Expresión manual: cómo y cuándo usarla

Se supone que la lactancia materna es natural, ¿verdad? Entre todas las piezas de la bomba, las piezas del biberón, las fundas de lactancia, las almohadas de lactancia, los protectores de pezones y las cremas para pezones que ha acumulado, es posible que haya comenzado a preguntarse qué tan "natural" es realmente este proceso.

¡Puede parecer que toda la habitación de su bebé está llena solo con equipos de lactancia! ¿Cómo es posible que algo natural requiera tantas cosas?

En los Estados Unidos, muchos padres se sorprenden al saber que ya tienen un gran “sacaleches” para amamantar en sus propias manos. ¡Literalmente!

Si bien puede tomar un poco de tiempo acostumbrarse al uso de las manos para extraer la leche materna, existen muchos beneficios en dominar la expresión manual, incluso si no la usa todo el tiempo.

¿Intrigado? Si está interesado en aprender más sobre la expresión manual, cómo hacerlo y algunos consejos para el éxito, siga leyendo para conocer la verdad sobre la decepción.

¿Qué es la expresión manual?

La extracción manual consiste en utilizar las manos para masajear la leche materna de los senos. Similar a una bomba o la boca de su bebé, con la expresión de la mano, su mano actuará como una forma de presión y estimulación.

El objetivo: activar el reflejo de expulsión de la leche y conseguir que los senos bajen mucha leche materna.

¿Cómo se extrae manualmente la leche materna?

Paso 1: Lávese las manos y asegúrese de que todos los recipientes que desee utilizar para la recolección estén limpios.

Paso 2: Encuentre un lugar cómodo para expresarse y trate de relajarse. (No tenga miedo de atenuar las luces y acurrucarse en una manta).

Antes de comenzar, puede ser útil visualizar la leche fluyendo o mirar una foto de su pequeño si no está cerca. (¡Para obtener aún más sugerencias sobre cómo hacer que fluya la leche materna, consulte la sección de consejos al final de este artículo!)

Paso 3: Sostenga su seno con los dedos y el pulgar alrededor del seno en forma de “C”. Tus dedos deben estar cerca, pero sin tocar tu areola. Inclínese hacia adelante con los senos colgando hacia el recipiente que recogerá la leche extraída.

Paso 4: Presione los dedos y el pulgar hacia atrás, hacia el pecho.

Paso 5: Apriete suavemente para comprimir su seno entre los dedos y el pulgar. Desliza tus dedos hacia tu pezón sin levantar el pecho.

Paso 6: suelte la compresión sin mover la mano del pecho.

Paso 7: ¡Repite! Mueva su mano a una parte diferente del seno cada pocas compresiones o si nota que la leche ha dejado de fluir cuando aplica presión en una sección. Asegúrese de comprimir todos los conductos de la leche para drenar completamente el seno. Trate de soltar y comprimir rítmicamente, como cuando un bebé aplicaría presión durante una toma.

¿Te apetece probarlo? Asegúrese de tener suficiente tiempo para probarlo. Si bien la extracción manual generalmente toma de 20 a 30 minutos una vez que haya tenido algo de práctica, las primeras veces generalmente toman mucho más tiempo a medida que se acostumbra a los movimientos de la mano involucrados.

Además, si aprendes mejor a través de presentaciones audiovisuales, mira este video. Recuerde que la práctica hace la perfección, ¡o al menos el progreso!

¿Por qué debería extraerse manualmente la leche materna?

Dado que la expresión manual implica algo de trabajo (¡especialmente en comparación con algunas opciones de extracción de manos libres!), Es posible que se pregunte cuándo y por qué la gente lo hace. Hay muchas razones por las que la gente elige el expreso manual. Éstos incluyen:

• Recolectar calostro cuando un bebé necesita estar en la UCIN. ¡La expresión manual puede resultar en que se conserve más calostro para alimentar al bebé que con el bombeo!
• Aliviar la ingurgitación y los conductos obstruidos.
• Extraer leche cuando no hay acceso a un extractor. Algunas personas no disfrutan de la extracción y optarán por la extracción manual en lugar de utilizar una bomba incluso cuando haya una disponible.
• En combinación con bombeo o lactancia para aumentar el suministro de leche materna. (Puede ver un video de esto en acción aquí).

¿Cuáles son los beneficios de la extracción manual?

La extracción manual puede parecer mucho trabajo, pero también ofrece muchos beneficios:

• La expresión manual siempre está disponible, ¡no es necesario un tomacorriente ni una bomba!
• No tendrá que preocuparse por las piezas que se rompan o necesiten limpieza, ¡porque no necesita herramientas!
• Es gratis. Con todos los gastos para criar a un hijo, lo gratis probablemente suene bastante bien.
• Puede extraer leche que quizás no haya podido extraer con el extractor. Lo crea o no, su mano puede ser más eficaz que una bomba. Muchos padres que amamantan optan por extraerse la leche manualmente después de alimentar a su bebé y extraerse la leche para asegurarse de que han drenado toda la leche de los senos.
• La expresión manual puede ayudar con los conductos obstruidos. Si bien es posible que no pueda conseguir un sacaleches o que su bebé ejerza presión sobre la parte correcta de su seno para drenar la leche atascada, tiene más control sobre dónde se aplica la presión cuando usa la mano. También tiene un mayor control sobre la cantidad de presión que se aplica a su seno durante la extracción manual.
• Muchos padres que amamantan o que amamantan encuentran que la expresión de las manos les fortalece, según la Liga de La Leche, y para algunos esta es una oportunidad para conocer mejor sus senos.

Consideraciones para la extracción manual

¿Te suena bien la expresión manual? Hay algunas cosas que debe tener en cuenta, especialmente durante las primeras veces que intenta exprimir manualmente:

• La expresión de la mano no debería doler. Si tiene alguna pregunta o cree que podría estar haciendo algo mal, asegúrese de consultar con un asesor de lactancia o de asistir a un grupo de apoyo a la lactancia.
• Se necesita práctica para ser eficiente en la expresión manual. Al principio, la extracción manual puede llevar mucho tiempo mientras trabaja con sus senos para descubrir cuál es la mejor manera de liberar la leche. Esto no durará para siempre, pero debes asegurarte de tener suficiente tiempo al principio, para que no te sientas apresurado ni tengas presión de tiempo.
• El estrés puede afectar sus resultados. Recuerde respirar profundamente y visualizar cosas felices / tranquilas mientras expresa con la mano. Si el estrés del trabajo u otras situaciones le pesa, tomarse un segundo para meditar o ver un video divertido puede ayudarlo a ubicarse en el espacio adecuado para la cabeza.
• Puede que no expreses mucho al principio. Antes de que aumente el volumen de leche (generalmente de 3 a 5 días después del parto), no verá que se extraiga mucha leche. Sigue siendo importante dedicar tiempo a tocarse los senos, tratar de extraer la leche con las manos y estar piel con piel con su bebé. Hacer esto le ayudará a asegurarse de tener un suministro de leche saludable en el futuro. No renuncie a la extracción manual si parece que no se está extrayendo leche durante este tiempo.

Consejos para la extracción manual

• Use una compresa tibia en la región del pecho antes de extraer para ayudar a sacar más leche. (También puede intentar tomar una ducha tibia o beber una bebida tibia antes de la extracción manual).
• Mire una foto de su bebé o escuche un video de él riendo mientras usted extrae la leche para ayudar a aumentar la bajada y una mayor producción de leche si su pequeño no está cerca. (También se puede oler una manta de bebé que huele a su bebé para desencadenar la decepción y hacer fluir esos sentimientos de amor).
• Visualice la leche materna saliendo fácilmente de sus senos. Pensar en ello puede ayudar a activar las hormonas y los reflejos que necesitará. Antes de comenzar a exprimir con la mano, respire hondo y relaje los hombros.
• Utilice la gravedad a su favor. Asegúrese de inclinarse hacia adelante y dejar que sus senos cuelguen mientras se extrae la mano.
• Crea un ambiente pacífico. Considere tocar música relajante, encontrar un espacio muy privado y mantener la habitación escasamente iluminada mientras se expresa con la mano.
• Tenga en cuenta que una buena nutrición, muchos líquidos y el mayor descanso posible son útiles para producir suficiente leche materna. Para cuidar a su bebé, ¡también debe asegurarse de cuidarse a sí misma! No tenga miedo de pedir ayuda.

Quitar

Los anuncios de productos para bebés pueden hacer que parezca que necesita un millón de suministros para amamantar. Si bien es posible que desee invertir en una almohada y un extractor de leche materna, ya tiene todo lo que necesita para extraerse la leche a mano.

Puede llevar un poco de tiempo dominar el arte de retroceder, comprimir y soltar a un buen ritmo para que la leche materna fluya realmente, pero la recompensa de tener una forma gratuita y siempre accesible de drenar la leche materna bien vale la pena. .

Si encuentra que está luchando con la expresión de las manos, tiene un conducto obstruido o le preocupa que algo más esté mal, puede ser útil hablar con un asesor en lactancia o asistir a un grupo local de apoyo a la lactancia. También hay líneas directas a las que puede llamar para obtener asistencia a cualquier hora del día.

Líneas directas y recursos para la lactancia materna

• Línea de ayuda nacional para la salud y la lactancia materna: 1-800-994-9662
• La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) o busque un grupo de apoyo cerca de usted
• Asociación Internacional de Asesores en Lactancia: Encuentre un asesor en lactancia
• Asociación de consultores de lactancia de los Estados Unidos: Encuentre un IBCLC