El cabello crece a una tasa promedio de media pulgada por mes, o alrededor de seis pulgadas por año.
Si bien es posible que vea anuncios que promocionan productos que afirman que el cabello crece más rápido, realmente no hay forma de hacer que su cabello crezca más rápido que esta tasa promedio.
En su lugar, debe intentar evitar las cosas que se ha demostrado que ralentizan el crecimiento del cabello o causan rotura.
La genética juega un papel importante en determinar qué tan rápido y completamente crecerá su cabello. El crecimiento del cabello también se ve afectado por:
- dieta
- edad
- tipo de cabello
- niveles de estres
- medicamentos
- condiciones médicas subyacentes
Como crece el cabello
Hay aproximadamente 5 millones de folículos pilosos en el cuerpo. Aproximadamente 100.000 de ellos se pueden encontrar en el cuero cabelludo. Cada hebra de cabello en el cuero cabelludo sigue un patrón de crecimiento del cabello de acuerdo con tres etapas:
- Anagen. Esta es la fase de crecimiento activo del cabello, que dura entre dos y seis años.
- Catagen. Esta es la fase de transición, cuando el cabello deja de crecer. Dura alrededor de dos a tres semanas.
- Telógeno. Esta es la etapa de reposo, cuando se cae el cabello. Dura alrededor de dos a tres meses.
Este proceso es el mismo para el vello corporal y facial, excepto que el ciclo de tres etapas es más corto. Es por eso que el vello corporal no crece tanto como el del cuero cabelludo.
Cambios en el estilo de vida para mantener tu cabello saludable y prevenir la caída del cabello.
Un estilo de vida saludable puede ser de gran ayuda para garantizar un nivel saludable de crecimiento del cabello.
Dormir lo suficiente
El sueño es una parte esencial de una vida sana. Los adultos deben aspirar a dormir de siete a nueve horas por noche. Durante el sueño, las hormonas del crecimiento ayudan a acelerar la reproducción celular y pueden contribuir a una tasa saludable de crecimiento del cabello.
Reduce el estres
El estrés puede tener muchos efectos negativos en el cuerpo, incluido el cabello. El estrés excesivo puede provocar la caída del cabello al interrumpir la fase de crecimiento del ciclo del cabello y empujar los folículos pilosos a la fase de reposo.
Algunas formas saludables de reducir los niveles de estrés incluyen:
- ejercicio regular
- yoga
- meditación
- asesoramiento
- dormir lo suficiente
- escuchando música
- ir de vacaciones
- perseguir pasatiempos divertidos
Sea amable con su cabello
Sea suave al cepillar o peinar su cabello. Torcer, dar vueltas o tirar del cabello con frecuencia puede causar que se rompa. Esto puede hacer que parezca que su cabello crece a un ritmo más lento.
Evitar:
- peinados ajustados como trenzas, colas de caballo o trenzas
- permanentes y productos químicos para alisar el cabello
- planchas para alisar o rizar en caliente
- decolorar tu cabello
Si debe usar productos químicos o lejía en el cabello, visite un salón y siga todas las instrucciones de cuidados posteriores.
Dejar de fumar
Fumar está asociado con una variedad de problemas de salud, incluida la caída del cabello. Fumar puede dañar el folículo piloso y provocar un desequilibrio en el ciclo de crecimiento del cabello.
Prueba el masaje del cuero cabelludo
Los masajes diarios en el cuero cabelludo pueden estimular y aumentar la circulación a los folículos pilosos, lo que puede dar lugar a un cabello más grueso. Un pequeño estudio mostró que los hombres que tenían cuatro minutos de masaje en el cuero cabelludo todos los días tenían el cabello más grueso después de 24 semanas.
Sin embargo, se produjo una pérdida temporal de cabello después de 12 semanas, antes de que el cabello comenzara a crecer más grueso. También es importante tener en cuenta que los hombres del estudio utilizaron un dispositivo de masaje para el cuero cabelludo, no los dedos. Frotar el cuero cabelludo con los dedos puede contribuir a la caída del cabello.
Qué comer
Una dieta saludable debe incluir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas insaturadas. Trate de limitar la ingesta de alimentos y bebidas azucarados, ya que estos alimentos ricos en calorías agregan poco valor nutricional a su dieta.
Se han encontrado ciertas vitaminas y minerales asociados con un cabello sano. Los siguientes grupos de alimentos pueden contribuir a mantener el cabello sano:
- alimentos con alto contenido de hierro, incluidos ciertos frijoles, verduras de hoja verde, cereales fortificados con hierro, carne de res magra y huevos
- alimentos ricos en proteínas como carne magra, huevos y pescado
Suplementos para el crecimiento del cabello y vitaminas para hombres.
El cabello necesita una variedad de vitaminas y nutrientes para un crecimiento saludable. A veces, es difícil obtener suficientes de estas vitaminas y nutrientes solo con la dieta. Si no obtiene lo suficiente en su dieta, los suplementos pueden ayudar, pero consulte a un médico si cree que tiene deficiencia de vitaminas.
Si tiene una deficiencia de hierro, su médico puede recomendarle suplementos de hierro. Sin embargo, las personas con deficiencia de hierro a menudo tienen otras deficiencias nutricionales. Es importante consultar a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Los siguientes suplementos nutricionales pueden resultar útiles:
- biotina
- ácidos grasos omega-3 y 6
- zinc
- Vitaminas B
- vitamina C
- vitamina D
Sin embargo, no hay suficiente evidencia que demuestre que tomar estos suplementos sea útil si tiene una deficiencia nutricional. Es mejor obtener estos nutrientes con una dieta balanceada que incluya muchos alimentos ricos en nutrientes.
Productos para el crecimiento del cabello para hombres
Para asegurar un crecimiento saludable del cabello, asegúrese de cuidar bien su piel y cuero cabelludo. El objetivo de usar productos para el cabello es fortalecer el cabello, apoyar la salud del cuero cabelludo, mejorar el grosor del cabello o estimular el ciclo de crecimiento del cabello.
Evite lavarse con champú todos los días, ya que esto puede secar el cuero cabelludo y despojarlo de sus aceites naturales. En su lugar, lávese con champú cada dos o tres días y use un buen acondicionador todos los días.
Los acondicionadores minimizan los enredos y las puntas abiertas y evitan que se rompan. Aplicar acondicionador a lo largo del cabello evitando el cuero cabelludo. Asegúrate de enjuagarlo completamente después de la aplicación.
Lea siempre los ingredientes al comprar un nuevo producto para el cabello.
Ingredientes a evitar
En general, debes evitar los ingredientes que eventualmente quitarán la humedad del cabello o degradarán las proteínas capilares. Algunos de los ingredientes que se deben evitar incluyen:
- sulfatos
- alcohol
- polietilenglicol (PEG)
- lejía
- peróxido
- tintes
Ingredientes para buscar
Busque champús que no contengan ingredientes potencialmente irritantes, como los champús sin sulfato.
Algunas investigaciones sugieren que estos ingredientes pueden ayudar a mejorar la salud y el estado de su cabello:
- aceites de frutas y semillas, como coco, aguacate, argán, oliva y jojoba
- bordillo
- proteína
- cafeína
- Aceites esenciales, como aceite de menta y aceite de romero.
- Aloe vera
Sin embargo, faltan investigaciones y algunos de los estudios se realizaron solo en ratones, no en humanos. Se necesita más investigación para respaldar el uso de estos ingredientes para un cabello saludable.
Prevenir la calvicie de patrón masculino
A medida que los hombres envejecen, es común que algunos folículos pilosos se marchiten y dejen de producir cabello. Esto se conoce como pérdida de cabello hereditaria, patrón de pérdida de cabello o alopecia androgenética.
La calvicie de patrón masculino es un rasgo hereditario. Afecta hasta cierto punto a más de la mitad de los hombres mayores de 50 años.
Este tipo de pérdida de cabello es permanente y el cabello no puede volver a crecer. Sin embargo, es posible que pueda ralentizar la caída del cabello con medicamentos recetados. Si le preocupa la calvicie de patrón masculino, hable con un médico acerca de las siguientes opciones:
- un medicamento oral llamado finasterida (Propecia)
- un medicamento tópico llamado minoxidil (Rogaine)
Tenga en cuenta que una vez que el folículo piloso se arruga, es probable que el cabello no vuelva a crecer, incluso con el tratamiento.
Quitar
En promedio, el cabello crece a un ritmo de media pulgada por mes. La velocidad a la que crece el cabello está determinada en gran medida por la genética. No hay nada que pueda hacer para que crezca más rápido que eso, pero puede hacer su parte para evitar las cosas que ralentizan el crecimiento del cabello.
Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede mantener su cabello sano y garantizar que crezca al ritmo más rápido posible. Puede prevenir la rotura utilizando productos para el cabello humectantes y evitando los productos químicos agresivos, así como los peinados ajustados.
