Es casi seguro que el último año de la década, el notorio 2020, pasará a los libros de historia.
Será conocido como el año en que perdimos a nuestros seres queridos y nuestra forma de vida normal en masa. Es el año en que todos nos quedamos en casa, causando estragos en la economía y, en muchos casos, en nuestra salud mental.
Es el año en que perdimos a George Floyd, desenmascarando el rostro del racismo en los Estados Unidos para que el mundo lo vea.
Es el año en que perdimos a figuras icónicas y queridas como Ruth Bader Ginsburg, y el mundo entero, desde Portland hasta Australia, estaba literalmente en llamas.
Fue un año difícil de soportar para la mayoría de nosotros, y eso lo pone a la ligera. A raíz de todas estas dificultades y destrucción, ¿podría 2020 ofrecernos algún consuelo, consuelo o esperanza para el futuro?
Todo puede parecer sombrío, ya que 2021 no comienza mucho más brillante. Aún así, incluso en las circunstancias más oscuras, siempre hay destellos de luz.
Aquí hay cuatro puntos brillantes inesperados para obtener algo de consuelo después de un año difícil.
Salud y Bienestar
Si bien COVID-19 amenazaba la salud en todo el mundo, algunas medidas provocadas por la cuarentena en realidad han tenido como resultado beneficios imprevistos.
Gotas de ansiedad en niños de secundaria
Para empezar, las órdenes de quedarse en casa pueden haber tenido un impacto positivo en la salud mental de los estudiantes de secundaria.
Un estudio de encuesta realizado por el Instituto Nacional de Investigación de la Salud en estudiantes de secundaria en el suroeste de Inglaterra encontró que los jóvenes que estaban en riesgo de ansiedad antes de la pandemia habían disminuido las tasas de ansiedad durante el encierro.
La mayoría de los grupos de estudiantes de la muestra también reportaron un aumento en el bienestar general.
Los investigadores razonaron que estas disminuciones inesperadas podrían estar relacionadas con la reducción de los factores de estrés académico, la presión social y el acoso, así como con el aumento de la proximidad familiar y la conexión con las comunidades sociales a través de las redes sociales.
Los pasatiempos saludables y creativos experimentan un resurgimiento
Además de los estudiantes menos estresados, la pandemia también ha provocado un aumento en los pasatiempos saludables, como la jardinería, la repostería y las actividades creativas.
Con todos en casa, la jardinería en el patio trasero se ha disparado. Es posible que esté familiarizado con los beneficios de la jardinería para la salud física y mental, pero hay razones más prácticas por las que algunas personas están saliendo y sembrando semillas.
Muchos se dedicaron a la jardinería al principio de la pandemia, con incertidumbre sobre la disponibilidad de alimentos y preocupaciones sobre el contacto social excesivo que requieren las tiendas de comestibles.
La jardinería ofrece una forma de complementar las compras de comestibles con alimentos de cosecha propia.
Esta ha sido una gran ayuda para la industria de las semillas. Según Reuters, la empresa de semillas W. Atlee Burpee & Co vendió más semillas en marzo que en cualquier otro momento de sus 144 años de actividad.
La jardinería también ha acercado a las comunidades, al menos metafóricamente, ya que reúnen recursos y experiencia. Algunos incluso están intercambiando semillas y dividiendo las responsabilidades del cultivo de hortalizas específicas entre sus vecinos.
Las verduras no son lo único que ha estado creciendo encerrado. La creatividad también ha ido en aumento.
Cuando The Washington Post encuestó a sus lectores, 250 personas compartieron historias sobre sus exploraciones creativas inducidas por la cuarentena. Estos incluyeron elegir un nuevo instrumento, ser inventivo en la cocina o regresar a su amor por la pintura, perdido hace mucho tiempo.
Despidido de su trabajo, Joseph Noble se inspiró en una loca carrera por el papel higiénico para escribir un libro para niños basado en sus experiencias. Compartió su trabajo a través de la lectura de TikTok, con grandes aplausos y me gusta.
Parece que dondequiera que miremos, estamos viendo soluciones creativas únicas que surgen en respuesta a la pandemia.
Por ejemplo, la ópera de Barcelona inicialmente cerró sus puertas, solo para reabrir a lleno. La audiencia resultó ser plantas. Los patrones en macetas fueron luego donados a trabajadores de la salud de primera línea.
Ilustraciones de Brittany England.
Las mascotas encuentran hogares para siempre
Muchos atrapados en casa se han encontrado anhelando la compañía, ¿qué mejor manera de satisfacer esa necesidad que adoptando una mascota?
Tanto los refugios como los criadores han visto una mayor demanda, ya que muchos buscan llenar el vacío con una adición de cuatro patas a la familia.
Según el Washington Post, el refugio sin fines de lucro de la Sociedad para la Prevención de la Crueldad contra los Animales de Los Ángeles, vio las adopciones duplicarse a fines de junio. El refugio tuvo que implementar una lista de espera porque muy pocos animales todavía necesitaban un hogar.
La tasa de perros bajo crianza que se convirtieron en adopciones para siempre de los Animal Care Centers de Nueva York aumentó del 10 al 25 por ciento, informó el Post.
Esta es una buena noticia para las mascotas que necesitan un hogar, así como para sus nuevas familias. Ser dueño de una mascota está relacionado con beneficios para la salud, ofrece el contacto físico necesario y mejora el desarrollo social.
Nuevos hábitos saludables
Además de salir y abrir sus corazones y hogares a los amigos peludos, muchos están pensando más que nunca en los hábitos saludables.
Las normas de compra han experimentado un cambio importante desde el inicio del bloqueo, con muchos compradores preocupados por transmitir o contraer COVID-19.
Según una encuesta de Nielson, muchos consumidores están "desarrollando nuevas estrategias de compra para proteger su salud".
Esto incluye el 52 por ciento de los consumidores que informan que planean cocinar más en casa, el 35 por ciento que planea comprar al por mayor para evitar viajes adicionales a la tienda, el 23 por ciento que informa cultivar sus propios alimentos y el 16 por ciento que dice que lo hará. traspaso de las prácticas de compra a los mercados de agricultores locales.
Además, la inteligencia de Neilson indica que “los consumidores han adoptado una mentalidad de 'hágalo usted mismo' (bricolaje)” cuando se trata de cocinar y cuidarse a sí mismo, tanto para prevenir la transmisión de COVID-19 como para reducir costos.
Estas estrategias de prevención muestran que los consumidores están más enfocados en la salud que nunca y están cambiando su comportamiento para reflejarlo.
Poniendo la salud telemental a prueba
Las órdenes para quedarse en casa han ejercido presión sobre muchos, particularmente en el ámbito de la salud mental.
Los niños pequeños no pueden obtener la interacción social necesaria y los padres están cumpliendo una doble función cuando trabajan desde casa y cuidan a sus hijos.
Los adultos solteros pueden enfrentarse al aislamiento y la soledad, sin que los toquen ni la presencia física de otros.
Un estudio señaló que grupos particulares pueden estar en riesgo de una mayor tensión de salud mental, incluidos los niños, las personas con discapacidades, los trabajadores de la salud y los que salen de la cuarentena después de contraer el virus.
Otro estudio observó un aumento del estrés en las personas con afecciones psiquiátricas. Sin embargo, otro estudio llamó a las consecuencias para la salud mental del COVID-19 como "la próxima pandemia mundial".
Entra en teleterapia.
Según los CDC, las sesiones de telesalud en general experimentaron un aumento del 154 por ciento a fines de marzo. Por necesidad, esta tendencia también ha sido constante para la teleterapia.
En lo que puede ser una sorpresa para muchos, los informes iniciales muestran que los servicios de teleterapia pueden ser tan efectivos como el asesoramiento en persona. Un estudio de principios de 2013 encontró que la telepsiquiatría y la psicología son "comparables a la atención en persona".
El primer estudio a gran escala sobre los servicios de salud telemental realizado en 2012 entre los veteranos mostró una disminución del 25 por ciento en las hospitalizaciones para aquellos que utilizan los servicios.
Un estudio de 2017 encontró que la teleterapia fue efectiva para reducir el TEPT en los veteranos, y puede incluso haber resultado en una disminución de las tasas de abandono de la terapia. Un estudio más reciente informa que la telepsicología también se muestra prometedora en el tratamiento de la ansiedad y la depresión.
COVID-19 puso a prueba los resultados de estos estudios.
Según una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología en junio de 2020, más del 75 por ciento de los 2,000 médicos encuestados dijeron que ahora brindan servicios remotos.
El director ejecutivo de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría también ha dicho que "la telesalud para el tratamiento de trastornos psiquiátricos y por uso de sustancias se puede adoptar de manera rápida y eficiente, y que la mayoría de las barreras para hacerlo en primer lugar pueden haber sido de naturaleza regulatoria".
En lo que respecta a la telesalud general, los médicos y otros profesionales de la salud están atendiendo de 50 a 175 veces más pacientes a través de servicios de telesalud que antes de la pandemia.
Se han abierto las compuertas de la teleterapia, lo que significa que la terapia puede ser más accesible para aquellos que de otro modo tendrían dificultades para acceder a la atención de la salud mental. Esto incluye a las personas con discapacidades, las que viven en áreas rurales y las que pensaban que la teleterapia no era una opción para ellos debido a un diagnóstico previo.
También están surgiendo nuevas posibilidades para las personas que quizás no hayan podido pagar la terapia en el pasado.
Ahora y en el futuro, es posible que la teleterapia esté aquí para quedarse.
Recursos de terapia
Estos directorios pueden ayudarlo a encontrar el terapeuta adecuado, incluidas las opciones virtuales y de escala móvil:
- Psicología Hoy
- GoodTherapy.org
- Colectivo de Psicoterapia de Camino Abierto
Estas opciones pueden ayudarlo a encontrar clínicas gratuitas o de bajo costo:
- Línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)
- MentalHealth.gov
Estas aplicaciones pueden conectarlo con un terapeuta en línea o por mensaje de texto:
- Espacio de conversación
- Mejor ayuda
Encuentre más opciones de terapia en línea y revisiones detalladas aquí.
Para encontrar grupos de apoyo locales, muchos de los cuales ofrecen opciones virtuales, visite Mental Health America.
Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse, obtenga ayuda de una línea directa de crisis o prevención del suicidio. Pruebe la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.
Lazos comunitarios, lazos familiares
Si bien muchos de nosotros vimos cómo nuestras burbujas sociales se reducían durante la cuarentena, algunas comunidades han encontrado formas de prosperar e incluso crecer.
La introducción de cápsulas y cuarentenas ha sido una oportunidad para reflexionar sobre con quién queremos pasar nuestro tiempo más.
Muchos han descubierto que eliminar las obligaciones sociales excesivas les ha dejado más espacio para conectarse profundamente con sus seres más cercanos.
Ilustraciones de Brittany England.
Un resurgimiento de la vida multigeneracional
Además de enriquecer las conexiones íntimas, muchas personas se han encontrado “de vuelta en casa”, sea lo que sea que eso signifique para ellos.
Esto podría ser regresar a su hogar familiar después de dejar el nido, o incluso regresar a su país de origen, donde aún viven la familia extendida y los parientes.
El sitio web de bienes raíces Zillow realizó un análisis de datos del gobierno y encontró que 2.7 millones de adultos estadounidenses se mudaron con un padre o abuelo al inicio de la pandemia.
Según datos de la Asociación Nacional de Agentes Inmobiliarios, las compras de viviendas multigeneracionales aumentaron al 15 por ciento de las ventas después de marzo, en comparación con el 11 por ciento antes del cierre.
Algunas de las razones de esto incluyen la recesión económica y las perspectivas laborales limitadas, así como la necesidad de cuidar a parientes ancianos.
Para muchos, mantener a un miembro de la familia en vida asistida sin la oportunidad de visitas en persona simplemente no era una opción.
Esto significa que algunas familias tienen la oportunidad de estar unidas en un momento en que el apoyo social es crucial y difícil de conseguir.
Vínculos más fuertes
El antropólogo cultural Grant McCracken encuestó a 500 familias y completó 50 entrevistas etnográficas.
Descubrió que aproximadamente la mitad de las familias estadounidenses con las que habló creen que saldrán de la pandemia más fuertes que antes.
También encontró que el 60 por ciento de las familias reportaron vínculos fortalecidos entre madres e hijas.
Según McCraken, la cuarentena ha permitido a los hogares "cerrar la brecha entre generaciones".
No más viajes diarios
Un elemento que contribuye a la unión familiar es el final del viaje.
Estudios anteriores han demostrado conexiones entre los tiempos de viaje, el estrés y los problemas de sueño. Otro estudio asoció los tiempos de viaje más largos con la inactividad física y los problemas para dormir.
Menos desplazamientos significa más tiempo para el cuidado personal, las comidas caseras y la unión familiar.
Las comunidades devuelven
No son solo las familias las que se unen durante la cuarentena. Las comunidades locales, las organizaciones e incluso los empleadores están buscando formas de apoyarse mutuamente durante este tiempo.
El CDC incluso ha publicado una lista de recomendaciones sobre lo que podemos hacer para ayudar y animar a otros.
Ilustraciones de Brittany England.
La tierra toma un respiro
Un estudio señaló que el bloqueo ha tenido varios efectos beneficiosos sobre el medio ambiente, que incluyen:
Menos ruido
Un beneficio es la reducción de la contaminación acústica en todo el mundo. Por ejemplo, en la abarrotada ciudad india de Delhi, la contaminación acústica se ha reducido entre un 40 y un 50 por ciento.
Esto tiene un efecto beneficioso en la vida silvestre y en los seres humanos, ya que la contaminación acústica puede afectar la calidad del sueño, la salud del corazón y la salud mental.
Menos emisiones
Normalmente, las carreteras llenas de coches se dejan vacías, lo que significa una reducción de las emisiones de los motores al ralentí.
Según un estudio, ha habido una reducción del 10 por ciento en la contaminación por material particulado, lo que puede traducirse en una reducción de 11.000 muertes relacionadas con la contaminación.
Otro estudio encontró que la capa de ozono que alguna vez disminuyó había aumentado en concentración en un factor de 1,5-2.
Agua más limpia
Durante el cierre, las principales fuentes industriales de contaminación del agua se han reducido drásticamente o se han detenido por completo.
Según los informes, el Gran Canal de Italia se volvió despejado y el río Ganges en India cumplió con muchos de los parámetros para el agua potable limpia. Además, reaparecieron muchas especies acuáticas.
Esto puede deberse en parte a una reducción de la contaminación del agua de las industrias textil y de la construcción.
Restauración ecológica
Con algunas empresas cerradas y los automóviles fuera de la carretera, el medio ambiente ha tenido la oportunidad de reiniciarse.
Los hábitats que alguna vez estuvieron estresados por el tráfico constante están resurgiendo más fuertes y más vitales. En algunos casos, las especies menguantes están regresando y los parques nacionales están cerrando para los visitantes, lo que permite que se lleve a cabo la restauración.
En áreas densamente pobladas ahora vacías, la vida silvestre ha hecho algunos debuts inesperados. Esto incluye todo, desde cabras y leones marinos hasta ciervos y monos.
Ilustraciones de Brittany England.
El antirracismo se generaliza
Una característica definitoria importante de 2020 fue la conversación sobre el racismo, especialmente en los Estados Unidos.
A raíz de la muerte de George Floyd, el movimiento Black Lives Matter llamó la atención de todo el mundo.
Continuamos viendo la injusta pérdida de vidas negras, pero las voces de disensión se hicieron aún más fuertes. Parecía que más de nosotros que nunca estábamos escuchando la llamada.
El mundo empresarial presta atención
Incluso las empresas estadounidenses se sentaron y se dieron cuenta, con marcas desde Amazon hasta WalMart haciendo cambios en los negocios como de costumbre.
Según el New York Times, más de unas pocas empresas importantes han tomado medidas.
Amazon puso su software de reconocimiento facial en hielo e IBM descartó por completo el desarrollo de una tecnología similar debido al potencial de violaciones de derechos humanos.
Adidas y su empresa secundaria Reebok se comprometieron a cubrir al menos el 30 por ciento de todos los puestos con candidatos negros o latinx.
Apple implementó un campamento empresarial para desarrolladores de software negros y prometió obtener materiales de más proveedores propiedad de negros.
Facebook dio grandes pasos hacia la equidad y la inclusión, como duplicar el número de sus empleados negros y latinx para 2023, aumentar el liderazgo negro en un 30 por ciento durante los próximos 5 años y gastar un mínimo anual de $ 100 millones en proveedores de propiedad negra.
Empresas como Twitter, Target, General Motors, la Liga Nacional de Fútbol y Nike declararon el 19 de junio o el día de junio como feriado público pagado, mientras que los principales bancos como JPMorgan Chase y Capital One tuvieron cierres anticipados.
La diversidad y la inclusión están en demanda
Además de las corporaciones que realizan cambios en la forma en que hacen negocios, los profesionales de la diversidad y la inclusión han experimentado picos importantes en la demanda de sus servicios.
Un informe de Glassdoor señala que las ofertas de trabajo relacionadas con la diversidad y la inclusión experimentaron una disminución del 60 por ciento cuando comenzó la pandemia, seguida de un importante repunte del 55 por ciento a medida que el movimiento Black Lives Matter ganó impulso.
Según el sitio web de ofertas de empleo Indeed, las ofertas de trabajo de Diversidad, Inclusión y Pertenencia (DB&I) aumentaron en un 123 por ciento entre mayo y septiembre de 2020, desde puestos de nivel de entrada hasta puestos C-suite.
Más unidad que nunca
La diversidad también está apareciendo en las calles.
La profesora Dana R. Fisher es profesora de sociología en la Universidad de Maryland. Ella y su equipo han recopilado datos sobre la diversidad de protestas, que compartió en un artículo sobre Brookings y publicó en su libro reciente, "American Resistance".
Fisher y su equipo encontraron que el 54 por ciento de los participantes en las protestas posteriores a George Floyd en los Estados Unidos son blancos, mientras que el 21 por ciento son negros, el 11 por ciento son asiáticos o isleños del Pacífico, el 7 por ciento son latinos y el 8 por ciento son multirraciales u otros.
Fisher señala que estas protestas son más diversas que la Marcha por la Justicia Racial de 2017, así como las protestas anteriores de Black Lives Matter y del Movimiento por los Derechos Civiles.
Esto significa que estos problemas están afectando a todos, en todos los grupos demográficos raciales y étnicos.
Las principales marcas abandonan las afiliaciones racistas
Además de las corporaciones y los movimientos de masas, incluso ha habido un cambio en la marca y los productos que destacan la raza y la justicia social.
Si bien algunos cuestionan la autenticidad de estos movimientos, indican cambios importantes en la opinión pública y lo que se considera aceptable cuando se trata de temas con carga racial.
En julio de 2020, Crayola lanzó sus crayones Colors of the World que se esfuerzan por incluir todos los tonos de piel en su clásica caja de cartón.
Según un artículo de Forbes, la conocida marca de helados Eskimo Pie cambió su nombre por el de Edy's Pie, y PepsiCo eliminó su marca de desayuno Aunt Jemima, de 130 años de edad, con carga racial.
Quizás una de las victorias más visibles de la marca antirracista fue el retiro de la mascota de fútbol de los Washington Redskins.
El equipo será conocido como The Washington Football Team hasta que se acuerde un nombre adecuado, y todos los logotipos de los Redskins se eliminarán de los estadios, uniformes, mercadería y la dirección oficial del club, anteriormente 21300 Redskins Park Drive.
Las estanterías se llenan de literatura antirracismo
Lo que estamos leyendo también ha cambiado.
Según The New York Times, 7 de cada 10 de los más vendidos de Amazon y 9 de cada 10 de los más vendidos de Barnes and Noble fueron temas relacionados con la raza en junio de 2020. Entre ellos se incluyen "So You Want to Talk About Race" de Ijeoma Oluo y "How to Sea un antirracista ”por Abram X. Kendi.
Solo el tiempo dirá si la compra de estos libros se traducirá en verdadera educación, reflexión y justicia, pero el hecho de que sean lo más importante significa que la narrativa racial está cambiando lenta pero seguramente.
Grandes heridas, pequeñas victorias
En un año tan doloroso como 2020, es esencial para nuestro bienestar que recordemos que todavía hay cosas buenas en el mundo.
Puede presentarse en pequeñas formas, como explosiones inesperadas de creatividad o un resurgimiento de la unión familiar. También puede presentarse de maneras más importantes, como millones que salen a las calles para protestar contra la injusticia y exigir humanidad.
Incluso cuando las cosas son difíciles, estas pequeñas victorias nos recuerdan que la oscuridad no dura para siempre.
Incluso en medio de la penumbra, podemos encontrar el lado positivo.
Actúan como migajas de esperanza que nos llevan al otro lado. Y pase lo que pase, el otro lado siempre vendrá.
Crystal Hoshaw es madre, escritora y practicante de yoga desde hace mucho tiempo. Ha enseñado en estudios privados, gimnasios y en entornos individuales en Los Ángeles, Tailandia y el Área de la Bahía de San Francisco. Ella comparte estrategias conscientes para el autocuidado a través de cursos online. Puedes encontrarla en Instagram.
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