¿Le están agotando los hábitos de sueño de su niño pequeño? Muchos padres han estado en tu lugar y saben exactamente cómo te sientes. No se preocupe, esto también pasará. Pero la pregunta del millón de dólares es, ¿cuándo?
Incluso si su hijo dormía "bien" cuando era un bebé, es posible que descubra que, una vez que comienza la niñez, el sueño es lo último que tiene en mente. Si bien no existe una explicación simple para este cambio, existen varios métodos para ayudar a su niño a amar el sueño.
Métodos de entrenamiento del sueño para niños pequeños
Imagínese lo fácil que sería el entrenamiento del sueño si un método universal funcionara para todos los niños. Pero, por supuesto, no vivimos en un mundo perfecto. Y al igual que cualquier otro aspecto de la crianza de los hijos, ningún método funciona para todos los niños.
Entonces, si desea que su niño duerma, es posible que deba experimentar con diferentes métodos hasta que encuentre uno que funcione para su hijo y su familia.
Método de desvanecimiento
Si tiene un niño pequeño que está acostumbrado a que lo carguen o lo mecen para dormir, podría considerar un método de desvanecimiento que sea similar al método de entrenamiento del sueño para levantar y dejar, que es el más adecuado para los bebés.
Pasar de una persona que duerme sobre el regazo a la que duerme en la cama puede ser una transición importante, por lo que quitarle de golpe a su hijo las sesiones nocturnas de abrazos que usa para conciliar el sueño podría ser más de lo que pueden soportar.
El método de desvanecimiento que describimos a continuación (hay algunas variaciones) le da a su hijo los mimos y abrazos que necesita, mientras le permite adaptarse gradualmente a quedarse dormido por su cuenta.
Coloque a su hijo en su cuna o cama mientras esté despierto pero somnoliento y salga de la habitación, cerrando la puerta detrás de usted. Si su niño pequeño se queja, no vuelva a entrar inmediatamente a la habitación. Espera unos cinco minutos y entra solo si el llanto continúa.
Si necesita volver a entrar, calme a su niño frotándole la espalda hasta que se calme y luego salga de la habitación.
Si su niño vuelve a llorar, repita el proceso. Continúe con este método hasta que su hijo se duerma.
Si su niño pequeño ya está durmiendo en una cama y usted ingresa a la habitación para encontrarlo fuera de la cama, deberá levantarlo para volver a arroparlo. Un abrazo rápido y un abrazo en sus brazos pueden brindarle tranquilidad. necesitan, pero termine de calmarlos mientras están acostados en su cama. Luego haz una elegante salida.
Ahora, esto puede durar algunas noches, pero no se rinda. El método de desvanecimiento le enseña a su niño pequeño a calmarse a sí mismo, y eventualmente se quedará dormido con poca o ninguna inquietud.
Método de gritar
Es comprensible que el método de "gritar" no sea uno de los favoritos de algunos padres. En serio, ¿quién quiere escuchar a su hijo gritar y llorar durante una hora o más?
Esta es una gran alternativa al método de desvanecimiento, que podría no funcionar para un niño determinado. Ir a la habitación de su hijo para abrazarlo y tranquilizarlo podría ser toda la atención que necesita para preocuparse durante la noche. Porque al final, saben que seguirás entrando en la habitación.
Con el método de gritar, no vuelves a entrar en la habitación, no importa cuánto lloren. En cambio, solo asomarás la cabeza por la puerta para decir: "Estás bien, te amo".
Algunas variaciones de este método incluyen regresar a intervalos establecidos o aumentar gradualmente el tiempo entre irse y regresar para tranquilizar a su hijo.
No hay forma de endulzar lo duro que será escucharlos llorar, pero es probable que funcione más rápido que el método de desvanecimiento. La verdad es que los niños pequeños más resistentes al sueño pueden llorar o gritar durante horas. Pero para que este enfoque funcione, no puede ceder o, de lo contrario, aprenderán que llorar más y más fuerte es la forma de obtener lo que quieren.
Método de acampar
¿Necesita hacer la transición de un niño pequeño de su cama a su propia cama? Un método es poner a su hijo en su propia cama y luego acampar en su habitación durante algunas noches en un colchón de aire.
Una vez que su niño se sienta cómodo en su cama, pase a sentarse en una silla cerca de su cama y luego salga de la habitación una vez que se duerma. Siéntese en la silla por un par de noches y, en la tercera noche, acueste a su hijo y salga de la habitación.
Si su hijo se queja, espere cinco minutos para ver si se queda dormido antes de asomar la cabeza en la habitación y darle tranquilidad (tomando prestados elementos de los métodos que se desvanecen y gritan).
¿Cómo hacer la transición de un niño pequeño de una cuna a una cama?
Es posible que esté emocionado de hacer la transición de su niño pequeño a la cama de un niño grande, pero ¿no es así?
A decir verdad, no existe un número mágico para hacer esta transición. Realmente depende de su hijo, pero puede tener lugar entre 1 1/2 y 3 1/2 años de edad.
Las señales de que ha llegado el momento incluyen que su hijo aprenda a salir de la cuna, o que su niño pequeño esté completamente entrenado para ir al baño y necesite acceso al baño.
Solo sepa que existe la posibilidad de que su hijo no se quede en su cama toda la noche. Es posible que encuentren el camino hacia su habitación, interrumpiendo su sueño o metiéndose en quién sabe qué tipo de travesuras en la casa.
A continuación, se ofrecen algunos consejos para facilitarles la transición a ambos:
- Mantenga un entorno familiar y cómodo. Coloca la cama para niños pequeños en el mismo lugar que la cuna y lucha contra la tentación de redecorar la habitación.
- No abrume a su hijo con demasiados cambios a la vez. Si su hijo está aprendiendo a ir al baño, está comenzando el preescolar o está esperando un nuevo hermano, posponga la transición y déjelo pasar por un hito a la vez.
- Usa refuerzo positivo. No debe confundirse con el soborno, puede configurar un sistema de recompensas para alentar a su niño a permanecer en su cama. La recompensa puede ser un juguete barato, pegatinas o incluso una galleta.
Tenga en cuenta que una vez que su hijo esté en una cama para niños pequeños, es posible que esté fuera de casa en su habitación o en el resto de su casa, sin supervisión. Es una buena idea volver a revisar su protección para bebés con eso en mente.
Por ejemplo, si ha estado postergando las tareas de atornillar estanterías, tocadores y otras cosas que su hijo puede tener la tentación de trepar, ahora puede ser un buen momento para subir esas tareas en su lista de tareas pendientes.
Cree una rutina para la hora de acostarse para ayudar a los niños pequeños a dormir
Su niño pequeño es una criatura de hábitos. Y de la misma manera que los adultos se aferran a una rutina, los niños harán lo mismo. Parte de ser constante es tener una rutina nocturna predecible que comience entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
Si aún no ha establecido una rutina para la hora de acostarse en la infancia, aquí hay algunas actividades que tal vez desee agregar a la rutina de la hora de acostarse de su niño pequeño ahora:
- Toma un baño de noche. El agua tibia puede calmar y relajar a su niño, preparando su mente y cuerpo para dormir.
- Después de bañarse, póngalos en pijama y cepíllese los dientes. Si está aprendiendo a ir al baño o si no tienen pañales, dígales que también vayan al baño.
- Ten tiempo de tranquilidad. "Después de la hora del baño" no es hora de jugar. Correr puede estimular a su niño pequeño, dificultando que se duerma. Establezca un período de relajación antes de acostarse sin televisión ni dispositivos electrónicos. En su lugar, considere hacer un rompecabezas juntos, leer libros, poner muñecos o peluches en la cama u otra actividad tranquila.
- Atenúe las luces para estimular la producción de melatonina.
- Considere poner ruido blanco de fondo, como el sonido de los grillos, la lluvia o una cascada, si parece ayudar a su hijo a dormir.
- Cree un ambiente confortable para dormir. Cierre las cortinas y mantenga la habitación a una temperatura agradable.
- Lea un cuento antes de dormir, cante una canción relajante o haga otra actividad relajante antes de arropar a su niño pequeño.
Lo más importante de la rutina de la hora de dormir de un niño pequeño es la coherencia y evitar la estimulación excesiva. Solo agregue cosas que pueda hacer de manera realista todas las noches y que otro cuidador también pueda hacer.
Consejos para entrenar el sueño a la hora de la siesta
Sabes lo que les sucede a los niños pequeños cuando no duermen lo suficiente: locos, rabietas, tonterías y todo lo demás.
Las horas de la siesta pueden preservar la cordura de ambos, pero si a su niño no le gusta irse a dormir por la noche, es posible que también se resista a dormir durante el día.
Los métodos y rutinas anteriores pueden funcionar en cualquier momento del día, pero aquí hay algunos consejos adicionales para burlar a su hijo:
- Planifique una actividad enérgica un poco antes de la hora de la siesta. Su hijo estará tan cansado que se desmayará después de almorzar. Mantenga esta rutina y las siestas después del almuerzo se convertirán en algo natural.
- Programe horarios para la siesta a la misma hora todos los días. Una vez más, se trata de coherencia y un calendario predecible. Si su niño pequeño toma siestas durante la semana en una guardería o preescolar, trate de mantenerlo en el mismo horario de siesta durante el fin de semana en casa.
- Programe siestas más temprano en la tarde. Si su niño pequeño duerme la siesta a última hora de la tarde, es posible que no tenga sueño a la hora de acostarse.
Una vez que su hijo comience a dormir de 11 a 12 horas por la noche (sí, eso es posible), es posible que ya no necesiten la siesta. Renunciar a su descanso del mediodía puede ser difícil, pero la recompensa puede ser una hora de acostarse más fácil por la noche. También puede cambiar la hora de la siesta a la hora tranquila, lo que permitirá que su niño y usted se recarguen.
Solución de problemas de sueño de niños pequeños
¿Aún no logra que su niño se duerma? Piense en las posibles razones de la resistencia. En algunos casos, puede ser tan simple como tener una charla con su niño pequeño para averiguar qué tiene en mente.
¿Podrían tener miedo de la oscuridad? Si es así, mantener una luz en el pasillo o usar una lamparita nocturna puede ser la solución. Aunque la mayoría de los niños de hasta 2 años no tienen las habilidades lingüísticas para articular el miedo a las sombras, puede pedirle a su hijo mayor que señale cualquier cosa que le moleste en la habitación. A veces, mover algunos elementos de la habitación para eliminar las sombras puede ayudar a eliminar los miedos nocturnos.
También es posible que esté acostando a su niño demasiado temprano o demasiado tarde. Haga que la hora de acostarse más tarde entre 30 minutos o una hora, cuando es más probable que estén somnolientos. O si nota signos de cansancio antes de su hora normal de acostarse, o si recientemente ha dejado de tomar la siesta, considere cambiar la hora de acostarse 30 minutos a una hora antes.
¿Cuándo acudir a un profesional?
A veces, los problemas del sueño son demasiado grandes para que los padres los resuelvan. Ahí es cuando es posible que desee hablar con el pediatra de su hijo o buscar ayuda externa de un asesor del sueño.
Un especialista puede abordar muchos problemas del sueño de los niños, que incluyen:
- despertarse demasiado temprano
- transición de una cuna a la cama
- colecho
- trastornos del sueño infantil
La desventaja es que las consultas no son baratas y es posible que gaste cientos o miles para pasar la noche y recibir atención de seguimiento.
Si está considerando contratar a un asesor del sueño, primero hable con el pediatra de su hijo. Es posible que puedan ofrecer consejos o referencias. También es una buena idea consultar con su proveedor de seguro médico para ver si ofrecen beneficios para los consultores de sueño infantil.
También puede preguntarle al asesor de sueño si tiene una escala salarial móvil o si ofrece una variedad de servicios. Es posible que solo necesite una consulta telefónica, que es más asequible que pasar la noche o una visita a domicilio.
La comida para llevar
Es posible que entrenar para dormir no sea fácil. Algunos niños se resistirán y harán un ataque, mientras que otros pueden adaptarse con bastante rapidez. No hay forma de saber en qué extremo del espectro estará su hijo hasta que comience. El truco es la coherencia y, por supuesto, seguir con un método durante más de una noche.
