en el estilo de vida que pueda hacer que puedan ayudar, como reducir la cafeína y el alcohol, o cambiar su rutina a la hora de acostarse.
No es probable que tenga ningún problema médico grave como resultado de tomar melatonina, pero trátelo con cuidado.
Este suplemento no está regulado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA), por lo que no hay pautas de dosificación oficiales a seguir. Si tiene más preguntas, hable con su médico, un médico que se especialice en la salud del sueño o su farmacéutico.
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