Puntos clave
- Algunos medicamentos, el reemplazo de testosterona y los implantes quirúrgicos pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil (DE).
- Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar.
- Algunos alimentos y suplementos se han mostrado prometedores para tratar la disfunción eréctil.
¿Qué es la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil (DE) es cuando un hombre tiene dificultades para tener o mantener una erección.
Por lo general, alcanzar o mantener una erección no es motivo de preocupación, pero puede afectar su calidad de vida y provocar:
- ansiedad
- estrés en las relaciones
- pérdida de la autoestima
Según un estudio de 2016, las causas de la disfunción eréctil pueden ser físicas o emocionales.
Las causas físicas pueden estar relacionadas con:
- factores hormonales
- suministro de sangre
- problemas con el sistema nervioso
- otros factores
Las personas con diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y otras afecciones de salud pueden tener un mayor riesgo de disfunción eréctil. El estrés, la ansiedad y la depresión también pueden contribuir.
Existen varias opciones de tratamiento para tratar la disfunción eréctil, según la causa. Un médico puede recomendar:
- medicamentos, como Viagra, Cialis y Levitra
- terapia de reemplazo de testosterona
- cirugía para colocar un implante o eliminar un bloqueo de los vasos sanguíneos
- asesoramiento
Sin embargo, los cambios en el estilo de vida y la dieta también pueden ayudar, ya sea solos o junto con el tratamiento médico.
RESUMENLa disfunción eréctil (DE) tiene varias causas posibles y hay tratamiento médico disponible, pero los factores del estilo de vida también pueden ayudar
Dieta y estilo de vida
Los cambios en la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y el consumo de alcohol pueden reducir el riesgo de desarrollar afecciones que conducen a la disfunción eréctil, como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
También pueden ayudarlo a mejorar su salud en general y controlar sus niveles de estrés, lo que, a su vez, puede contribuir a una vida sexual saludable.
Los hábitos de estilo de vida saludables que pueden ayudarlo a controlar la disfunción eréctil incluyen:
- hacer ejercicio con regularidad
- comer una dieta variada y nutritiva
- mantener un peso saludable
- limitar el consumo de alcohol y evitar el consumo de tabaco
- compartir momentos íntimos con una pareja que no impliquen sexo
Varios estudios han sugerido un vínculo entre la disfunción eréctil y la dieta. Una revisión publicada en 2018 concluyó que:
- La disfunción eréctil es menos común entre quienes siguen una dieta mediterránea.
- La pérdida de peso mejora la disfunción eréctil en personas con sobrepeso u obesidad.
- Aquellos que siguen una "dieta occidental" pueden tener una menor calidad de semen.
Una dieta mediterránea favorece los alimentos frescos de origen vegetal con pescado y un poco de carne a los alimentos procesados y un elevado aporte de carne.
Haga clic aquí para ver algunas recetas para comenzar con una dieta mediterránea.
RESUMENCuidar nuestra salud en general y llevar una dieta variada y nutritiva puede ayudar a prevenir o controlar la disfunción eréctil.
Consumir cacao
Algunas investigaciones sugieren que consumir alimentos con alto contenido de flavonoides, un tipo de antioxidante, puede ayudar a reducir el riesgo de disfunción eréctil.
Un estudio de 2018 de datos para hombres de entre 18 y 40 años mostró que aquellos que consumían 50 miligramos (mg) o más de flavonoides por día tenían un 32% menos de probabilidades de informar disfunción eréctil.
Hay muchos tipos de flavonoides, pero las fuentes incluyen:
- cacao y chocolate negro
- frutas y vegetales
- nueces y granos
- té
- vino
Los flavonoides aumentan el flujo sanguíneo y la concentración de óxido nítrico en la sangre, los cuales desempeñan un papel importante para lograr y mantener una erección.
RESUMENLos flavonoides, presentes en el cacao y en muchos alimentos de origen vegetal, pueden ayudar a controlar la disfunción eréctil mejorando el suministro de óxido nítrico y sangre.
Escoge pistachos
Esta sabrosa nuez verde puede ser más que un gran bocadillo.
En un estudio de 2011, 17 hombres que tenían disfunción eréctil durante al menos 1 año comieron 100 gramos de pistachos por día durante 3 semanas. Al final del estudio, hubo una mejora general en sus puntajes para:
- función eréctil
- niveles de colesterol
- presión sanguínea
Los pistachos contienen proteínas vegetales, fibra, antioxidantes y grasas saludables. Estos pueden contribuir a la salud cardiovascular y a la producción de óxido nítrico.
RESUMENLos antioxidantes y las grasas saludables de los pistachos pueden convertirlos en una buena opción para las personas con disfunción eréctil.
Alcanza la sandía
La sandía es una buena fuente de licopeno, que puede tener varios beneficios para la salud.
En un estudio de 2012, el licopeno mejoró la disfunción eréctil en ratas con diabetes, lo que llevó a los investigadores a sugerir que podría convertirse en una opción de tratamiento.
Otras fuentes de licopeno incluyen:
- Tomates
- pomelo
- papaya
- pimientos rojos
La sandía también contiene citrulina, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
En 2018, los científicos encontraron evidencia de que agregar una combinación de L-citrulina-resveratrol a la terapia PDE5i (como Viagra) puede ayudar a quienes encuentran que el tratamiento estándar no funciona lo suficientemente bien.
RESUMENEl licopeno y la citrulina, presentes en la sandía, podrían ayudar a prevenir la disfunción eréctil, dicen algunos estudios.
Obtenga más consejos aquí sobre alimentos para mejorar la calidad del esperma y la salud del pene.
¿Tomar un café?
En 2015, los investigadores analizaron datos de 3.724 hombres para ver si existía un vínculo entre el consumo de cafeína y la disfunción eréctil. Los resultados mostraron que la disfunción eréctil era más probable que ocurriera en aquellos que consumían menos cafeína.
Si bien no se puede proporcionar un vínculo, los resultados pueden sugerir que la cafeína tiene un efecto protector.
Un estudio más reciente, publicado en 2018, no encontró ningún vínculo entre el consumo de café y la disfunción eréctil.
Esta investigación se basó en datos autoinformados de 21.403 hombres de entre 40 y 75 años e incluyó café regular y descafeinado.
RESUMENNo está claro si el café o la cafeína afectan las probabilidades de padecer disfunción eréctil.
Alcohol, tabaco y drogas.
No está claro exactamente cómo afecta el alcohol a la disfunción eréctil. En un estudio de 2018 que involucró a 84 hombres con dependencia del alcohol, el 25% dijo que tenía disfunción eréctil.
Mientras tanto, una revisión publicada en el mismo año analizó datos de 154,295 hombres.
Los resultados sugirieron que el consumo moderado de alcohol puede disminuir el riesgo de disfunción eréctil, mientras que beber más de 21 unidades a la semana, beber muy poco o nunca beber parece no tener ningún impacto.
En 2010, un estudio que involucró a 816 personas encontró que aquellos que consumían tres o más bebidas a la semana y fumaban tabaco eran más propensos a tener disfunción eréctil que aquellos que bebían menos.
Sin embargo, los no fumadores que bebían la misma cantidad no parecían tener un mayor riesgo.
Un artículo de revisión señala que más del 50% de los hombres tendrán algún nivel de disfunción eréctil después de los 40 años, pero esta tasa es más alta en los fumadores.
Los autores dicen que esto se debe probablemente a que fumar puede dañar el sistema vascular, lo que afecta el suministro de sangre al pene.
Algunos fármacos y medicamentos también pueden hacer que la disfunción eréctil sea más probable, pero esto dependerá del fármaco.
Aprende más en este artículo.
RESUMENEl vínculo entre el alcohol y la disfunción eréctil no está claro, aunque las personas con dependencia del alcohol pueden tener un mayor riesgo. El tabaquismo también puede ser un factor de riesgo.
¿Qué pasa con los suplementos a base de hierbas?
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), no hay suficiente evidencia para demostrar que cualquier terapia complementaria pueda ayudar con la disfunción eréctil.
Si desea probar una opción alternativa, asegúrese de hablar primero con su médico para asegurarse de que la terapia sea segura de usar.
La Clínica Mayo dice que los siguientes suplementos pueden ayudar. Sin embargo, pueden tener efectos adversos.
- dehidroepiandrosterona (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-carnitina
El NCCIH señala que hay suplementos para la disfunción eréctil en el mercado, a veces llamados "viagra herbal".
Advierten que estos productos pueden:
- estar contaminado
- contienen dosis peligrosamente altas de algunos ingredientes
- interactuar con otros medicamentos
También instan a las personas a evitar productos que:
- prometer resultados en 30 a 40 minutos
- se venden como alternativas a los medicamentos aprobados
- se venden en monodosis
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha descubierto que muchos de estos productos contienen medicamentos recetados. Las etiquetas de estos suplementos a menudo no revelan todos los ingredientes, algunos de los cuales podrían ser dañinos.
Siempre hable con su médico antes de probar un nuevo remedio para verificar que sea seguro.
RESUMENNo hay evidencia de que los remedios a base de hierbas sean efectivos y algunos pueden no ser seguros. Siempre hable primero con un médico.
Línea de fondo
La disfunción eréctil afecta a muchos hombres, especialmente a medida que envejecen. Hay varias causas y un médico puede ayudarlo a averiguar por qué ocurre la disfunción eréctil. Esto puede incluir pruebas para detectar problemas de salud subyacentes.
También pueden ayudarlo a elaborar un plan de tratamiento adecuado.
Combinar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada le ayudará a mantener su salud y bienestar en general. Esto también puede contribuir a una vida sexual saludable.
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