No hay duda de que los besos, especialmente una sesión de besos apasionados, es una actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca, libera hormonas y quema calorías. También es una de las principales formas en que mostramos afecto y amor a otra persona.
Si bien los besos casuales en el sofá pueden quemar aproximadamente 2 calorías por minuto, usar las manos, besarse o incluso participar en un baile romántico mientras se besan también puede agregar un elemento de alegría y posiblemente aumentar su quema de calorías.
Claro, puedes agregar besos a casi cualquier cosa y todo dentro de lo razonable, pero hay formas de mantener los besos y aumentar el calor participando en algunas actividades diferentes mientras besas.
No hay investigaciones que indiquen exactamente cuántas calorías queman estas actividades. Las cifras a continuación son estimaciones vagas basadas en otros ejercicios de bajo impacto. Esta guía te da una idea general de cuántas calorías puedes quemar cuando agregas un toque y un poco de creatividad a tus sesiones de besos.
Calculando su quema de calorías
Varios factores determinan la cantidad de calorías que puede quemar al realizar cualquier actividad física. Estos incluyen su:
- peso
- edad
- sexo
- intensidad de la actividad
Cuanto más vigoroso sea el ejercicio, más calorías quemará en menos tiempo. En general, cuanto más pesa, más calorías puede esperar quemar. Cuanto mayor sea, menos calorías puede esperar quemar.
Para los siguientes ejemplos, basamos las calorías quemadas en una persona que pesa entre 150 y 160 libras y quema 2 calorías por minuto de besos.
Besos
Unos cuantos besos casuales aquí y allá no solo son buenos para tu relación, sino que también pueden quemar algunas calorías.
En promedio, puede esperar quemar de 2 a 3 calorías por minuto con un simple beso y de 5 a 26 calorías por minuto participando en besos apasionados, aunque apostamos que está más cerca de la marca de 2 a 3 calorías.
Quema de calorías: 2 a 3 por minuto
Besar
Dado que este tipo de besos es probablemente más activo que unos cuantos besos casuales, puede quemar más calorías que los besos regulares.
Por ejemplo, si un beso aquí y allá puede quemar de 2 a 3 calorías por minuto, entonces el beso, que implica besarse activamente durante un período de tiempo, probablemente quemaría más calorías.
Quema de calorías: 150 calorías en 30 minutos, o alrededor de 5 calorías por minuto
Usando tus manos
Cuando besar se convierte en una exploración activa del cuerpo de tu pareja, usar tus manos puede aumentar el calor tanto con el factor de intimidad como con tu quema de calorías.
Dado que besar y usar las manos implica movimiento en la parte superior del cuerpo, la quema de calorías puede ser similar a estirar o besar.
Quema de calorías: 150 calorías en 30 minutos, o cerca de 5 calorías por minuto
Baile romantico
Cuando pasa de una posición acostada a una de pie, automáticamente aumenta la quema de calorías.
Por lo tanto, si desea aumentar su quema, agarre a su pareja y participe en un baile romántico mientras agrega besos, mordiscos en el cuello y toques activos.
Quema de calorías: bailar quema alrededor de 205 calorías en 30 minutos, lo que equivale a aproximadamente 6 calorías por minuto.
Sexo oral
Es posible que humillar a tu pareja no sea tan activo como un baile romántico o un beso mientras usas las manos, pero puede quemar más calorías que simplemente mirar televisión.
Dado que la mayor parte de la actividad del sexo oral proviene del cuello hacia arriba, el ritmo del juego puede ser similar al de un baile muy lento.
Quema de calorías: 112 calorías en 30 minutos, o de 3 a 4 calorías por minuto
Masturbándose
La masturbación es una de esas actividades que pueden ser lentas y sensuales o rápidas y furiosas. Con eso en mente, un rango medio para la quema de calorías puede ser similar a dar un masaje.
Quema de calorías: 150 calorías en 30 minutos, o aproximadamente 5 calorías por minuto
Tener sexo
No podemos hablar sobre formas de aumentar la quema de calorías al besar sin mencionar el sexo, ¿verdad? Si estás cansado de hacer ejercicio en la caminadora para tu cardio, entonces estás de suerte.
Quema de calorías: según un estudio de 2013, en promedio los hombres pueden quemar alrededor de 100 calorías teniendo sexo y besos, y las mujeres pueden quemar alrededor de 69 calorías en una sesión de 25 minutos.
Beneficios
Al contrario de lo que te dijeron tus padres cuando estabas en la escuela secundaria, besar es saludable.
Para empezar, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, dice que libera las sustancias químicas en tu cerebro (oxitocina, dopamina y serotonina) que iluminan los centros de placer que te hacen sentir eufórico. Casi al mismo tiempo, reduce el cortisol, también conocido como la hormona del estrés.
La liberación de oxitocina te ayuda a vincularte con una pareja, lo que, según Bash, es especialmente importante en las relaciones a largo plazo para que la pareja se sienta unida.
Besar también disminuye el estrés y la ansiedad. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial y mejora la salud de su corazón.
Finalmente, Bash dice que besar puede ayudarte a determinar tu compatibilidad sexual y romántica con alguien.
Para hacer que los besos sean más activos y, en consecuencia, más beneficiosos para tu salud, Bash ofrece los siguientes consejos:
- Las parejas pueden hacer que los besos sean más activos usándolo como recompensa para animarse mutuamente a hacer ejercicio.
- Las parejas pueden besarse más mientras tienen relaciones sexuales para aumentar la pasión y la energía que ejercen.
- Las posibilidades son infinitas a la hora de incorporar el beso a cualquier actividad que disfruten.
- Explore su creatividad y recuerde lo importante que es hacer de los besos una prioridad.
La línea de fondo
Como puede ver, besar puede ser divertido, sentirse increíble y, como una ventaja adicional, quemar algunas calorías adicionales.
Si bien no reemplaza su entrenamiento regular, no está de más estar un poco más activo cuando tiene calor y pesa mucho. Además, seguro que puede darle vida a las cosas y hacer que esas flexiones y planchas sean mucho más emocionantes.
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