La bañera está cantando tu nombre, cantando cosas tan dulces que prometen alivio a cada músculo agotado y dolorido de tu cuerpo embarazado. Pero ... ¿es seguro?
¡Sí! Tomar un baño de forma segura es totalmente aceptable, y agradable, siempre que tenga en cuenta algunas precauciones.
Tomar un baño puede ayudar a relajar los músculos adoloridos y tiene un efecto calmante sobre los nervios; es como una manta tibia. Sin embargo, si la temperatura de su cuerpo aumenta demasiado, lleva la frase "pan en el horno" a un extremo poco saludable, lo que aumenta el riesgo de complicaciones del embarazo y anomalías del desarrollo en su bebé.
Aquí está lo que necesitas saber:
¿Cómo se puede bañar de forma segura?
¿La clave principal? Mantenga la temperatura corporal central por debajo de 101 ° F (38,3 ° C).
La temperatura interna del cuerpo de una mujer embarazada sana es de alrededor de 99 ° F (37,2 ° C), o alrededor de 0,4 a 0,8 grados Fahrenheit más alta que la de una mujer sana que no está embarazada.
Lo ideal es que se bañe en agua tibia a una temperatura segura, aproximadamente de 98,6 a 100 ° F. Si quieres saber la temperatura exacta del agua, compra un termómetro para mantenerlo en el agua; lo seguirás usando cuando llegue tu pequeño.
¿Qué pasa si le gusta su baño en el lado cálido? Un estudio de 2019 revisó la evidencia y concluyó que los baños de agua de hasta 104 ° F (40 ° C) no elevarán la temperatura central a niveles inseguros hasta por 20 minutos. Sin embargo, es importante que sepa cómo reacciona a la temperatura.
Si comienza a sentirse sobrecalentado, tome una ducha fría, o una que no supere los 100 ° F (37,8 ° C), para bajar la temperatura central. Los signos de sobrecalentamiento incluyen sensación de calor, sudoración y enrojecimiento de la piel. Los signos más graves de sobrecalentamiento son mareos, náuseas, caídas o desmayos.
¿Cuáles son los riesgos de bañarse?
Existen pocos estudios sobre mujeres embarazadas y bañándose en agua caliente debido al peligro para sus bebés.
Pero la investigación en animales determinó que cuando la temperatura central de una mujer embarazada es 2 grados Fahrenheit por encima de la línea de base de 99 ° F, o más, existe un mayor riesgo de defectos del tubo neural (DTN). Este riesgo también está influenciado por el momento y la duración de este aumento de temperatura.
Como se mencionó anteriormente, mantenga siempre el agua a una temperatura segura y aborde cualquier signo de sobrecalentamiento de inmediato.
Después de que rompa la fuente, no se sumerja en una bañera sin el permiso de su médico o partera. Cuando se rompe el agua, su saco amniótico se ha roto y su bebé ya no está protegido del agua del baño u otros elementos externos. Esto aumenta el riesgo de infección para usted y su bebé.
También debe olvidarse de las burbujas, las bombas de baño y los aceites especiales para el baño por el momento (con la excepción de la sal de Epsom, que discutiremos a continuación).
Empaparse con estas adiciones puede causarle una infección por hongos debido a la forma en que pueden alterar el equilibrio ácido de su vagina. Además del hecho de que las infecciones por hongos no son divertidas, no todos los medicamentos que tratan las infecciones por hongos son seguros durante el embarazo.
No te desesperes, no necesitas burbujas y cosas perfumadas para encontrar la tranquilidad. Encender una vela y tocar música suave puede brindarle tanta paz sin irritar a sus mariquitas.
¿Qué pasa con los jacuzzis?
Probablemente ya haya escuchado que las personas embarazadas deben evitar los jacuzzis. Un baño tibio no es lo mismo que un jacuzzi.
Los jacuzzis se diferencian de los baños en que el agua se recicla constantemente para mantener una temperatura más alta, mientras que el agua del baño se enfría con el tiempo. Además, las bañeras de hidromasaje tienen un mayor riesgo de gérmenes que las bañeras.
Los investigadores en un estudio de 2011 encontraron que existe un mayor riesgo de anomalías congénitas, como anencefalia, gastrosquisis y espina bífida, si una mujer usa un jacuzzi o jacuzzi más de una vez durante el embarazo temprano y permanece en él durante largos períodos de tiempo (más tiempo). de 30 minutos).
Con los factores de riesgo en mente, su curso de acción más seguro es evitar los jacuzzis en favor de los baños calientes durante el embarazo.
Consejos para bañarse de forma segura durante el embarazo
- ¿Te sientes más dolorido y estresado? Tomar un baño de sal de Epsom aliviará los dolores y molestias, ayudará con las hemorroides y reducirá el estrés. Agregue dos tazas de sal de Epsom al agua tibia de su baño y déjela disolver antes de remojarla por no más de 10 a 15 minutos.
- Sumerja un termómetro en el agua de la bañera o use un termómetro de juguete para la bañera para niños para controlar la temperatura del agua durante toda la bañera.
- Vuelva a programar su calentador de agua para que se mantenga a una temperatura más baja y segura durante su embarazo.
- ¿No disfrutas de los baños durante el embarazo? Pruebe un baño de pies tibio como otra opción segura para relajarse y aliviar el estrés.
- La natación es otra forma de aprovechar la ingravidez que el estar sumergido en el agua aporta a una mujer embarazada. También puede proporcionarle el mismo tipo de relajación y reducción del estrés que se obtienen al tomar un baño. Asegúrese de preguntarle a su médico o partera antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
- Si le encantan los baños de embarazo, considere hablar con su proveedor de atención médica sobre los riesgos y beneficios de un parto en el agua.
Quitar
La mayoría de las mujeres embarazadas se bañan para aliviar el estrés y el dolor. No es de extrañar por qué: unas pocas velas encendidas, música suave de fondo, sales calmantes de Epsom y un vaso de agua helada mientras estás en la bañera pueden ser exactamente lo que necesitas para tomar un respiro y prepararte mentalmente para la llegada de tu pequeño.
Solo asegúrese de tomar todas las precauciones adicionales necesarias para mantenerlos a usted y a su bebé seguros y saludables.
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