Visión general
El miedo al abandono es la preocupación abrumadora de que las personas cercanas a usted se vayan.
Cualquiera puede desarrollar miedo al abandono. Puede estar profundamente arraigado en una experiencia traumática que tuvo cuando era niño o en una relación angustiosa en la edad adulta.
Si le teme al abandono, puede ser casi imposible mantener relaciones saludables. Este miedo paralizante puede llevarlo a aislarse para evitar lastimarse. O podrías estar saboteando relaciones sin darte cuenta.
El primer paso para superar su miedo es reconocer por qué se siente así. Es posible que pueda abordar sus miedos por su cuenta o con terapia. Pero el miedo al abandono también puede ser parte de un trastorno de la personalidad que necesita tratamiento.
Continúe leyendo para explorar las causas y los efectos a largo plazo del miedo al abandono y cuándo debe buscar ayuda.
Tipos de miedo al abandono
Puede temer que alguien que amas se vaya físicamente y no regrese. Puede temer que alguien abandone sus necesidades emocionales. Cualquiera de las dos puede frenarlo en las relaciones con un padre, pareja o amigo.
Miedo al abandono emocional
Puede ser menos obvio que el abandono físico, pero no es menos traumático.
Todos tenemos necesidades emocionales. Cuando no se satisfacen esas necesidades, es posible que se sienta despreciado, amado y desconectado. Puede sentirse muy solo, incluso cuando está en una relación con alguien que está físicamente presente.
Si ha experimentado un abandono emocional en el pasado, especialmente cuando era niño, puede vivir con el temor perpetuo de que vuelva a suceder.
Miedo al abandono en los niños
Es absolutamente normal que los bebés y los niños pequeños pasen por una etapa de ansiedad por separación.
Pueden llorar, gritar o negarse a soltarse cuando un padre o cuidador principal tiene que irse. Los niños en esta etapa tienen dificultades para entender cuándo o si esa persona regresará.
A medida que comienzan a comprender que los seres queridos regresan, superan su miedo. Para la mayoría de los niños, esto sucede cuando cumplen 3 años.
Ansiedad por abandono en las relaciones
Puede tener miedo de ser vulnerable en una relación. Puede tener problemas de confianza y preocuparse excesivamente por su relación. Eso puede hacerte sospechar de tu pareja.
Con el tiempo, sus ansiedades pueden hacer que la otra persona retroceda, perpetuando el ciclo.
Síntomas del miedo al abandono.
Si teme el abandono, es posible que reconozca algunos de estos síntomas y signos:
- demasiado sensible a las críticas
- dificultad para confiar en los demás
- dificultad para hacer amigos a menos que pueda estar seguro de que les agradas
- tomar medidas extremas para evitar el rechazo o la separación
- patrón de relaciones malsanas
- apegarse a la gente demasiado rápido, luego seguir adelante con la misma rapidez
- dificultad para comprometerse con una relación
- trabajando demasiado para complacer a la otra persona
- culparse a sí mismo cuando las cosas no funcionan
- permanecer en una relación incluso si no es saludable para ti
Causas del miedo al abandono.
Problemas de abandono en las relaciones
Si temes el abandono en tu relación actual, puede deberse a haber sido abandonado física o emocionalmente en el pasado. Por ejemplo:
- De niño, es posible que haya experimentado la muerte o el abandono de un padre o cuidador.
- Es posible que haya experimentado negligencia de sus padres.
- Es posible que sus compañeros lo hayan rechazado.
- Pasaste por una enfermedad prolongada de un ser querido.
- Es posible que una pareja romántica te haya abandonado repentinamente o se haya comportado de una manera poco confiable.
Tales eventos pueden llevar a un miedo al abandono.
Desorden de personalidad evasiva
El trastorno de la personalidad por evitación es un trastorno de la personalidad que puede implicar miedo al abandono, lo que hace que la persona se sienta socialmente inhibida o inadecuada. Algunos otros signos y síntomas son:
- nerviosismo
- baja autoestima
- miedo intenso a ser juzgado o rechazado negativamente
- malestar en situaciones sociales
- Evitación de actividades grupales y aislamiento social autoimpuesto.
Trastorno límite de la personalidad
El trastorno límite de la personalidad es otro trastorno de la personalidad en el que puede influir el miedo intenso al abandono. Otros signos y síntomas pueden incluir:
- relaciones inestables
- autoimagen distorsionada
- impulsividad extrema
- cambios de humor e ira inapropiada
- dificultad para estar solo
Muchas personas que tienen el trastorno límite de la personalidad dicen que fueron abusadas física o sexualmente cuando eran niños. Otros crecieron en medio de un intenso conflicto o tenían familiares con la misma condición.
Trastorno de ansiedad por separación
Si un niño no supera la ansiedad por separación y esta interfiere con las actividades diarias, es posible que tenga un trastorno de ansiedad por separación.
Otros signos y síntomas del trastorno de ansiedad por separación pueden incluir frecuentes:
- ataques de pánico
- angustia ante la idea de estar separado de sus seres queridos
- Negarse a salir de casa sin un ser querido o quedarse solo en casa.
- pesadillas que implican estar separado de sus seres queridos
- Problemas físicos, como dolor de estómago o de cabeza, cuando se separa de sus seres queridos.
Los adolescentes y los adultos también pueden tener un trastorno de ansiedad por separación.
Efectos a largo plazo del miedo al abandono
Los efectos a largo plazo del miedo al abandono pueden incluir:
- relaciones difíciles con compañeros y parejas románticas
- baja autoestima
- problemas de confianza
- problemas de ira
- cambios de humor
- codependencia
- miedo a la intimidad
- desórdenes de ansiedad
- trastornos de pánico
- depresión
Ejemplos de miedo al abandono
Aquí hay algunos ejemplos de cómo puede ser el miedo al abandono:
- Tu miedo es tan significativo que no te permites acercarte lo suficiente a nadie para permitir que eso suceda. Puede pensar: "Sin apego, sin abandono".
- Te preocupas obsesivamente por tus fallas percibidas y lo que otros puedan pensar de ti.
- Eres el máximo complaciente con la gente. No querrás correr el riesgo de que a alguien no le gustes lo suficiente como para quedarse.
- Quedas absolutamente destrozado cuando alguien te critica un poco o se enfada contigo de alguna manera.
- Reaccionas exageradamente cuando te sientes despreciado.
- Te sientes inadecuado y poco atractivo.
- Rompes con una pareja romántica para que no puedan terminar contigo.
- Eres pegajoso incluso cuando la otra persona pide espacio.
- A menudo estás celoso, sospechas o criticas a tu pareja.
Diagnosticando el miedo al abandono
El miedo al abandono no es un trastorno de salud mental diagnosticable, pero ciertamente se puede identificar y abordar. Además, el miedo al abandono puede ser parte de un trastorno de personalidad diagnosticable u otro trastorno que debe tratarse.
Sanando problemas de abandono
Una vez que reconozca su miedo al abandono, hay algunas cosas que puede hacer para comenzar a sanar.
Déjate llevar y deja de juzgarte por ti mismo. Recuerda todas las cualidades positivas que te hacen un buen amigo y socio.
Habla con la otra persona sobre tu miedo al abandono y cómo se produjo. Pero tenga en cuenta lo que espera de los demás. Explique de dónde viene, pero no haga de su miedo al abandono algo que ellos puedan arreglar. No espere más de ellos de lo razonable.
Trabaje para mantener amistades y construir su red de apoyo. Las amistades sólidas pueden aumentar su autoestima y sentido de pertenencia.
Si encuentra esto inmanejable, considere hablar con un terapeuta calificado. Puede beneficiarse del asesoramiento individual.
Cómo ayudar a alguien con problemas de abandono
Aquí hay algunas estrategias que puede probar si alguien que conoce está lidiando con el miedo al abandono:
- Inicie la conversación. Anímelos a hablar de ello, pero no los presione.
- Ya sea que tenga sentido para usted o no, comprenda que el miedo es real para ellos.
- Asegúreles que no los abandonará.
- Pregunte qué puede hacer para ayudar.
- Sugiera terapia, pero no la presione. Si expresan un deseo de seguir adelante, ofrezca su ayuda para encontrar un terapeuta calificado.
Cuando ver a un doctor
Si lo ha intentado pero no puede controlar su miedo al abandono por su cuenta, o si tiene síntomas de un trastorno de pánico, un trastorno de ansiedad o depresión, consulte a un proveedor de atención médica.
Puede comenzar con su médico de atención primaria para un chequeo completo. Luego, pueden derivarlo a un profesional de salud mental para diagnosticar y tratar su afección.
Sin tratamiento, los trastornos de la personalidad pueden provocar depresión, consumo de sustancias y aislamiento social.
Quitar
El miedo al abandono puede tener un impacto negativo en sus relaciones. Pero hay cosas que puede hacer para minimizar esos miedos.
Cuando el miedo al abandono es parte de un trastorno de personalidad más amplio, se puede tratar con éxito con medicamentos y psicoterapia.
