Qué puede hacer para detener y prevenir los eructos

¿Por qué eructas?

Aunque puede ser desagradable para usted y quienes lo rodean, eructar es una forma completamente natural de deshacerse del aire que se ingiere mientras come y bebe. También se conoce como eructos o eructos.

Eructar evita que el estómago se expanda demasiado debido al aire que ingiere. El aire regresa por el esófago, lo que produce una liberación audible que la mayoría de la gente llama eructo.

Puede tragar aire cuando:

• comer o beber demasiado rápido
• beber bebidas carbonatadas
• respira rapido
• reír

Los alimentos con alto contenido de almidón, azúcar o fibra y los problemas con la digestión o la acidez también podrían ser los culpables.

Puede tratar un episodio de eructos con algunos trucos simples. Sin embargo, si los gases, la hinchazón y los eructos interfieren con su día a menudo, es una buena idea consultar a un médico.

Cómo dejar de eructar

Por lo general, los eructos comienzan después de comer o beber. Si eructa mucho después de una comida, puede probar los siguientes tratamientos para ayudar a su estómago a liberar el exceso de aire:

• Camine o haga ejercicios aeróbicos ligeros después de comer. La actividad física ayuda a la digestión.
• Acuéstese de costado o pruebe una posición de rodillas contra el pecho como la postura para aliviar el viento hasta que pase el gas.
• Tome un antiácido para neutralizar el ácido del estómago y prevenir la acidez, que puede causar eructos. El subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) es particularmente útil si sus eructos huelen a azufre.
• Tome un medicamento contra los gases como la simeticona (Gas-X). Funciona uniendo las burbujas de gas para que tengas eructos más productivos.
• Bebe té de jengibre después de comer. El jengibre puede ayudar a aliviar la irritación gastrointestinal y evitar que el ácido del estómago regrese al esófago.
• Mastica semillas de hinojo después de las comidas. Aunque no está respaldado por investigaciones, se cree que el hinojo ayuda a expulsar el gas del tracto intestinal y ayuda a la digestión.
• Bebe té de manzanilla. Se cree que ayuda a prevenir el reflujo ácido.
• Limite las actividades que le hagan tragar aire rápidamente, como reír y beber demasiado rápido.

Consejos para evitar eructar

Puede disminuir sus episodios de eructos buscando formas de reducir la cantidad de aire que ingiere.

Cambia tu forma de comer y beber

A continuación, se incluyen algunos consejos a tener en cuenta para evitar tragar tanto aire:

• Come y bebe despacio.
• No hables mientras mastica.
• No use pajitas.
• Come porciones más pequeñas.

Modifica tu dieta

Evite las bebidas carbonatadas, incluida la cerveza. El gas de dióxido de carbono puede causar hinchazón y eructos.

Evite masticar chicle o caramelos duros. Te hacen tragar más de lo habitual.

Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de almidón, azúcar o fibra, que provocan gases. Los alimentos comunes incluyen:

• lentejas
• brócoli
• cebollas
• repollo
• coliflor
• pan integral
• plátanos
• alcoholes de azúcar (sorbitol, manitol y xilitol)

Evite los lácteos si es intolerante a la lactosa. Manténgase alejado de los alimentos que puedan causar acidez estomacal, como:

• cafeína
• Tomates
• agrios
• alcohol

Haz algunos cambios en tu estilo de vida

Deja de fumar. Mientras inhala el humo del cigarrillo, también está tragando aire. Dejar de fumar puede ser difícil, pero un médico puede ayudarlo a idear un plan para dejar de fumar adecuado para usted.

Si usa dentaduras postizas, asegúrese de que le queden bien. Las dentaduras postizas mal ajustadas pueden hacer que trague más aire mientras come.

Disminuye el estrés. El exceso de tensión puede hacer que trague aire y también provocar acidez de estómago, lo que puede aumentar los eructos. Los períodos de ansiedad también pueden causar hiperventilación. Esto puede hacer que trague más aire.

Trate la congestión nasal con un descongestionante, como pseudoefedrina (Sudafed) o un aerosol salino. La congestión nasal y la congestión de los senos nasales causadas por el resfriado común, las alergias o una infección de los senos nasales pueden hacer que trague más aire.

Cambia tu comportamiento

Las investigaciones sugieren que eructar a veces puede ser un comportamiento o hábito aprendido. Las terapias que han demostrado ser prometedoras para tratar a las personas que eructan en exceso incluyen:

• respiración diafragmática
• terapia de conducta cognitiva
• biorretroalimentación

En un pequeño estudio piloto, a cinco participantes con eructos crónicos se les dijo que respiraran lenta y diafragmáticamente, con la boca ligeramente entreabierta mientras estaban acostados. Luego hicieron lo mismo mientras estaban sentados. Los investigadores encontraron que este tipo de terapia conductual curó los eructos por completo.

¿Cuándo es un problema eructar?

Eructar es parte de la vida, pero se considera un problema cuando los síntomas se vuelven frecuentes e interfieren con situaciones sociales. Los eructos excesivos pueden ser un signo de una afección médica más grave.

Sin embargo, las personas rara vez consultan a su médico acerca de los eructos.

Aunque generalmente irá acompañado de otros síntomas, los eructos excesivos pueden ser un síntoma de las siguientes afecciones subyacentes:

ERGE

La acidez es el síntoma principal de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), pero los eructos también son un síntoma bastante común. La ERGE es un trastorno que hace que el ácido del estómago fluya hacia el esófago.

Otros síntomas de ERGE incluyen:

• sabor amargo en la boca
• dificultad para tragar
• regurgitación
• una sensación de plenitud excesiva

Helicobacter pylori

Una bacteria llamada Helicobacter pylori (H. pylori) es la causa más común de úlceras pépticas. Las bacterias penetran en el revestimiento mucoso del estómago, lo que hace que las células del estómago sean más vulnerables a los ácidos. Con el tiempo, se puede formar una úlcera en el estómago, el esófago o el intestino.

Los eructos excesivos son un síntoma de una úlcera. Otros síntomas incluyen:

• roer dolor de estómago
• náusea
• acidez
• hinchazón

El tratamiento implica una combinación de antibióticos e inhibidores de la bomba de protones (IBP) para reducir la cantidad de ácido que produce el estómago.

Gastritis

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago. Un H. pylori La infección es la causa más común de gastritis, pero otros factores de riesgo incluyen:

• consumo extremo de alcohol
• uso rutinario de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
• el consumo de tabaco

Los síntomas más comunes de la gastritis son:

• eructos e hipo
• náusea
• vomitando
• una sensación de plenitud en la parte superior del abdomen
• indigestión

Síndrome del intestino irritable (SII)

El SII es una afección digestiva crónica. Se caracteriza por un grupo de síntomas intestinales que generalmente ocurren juntos. Estos síntomas varían de persona a persona.

Para algunas personas, los eructos excesivos son un síntoma de IBS.

Otros síntomas de IBS pueden incluir:

• calambres y dolor abdominal
• hinchazón
• episodios alternos de estreñimiento y diarrea

El IBS puede ser difícil de diagnosticar al principio, porque sus síntomas a menudo imitan los de otras afecciones.

Muchas personas con SII encuentran alivio con cambios en la dieta.

Intolerancia a la lactosa

Las personas que son intolerantes a la lactosa no tienen suficiente enzima necesaria para digerir la lactosa que se encuentra en la leche y los productos lácteos.

Cuando las personas con intolerancia a la lactosa beben leche o consumen otros productos lácteos, la lactosa no digerida pasa al intestino e interactúa con las bacterias. Esto puede causar síntomas como:

• hinchazón
• gas
• Diarrea
• eructar

Si es intolerante a la lactosa y aún desea consumir productos lácteos, puede intentar tomar un suplemento de lactasa para ayudar en la digestión.

Hernia hiatal

Una hernia de hiato ocurre cuando una pequeña porción del estómago sobresale a través del diafragma hacia el área del pecho. Este tipo de hernia es más común en personas mayores de 50 años.

Las hernias de hiato no suelen causar síntomas. Pero cuando lo hacen, los síntomas más comunes incluyen:

• eructos excesivos
• acidez
• dificultad al tragar
• Dolor de pecho

Una hernia de hiato puede desempeñar un papel en el desarrollo tanto del reflujo ácido como de la ERGE.

Quitar

Los eructos se pueden minimizar con unos pocos cambios sencillos en la dieta y el estilo de vida. Algunos eructos después de una comida son normales, pero ciertos hábitos o condiciones pueden hacer que eructe mucho más que eso.

Tragar demasiado aire es la explicación más simple para eructar. Pero consulte a un médico si sus eructos son incontrolables o están acompañados de dolor de estómago o acidez estomacal crónica.