Todo el mundo experimenta gases, hinchazón y otros síntomas digestivos incómodos de vez en cuando. Sin embargo, para las personas con estómagos sensibles, estos síntomas pueden aparecer con mayor frecuencia y pueden requerir tratamiento.
La acupresión es un tipo de medicina tradicional china que se cree que es eficaz para los gases, la hinchazón y el dolor de estómago, entre otras afecciones.
Exploramos si la acupresión es beneficiosa para el sistema digestivo y cómo usar la acupresión para aliviar los síntomas gastrointestinales.
Acerca de los puntos de acupresión
La medicina tradicional china tiene una larga historia de uso no solo en China, sino en todo el mundo.
En la cultura de la salud holística moderna, las técnicas tradicionales, como la acupuntura y la acupresión, se han convertido en alternativas populares a algunas técnicas occidentales.
La acupresión es un tipo de terapia de masaje tradicional china que se enfoca en estimular varios puntos de presión alrededor del cuerpo. Se cree que masajear estos puntos de presión ayuda a controlar el flujo de energía alrededor del cuerpo, además de influir positivamente en el metabolismo general.
No solo se dice que la acupresión ayuda con la liberación de gases, sino que también se cree que beneficia otras afecciones digestivas, como el dolor de estómago y el estreñimiento.
Puntos de acupresión para gases e hinchazón
Los puntos de acupresión se encuentran alrededor del cuerpo a lo largo de lo que la medicina tradicional china llama "meridianos" o vías de energía.
Cada meridiano corresponde a un órgano dentro del cuerpo, y cada punto de acupresión lleva el nombre de su ubicación a lo largo del meridiano.
Estimular los siguientes puntos de acupresión a través de la terapia de masaje puede ayudar a aliviar el gas atrapado y reducir la incómoda hinchazón.
También se cree que muchos de estos puntos de acupresión influyen en el estómago, los intestinos y otros órganos abdominales para promover la salud digestiva.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, también conocido como ST36, se encuentra en el meridiano del estómago y se cree que influye en:
- órganos abdominales superiores
- sistema nervioso parasimpático
- dominar la energía
Ubicación del punto: Aproximadamente 3 pulgadas por debajo de la rótula, aproximadamente 1 pulgada hacia el borde exterior.
Para masajear este punto:
- Coloque dos dedos en la punta zusanli.
- Mueva los dedos en un movimiento circular con una presión suave y firme.
- Masajee durante 2-3 minutos y repita en la otra pierna.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, también conocido como SP6, se encuentra en el meridiano del bazo y se cree que influye en:
- órganos abdominales inferiores
- sistema nervioso parasimpático
Ubicación del punto: Aproximadamente a 3 pulgadas por encima del hueso de la parte interna del tobillo.
Para masajear este punto:
- Coloque uno o dos dedos en el punto sanyinjiao.
- Mueva los dedos en un movimiento circular con una presión suave y firme.
- Masajee durante 2-3 minutos y repita en la otra pierna.
3. Qihai (CV6)
Qihai, también conocido como CV6, se encuentra en el meridiano del vaso de concepción y se cree que influye en:
- órganos abdominales inferiores
- energía general
Ubicación del punto: Aproximadamente 1 1/2 pulgadas por debajo del ombligo.
Para masajear este punto:
- Coloque dos o tres dedos en la ubicación del punto.
- Con una presión suave, mueva los dedos en un movimiento circular. Asegúrese de no presionar demasiado, ya que esta área puede ser sensible.
- Masajee durante 2-3 minutos.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, también conocido como CV12, también se encuentra en el meridiano del vaso de concepción y se cree que influye en:
- órganos abdominales superiores
- órganos yang, incluida la vejiga y la vesícula biliar
Ubicación del punto: Aproximadamente 4 pulgadas por encima del ombligo.
Para masajear este punto:
- Coloque dos o tres dedos en la punta zhongwan.
- Aplique una presión suave con un movimiento circular, asegurándose de no presionar demasiado.
- Masajee durante 2-3 minutos.
5. Weishu (BL21)
Weishu, también conocido como BL21, se encuentra en el meridiano de la vejiga y se cree que influye en:
- dolor abdominal
- desórdenes gastrointestinales
Ubicación del punto: Aproximadamente 6 pulgadas por encima de la parte baja de la espalda y 1 1/2 pulgadas hacia afuera a cada lado de la columna.
Para masajear este punto:
- Coloque uno o dos dedos en la punta weishu.
- Aplique una presión suave con movimientos circulares.
- Masajee durante 1 a 2 minutos. No masajee este punto si tiene alguna condición contraindicada, como un disco deslizado o debilidad de la columna.
¿Funcionan los puntos de acupresión para gases e hinchazón?
La investigación sobre el uso de la acupresión para las afecciones digestivas es escasa, y la mayoría de las investigaciones se centran en la acupuntura.
Sin embargo, hay algunas investigaciones clínicas que sugieren que la acupresión puede tener un impacto positivo en los síntomas digestivos dolorosos como los gases y la hinchazón.
En un estudio, los investigadores investigaron los efectos de la acupresión en 70 pacientes en hemodiálisis con estreñimiento. Durante el período de estudio, los pacientes se sometieron a acupresión 3 veces por semana durante un período de 4 semanas.
Los investigadores encontraron que la estimulación de los puntos de acupresión abdominales comunes resultó en una mayor liberación de gas y una mejor función intestinal.
En un estudio similar de 2015, los investigadores analizaron los beneficios de la acupresión para 78 pacientes psiquiátricos adultos con estreñimiento.
Los participantes del estudio se autoadministraron acupresión durante un período de 10 días y se evaluó la gravedad de sus síntomas. Según los resultados, los participantes del grupo de intervención de acupresión experimentaron una reducción de los síntomas del estreñimiento, como gases e hinchazón.
Aunque la investigación indica que la acupresión puede tener efectos positivos sobre los síntomas gastrointestinales, aún se necesita más investigación para determinar los beneficios.
¿Hay inconvenientes en los puntos de acupresión para los gases y la hinchazón?
La acupresión es una práctica de salud relativamente segura. Sin embargo, las personas con ciertas afecciones crónicas, como trastornos hemorrágicos o dolor crónico, deben hablar con su médico antes de probar la acupresión.
Cuando se realiza la acupresión, siempre debe ejercer una presión firme pero suave sobre la piel. Usar demasiada presión, especialmente al estimular áreas sensibles, puede causar dolor o hematomas, entre otros síntomas.
¿Qué otros remedios caseros puedes seguir para aliviar los gases y la hinchazón?
La acupresión no es el único tratamiento para los gases y la hinchazón. Podría considerar probar estos remedios caseros:
- Descarta las intolerancias alimentarias. Las intolerancias alimentarias y las alergias pueden causar síntomas incómodos, como gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento y más. Limite los alimentos que su cuerpo no tolera.
- Come más despacio. Cuando come rápido, es más probable que ingiera aire en exceso, que puede convertirse en gas. Comer comidas más pequeñas también puede ayudar a reducir la hinchazón después de las comidas.
- Incrementa tu ingesta de fibra. La fibra es importante para un tracto digestivo saludable. Comer suficiente fibra puede ayudarlo a evitar los incómodos síntomas del estreñimiento.
- Prueba con prebióticos y probióticos. Los prebióticos y probióticos son beneficiosos para las bacterias intestinales. Comer alimentos con alto contenido de estos nutrientes puede darle a su intestino lo que necesita para funcionar sin problemas.
¿Se pueden usar los puntos de acupresión para el dolor de estómago?
Aparte de las afecciones subyacentes más graves, el estreñimiento, la diarrea y el exceso de gases son causas comunes de dolor de estómago.
Según la Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP), hay más de 28 puntos de acupresión que están indicados para el dolor abdominal.
Algunos de estos puntos incluyen:
- baohuang (BL48): ubicado debajo de cada lado de la parte baja de la espalda
- fushe (SP13): ubicado junto a los huesos de la cadera
- lamento (ST26): ubicado debajo de cada lado del ombligo
- Yuji (LU10): ubicado en la base de cada pulgar
¿Se pueden usar los puntos de acupresión para el estreñimiento?
Gran parte de la investigación sobre la acupresión para las afecciones digestivas se centra en el uso de la acupresión para reducir los síntomas del estreñimiento crónico.
En los estudios mencionados anteriormente, se indicaron los siguientes puntos de acupresión adicionales para el estreñimiento:
- daheng (SP15): ubicado a ambos lados del ombligo
- hegu (LI4): ubicado debajo de cada dedo índice
- quchi (LI11): ubicado a lo largo del pliegue interno de cada codo
- taichong (LV3): ubicado encima de cada dedo gordo del pie
- tianshu (ST25): ubicado a ambos lados del ombligo
Cuando ver a un doctor
Si tiene gases crónicos, hinchazón y otros problemas digestivos, es importante que visite a un médico para descartar cualquier condición subyacente.
Una vez que comprenda la causa de sus síntomas, usted y su médico pueden discutir un plan de tratamiento que incluya opciones de tratamiento integral, como acupresión o acupuntura.
Quitar
La acupresión tiene miles de años de uso para una variedad de condiciones de salud, que incluyen gases, hinchazón y otros problemas digestivos.
Hay casi 30 puntos en el cuerpo que se cree que ayudan a mejorar la digestión, reducir el dolor abdominal y más.
Si está interesado en probar la acupresión para los síntomas gastrointestinales incómodos, visite a un médico para obtener más información sobre cómo incorporar esta terapia en su tratamiento.
