La pandemia de COVID-19 ha cambiado la vida de las personas de muchas maneras. Las rutinas regulares han sido reemplazadas por órdenes de quedarse en casa y autoaislamiento.
Es comprensible que el distanciamiento físico, si bien es extremadamente necesario, ha tenido un impacto en la salud mental de las personas. Mantener el cerebro ocupado se ha vuelto más importante que nunca.
“Durante la pandemia, las personas tienen un mayor estrés, lo que conduce a la depresión y la ansiedad. Mantenernos ocupados nos ayuda a concentrarnos en el aquí y ahora, y nos distrae de nuestras preocupaciones ”, dice el Dr. Divyansu Patel, especialista en psiquiatría de TeleMed2U.
¿Una forma de ayudar a mantener su cerebro ocupado durante la pandemia? Aplicaciones.
¿Por qué es importante involucrar a su cerebro?
“El estrés provocado por la pandemia de COVID-19 y los disturbios civiles ha provocado que muchos experimenten un estado emocional elevado constante que compromete el funcionamiento ejecutivo y contribuye a lo que se ha denominado 'niebla pandémica'”, dice la Dra. Diana M. Concannon, PsyD, de la Universidad Internacional Alliant.
Ahí es donde las aplicaciones, que pueden ir desde resolver acertijos hasta aprender nuevos idiomas, pueden marcar una gran diferencia en su vida diaria.
Por ejemplo, Sam Nabil, el terapeuta principal de Naya Clinics, dice que algunos estudios destacan que la práctica de aprender un nuevo idioma contribuye a la plasticidad cognitiva y mejora la capacidad del cerebro para absorber nueva información.
Mientras tanto, estudios vinculados de 2018 y 2019 de más de 19,000 participantes encontraron que jugar acertijos regularmente y completar crucigramas o juegos basados en palabras en realidad mejora la función cerebral.
Otro ensayo de 2013 también encontró que jugar un juego de entrenamiento cerebral ayudó a mejorar la función cognitiva y la memoria en un grupo de adultos jóvenes.
La meditación consciente, tan solo 10 minutos por día, puede calmar la mente y apoyar la salud del cuerpo a través de influencias positivas sobre la presión arterial y los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
Por lo tanto, es lógico pensar que encontrar formas de volver a involucrar y usar su cerebro, como aprender un nuevo idioma, puede ayudar a contrarrestar la niebla mental pandémica.
Siga leyendo para descubrir qué aplicaciones pueden ayudar a su cerebro a mantenerse ocupado.
Como elegimos
Para compilar esta lista, consultamos a profesionales médicos, incluidos psicólogos y psiquiatras, para analizar las actividades y aplicaciones óptimas para ayudar a mantener el cerebro de las personas ocupado.
Leemos reseñas y recomendaciones de usuarios de aplicaciones para determinar qué aplicaciones eran populares y cuáles parecían haber informado resultados en estas áreas:
- ¿Los usuarios encontraron que su estrés disminuyó después de usar la aplicación?
- ¿La aplicación proporcionó una rutina útil?
- ¿Los usuarios aprendieron una nueva habilidad?
- ¿Fue útil la aplicación durante la pandemia?
La selección de Healthline de las 12 mejores aplicaciones para mantener tu cerebro ocupado
1. Lumosidad
Lumosity afirma que ayudará a los usuarios a "mejorar la memoria, aumentar la concentración y sentirse más agudos" con sus ejercicios diarios de entrenamiento cerebral. La aplicación es adecuada para cualquier persona de cualquier edad o nivel de habilidad, e incluso se adaptará a sus fortalezas y debilidades.
Las reseñas de los usuarios sugieren que Lumosity ayuda con la concentración, la atención plena y la capacidad cognitiva.
Un revisor sintió que se habían "dado cuenta de resultados positivos en dos semanas", mientras que otro reveló que la aplicación les había ayudado con su concentración, velocidad de procesamiento, cálculos matemáticos, memoria, agilidad mental y flexibilidad.
La suscripción básica de la aplicación es gratuita. Permite a los usuarios jugar tres juegos mentales por día. Las suscripciones mensuales estándar comienzan en $ 11.99.
2. Duolingo
Duolingo puede ser una gran aplicación para cualquiera que alguna vez haya querido aprender otro idioma. La aplicación ofrece lecciones "breves" en más de 35 idiomas, con minijuegos y una comunidad de más de 300 millones de usuarios.
Los revisores sugieren que Duolingo es una buena manera de comenzar a aprender un nuevo idioma o de actualizar sus conocimientos.
Un usuario escribió: "Duolingo no te hará hablar con fluidez, pero es un excelente punto de partida y una herramienta para practicar el idioma cuando te encuentras por primera vez con un nuevo idioma".
La aplicación es de uso gratuito. Una suscripción paga le dará acceso a más funciones.
3. Calma
La calma puede ayudar a reducir la ansiedad y a mejorar la calidad del sueño y la concentración a través de ejercicios mentales, meditaciones, música e historias sobre el sueño. La aplicación presenta una gran cantidad de voces famosas, incluidas Matthew McConaughey, Kate Winslet e Idris Elba, para ayudarlo a relajarse.
Las reseñas de los usuarios enumeran la reducción de la ansiedad, el sueño mejor, las meditaciones guiadas y el cuidado personal como razones por las que disfrutan de Calm.
Un usuario dijo: "Ha cambiado mis perspectivas y mi estado de ánimo de formas que han sido beneficiosas para todos los aspectos de mi vida diaria y mi bienestar".
Algunas funciones son gratuitas para todos los usuarios. El acceso completo a la aplicación cuesta $ 69,99 al año para una suscripción premium, o $ 14,99 al mes.
4. PsychologyCompass
PsychologyCompass se llama a sí mismo "un entrenador cognitivo en su bolsillo" que puede ayudarlo a superar la ansiedad, mejorar el liderazgo y mejorar la memoria y el aprendizaje.
La Dra. Elizabeth Gilbert, jefa de investigación de PsychologyCompass, dice que la aplicación está "diseñada para fortalecer las habilidades cognitivas con lecciones breves semanales que se convierten en hábitos útiles y automáticos con la práctica".
Un usuario dijo de la aplicación: "Muy útil para ver cómo mejoran sus habilidades cognitivas mentales con prácticas simples". Otro lo llamó "fácil de usar y navegar".
Un plan mensual cuesta $ 20. Cuesta $ 200 al año.
5. Espacio de cabeza
Headspace ofrece "cientos de meditaciones guiadas sobre todo, desde el estrés hasta el enfoque y las relaciones". También ofrece música y paisajes sonoros para ayudar a dormir, meditaciones guiadas breves y cursos más largos.
Las reseñas de los usuarios afirman que la aplicación ayuda a concentrarse, dormir y aumentar la productividad. Un usuario dijo que la aplicación "cambia la vida", mientras que otro reveló que les había ayudado con sus "problemas de ira".
El acceso completo a la aplicación, conocida como Headspace Plus, cuesta $ 12,99 por mes o $ 69,99 por año. La versión gratuita tiene algunos activos pero es mucho más limitada.
6. Diez por ciento más feliz
Ten Percent Happier ofrece lecciones de meditación y contenido nuevo semanalmente. Las meditaciones, las historias y la inspiración cubren una variedad de temas, desde la crianza de los hijos hasta la ansiedad y el sueño.
Los comentarios de los usuarios sugieren que Diez por ciento más feliz es una excelente manera de reducir el estrés, trabajar con la ansiedad y aprender a meditar de una manera fácil.
Un crítico escribió: "Aprecio que conozcas los nombres, las voces y los estilos de los maestros", y otro dijo que "sus días nunca habían comenzado tan bien y relajados".
Una versión gratuita de la aplicación ofrece contenido. De lo contrario, la membresía cuesta $ 99 por año.
7. Temporizador de información
Insight Timer es una aplicación de meditación diferente. Con talleres, meditaciones guiadas, música, cursos y oradores famosos, Insight Timer puede ayudar a mantener su cerebro ocupado mientras lo ayuda a reducir el estrés y dormir mejor.
Las reseñas de los usuarios sugieren que la aplicación tiene "grandes maestros", incluidas celebridades como Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert y Gisele Bündchen, así como una gran cantidad de contenido útil.
Los eventos regulares significan que los usuarios pueden empaquetar su agenda con talleres, charlas y clases, incluso durante la pandemia.
La aplicación cuesta $ 59,99 al año o $ 9,99 mensuales.
8. TED
TED cuenta con más de 3,000 charlas gratuitas en más de 20 idiomas en su aplicación, lo que significa que los usuarios pueden explorar innumerables temas de todo el mundo.
La función "Inspírame" sugiere contenido nuevo, lo que hace posible aprender de pensadores de clase mundial incluso en cuarentena.
Un usuario lo calificó como "una forma brillante de educarse si pierde mucho la concentración al leer", mientras que otro sugirió que era "imprescindible para viajes largos y abre muchas perspectivas diferentes".
La aplicación TED es gratuita.
9. Bosque
Forest es una aplicación de productividad o un juego de teléfono con un propósito: los usuarios crean sus propios bosques, literalmente viendo crecer sus hábitos saludables.
Los comentarios de los usuarios sugieren que las personas que disfrutan decorando juegos disfrutarán usando Forest para establecer nuevos objetivos y rutinas, lo que podría ser particularmente útil durante la pandemia cuando la vida cotidiana normal de las personas se ve afectada.
Una revisión llamó a Forest "un recordatorio tan hermoso de que todo lo grande sucede con muchos pasos pequeños".
La aplicación cuesta $ 1.99 y hay compras opcionales dentro de la aplicación disponibles.
10. Palabras con amigos
Words With Friends puede ayudarte a desarrollar tu vocabulario mientras juegas y te conectas con amigos y extraños. Al igual que Scrabble, Words With Friends desafía a los jugadores a crear palabras a partir de una selección de letras aleatorias.
Los revisores señalan que el uso de Words With Friends ha ayudado a que sus cerebros se sientan más nítidos e incluso a ampliar su vocabulario, pero algunos revisores advierten que la función de chat a veces se usa incorrectamente.
Un crítico dijo que “habían hecho nuevos amigos y se habían acercado a viejos amigos a través de los juegos. Ha ampliado mi conocimiento de las palabras y me ha proporcionado horas de desafío cerebral y placer a diario ".
El juego básico es gratuito pero ofrece compras integradas y complementos.
11. Fiesta en casa
Houseparty se ha destacado en la pandemia. La aplicación de videollamadas permite que los amigos se reúnan para jugar virtualmente, pasar el rato, cantar karaoke y socializar respetando las normas de distanciamiento físico.
Básicamente, si extrañas a las personas que amas y lo único que te ayudará es hablar con ellas, Houseparty podría marcar la diferencia.
Una reseña decía: "Los juegos con tus seres queridos sobre esto realmente ayudan a olvidar temporalmente los momentos estresantes en los que vivimos". Otro elogió a Houseparty por "mantenerme conectado con mis amigos, algunos de los cuales no tienen otras redes sociales".
La aplicación es de uso gratuito, pero hay algunas compras dentro de la aplicación disponibles.
12. Ajedrez: jugar y aprender
Chess - Play and Learn es la aplicación para cualquiera que se haya emborrachado con "El gambito de la reina" durante el bloqueo y quiera aprender el juego por sí mismo.
Los comentarios de los usuarios dicen que Chess - Play and Learn es una gran versión porque ofrece a los jugadores muchas opciones y temas. Aprender un nuevo juego definitivamente mantendrá tu cerebro ocupado y significará que saldrás del encierro con una nueva habilidad.
La aplicación también ofrece acertijos mentales y la posibilidad de hacer nuevos amigos.Una revisión lo llamó "fácil de usar en todos los niveles".
La aplicación es gratuita, pero ofrece una variedad de niveles de membresía con contenido adicional si eres fanático.
Quitar
Si ha tenido problemas durante la pandemia debido a la interrupción de su rutina, la necesidad de distanciamiento físico y la falta de contacto en persona con sus seres queridos, encontrar una aplicación para mantener su cerebro ocupado puede marcar la diferencia para su vida diaria.
Si eres un fanático de los juegos o esperas aprender una nueva habilidad como la meditación u otro idioma, ahora es el momento perfecto para invertir en la salud de tu cerebro.
