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Vivimos en la era de la ansiedad. Entre el ajetreo constante y las preocupaciones, tanto grandes como pequeñas, hay factores estresantes en cada esquina.
De hecho, alrededor de 40 millones de adultos estadounidenses viven actualmente con un trastorno de ansiedad, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos.
Hablando por experiencia personal, en la era del flujo interminable de información y una cultura que fomenta una actitud de mantenerse al día con los vecinos, pasar el día puede ser abrumador, por decir lo menos.
Somos solo humanos, después de todo. Hay pocas horas en el día. Pero no importa cuántas veces repetimos esos mantras, a veces, no es suficiente para mantener a raya la ansiedad.
Sin embargo, eso no significa que tenga que tomar unas vacaciones en la playa o gastar dinero en el spa. En su lugar, consulte estos artículos asequibles y accesibles diseñados específicamente para lidiar con el estrés y las preocupaciones.
Todos estos productos están respaldados por la experiencia personal y la investigación sobre métodos prácticos para aliviar la ansiedad, y ocupan un lugar destacado en las reseñas de los usuarios en línea.
Manta ponderada
Una de las cosas más frustrantes de la ansiedad es su relación con el sueño.
Un estudio de 2018 encontró que las personas con ansiedad generalmente tienen un sueño de mala calidad y, a su vez, un sueño de mala calidad puede aumentar la ansiedad.
Si su sueño se ve afectado negativamente debido a la ansiedad, es posible que desee intentar usar una manta con peso.
Las mantas pesadas son mantas terapéuticas que generalmente pesan entre 5 y 30 libras. Pueden ayudar a aliviar el dolor, disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Elija uno que sea aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal y busque características como propiedades reguladoras de la temperatura si tiende a dormir caliente o frío.
Aquí hay dos opciones a considerar.
Manta de gravedad
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Punto de precio: $$$
Esta manta viene en opciones de peso de 15, 20 y 25 libras. Está diseñado para personas que duermen solos y que normalmente duermen fríos.
Grados de comodidad
Punto de precio: $$
Esta opción amigable con la billetera viene con dos fundas de edredón diferentes: una para los que duermen caliente y otra para los que duermen frío. Está disponible en una variedad de tamaños y pesos, desde una manta de 6 libras hasta una manta tamaño king de 30 libras.
Difusor de aceite esencial
Difusor de aceite esencial VicTsing
Punto de precio: $$
Muchos estudios sobre aromaterapia muestran que los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la ansiedad. Puede utilizar los aceites esenciales de varias formas, como difundirlos en el aire o aplicarlos en su cuerpo, para crear un ambiente acogedor y sin estrés.
Si desea probar la difusión, este difusor de vetas de madera VicTsing tiene un diseño elegante y minimalista.
Tenga en cuenta que los aceites esenciales no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Por lo tanto, cuando compre aceites de repuesto, asegúrese de comprarlos en una empresa confiable.
Busque marcas que utilicen ingredientes 100 por ciento puros y naturales. Hay muchas imitaciones, incluidos los aceites perfumados, que no son tan beneficiosos.
Estera de acupresión
Alfombrilla de acupresión Ajna
Punto de precio: $$
La acupresión es una forma de medicina tradicional china que actúa estimulando los puntos de presión en el cuerpo. Investigación de 2015 Fuente confiable
descubrió que, si bien existe evidencia contradictoria sobre su efecto sobre los indicadores fisiológicos de la ansiedad, es eficaz para aliviar la ansiedad en general.
Ver a un acupresurista es probablemente la forma más completa de practicar, pero no siempre es la opción más accesible. Si desea probarlo por su cuenta, una esterilla de acupresión es una forma asequible y eficaz de hacerlo.
El tapete de acupresión Ajna tiene más de 5,000 picos ergonómicos para estimular los puntos de presión en la espalda, el cuello y los hombros. Hecho con ropa de cama natural y fibra de coco, es una excelente opción sostenible.
Libro de colorear para adultos
Libro de colorear para adultos
Punto de precio: $
¡Una gran noticia! Colorear no es solo para niños. De hecho, colorear puede ayudar a reducir la ansiedad en los adultos.
Varios estudios relacionan la coloración con la atención plena y con mantenerte presente en el momento. Entonces, si se siente ansioso, intente sentarse con una caja de crayones nueva. ¿A quién no le encanta una caja de crayones nueva? - y listo.
Es la práctica de colorear en sí lo que se cree que te centra, por lo que realmente no importa qué libro para colorear elijas.Sin embargo, este libro para colorear para adultos tiene muchos diseños intrincados y hermosos patrones. Algunos revisores encontraron las páginas un poco delgadas, por lo que podría no ser la mejor opción si prefiere usar marcadores.
Organizador de monedero
Organizador De Bolsos De Fieltro Lexsion
COMPRAR AHORA EN Amazon
Punto de precio: $
Si su mente está en un millón de lugares diferentes, puede ser útil simplificar algunas cosas pequeñas cuando y donde pueda.
Si lleva un bolso, un organizador de bolsos es una forma sencilla y económica de liberar un poco de espacio para el cerebro y asegurarse de saber siempre dónde está todo. Este organizador de bolsas de fieltro Lexsion tiene 13 bolsillos para una organización completa. Viene en cuatro tamaños y se adapta a una amplia gama de marcas de carteras.
Hablando por experiencia personal, este producto me ha ayudado de formas que no creía posibles. Menos tiempo buscando mis llaves o tarjetas de crédito me ahorra valiosos segundos y un montón de estrés inmediato.
Mascarilla de gel
Mascarilla para ojos con cuentas de gel facial FOMI
Punto de precio: $
Si bien un facial relajante puede no estar siempre dentro del presupuesto, esta mascarilla para ojos con cuentas de gel facial FOMI es una alternativa asequible. Mételo en el microondas y úsalo para relajarte antes de acostarte, o incluso cuando tomes un respiro durante el día.
También puede congelar la mascarilla y usarla para ayudar a aliviar la presión de los senos nasales, el dolor muscular y los dolores de cabeza. Consejo personal: puede hacer esto con un presupuesto aún más ajustado congelando un paño y colocándolo sobre sus ojos. Hago esto para los dolores de cabeza con frecuencia y es muy refrescante.
Masajeador shiatsu portátil
Masajeador de espalda y cuello Zyllion Shiatsu
Punto de precio: $$
El masaje Shiatsu es el mejor tipo de masaje para las personas que desean sentirse relajadas y aliviar el estrés, el dolor y la tensión. Es un masaje de estilo japonés que puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.
Pero en esta época en la que nos esforzamos tanto, gestionamos nuestros horarios y vivimos de cheque en cheque, es completamente comprensible que no tenga tiempo o dinero para hacer una pausa para un masaje semanal. Un masajeador portátil es una solución eficaz y rentable.
Los masajeadores Shiatsu vienen en todos los tamaños y en todos los precios. Hay opciones con calor, vibración, diferentes intensidades y más. Si no está seguro de cuál es la adecuada para usted, puede ser una buena idea consultar a un médico o quiropráctico para averiguar qué opción se adapta específicamente a sus necesidades.
Este masajeador de espalda y cuello Zyllion Shiatsu se adapta a la mayoría de los contornos del cuello y el cuerpo, así como a la parte inferior y superior de la espalda, el abdomen, la pantorrilla y el muslo. La mejor parte es la ventana de prueba de 90 días, por lo que si no le gusta, simplemente puede devolverlo para obtener un reembolso completo.
Lámpara ultravioleta
Un estudio de 2009 encontró que una lámpara solar, que imita la luz natural del exterior, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir la depresión y la ansiedad en personas con trastorno afectivo estacional (SAD).
También puede ser útil durante todo el año si pasa mucho tiempo en interiores y no tiene la oportunidad de salir a la calle con frecuencia.
Antes de comprar una lámpara solar, asegúrese de hablar con su médico. Busque uno con una intensidad de 10,000 lux y asegúrese de no mirar directamente a la luz. Intente usarlo a la misma hora todos los días.
Aquí hay un par de opciones para considerar:
Lámpara de terapia de luz Miroco
Punto de precio: $
La lámpara de terapia de luz Miroco es un éxito de ventas en Amazon, con tres niveles de brillo ajustables, así como una función de memoria para recordar qué niveles de brillo son adecuados para usted.
Es lo suficientemente pequeño como para colocarlo en un cubículo, pero tiene un diseño elegante y moderno que puede integrarse en la mayoría de la decoración del hogar.
Lámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumos
Punto de precio: $
Si desea algo más fácil de usar mientras viaja, pruebe la lámpara de terapia de luz Circadian Optics Lumos. Se pliega para viajar fácilmente y se conecta a cualquier puerto USB.
Gafas bloqueadoras de luz azul
Gafas de bloqueo de luz azul Gamma Ray Optix con antirreflejo
Punto de precio: $$
Todos hemos escuchado la noticia de que la luz azul antes de acostarse es uno de los disruptores del sueño más comunes. Y aunque es una buena idea apagar el aparato unas horas antes de acostarse y sacar un libro en su lugar, eso no siempre es posible.
Lo que es posible es reducir la tensión visual causada por el uso regular de computadoras y teléfonos inteligentes. Estas gafas de óptica de rayos gamma se crearon para bloquear la luz azul que podría interrumpir sus patrones de sueño y causar estragos en su salud mental.
Quitar
Vivimos en un mundo vertiginoso en el que absorbemos información cada segundo. No es sorprendente que tanta gente esté lidiando con la ansiedad. Afortunadamente, hay formas de encontrar un poco de alivio. Uno de estos productos puede permitirle encontrar esa dosis diaria de paz que se merece.
Tenga en cuenta que si está tratando de lidiar con la ansiedad por sí mismo y no está funcionando, siempre es una buena idea consultar con su médico o un profesional de la salud mental.
Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Su enfoque es aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visitarla Blog o Instagram.
