Muchos de nosotros nos imaginamos al típico matón del patio de la escuela cuando pensamos en una persona controladora. Podríamos imaginar a alguien que ordena agresivamente a otros que hagan lo que quieren.
Pero hay muchas más señales sutiles de las que puede que no seas consciente, y este tipo de comportamiento no se limita solo a las relaciones románticas. Las personas controladoras aparecen en todas las áreas de la vida: compañeros de trabajo, jefes, amigos, familiares e incluso extraños.
Si termina sintiéndose pequeño, avergonzado o humillado cada vez que entra en contacto con ellos, puede ser el momento de dar un paso atrás y reevaluar con quién está pasando el tiempo.
A continuación, presentamos 12 señales que podrían sugerir que alguien tiene una personalidad controladora.
Te hacen pensar que todo es tu culpa
Te culpan por cosas menores con las que no tienes nada que ver. Si algo sale mal, asumen el papel de víctima y te hacen creer que eres responsable de cosas que escapan a tu control.
Es posible que escuche "todo es culpa suya" o "no debería haber hecho esto" en la conversación.
Te critican todo el tiempo
Una persona controladora intentará socavar tu confianza lanzándote golpes en privado o en público.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de estos métodos:
- exagerar sus defectos en el trabajo (siempre señalar errores tipográficos en un correo electrónico, por ejemplo)
- nunca reconocer cuando haces algo bien
- enojarse irracionalmente si no contesta el teléfono de inmediato
- hacer bromas malas sobre ti delante de los demás
- criticar la forma en que te vistes o hablas
No quieren que veas a las personas que amas
Exigir su atención de manera constante y aislarlo gradualmente de sus amigos y familiares es un método de control. Intentarán mantenerte solo para ellos quejándose de la frecuencia con la que sales con ciertos amigos o familiares.
Pero no siempre es tan obvio. Es posible que simplemente te miren cuando hablas por teléfono con tus seres queridos o que se quejen cuando vas a pasar tiempo con la familia.
Ellos llevan la cuenta
Siempre esperan algo a cambio y te hacen sentir culpable si no haces lo que ellos quieren. Vigilan cada pequeño favor.
Si pagaron tu cena una noche o te dejaron dormir en su casa, por ejemplo, lo mencionarán repetidamente. También pueden hacer todo lo posible para parecer demasiado generosos como una forma de mantenerlo en deuda con ellos.
Te iluminan con gas
Ellos minimizan tu experiencia mintiéndote o acusándote de ser demasiado sensible. Si está molesto por algo que le dijeron la semana pasada, negarán haberlo dicho alguna vez y que todo está en su mente. Empiezas a cuestionarte todo el tiempo.
Supongamos que sospecha que un amigo cercano está difundiendo rumores falsos sobre usted. En respuesta, dirán que estás imaginando cosas o culparás a alguien más, a pesar de cualquier evidencia que puedas tener.
Leer más sobre gaslighting.
Ellos crean drama
Si obtuviste una gran victoria en el trabajo, una persona controladora podría cambiar inmediatamente de tema y enfurruñarse por algo que la molestó ese día para recuperar tu atención.
También pueden sabotear sus relaciones con los demás como una forma de tener una ventaja sobre usted. Por ejemplo, pueden tomar capturas de pantalla de sus mensajes de texto privados sin permiso y enviárselas a otras personas.
Te intimidan
Alguien que ejerza un control excesivo puede actuar constantemente como superior e intentar socavar su reputación. En el trabajo, esto puede parecer un compañero de trabajo que siempre te interrumpe durante una reunión para expresar su propia opinión o un jefe que te habla con desdén frente a tus compañeros.
También pueden hacer amenazas veladas en forma de bromas: "Si no entregas esto mañana, empezaré a limpiar tu escritorio. ¡Es una broma!"
Están de mal humor
Muestran cambios drásticos de humor: en un momento te compran regalos y te prodigan con elogios, y al siguiente, actúan como un matón.
Terminas sintiéndote como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo y nunca sabes dónde te encuentras con ellos. Tampoco se responsabilizarán ni dirán "lo siento" cuando te hayan molestado.
No aceptan un "no" por respuesta
Una persona controladora a menudo no aceptará límites saludables e intentará persuadirlo o presionarlo para que cambie de opinión.
Si ha dicho que no puede reunirse este fin de semana, se presentarán sin ser invitados a su casa. O se negarán a dejarte salir temprano de una fiesta incluso después de decir que te sientes mal.
Están irracionalmente celosos
Siempre quieren toda tu atención y se molestan cuando haces planes con los demás.
Podrían:
- hablar mal o hacer comentarios negativos sobre ti y tus amigos
- interrogarte sobre a dónde vas o a quién ves
- haz pucheros cada vez que planeas salir con alguien nuevo
Intentan cambiarte
Intentarán modelarte para que se adapte a sus propios intereses presionándote para que hagas cambios en tu apariencia o en tu forma de vestir. Pueden tirar tu par de jeans favoritos cuando estás en el trabajo o negarse a salir de casa a menos que estés vestida de cierta manera.
Pueden mostrar un comportamiento abusivo.
Si te identificas con los signos anteriores, tómate un momento para ser honesto contigo mismo acerca de la situación y evalúa si estos patrones de control se han vuelto abusivos.
Pregúntese si la persona está controlando su libertad y autonomía. ¿Te sientes atrapado, dominado y temeroso todo el tiempo? ¿Está preocupado por su seguridad?
Todas estas son claras señales de alerta de que el comportamiento se ha convertido en control coercitivo, una forma de violencia doméstica.
Sentirse libre de ser uno mismo es uno de los aspectos más importantes de su identidad y autoestima. Ninguna relación romántica, amistad o relación laboral debe hacer que se sienta pequeño o inseguro.
Recuerda, no importa lo que te hayan dicho, nada de esto es tu culpa y mereces algo mejor que vivir la vida de esta manera.
Cómo obtener ayuda
Si desea obtener más información sobre cómo reconocer estos patrones de comportamiento controlador o si desea hablar con un profesional para obtener ayuda si está en una relación abusiva, consulte los siguientes recursos:
- La Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica está disponible las 24 horas del día y brinda servicios por teléfono (800-799-7233) para ayudarlo a evaluar su nivel de seguridad y guiarlo en los siguientes pasos.
- Pathways to Safety International ofrece asesoramiento profesional y defensa legal.
- Break the Cycle ayuda a los jóvenes (de 12 a 24 años) a conocer los signos de relaciones poco saludables y les brinda las herramientas y los recursos para navegar por opciones seguras.
Cindy Lamothe es una periodista independiente radicada en Guatemala. A menudo escribe sobre las intersecciones entre la salud, el bienestar y la ciencia del comportamiento humano. Ha escrito para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post y muchos más. Encuéntrala en cindylamothe.com.
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