Puntuación de la dieta Healthline: 4.08 de 5
Naturally Slim es un programa de dieta pagado de un año de duración basado en modelar los hábitos alimenticios de las personas que, como sugiere el nombre del programa, son naturalmente delgadas.
La premisa del programa es que ayuda a reemplazar sus hábitos alimenticios poco saludables por hábitos más saludables que, a largo plazo, resultarán en la pérdida y el mantenimiento del peso. Para lograr esto, incorpora principios de alimentación consciente.
Este artículo revisa Naturally Slim, incluyendo su efectividad y pros y contras.
cuadro de mando de revisión de dieta
- Puntuación general: 4.08
- Pérdida de peso: 4,25
- Alimentación saludable: 5
- Sostenibilidad: 4
- Salud de todo el cuerpo: 3,75
- Calidad nutricional: 4.5
- Basado en evidencia: 3
RESUMEN: Naturally Slim es un programa de dieta basado en los principios de la alimentación consciente. Le ayuda a desarrollar nuevos hábitos a la hora de comer y a perder o mantener el peso sin contar las calorías ni controlar la ingesta de alimentos.
¿Qué es Naturally Slim?
Naturally Slim es un programa de dieta que utiliza los principios de la alimentación consciente. Le ayuda a reemplazar los hábitos alimenticios poco saludables por otros más saludables, lo que puede ayudar a perder y mantener el peso.
La alimentación consciente es una estrategia que se enfoca en reconocer sus señales de hambre, saborear su comida, enfocándose únicamente en comer durante las comidas, comer despacio y prestar atención cuando su cuerpo comienza a indicar que está lleno.
El programa no requiere alimentos, suplementos o suministros especiales, ni seguimiento de calorías o ingesta. Además, no restringe ni limita ningún alimento. En cambio, le enseña cómo tomar decisiones más saludables a medida que avanza en las lecciones.
Cómo funciona
El programa pagado de un año se divide en tres fases:
- Fundamentos: 10 semanas de lecciones básicas sobre nutrición, acondicionamiento físico y principios de alimentación consciente
- NS4You: 10 semanas de lecciones quincenales personalizadas según sus necesidades
- NS4Life: 32 semanas de lecciones mensuales que lo ayudarán a comprender mejor cómo mantener un estilo de vida saludable de por vida
Si bien muchas de estas lecciones tratan sobre las prácticas de alimentación consciente, varias también abordan otras facetas de un estilo de vida saludable, como la nutrición, la hidratación, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés.
El programa está completamente en línea, por lo que necesitará acceso a Internet a través de una computadora, tableta o teléfono inteligente.
Además del acceso a las lecciones, recibirá acceso a NSTown, una comunidad en línea exclusiva que solo está disponible para los miembros que pagan del programa Naturally Slim.
Además, puede enviar un correo electrónico a los consejeros de Naturally Slim en cualquier momento durante su programa.
Algunos de los principios básicos de alimentación consciente que puede aprender a poner en práctica a lo largo del programa Naturally Slim incluyen:
- sentarse a comer sin distracciones
- poner el tenedor o la cuchara entre cada bocado
- masticar bien cada bocado de comida antes de tragar
- comer durante al menos 10 a 15 minutos en cada comida, en lugar de apresurarse
- dejar de comer cuando se sienta lleno
Precios
Puede pagar el programa Naturally Slim de forma mensual o anual. Los detalles de precios son los siguientes:
- Mensual: $ 50 por mes
- Anualmente: $ 450 por año ($ 37.50 por mes)
Este es el precio total, pero puede haber ofertas especiales o promociones que pueden ayudarlo a ahorrar dinero.
Además, Naturally Slim se ha asociado con varios empleadores importantes para ofrecer su programa de forma gratuita o a un costo reducido para sus empleados.
ResumenNaturally Slim es un programa de dieta de un año basado en una alimentación consciente y cambios de estilo de vida saludables. En el programa, no hay alimentos prohibidos y no se requiere seguimiento. Está completamente en línea y cuesta entre $ 37.50 y $ 50 por mes.
¿Funciona para bajar de peso?
Algunas investigaciones respaldan la eficacia de Naturally Slim para bajar de peso.
Un gran estudio que incluyó a más de 3.800 personas que hicieron el programa Naturally Slim durante 10 semanas encontró que las mujeres perdieron alrededor de 9 libras (4 kg) y los hombres alrededor de 13 libras (6 kg) durante la duración del estudio.
Otro estudio que analizó los datos de Naturally Slim de más de 140.000 participantes observó que las mujeres y los hombres perdieron aproximadamente el 2% y el 2,4% de su peso corporal durante 10 semanas, respectivamente.
Tenga en cuenta que este estudio fue realizado por un empleado de la empresa y uno de sus consultores remunerados, lo que puede haber sesgado los resultados.
Sin embargo, también hay algunas investigaciones que respaldan el uso de principios de alimentación consciente para perder peso.
Una revisión de nueve estudios sobre alimentación consciente y pérdida de peso señaló que las intervenciones de alimentación consciente resultaron en más pérdida de peso que ninguna intervención, así como que podrían resultar en una pérdida de peso similar a la de un programa de dieta comercial.
ResumenDos estudios sobre Naturally Slim han mostrado resultados impresionantes en la pérdida de peso entre los participantes. Aún así, uno de estos estudios puede haber sido influenciado por la participación de la empresa. La alimentación consciente también parece ser una estrategia eficaz para perder peso.
Otros beneficios
Naturally Slim también puede beneficiar a las personas con síndrome metabólico y diabetes tipo 2.
El síndrome metabólico se caracteriza por presión arterial alta, resistencia a la insulina, control deficiente del azúcar en sangre, exceso de grasa abdominal y niveles altos de grasa en sangre.
Las personas con síndrome metabólico tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca.
Aún así, un estudio en más de 3.800 personas del programa Naturally Slim señaló que el porcentaje de mujeres con síndrome metabólico se redujo del 43% al 30% después de 10 semanas, mientras que el porcentaje de hombres con síndrome metabólico se redujo del 52% al 26%.
Tenga en cuenta que este estudio fue realizado por investigadores que desde entonces han aceptado puestos remunerados o consultorías con Naturally Slim, lo que puede haber sesgado los resultados.
Sin embargo, estos datos muestran que las prácticas alimenticias conscientes y Naturally Slim pueden ayudar a mejorar el síndrome metabólico y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 de una persona.
ResumenNaturally Slim puede ayudar a revertir el síndrome metabólico y reducir su riesgo de diabetes tipo 2, aunque el estudio que encontró esto puede haber sido influenciado por la participación de la empresa.
Desventajas
La mayor desventaja de Naturally Slim es su precio, que puede impedir que algunas personas puedan usar el programa. Pagado anualmente, es mucho menos costoso pero tiene un costo de bolsillo más alto.
Sin embargo, si está interesado en probar el programa, puede ser una buena idea intentar registrarse durante una oferta. Alternativamente, pruebe uno o dos meses (pagados mensualmente) para ver si es adecuado para usted antes de comprometerse con una compra anual.
Además, hay poca información sobre el éxito de la pérdida de peso a largo plazo de los participantes de Naturally Slim. Se deben realizar más investigaciones sobre si las personas pueden mantener su pérdida de peso una vez finalizado el programa de un año.
ResumenNaturalmente, Slim puede resultar caro, especialmente para todo el año de programación. Además, se sabe poco sobre el éxito de la pérdida de peso a largo plazo de los participantes del programa.
Es recomendado
En general, Naturally Slim es una buena opción si está interesado en probar un programa comercial de pérdida de peso. Le enseña herramientas y principios de alimentación consciente que puede usar en el futuro para ayudarlo a tomar mejores decisiones alimentarias sin tener que hacer un seguimiento de su ingesta.
Si bien la pérdida de peso no es una garantía, el programa parece ayudar a sus participantes a perder peso. Naturally Slim también puede ayudar a revertir el síndrome metabólico y reducir su riesgo de diabetes tipo 2.
Sin embargo, se sabe poco sobre el éxito de la pérdida de peso a largo plazo de los participantes de Naturally Slim.
ResumenNaturally Slim es un programa de pérdida de peso equilibrado que se centra en los principios de moderación y alimentación consciente, con el objetivo de ayudarlo a perder peso y cambiar sus hábitos alimenticios a largo plazo. También parece tener éxito para la pérdida de peso a corto plazo.
La línea de fondo
Naturally Slim es un programa de dieta de un año basado en los principios de la alimentación consciente y los cimientos de un estilo de vida saludable y equilibrado.
Existe alguna evidencia que respalda el éxito de esta dieta y la alimentación consciente como estrategia de pérdida de peso. Sin embargo, se necesita un seguimiento más a largo plazo para ver si las personas pueden mantener su pérdida de peso después de completar el programa.
En general, Naturally Slim es un programa de dieta bien diseñado que le permite disfrutar de todos los alimentos con moderación y desarrollar una relación más saludable con los alimentos.
Empiece con Naturally Slim aquí.
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