Visión general
Pedos: todo el mundo lo hace. También llamado gas evacuación, tirarse pedos es simplemente un exceso de gas que sale del sistema digestivo a través del ano.
El gas se acumula en el sistema digestivo a medida que su cuerpo procesa los alimentos que consume. Se forma con mayor frecuencia en el intestino grueso (colon) cuando las bacterias digieren los carbohidratos que no han sido digeridos en el intestino delgado.
Algunas bacterias absorben parte del gas, pero el resto sale del cuerpo a través del ano como un pedo o por la boca como un eructo. Cuando una persona no puede deshacerse del exceso de gas, puede experimentar dolor por gases o una acumulación de gas en el tracto gastrointestinal.
Los alimentos con alto contenido de fibra suelen producir gases. Estos incluyen frijoles y guisantes (legumbres), frutas, verduras y cereales integrales.
Aunque estos alimentos pueden aumentar los gases en el cuerpo, la fibra es importante para mantener saludable su sistema digestivo y para regular sus niveles de azúcar y colesterol en sangre. Otras causas de aumento de gases en el sistema digestivo incluyen:
- consumir bebidas carbonatadas como refrescos y cerveza
- Hábitos alimenticios que hacen que trague aire, como comer demasiado rápido, beber con pajitas, chupar caramelos, masticar chicle o hablar mientras mastica.
- suplementos de fibra que contienen psyllium, como Metamucil
- sustitutos del azúcar (también llamados edulcorantes artificiales), como sorbitol, manitol y xilitol, que se encuentran en algunos alimentos y bebidas sin azúcar
¿Puedes tirarte un pedo mientras duermes?
Es posible tirarse un pedo mientras duerme porque el esfínter anal se relaja ligeramente cuando se acumulan gases. Esto puede permitir que escapen involuntariamente pequeñas cantidades de gas.
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que se están tirando pedos mientras duermen. A veces, el sonido de un pedo puede despertarlo durante un momento del sueño en el que está ligeramente consciente, como cuando se está quedando dormido o en un sueño ligero.
La forma más común en que las personas se enteran de que se están tirando pedos mientras duermen es si alguien más, como su pareja, se lo dice.
Pedos y caca
Si las personas se tiran pedos mientras duermen, ¿por qué no hacen caca mientras duermen? El esfínter anal se relaja durante el sueño, pero solo lo suficiente para permitir que escapen pequeñas cantidades de gas.
La mayoría de las personas defecan a la misma hora todos los días, generalmente durante las horas de vigilia, porque sus cuerpos tienden a tener un horario regular.
Una posible razón por la que podría tener ganas de despertarse de su sueño para defecar es si está enfermo o si ha estado viajando mucho y cambia el horario del baño.
¿Tirar pedos es lo mismo que roncar?
La mayoría de la gente no se tira pedos con frecuencia. En cambio, ocurre cuando se acumula un exceso de gas en el cuerpo. Esto puede ser el resultado de una enfermedad, trastornos digestivos, intolerancias alimentarias, estrés, cambios en los hábitos alimenticios o cambios hormonales.
Roncar durante el sueño es mucho más común. Aunque los ronquidos, como los pedos, producen mucho ruido, no son comportamientos relacionados.
El ronquido es un ruido fuerte que se produce cuando el aire que respira tiene algo que obstruye su flujo, como cuando pasa por los tejidos blandos flojos y relajados de la garganta. No está relacionado con el gas en su sistema digestivo. Esto hace que los tejidos vibren y creen un sonido extra.
Los ronquidos también pueden ser una molestia para su pareja. Y en algunos casos, podría ser una señal de un problema de salud grave. Los ronquidos pueden estar relacionados con:
- Género. Los hombres roncan con más frecuencia que las mujeres.
- Peso. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de roncar.
- Anatomía. Tener una parte superior blanda más larga o más gruesa de la boca, un tabique desviado en la nariz o amígdalas grandes pueden estrechar las vías respiratorias y causar ronquidos.
- Hábitos de bebida. El alcohol relaja los músculos de la garganta y aumenta el riesgo de roncar.
- Apnea obstructiva del sueño (AOS). Con la AOS, los músculos de la garganta se relajan de forma intermitente, estrechándose y bloqueando las vías respiratorias. Esto hace que empiece y deje de respirar repetidamente durante el sueño.
Frecuencia de pedos
La persona promedio se tira pedos de 5 a 15 veces al día. Las personas con ciertos trastornos digestivos pueden experimentar más gases. Algunos trastornos que se sabe que están asociados con un aumento de gases incluyen:
- Enfermedad de Crohn
- intolerancias alimentarias como intolerancia a la lactosa
- enfermedad celíaca
- estreñimiento
- cambios en las bacterias intestinales
- síndrome del intestino irritable (SII)
Aquellos que experimentan cambios hormonales, como aquellos con trastornos menstruales, o las mujeres que están embarazadas o menstruando, también pueden experimentar un aumento de gases.
Las personas que consumen alimentos que contienen grandes cantidades de fibra, como los vegetarianos y veganos, también pueden experimentar más gases. Los alimentos que contienen fibra son generalmente saludables y deben formar parte de su dieta saludable. Pero causan gases.
Cómo no tirarse un pedo mientras duerme
Si está tratando de reducir la cantidad de pedos que se tiran mientras duerme (y durante el día), algunos ajustes simples en su estilo de vida pueden ayudar.
- Reduzca o evite los alimentos ricos en fibra, los lácteos, los sustitutos del azúcar y los alimentos fritos o grasos durante algunas semanas, y luego vuelva a agregarlos gradualmente a medida que mejoren sus síntomas.
- Reduzca o evite las bebidas carbonatadas y en su lugar beba más agua.
- Hable con un médico acerca de reducir la dosis de su suplemento de fibra o cambiar a un suplemento de fibra que produzca menos gases.
- Coma su última comida o bocadillo unas horas antes de acostarse. Dar tiempo entre su última comida del día y su sueño reduce la cantidad de gas que su cuerpo produce cuando duerme.
- Pruebe las píldoras antigás de alfa-galactosidasa (Beano y BeanAssist), que descomponen los carbohidratos en los frijoles y otras verduras. Tome este suplemento justo antes de comer.
- Pruebe las píldoras antigás de simeticona (Gas-X y Mylanta Gas Minis), que rompen las burbujas de gas. Esto podría ayudar a que el gas pase a través de su sistema digestivo sin que se tire un pedo. Tenga en cuenta que no se ha demostrado clínicamente que estas píldoras alivien los síntomas de los gases. Tómelos después de comer.
- Pruebe el carbón activado (Actidose-Aqua y CharoCaps) antes y después de una comida, que puede reducir la acumulación de gases. Tenga en cuenta que no se ha demostrado clínicamente que sean efectivos, también pueden afectar la capacidad de su cuerpo para absorber ciertos medicamentos y pueden manchar su boca y ropa.
- Deje de fumar, ya que fumar tabaco aumenta la cantidad de aire que traga, lo que hace que se acumulen gases en el cuerpo. Dejar de fumar es difícil, pero un médico puede ayudarlo a crear un plan para dejar de fumar adecuado para usted.
Quitar
En la mayoría de los casos, algunos ajustes simples en su estilo de vida pueden ayudarlo a disminuir la acumulación de gases y dejar de tirarse pedos durante el sueño.
Tirarse un pedo mientras duerme no suele ser peligroso para la salud. Pero en otros casos, el exceso de gas puede ser un signo de un problema más grave que requiere tratamiento.
Si de repente comienza a tirarse pedos mientras duerme, expulsa cantidades excesivas de gases durante el día o experimenta dolores incómodos por gases, consulte a un médico. El tratamiento de cualquier afección subyacente puede ayudar a reducir los gases y mejorar su calidad de vida.
