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Si tiene dolor de cadera, puede pensar que sus opciones para dormir son limitadas (y que dormir boca arriba es la única posición adecuada para usted). Si prefiere dormir de lado o está buscando un soporte general para la cadera, un cubrecolchón podría ser justo lo que necesitan sus caderas adoloridas.
¿Pueden los cubrecolchones aliviar el dolor de cadera?
Un estudio anterior de 2003 encontró que dormir en un colchón con firmeza media reducía el dolor lumbar, tanto en la cama como al despertar, mejor que un colchón más firme.
Si bien la comodidad y el alivio del dolor son subjetivos, mantener la columna alineada puede ayudar a aliviar el dolor y la presión en las caderas y la espalda.
Una revisión de estudios de 2015 confirmó que los colchones descritos subjetivamente como de firmeza media se asociaron con la reducción del dolor. Esto fue especialmente cierto para los colchones en los que el individuo pudo ajustar la firmeza.
Lo que un cubrecolchón puede y no puede hacer
Un cubrecolchón puede
- Agregue algo de acolchado y suavidad a un colchón firme u otra superficie para dormir.
- Mejore y actualice su colchón actual a un costo mucho más económico que reemplazar el colchón.
Un cubrecolchón no puede
- Compensa los cambios estructurales significativos en un colchón, como flacidez visible o hendiduras permanentes.
- Trabaja magia. Si bien un sueño más cómodo puede mejorar el dolor de cadera, también deberá concentrarse en su postura, hacer ejercicio y cuidar bien su cuerpo en general mientras está despierto para obtener el máximo alivio.
Como elegimos
- Opiniones de los usuarios. Buscamos cubrecolchones con reseñas que promedian 4+ estrellas de 5.
- Reputacion de la compañia. Los cubrecolchones de esta lista son de marcas establecidas.
- Alineación y alivio del punto de presión. Los adornos a continuación mencionan específicamente la alineación espinal y el alivio de la presión en sus descripciones y comentarios de los clientes.
Guía de precios
Los precios que se indican a continuación son para colchones tamaño queen:
- $ = menos de $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = más de $ 300
Si está buscando otros tamaños de colchón, como uno doble o un rey, puede usar los enlaces de compras a continuación para ver esos precios. Tenga en cuenta que, en general, los precios de los colchones de tamaño doble son más bajos, mientras que los colchones de tamaño king son más altos que los de las opciones de tamaño queen.
Las selecciones de Healthline para los mejores cubrecolchones
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Precio: $$$
- Tamaños: twin, twin long, full, queen, king, Cal king
- Espesor: 3 pulgadas
- Materiales: espuma de memoria
Este cubrecolchón de lujo está hecho para adaptarse al peso, la forma y la temperatura de su cuerpo. Viene con una garantía de 10 años y una funda removible, lavable, resistente a los ácaros del polvo y a los alérgenos.
Un revisor elogia cómo este adorno redujo su dolor de cadera y les permitió despertarse refrescados y sin dolor.
Una desventaja es que no hay devoluciones a menos que el producto esté dañado.
Compre el Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme en línea.
Cubrecolchón Molecule Airtec
- Precio: $$
- Tamaños: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Espesor: 3 pulgadas
- Materiales: espuma de poliuretano
El sobrecolchón de Molecule está certificado por CertiPUR y está hecho con espuma fabricada en los Estados Unidos. Los revisores de este adorno de 4.5 estrellas elogian su soporte; muchos mencionan lo bien que se siente su cuerpo al despertarse cada mañana. La funda cuenta con microfibras de enfriamiento que alejan el calor de su superficie; también es fácilmente extraíble y lavable a máquina.
Además, Molecule ofrece envío y devolución gratuitos, una garantía limitada de 5 años y una prueba de sueño de 30 noches.
Compra online el sobrecolchón Molecule Airtec.
Cubrecolchón de espuma viscoelástica de gel Lucid de 4 pulgadas
- Precio: $
- Tamaños: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Espesor: 4 pulgadas
- Materiales: espuma de memoria
Este adorno de espuma viscoelástica de apoyo está impregnado de gel refrescante para ayudar a que su cuerpo se mantenga fresco mientras duerme. La espuma viscoelástica de felpa está diseñada para ayudar a alinear la columna vertebral y aliviar los puntos de presión.
Este topper también está certificado por CertiPUR, lo que significa que está hecho de productos ecológicos y cumple con los más altos estándares de seguridad. Sin embargo, no tiene una funda lavable o removible, por lo que si prefiere una, es posible que esta no sea la opción adecuada para usted.
A través de Amazon, el envío es gratuito y el adorno tiene una garantía de 3 años.
Compre el cubrecolchón de espuma viscoelástica de gel Lucid de 4 pulgadas en línea.
Cubrecolchón Lift by Amerisleep
- Precio: $$
- Tamaños: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Espesor: 3 pulgadas
- Materiales: espuma de memoria
Con el cubrecolchón Lift by Amerisleep, puede elegir entre dos estilos de firmeza: comodidad o soporte, según sus preferencias.
Para aliviar el dolor de cadera, la opción de soporte puede ser el camino a seguir. Una superficie adherente evita que el colchón se deslice alrededor de la cama y la funda blanda es transpirable y extraíble.
El envío es gratuito y el adorno viene con una garantía de 5 años.
Compre Lift by Amerisleep Colchón Topper en línea.
Cubrecolchón Viscosoft Select High Density
- Precio: $$
- Tamaños: twin, twin XL, full, queen, queen short, king, Cal king
- Espesor: 3 pulgadas
- Materiales: espuma de memoria
Los revisores elogian lo frescos y cómodos que durmieron en este cubrecolchón de espuma de alta densidad. La espuma de alta densidad hace que el adorno sea de mayor apoyo en las articulaciones sensibles de la cadera y los puntos de presión. Este topper cuenta con malla antideslizante y correas ajustables, por lo que permanece firme en su lugar durante toda la noche.
El envío es gratuito y tiene 60 días para devolverlo si no está satisfecho.
Compre el cubrecolchón Viscosoft Select High Density en línea.
Cubrecolchón de látex natural verde puro Sleep On Latex
- Precio: $
- Tamaños: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Espesor: 1 a 3 pulgadas
- Materiales: espuma de látex
El cubrecolchón de látex natural Pure Green está hecho con látex natural certificado. Algunos estudios sugieren que, en comparación con la espuma viscoelástica de poliuretano, el látex ejerce menos presión sobre el cuerpo, especialmente donde tiene más contacto con el colchón, como las caderas.
Puede personalizar el grosor de este adorno eligiendo una altura de 1 a 3 pulgadas. Tenga en cuenta que el precio aumenta con cada pulgada. También puede elegir entre tres niveles de firmeza diferentes.
El envío es gratuito dentro de los Estados Unidos contiguos. Si el adorno no es de su agrado, los proveedores de Sleep on Latex recibirán un reembolso completo si lo devuelven dentro de los 30 días posteriores a su recepción.
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Como escoger
- Tienda de comparación. No compre el primer cubrecolchón que vea sin investigar otras opciones. Elija de tres a cinco opciones y compare los pros y los contras, los costos y otras consideraciones.
- ¿Cuáles son sus factores decisivos? Averigüe qué es lo más importante para usted en un cubrecolchón: precio, garantía, materiales ecológicos. Luego, determina lo que no desea, también conocido como sus factores decisivos (como una política de no devolución). Si algún topper tiene un factor decisivo, puede eliminar esa opción.
- Establecer un presupuesto. Decida cuánto está dispuesto a gastar, luego busque los mejores en ese rango de precios. Esto debería ayudar a evitar que derroche impulsivamente en un adorno de $ 1,000 y luego se arrepienta cuando reciba la factura de su tarjeta de crédito.
- Crowdsource. Envíe un mensaje de texto a uno o dos amigos de confianza, o incluso realice una llamada en las redes sociales para obtener recomendaciones sobre el cubrecolchón.
Otros consejos para el dolor de cadera dentro y fuera de la cama
Una vez más, los cubrecolchones son solo una forma de controlar el dolor de cadera. Si el dolor de cadera interfiere con su vida diaria, podría ser el momento de buscar otras formas de aliviarlo. Esto puede incluir el uso de almohadas para ajustar sus posiciones para dormir y apoyar su cuerpo.
Incluso podría explorar el mundo de las almohadas para embarazadas. Estas almohadas pueden ayudar a brindar apoyo y alivio del dolor incluso para aquellas que no están embarazadas.
Además, consulte la columna de Healthline "La vida es un dolor", que explora diferentes formas de controlar y reducir el dolor crónico. Consulte algunas de las columnas anteriores para leer acerca de cinco formas de reducir su dolor en este momento, cómo pueden ayudar las cremas tópicas para el dolor y cinco productos económicos para controlar el dolor en su vida diaria.
Quitar
El dolor de cadera es un dolor en ... bueno, ¡en las articulaciones de la cadera! Pero hay alivio ahí fuera. Invertir en un cubrecolchón de apoyo es una forma rápida y relativamente asequible de apoyar sus caderas.
Si encuentra un adorno que le guste, relájese cómodamente y consulte los artículos vinculados anteriormente para obtener un alivio adicional del dolor de cadera. ¡Buena suerte, buen sueño y un buen alivio para el dolor!
Ash Fisher es un escritor y comediante que vive con el síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvil. Cuando no está teniendo un día de ciervos tambaleantes, va de excursión con su corgi, Vincent. Vive en Oakland, California. Aprende más sobre ella en ellasitio web.
