Experimentar el dolor y la incomodidad de un dolor de cabeza es increíblemente común. Si está buscando una forma más natural de tratar su dolor de cabeza, es posible que desee pensar en la acupresión y los puntos de presión.
Los puntos de presión son partes del cuerpo que se cree que son muy sensibles, capaces de estimular el alivio en el cuerpo. Los practicantes de la reflexología, una disciplina de la medicina china, creen que tocar los puntos de presión de cierta manera puede:
- Mejora tu salud
- aliviar el dolor
- restablecer el equilibrio en el cuerpo
La reflexología es el estudio de cómo una parte del cuerpo humano está conectada con otra. Esto significa que es posible que deba masajear un lugar diferente, como su mano, para tratar un área diferente, como su cabeza. Llegará a los puntos de presión adecuados para aliviar su dolor.
Si desea obtener más información sobre cómo tratar su dolor de cabeza de esta manera, es importante que comprenda cómo hacerlo correctamente. Explicamos lo que dice la ciencia y te damos algunos puntos de presión para que pruebes la próxima vez que te duela la cabeza.
La ciencia detrás de los puntos de presión y los dolores de cabeza
No hay demasiada ciencia que respalde el uso de la reflexología para tratar los dolores de cabeza, y los estudios que tenemos son pequeños y deben ampliarse. Sin embargo, hay algunos estudios que han investigado cómo la terapia de masaje en la cabeza y los hombros puede aliviar los dolores de cabeza. A veces, esto implica estimular puntos de presión en la cabeza.
En un pequeño estudio de 2002, los científicos investigaron cómo el masaje podría ayudar a cuatro adultos que experimentaban dolores de cabeza crónicos por tensión, dos o tres veces por semana durante seis meses.
En el estudio, los masajes redujeron el número de dolores de cabeza en cada sujeto durante la primera semana de tratamiento. Al final del período de tratamiento, el número promedio de dolores de cabeza que recibió cada sujeto se redujo de casi siete dolores de cabeza por semana a solo dos por semana. La duración media del dolor de cabeza de un sujeto también se redujo a la mitad durante el período de tratamiento de un promedio de ocho horas a un promedio de cuatro.
En un estudio mucho más antiguo pero un poco más grande, los científicos observaron cómo 10 tratamientos de masajes intensos de una hora repartidos en dos semanas podrían afectar a 21 mujeres que experimentan dolores de cabeza crónicos. Como en el estudio más pequeño, los sujetos de este estudio recibieron masajes de masajistas certificados. A continuación, se estudiaron los efectos de los masajes en un marco de tiempo a más largo plazo.
Los investigadores de este estudio encontraron que esas 10 sesiones de masajes intensos redujeron la aparición, la duración y la intensidad de los dolores de cabeza.
¿También tienes migrañas? También se han realizado estudios sobre la estimulación de los puntos de presión para aliviar la migraña.
Cómo usar los puntos de presión para aliviar los dolores de cabeza
Hay algunos puntos de presión bien conocidos en el cuerpo que se cree que alivian los dolores de cabeza. Aquí es donde están y cómo puede usarlos:
Union Valley
Los puntos del valle de unión se encuentran en la red entre el pulgar y el índice. Para tratar los dolores de cabeza:
- Comience pellizcando esta área con el pulgar y el índice de la mano opuesta con firmeza, pero sin dolor, durante 10 segundos.
- A continuación, haga pequeños círculos con el pulgar en esta área en una dirección y luego en la otra, durante 10 segundos cada uno.
- Repita este proceso en el punto de Union Valley en su mano opuesta.
Se cree que este tipo de tratamiento de puntos de presión alivia la tensión en la cabeza y el cuello. La tensión a menudo se asocia con dolores de cabeza.
Taladro de bambú
Las puntas de perforación de bambú se encuentran en las hendiduras a ambos lados del lugar donde el puente de la nariz se encuentra con el borde de las cejas. Para usar estos puntos de presión para tratar los dolores de cabeza:
- Use ambos dedos índices para aplicar una presión firme en ambos puntos a la vez.
- Mantenga durante 10 segundos.
- Suelta y repite.
Tocar estos puntos de presión puede aliviar los dolores de cabeza causados por la fatiga visual y el dolor o la presión de los senos nasales.
Puertas de la conciencia
Las puertas de los puntos de presión de la conciencia se encuentran en la base del cráneo en las áreas huecas paralelas entre los dos músculos verticales del cuello. Para usar estos puntos de presión:
- Coloque sus dedos índice y medio de cada mano sobre estos puntos de presión.
- Presione firmemente hacia arriba en ambos lados a la vez durante 10 segundos, luego suelte y repita.
La aplicación de un toque firme en estos puntos de presión puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza causados por la tensión en el cuello.
Tercer ojo
El punto del tercer ojo se puede encontrar entre las dos cejas, donde el puente de la nariz se encuentra con la frente.
- Use el dedo índice de una mano para aplicar presión firme en esta área durante 1 minuto.
Se cree que la presión firme aplicada al punto de presión del tercer ojo alivia la fatiga visual y la presión de los senos nasales que a menudo causan dolores de cabeza.
Hombro bien
El hueco del hombro está ubicado en el borde de su hombro, a medio camino entre el punto de su hombro y la base de su cuello. Para usar este punto de presión:
- Use el pulgar de una mano para aplicar una presión circular firme en este punto durante 1 minuto.
- Luego cambia y repite en el lado opuesto.
La aplicación de un toque firme en el punto de presión del pozo del hombro puede ayudar a aliviar la rigidez en el cuello y los hombros, aliviando el dolor de cuello y previniendo los dolores de cabeza causados por este tipo de sensación.
Se necesita más investigación
Si bien el uso de puntos de presión para tratar los dolores de cabeza no está bien estudiado, hay algunas investigaciones limitadas que sugieren que el masaje de la cabeza y los hombros puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Debido a que la reflexología es una forma no invasiva y no farmacéutica de tratar los dolores de cabeza, es muy segura. Solo recuerda que es un tratamiento complementario. Debe buscar ayuda médica profesional si tiene dolores de cabeza recurrentes o muy intensos.
