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"¿Cómo puedo hacer que entiendan que esto es serio?"
Esperar. ¿Teme por su seguridad o bienestar? Puede comunicarse con la línea directa nacional contra la violencia doméstica las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por chat o por teléfono (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224). Si no se siente seguro, cierre este navegador, borre su historial de búsqueda en Internet y solicite ayuda de la manera más segura y rápida posible.
Esto es Crazy Talk: una columna de consejos para conversaciones honestas y sin disculpas sobre la salud mental con el defensor Sam Dylan Finch. Si bien no es un terapeuta certificado, tiene una vida de experiencia viviendo con trastorno obsesivo compulsivo (TOC). ¿Preguntas? Alcanzar vía Instagram y es posible que aparezcas.
Hola Sam, tengo 17 años y sospecho fuertemente que tengo una depresión mayor. Siempre que he tratado de hablarles de esto a mis padres, lo descartan como si fuera el típico adolescente de mal humor.¿Cómo puedo hacer que comprendan que esto es grave y que necesito ayuda profesional?
Lector, seré honesto: tu pregunta me hace sentir muchas emociones.
Cuando estaba en la escuela secundaria, también comencé a tener serios problemas de depresión.
Mis padres tampoco parecían darse cuenta de la gravedad de la situación. No porque no les importara, sino por sus propios problemas con el estigma, la negación y el miedo. Como resultado, me tomó un tiempo trágicamente largo obtener el apoyo que necesitaba.
Así que el consejo que les estoy dando aquí es lo que desearía haber sabido hace más de una década.
Tenga en cuenta, sin embargo, que sin conocer sus circunstancias únicas, no puedo darle instrucciones precisas sobre lo que debe o no debe hacer, excepto para decir esto: usted merece la ayuda que necesita para sentirse mejor, así que por favor no lo haga. no te rindas.
Suponiendo que tus padres no sean abusivos o amenazantes, tienes tres vías diferentes para acceder a la atención de la salud mental. Los describiré aquí con la esperanza de que pueda tomar una decisión que se alinee con su situación particular.
Habla con tus padres directamente
Siempre animo a las personas a que primero intenten tener una conversación vulnerable cuando se sientan incomprendidas. A veces se necesita más de una conversación para lograr que alguien comprenda lo que sentimos y lo que necesitamos de ellos.
Si te sientes lo suficientemente seguro como para hacerlo, aquí tienes algunas ideas para hablar directamente con tus padres sobre tu salud mental.
Comparte recursos con ellos
Es posible que tus padres simplemente no comprendan qué es la depresión en realidad, y que los adolescentes puedan y hacer ¡experimentalo!
Siempre puede intentar compartir uno o dos artículos con ellos, como este sobre la depresión adolescente.
También puede imprimir un artículo que le hable, destacando las secciones que resuenan para que puedan registrar visualmente cuánto le afecta esto. También hay herramientas de evaluación en línea como esta que pueden usar juntos y hablar sobre ellas.
Sé que puede ser difícil abrirse a tus padres, pero es la forma más segura de ayudarlos a comprender mejor lo que estás pasando.
Nombra lo que está en juego
A veces, los padres creen erróneamente que los adolescentes "superarán" la depresión cuando en realidad eso no es cierto. Puede ser útil explicarles a tus padres el impacto que la depresión está teniendo en ti.
Algunos ejemplos de esto podrían incluir:
- Mamá, ha sido muy difícil mantener altas mis calificaciones en la escuela porque me he sentido tan desesperada todo el tiempo. Por eso quiero hablar con alguien y obtener un apoyo adicional.
- Papá, sé que parezco duro por fuera, pero a veces tengo pensamientos realmente oscuros, como si quisiera poder desaparecer. Por eso quiero encontrar un terapeuta que tenga experiencia en ayudar a personas de mi edad a lidiar con ese tipo de cosas.
- Baba, siento que las cosas que solían importarme ya no me importan. No me siento como yo mismo. La mejor manera de ayudarme es dejándome hablar con alguien, solo para asegurarme de que estoy bien.
Mantén tu propia
No tienes que revelarles nada a tus padres que no te sientas cómodo compartiendo.
Si no se siente lo suficientemente seguro para abrirse, está bien simplemente reiterar lo que necesita de ellos.
Esto podría verse así:
- Sé que te preocupas por mí porque me amas. Pero soy una persona muy reservada y me gustaría encontrar un espacio seguro que sea mío para hablar de mis problemas. Por eso necesito un terapeuta.
- Sé que quieres que confíe en ti. Pero necesito que confíes en que sé lo que necesito ahora mismo. Necesito un terapeuta.
- Si tuviera un brazo roto, no intentarías arreglarme el hueso, ¿verdad? En este momento, la ayuda que necesito está relacionada con mi bienestar mental. Espero que me apoye en eso ayudándome a encontrar un terapeuta.
¡Recuerda! Tú eres el experto en tu propio cuerpo, ¡y eso incluye tu mente! No importa lo que crean tus padres, si algo no te parece bien, debes buscar una segunda opinión. Una respuesta desalentadora no significa que aún no necesite ayuda.
Formar un equipo
A veces, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, nuestros padres tienen su propio bagaje o resistencia que les dificulta entender de dónde venimos. Si hay otros adultos en su vida a los que puede llamar, no dude en comunicarse y ver si pueden ayudarlo a acceder a la ayuda.
Habla con un familiar de confianza
Este podría ser un hermano mayor, una tía genial o incluso un abuelo comprensivo.
Si no está seguro de por dónde empezar, aquí hay algunos mensajes de conversación:
- Me preguntaba si podría compartir algo realmente personal con lo que estoy luchando. Estoy pasando por un momento difícil emocionalmente, pero mamá se resiste mucho a dejarme ver a un terapeuta. ¿Crees que podrías hablar con ella por mí?
- ¿Puedo confiarte algo? Me he sentido muy deprimido. Quiero ver a un terapeuta, pero papá tiene algunas dudas. ¿Podríamos hablar con él juntos?
- Siempre te has sentido como alguien con quien podría hablar cuando las cosas se ponen feas. En serio necesito tu ayuda. Me he estado sintiendo fatal últimamente, pero Baba está en contra de la idea de que vea a un terapeuta. ¿Qué tengo que hacer?
Involucrar a un maestro, entrenador o consejero
¿Hay alguien en tu escuela en quien confíes para que te apoye en esto?
Pregúnteles si puede hablar con ellos en privado utilizando las mismas indicaciones anteriores. Esto puede ser realmente aterrador, lo sé, pero tratar de superar la depresión por ti mismo es aún más difícil a largo plazo.
Habla con tu médico de familia
Si tiene un chequeo programado, siempre puede pedir que le hagan un examen de detección de depresión o ansiedad cuando consulte a su médico. Si no tienes una cita, puedes pedirles a tus padres que programen una y explicarles que te gustaría ser examinado por si acaso.
A menudo, los padres confiarán más en un médico al que ha estado viendo regularmente que en los terapeutas o psiquiatras, y esto puede ser un puente para obtener la atención que necesita.
¿Si su persona de confianza no puede ayudar? Puedes (¡y debes!) Seguir preguntando hasta que encuentres a alguien que te escuche. Tu salud mental es lo más importante aquí. No permita que nadie lo desanime de abogar por usted mismo.
Avanza sin ellos
Este es el "último recurso" para cuando parece que no puedes conseguir que nadie te escuche.
Algunas de estas opciones eventualmente involucrarán a tus padres, y otras tal vez no; sabrás qué opción tiene más sentido para ti.
Intenta dar el primer paso por ellos
También conocido como "pedir perdón en lugar de permiso". Intenta registrarte en un sitio web confidencial como TeenCounseling para hablar con alguien y, con la ayuda de tu consejero, involucra a tus padres a continuación. Puede enviarles la página de preguntas frecuentes para que se sientan cómodos con la idea.
Diles a tus padres que te gustaría probar un mes de terapia para ver si es útil. A veces, si tomas la iniciativa, es más probable que los padres se tomen el problema en serio.
Encuentra un consejero en tu escuela
Un poco de autorrevelación: cuando era adolescente, esta es, en última instancia, la ruta que tenía que tomar para acceder a la ayuda.
Muchas escuelas tienen algo llamado "consejero de crisis" y no están obligados a informar a tus padres, excepto en casos extremos, como ser un riesgo para ti o para los demás.
Algunas escuelas también tienen psicólogos con los que puedes programar tiempo. Comuníquese con un maestro o miembro del personal de confianza para obtener más información sobre lo que está disponible para usted.
Paga tú mismo
Sí, esto puede ser costoso, especialmente si no tiene mucho (¡o nada!) Dinero. Esta guía tiene opciones de terapia asequibles.
Según el estado y el país en el que vivas, es posible que tu terapeuta tenga que informar o no a tus padres. Lo mejor que puede hacer es investigar un poco en Internet para averiguar qué riesgos están involucrados.
Busque recursos adicionales
Hay muchos otros recursos en línea que no son de asesoramiento, pero que pueden ayudarlo durante este tiempo. Puede encontrar algunos de esos recursos enumerados aquí.
Descargo de responsabilidad: si bien es cierto que el uso de la terapia en línea hace que sea más fácil mentir sobre su edad para acceder a esos servicios, no se recomienda, ya que la honestidad es fundamental para hacer una buena terapia juntos. También existen complicaciones legales que podrían afectar la capacidad de su terapeuta para continuar practicando.
Hagas lo que hagas, lector, ¡no te rindas!
Te mereces ayuda. Mereces apoyo. Y te mereces sentirte mejor.
Si bien desearía que los padres hicieran un mejor trabajo al hacer esto bien la primera vez, puede ser necesario un esfuerzo adicional de su parte para obtener la ayuda que necesita.
Sin embargo, sepa que el esfuerzo vale la pena. Tu vida lo vale.
Tómelo de un adulto que ha estado allí: puede mejorar y mejorará con el apoyo adecuado. ¡Buena suerte!
Sam Dylan Finch es entrenador de bienestar, escritor y estratega de medios en el Área de la Bahía de San Francisco. Es el editor principal de salud mental y condiciones crónicas en Healthline y cofundador de Colectivo de resiliencia queer, una cooperativa de entrenamiento de bienestar para personas LGBTQ +. Puedes decir hola en Instagram, Gorjeo, Facebook, o aprende más en SamDylanFinch.com.
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